自由泳划臂陆上训练_自由泳划臂陆上训练龙门架怎么练

智创体育 2024-09-21 08:17 1

自由泳为什么建议三下一换气？

我认为游自由泳为什么建议三下一换气，主要是考虑可以清楚的知道自己左右两边的情况，自由泳划臂三下换气一般是游距离比较长的情况下采取的换气方法。还有就是游自由泳的时候换气频率高还会影响游泳速度。当然如果是游短距离自由泳，需要速度，需要爆发力时可以憋气多划几下再换气或不换气。

这样就能呼吸顺畅不憋气游起来不会很累也能长游

自由泳抱水推水口诀？

自由泳整体配合动作还是比较讲究细节的，所以就算是口诀也不可能含混过关，每一个动作都有特定的技术口诀：

自由泳腿部技术口诀：大腿带动小腿、脚腕做鞭状向下打水。大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

自由泳划臂技术口诀：移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。沿着中线把速加，双臂轮流交替划。

自由泳整体配合技术口诀：身体平稳水中趴，两臂轮流交替划。双腿鞭状上下打，慢呼快吸向前划。

自由泳怎么换气口诀？

1、头部不要轻易晃动

自由泳换气时，尽量保持头部不要上下晃动，也不要左右摇摆。而是要以身体的中心线为轴转动，并保持入水时鼻子呼气，出水时嘴巴呼气。

如果过于随意的晃动头部，可能会因换气不畅，而导致呛水。

2、转动身体时换气

通过侧身转动的时候，可顺势稍微转头，将嘴巴完全漏出水面进行换气。或者不断练习微大于45°的转体动作，这样能够让脸部转向斜上方，嘴巴可全部漏出水面进行换气。

3、控制呼吸速度

在自由泳中，进行单边呼气动作时一定要缓慢且连续，划臂的期间一定要憋住气。由于憋气，对于新手来说会产生一定的紧张感，所以掌握好有韵律的呼吸十分重要。

4、保持换气节奏

尝试用鼻子控制吐气的速度，即先用鼻子连续吐气（类似发出“哼哼”的鼻音），当头部快露出水面时，再将嘴巴张开，发出字母“P”的发音，即可吹掉嘴巴周围的水，呼吸到新鲜的氧气。

请问50米自由泳大概要划臂多少次？

受邀回答，这个要看怎么个游法了，其实划一次臂也可以游50m，也可以游好几百米上千米，就是中间保持伸展状态然后一直打腿就可以，这其实都是一种辅助训练模式，为的是让你练更好的划水时效，自由泳尽量做前交叉，保证高次数打腿，移臂划臂时尽量伸展（我个人很享受这种超级伸展划水的过程）在游长距离自由泳时候必须要体会这种感觉，比如我昨天下水直接2000m自由泳的伸展就是很好的锻炼！也可以换成蛙，仰，蝶的拉伸练习