篮球上篮时球怎么放(篮球上篮小技巧)

智创体育 2024-09-21 08:30 1

小深今天给分享篮球上篮时球怎么放的知识，其中也会对篮球上篮小技巧进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

篮球上篮时球怎么放(篮球上篮小技巧)

1、篮球是一个对身体对抗比较高的，除了一定的身体条件，还是要有篮球基础的，只能多练，运球，左右手的上篮，转身，罚球线的投篮属于基本的，打的多了球感有了自然就可以了，篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。

2、上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。

3、上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。

4、手部动作有正手、反手、勾手的区别。

5、高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。

6、我提倡罚球时稍微屈膝即可（也可根据自己的重心来调节）。

7、像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。

8、基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

9、三步上篮训练一般分解为三个阶段练习；1、运球阶段切不可小看2、练习三步建议找行家一旁监视并，先不持球，模拟演练，一般30~40次即可习惯重在领悟和寻找感觉之后做持球练习，可不出手，3、挑篮练习为低手上篮做准备，站在篮圈下一侧，运用手腕力量挑拨球，使球打板进框，注重手腕、指的力量练习以及手腕和指的柔韧性、协调力误区为类似扣篮动手持球往上太，利用腕力将球往上轻挑把球直接放入篮中。

10、如果腕力不够的话就选择打板，这是保险的。

11、作手掌正向篮筐抛球，在完整过程练习中，应注重掌握后距离感，以及不同角度方向（正面、两侧、反手等），起跳高度（熟悉后练习）上篮。

12、散步上篮。

13、练好三步上篮，调整好步伐是关键。

14、三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。

15、因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。

16、对初学者慢跑，先练习慢动作。

17、当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。

18、步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。

19、当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。

20、反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

21、我们打野球的时候，好多人在这个地方都是犯规....还有好多的伪跳步——双脚不同时落地，而是一只脚落地后，另一支向前再窜一下在落地起跳，这些都是走步犯规接球走两步后必须将球处理掉，之前就不算犯规。