篮球投篮如何跳的高一些(篮球怎么投篮命中率高)

智创体育 2024-09-19 08:20 1

您好,今天怡怡来为大家解答以上的问题。篮球投篮如何跳的高一些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、（单脚快速跳50米，距离可以自己增加）4组投篮注意事项篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，力量传递至手指尖将篮球投出。

2、力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

3、第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。

4、手指持球的后、下部。

5、投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

6、还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。

7、把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。

8、每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。

9、还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

10、投篮姿势投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。

11、要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。

12、手指自然分开，贴紧篮球。

13、大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。

14、投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

15、运球姿势运球时，要以肘为轴小臂随着篮球，球为到肘关节，即小臂与地面平行传球姿势自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。

16、接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

17、自传自接与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。

18、过人姿势两脚均可做为轴心，在选从左边三步上篮从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。

19、动作要自然，流畅。

20、第三步自然落下。

21、从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。

22、动作要自然，流畅。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。