打篮球的人的脚跟为什么会细_打篮球的人的脚跟为什么会细细的

经常打篮球手臂是会变粗还是会变细

打篮球不能总靠突破，投篮也是很重要的，我认为投篮这玩意只有多练才能变准，应该是先原地投篮练准了，再练跳投，跳投还靠的是腹肌，科比不也是从下就练投篮，现在他的投篮就是得准，而且突破的时候不能一直靠自及的身体素质往篮下硬冲，你该适当的运用变向之类的技巧晃开对手。

经常参加运动，身体的肌肉纤维会变粗，从而更有力量。外表自然就变粗了。

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三楼的，脂肪不会变硬，更不会变成肌肉的，它只会被消耗掉。

你知道吗， 由于我手上肌肉少， 都不好意思穿短袖。

看看美国，真想和他们一样。

从我的经验是变粗…那就少做手臂运动

肯定不会变2、增加速度耐力 2-300的快速跑 间歇法3分钟跑一次 每次锻炼跑个5次细

为什么打篮球，踢足球小腿会变粗？有什么办法变细？

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

运动完了放松一下肌肉啊,.

拉伸韧带好像也可以让小腿变细,.

平时没事就踮踮脚,.

因为跑啊

篮球和足球都是需要油爆发力并且要求速度的

所以小腿会变粗

没办法了

要是停下肌肉会变成脂肪

更看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！难看

要不你练习长跑吧

跑长跑的小腿都细

打篮球会使我的腿变粗么

2、手、臂动作。

那的看你是否经常打，或者打篮球时强度有多大了。。经常打篮球会增加你的腿部力量，有助腿部肌肉增长，如果你的腿部是赘肉的话，那么打篮球会让你的腿更细，更加有力量。。如果你的腿又细又缺乏力量，那么多打篮球会让腿部更加结实有力

不会，你观察下足球运动员和篮球运动员的区别就知道了，足球远动员都长了一幅大粗腿，而篮球的腿都比较细，这也跟他们的身高有关，但是我觉得打篮球腿的变化不大，打篮球不跟足球样要不停的跑，而且速度也快，篮球很多时候都是跑的不紧不慢的，对腿部没有多大

一般的运动不是说让你的脂肪直接变为肌肉块

首先消耗的是肌哈哈 我也是打SF 的~~ 个子181 体重65 呵呵，跟你不多 ，大好长时间球了。因为从小喜欢麦迪 所以现在的动作啊，什么的都很像他~ 自己觉得就是模仿自己喜欢的super-star! 那样做出来的动作总会觉得很舒服~ ， 我投篮也是时好时坏~ 后来看了一本篮球教科书，说肩，肘，腕都成90°，投篮时眼睛紧盯篮圈中心，也就是无论你在哪个地方看到的篮圈始终是一条线中间的那个点，投出去后，动作不要马上收回，定一定，有很好的效果，自己回去练，练了一个月左右 基本感觉出来了 稳定了 每次出手都知道有没有了 还是不错的~！ 至于别人说你用肘啊什么的 ，没事 ，风格不要轻易改掉，改了 还是你么？ 难道非要每个人都一样？？ 当然和朋友一起打球时动作不要太大了~！！肉的力量

当肌体消耗达到一定程度以后才会开始燃烧脂肪

也就是肌肉线条增加

练弹跳的话

腰部力量也狠重要

建议同时练腰腹肌

如果以前有肥肉，应该会变细，如果没有就会变粗！

打篮球只能变高，踢足球吧。

hui

怎样能使腿变细啊，要不打篮球不好看。。。。

我发现一个问题.打篮球的人小腿都比较好看比较细.我的也是.以前发现我的小腿比较粗.后来打篮球了.现在很好看很细了..我是男的.打了快10年篮球了!

跳绳吧` 或者踮脚以上是我的一点建议,希望对楼主有帮助,祝楼主早日达到理想的目标~尖` 这样就可以``

不过不是那么容易减的` 腿粗没关系 只要球打的好就行``

你的问题主要是让小腿肌肉变细些,锻炼方法有许多种，但遵循的前提就是，小力量，多次数。注意这里所说的小力量不是跳绳之类的小力量，使相对而言的，打个比方，负重提 篮球运动员怎么把小腿练细踵，就是肩膀负重踮脚，数量大概在每组20到30，不要多，也不要少，重量要求你能做完30个的重量。同时尽量不要间断锻炼。

没有,肌肉是越张越紧的,变大

腿的粗细是不能改的，跳绳或踮脚只能增加弹跳和弹速～只要你技术好，何必在乎这个问题呢？

跳

为了练肌肉近加强了锻炼，打篮球之类的，为什么反而变瘦了呢，体重还轻了，这是什么问题？

减少运动量，肌肉会萎缩，那样就细了

肌肉疲劳过度 虽然加强锻炼 却没有让肌肉恢复的时间。

找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。

体重变轻的另外一个原因 就是脂肪减少了。

建议 让身体恢复的时间 多吃牛肉 牛奶。

经过锻炼你的身体杂质被排出体外，而且肌肉在刚开始的时候会有一段时间的松软状态，时间长了自然会变壮实起来，坚持就是胜利！！

锻炼不是一朝一夕的事，慢慢来，在锻炼的时候得加强营养，肉紧了脂肪没了自然就瘦了，瘦点健康。。。

这是因为你的脂肪可能比较多，运动后要多多补充蛋白质，要不肌肉长不出来，慢慢练习就会变重的，因为同样的大小，肌肉的质量比脂肪大。

运动后多补充蛋白质就行了

我是打篮球的，现在小腿很粗，怎么有效练细？

篮球运动员怎么把小腿练细1

膝盖以下脚踝以上用保鲜膜包裹，有条件可以买套热身服（内有胶层）每天1个小时有氧慢跑，心率控制在100左右。运动结束后15分钟针对小腿肌肉群的牵拉练习，并且注意涂抹保湿霜为皮肤提供营养，减少汗水对皮肤的浸泡引起的皮肤老化，可以减小小腿的围度。

除此之外，你放中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！心的锻炼，女士的雄性激素水平不高，另外你没有大量蛋白质的摄入，所以你想增加肌肉都是一件很难的事，祝你早日成功

建议你抱头蛙跳，每天坚持做，教练说这是个很好的方法。你可以试试，但要坚持做，不仅不能瘦小腿，还能练小腿肌。

我以前是校体育队的，小腿很粗，想练细恐怕是不可能的了，你这么喜欢打篮球，可以每天给自己安排，坚持跑步，踢高抬腿，练习蛙跳，期间肯定会疼一星期走不好路，但好了之后，你会发现你的弹跳力非同一般了

小腿粗？请问一下你的身高，如果你的身高高的话，那么小腿有肌肉，是代表有爆发力的，为什么要练细呢？把小腿练细了，你就没有爆发力了。

粗细有关系吗？？弹跳和小腿粗细没有关系的。。别傻了 粗的力量大 下盘更稳。。

肌肉型小腿的细腿方法，简单全面有效，两个月看到变化

怎么把腿变细。别说运动我天天都在打篮球。可是还是那么粗。有什么好办法？

3、立定跳,多级跳训练,提高运动员的爆发力。

其实打篮球不能把腿练细的，反而有可能练粗，介意你还是多跑步，特别是长跑，还有就是跳绳。天天坚持是必须的哦

不会影响的！~

如果是骨头粗的话，那是好事。如果肥肉赘肉太多，那就多运动（从事流汗多的，带走热量多的运动），同时控制和减少进餐数量，消耗大于摄入，经过一个长期坚持，才能减下来。注意：餐数不变，没餐食物多样性不变（营养均衡不能破坏，但肥肉动物油脂、饱和脂肪不要摄入了），就是量要减少，譬如从前吃饱，如今只吃到6-7成饱。

跳绳，跑步，做仰卧起坐，都可以的，但是重要的是坚持。

篮球运动员怎么把小腿练细

是雕塑线条的坐姿提踵法。

篮球运动员怎么你好,我是学校的体育老师,线对你的问题进行解答把小腿练细

篮球运动员怎么把小腿练细，运动是保持身体健康的基本途径，运动是我们维持身体机能的重要途径，经常运动有利于增强我们的心肺功能，都说生命在于运动，现在分享篮球运动员怎么把小腿练细技巧。

1、篮球运动员怎么把小腿练细

上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。

散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

2、练小腿肌的方法

骑驴式提锺训练,目标肌肉,腓肠肌、比目鱼肌。协同肌肉,足部肌肉。

起始姿势,双脚开立,脚跟悬空,上体前屈与地面平行,两臂伸直撑在凳端或固定支撑物上。动作过程,训练伙伴骑在练习者的臀部后端,双腿伸直,提起脚跟,收缩腓肠肌直至达到顶。峰收缩状态。然后慢慢回到起始位。呼吸方法,提踵,吸气。还原,呼气。易范错误,低头,塌腰。教练提示,骑人提踵是增长小腿肌肉的训练动作。

坐姿杠铃负重提踵目标肌肉,腓肠肌、比目鱼肌。协同肌肉,足部肌肉。

起始姿势,正坐在凳上,两前脚掌站在杠铃片上,在两膝盖 上负重物或杠铃,以两手托住。不使其滑动。动作过程,吸气,以小腿肌肉的收缩力量,使脚跟起到位置,小腿肌肉群完全收紧,达到“顶峰收缩”状态。稍停2～3秒钟。再呼气,慢慢放下脚跟回到起始位。动作要领,脚跟下落要控制好下落速度,速度下可猛然放松。尽力提踵至点,在“顶峰收缩”位停顿1-2秒。呼吸方法,提踵,吸气。还原,呼气。易范错误,收腹,低头。

3、细小腿的塑形法

其次,还可采用尽可能多的动作来提升训练的效果,避免训练枯燥化。有训练伙伴的话可做“骑驴提踵”(分量嫌轻伙伴可手持一对大重量哑铃),前脚掌站在一块10厘米厚的木块上,双肘撑于凳上,让同伴坐在背上,尽力的提踵,每组12--15次,共做4组左右。

篮球运动员怎么把小腿练细2

篮球员练小腿肌的作用

走路,是指两腿交替踏地,向前行动的往复运动。即其中一条腿为支撑腿,另一条为摆动腿。当摆动腿经过支撑腿的时候,支撑腿的腓肠肌和比目鱼肌收缩,完成提踵动作(即踮脚尖动作),使前脚掌对地面向斜后方施加压力同时形成一个“斜面”,地面支持力成斜向前的方向,这个支持力的水平分力即成为了人前进的动力。

跑步,跑步与走的区别在于:走路时使单腿腾空,即一条摆动腿和一条支撑腿在交替进行;而跑步则会出现两腿同时腾空的瞬间。跳,跳分直腿跳和屈腿跳。无论是哪一种跳,小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌都要充分的收缩完成快速提踵动作。

1、在发展小腿爆发力的训练中,应把发展弹跳和速度训练结合起来,青少年时期也是发展速度的'良好时期,两者结合起来,能起到相互促进的作用。因为速度的提高,爆发力将增强,而爆发力是提高弹跳力的必要条件,因此在小腿爆发力训练中,不仅要注意起跳高度,还要注意起跳时的动作速度。

2、训练中可采用以下手段进行练习单、双足连续跳,要注意跳的连贯性,尽量缩短脚落地时间。5-8米快速跑急停,起跳单、双手摸篮板(圈)。

4、练习急行跳远。负重蹲跳、跳台阶、跳绳等。小腿爆发力训练与一般身体素质训练相结合。一般身体素质是保证运动员进行正常训练的基础,只有具备了较好的身体素质,运动员做动作时,才能协调用力,动作准确到位。

5、比如通过仰卧起坐练习,增强运动员的腰腹力量,这样运动员在弹跳时滞空能力就强,能有效地在空中完成技术动作。

为什么练田径的人腿会一个粗一个细？

5、变向跑。

为什么练田径的人腿会一个粗一个细？ 呵呵，很高兴为您解答！我们是同行，我也搞体育的。首先在平时训练的时候，难免自己会有一只腿比较有力！也就是你的强侧脚，正常人的右腿是必做腿粗一些的...因为像我们这样是经常训练的，所以量比平时的大。就更加的明显！解决的办法是，在自己的弱侧脚训练的时候都比强侧脚训练得多！这样弱侧脚就会和强侧脚一样了。

采纳是美德、不懂请追问。

为什么练田径的人脚趾会变形

过多专业训练而导致变形

像又就说：8月24日的互联网上博尔特两张赤脚的照片被网友争相点击。照片中显示的内容除了闪电的脚较大外，就是他的大拇指部位有一部分突起。这被网友认为是：“训练让“闪电”的脚都变形了！”并且有一种观点随之附和：“这都是运动造成的麻烦，这就是运动员的职业病！”

不要过度了。

为什么练田径的人打架都厉害

打架需要体力，而练田径可以增强手臂、腰腹、腿部的力量，并让身体更加灵活，所以打架会比没有练过的人更厉害，而练武术的人，不但有力量，而且动作更准确，所以打架又更胜一筹。

人为什么一个腿粗一个腿细

不能走路的腿可能是肌肉萎缩，也可能是运动肌不发达，吃赖氨肌醇维b12口服溶液是可以改善的，让她多锻炼那条腿。你可以经常给她 那条腿。

为什幺小腿会一个粗一个细？（本人没小儿麻痹- -）

去医院检查一下

要正规的医院

这个情况可能与睡觉的姿势和平时的习惯有关

也可能是神经的病变(外周神经)

所以也要引起重视

由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，

在以下方面加以注意：首先通过 来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过 来消除肌肉的紧张，这点十分重要。

这种局部塑身有效的就是做塑身啦！告诉你一套瘦腿，一点都不麻烦，也很有效！不要跟我说这套瘦身不是我原创的！首先这套不是我编的，我还没那么大的本事！其次，我已经过给别人做了，坚持下来还是很有效果的！

跑完步,让腿部做拉伸运动,可是美化腿部线条,拉抻怎么做呢?就做我下面教你的瘦腿！

法

（方法一）

1.坐在床上或地上

2.将一只腿竖起放轻松

3.用手掌由脚踝处往上磨擦小腿肚

4.两手抓住整个小腿由下往上

因 有促进脂肪分解，消除浮肿和疲劳的效果，可于睡前养成 的习惯，方便又不会忘记。

（方法二）

1.坐在地上或床上

2.双脚伸直(此时应该是脚尖朝上）

3.用双手握住脚尖部份向自己的方向拉（双脚不可弯曲）

4.持续约20秒，可反复10次

打篮球跑动多的话 会锻炼小腿肌肉专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟

两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。

这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。

关于瘦大腿，除了跑步也可做瘦腿！

3招赶走腿上赘肉

招：后抬腿

面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿，还有提臀的作用哦，试试吧？

第二招：蹲马步

双腿横跨，两手插腰，两脚间距离略比肩宽，上身保持正直，半蹲，就是我们平时所说的马步姿势，保持。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼，不过这个方法也有好处哦，你不必借助于支持物练习，并且可以同时锻炼两条腿。

第三招：直腿坐

也许你觉得蹲马步不雅，再教你一个可以坐在自己的办公桌前练习的方法。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得，何乐不为呢？

以上都是行之有效的方法！贵在坚持！希望我的回答能帮到你！望采纳！

一个腿粗.一个腿细.为什么？

在日常生活中塑造 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

为什么练田径的，踢人一脚都特别疼

腿部力量大

为什幺小腿一个粗一个细?

这个也算比较常见的现象.那和你站立和走路的习惯有关.长期以来,你的一条腿受力要多些,你的中心习惯的偏向一边,长久后,就会造成这种状况.很多人2条腿都不是一样粗细的,只是有的明显些,有的不容易看出来.

为什么我训练田径跑了个后小腿就胀痛

因为你跑的时候小腿长时间用力，产生了负荷，所以会胀痛

求救，本人是男生，十分喜欢打篮球，但是手臂骨头太细了太瘦了，我一直很伤心，求高手指导，谢谢

多锻炼一下上肢力量，如果是骨骼太细，那就只能通过锻炼让肌肉和韧带达到一定的强度！

你这样很难说是你打篮球，还是篮球打你，很容易受伤，还是尽早选择其他爱好。

如果真的灰常喜欢打篮球。这都不是问题。每天坚持投500个球。跑200个蓝。总有一天你会成为 超级后卫篮球，喜欢怎么打就这么打，你又不打专业的，我179可以扣篮，玩点街球，还是武体篮球专业的，但我太矮了，所以现在也只是当个爱好。打球就要用自己的方式，自己的风格，打球要的是与拼搏，当然，开心是重要的。所以不要太在乎别人说什么！！

呵呵，如果你年龄小还在发育生长这是没问题的，多补充蛋白质和碳水化合物是可以长粗的；如果你过可那个阶段 细就是硬伤，那你只能祈求自己手臂多点肌肉显得更粗壮啦！

这和手臂骨头没关系，可以走技术流，不非得身体对抗

你的情况和我不多，首先给自己一个健身，每天坚持，要想长点肉就得先多吃，一天6顿，吃一些高热量食物，至于手臂嘛，做俯卧撑、引体向上、握臂力棒等等

练肌肉吧 手臂没有力量 投篮 运小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！球 争球都没有优势

看是哪方面了，如果你打后卫，练习投篮就好了，没必要去篮板下面，篮板下面才是用到力量的地方啊，投篮讲究的是姿势，有时候发现你姿势 正确，会很准的，与距离完全没有关系

可以选择去健身，增加上肢力量，多增加营养，一般是没有问题的