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智创体育 2024-09-21 08:27 1

篮球怎么就是投不进篮框?

步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

先把姿势练好，确定没问题后，再练练自己的手感，因为“怎么把球投进”是没人可以解答的出来的，姿势对了，手感练好了，你自然就准了，但是你练习的时候，不要只是像交作业一样，投个几十分钟就走人，你要好好抓住感觉去投，你手感上来了，别说没人守你，就算有人守你，你也一样进

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4、要把握好持球的时机，一旦持球过早很容易造成走步，也不能晚了。

要把握投篮的力度和角度，抛物线可以高点，一定不要太低，不然容易挨冒，而且投进的几率也小些。

你要瞄准篮筐，不是篮板，角度高点，多加练习，相信你一定会很准，望采纳

把握投篮的力度和角度还有多练习如果是随便打打的话想怎么投就怎么投如果想要有高手水平就要花费时间去把动作练标准

投篮的时候不要想手上的动作，什么都不要想，凭感觉把球投出去就ok了

有时间就多练习，不要追求标准姿势，自己怎么舒服怎么来

三步上篮的动作是怎么做的？有哪些要领？

左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

三步上篮是首先要运球，在运球的过程中先踏出左脚，然后三步冲到篮下，将篮球高高的举起投进篮框。三步上来的时候一定要采用正确的方式，在选择三步上篮之前，一定要判断好自己的位置，确定好一定的路线弧度，要尽量的将自己的身体跳高，一点将篮球托进框中。

标准高度3.05米（球框离地面水平垂直高度），球框的高度主要取决于球架放的位置。

具体的动作就是，首先跨出两步接近篮筐，然后第3步直接跳起将篮球投入框中。动作要领就是，要注意在上篮的过程中避开其他的人，要注意其他人对自己的阻拦，还要注意以上篮的动作，也要注意对腰部以及手部的保护，还要注意自己手中的篮球。

三步上篮时，步要求迈出很大一步，第二步要做到膝盖微曲，第三步起跳来进行投篮；动作要领是在步的时候步子一定要迈大，要为第二步的膝盖微曲做好准备，除此之外第三步的时候要注意全身的重心向下压。

上篮的时候要把动作分为三步，基本要领大概可以分为一大、二小、三跳，在弹跳的那一瞬间将篮球投到篮筐里面。

标准的篮球框有多高？从地面到篮筐

如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

篮筐标准高度3.05米（球框离地面水平垂直高度）。

上正规的是3.05米，NBA高些为3.15米，初中篮框离地面的距离为2.35米，篮球篮筐垂直高度是3.05米。

补充：

篮圈顶面要成水平，离地板3.05米，与篮板两垂直边的距离相等；

CBA篮筐是3.05米,NBA篮筐也是3.05米。

《篮球规则》第二章，第四条

二、球篮

球篮包括篮圈和篮网。

1、篮圈要按如下要求制作：

(1)实心铁条，内径为0.45米(45厘米)，漆成橙色；

(2)圈条的直径小为0.017米(17毫米)，为0.020米(2

0毫米)，圈的下沿设有小环或类似的东西，以便悬挂篮网；

安装在篮板的结构架上，这样，篮圈上所受的力就不会直接作用到篮板上。

(4)篮板面距篮圈内沿的近点是0.15米(15厘米)；

(c、当定压装置打开时，篮圈向下转动，与原来水平位置的夹角不得超过30度；

d、当定压装置打开并不再施载后，篮圈要自运返回到原来位置。

2、篮网用白色的细绳结成，悬挂在篮圈上；它的结构要能够使球穿过球篮时有暂时的停顿。网长不短于0.40米(40厘米)，不长于0.45米(45厘米)

篮球架是篮球场地的必需设备。篮球运动器材。包括篮板和篮板支柱，架设在篮球场两端的。目前使用的有液压式、移动式、固定式、吊式、海燕式、炮式等等。

不管使用哪种形式的篮架，都必须保证有足够的强度和刚度，不因篮球猛烈撞击球篮后发生较大幅度的震动和变形，从而影响篮圈水平面的标准高度和位置。

对篮球架的保养基本的工作是定期检查，每年二次检查连接、焊接部位的锈蚀程度及牢固性，查看架身是否有掉漆现象，是否有生锈现象，查看是否有穿孔。一旦出现掉漆现象应该及时修理，否则将会造成篮球架的钢材生锈，腐蚀，终出现穿孔的现象。

对出现生锈和穿孔的部分应该进行修复和防腐处理，其中焊接部位是容易发生腐朽的部位，若有松动或腐朽现象要及时与厂家进行保养维修3、看准篮筐，这也是一个非常重要的步骤，在运球的时候要敏锐的找准篮筐的位置，把球投入篮板上的四方形区域内。。

篮圈顶面要成水平，离地板3.05米，与篮板两垂直边的距离相等；

nba都是3.05米吧

篮球小教室今天开张罗！你知道「篮框到底有多高吗？」

篮球架有多高，高多少厘米？宽多少厘米？

篮球三步上篮动作要领与方法

NBA的篮筐也是3.05米，上也一样。

动作要领：

3、接队友传球时没有有效的双脚起跳，单脚在地脚面或跳起后一只脚已落回地面时，造成中枢脚前移。

三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。

以右手单手高手投篮为例：

右脚跨出一大步的同时接球(即一大)；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小)；然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。

具体步骤：

步：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚；或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。

第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。

第三步：跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面。

扩展资料：

走步情况：

1、运球突破面对紧逼防守时，因为怕偷球，大力运球，收快球速度，运球时的支撑脚未离开地面就已持球，持球过早，中枢脚前移。

2、运球时突破面对大强度防守时，运动员没有引成效的起跳，起跳时运球的支撑脚球未离开地面就已持球，持球过早，中枢脚前移。

参考资料：

动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括。以右手上篮为例，右脚跨出一大步的同时接球；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳；然后起跳上篮。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。

方法：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，一步用左脚踏出（并准备起跳），跨一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部），

左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出，左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。

扩展资料

注意事项

1、三步上篮，前两步脚着地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步视为走步违例。如下图跑篮时，地下只能留下两次脚印，第三步已经跳起投篮。

2、看着有人在你前方站着不动，你不要硬闯过去三步上篮，把对方撞倒会判你带球撞人。

3、上篮时可以用勾手投篮，是防止被盖帽的好方法。

5、正常的三步上篮是双脚离地后持球的，在B点落地的脚才是中枢脚，如果持球过早，脚还在A点时就持球，在A点的脚是中枢脚，造成中枢脚前移，如果此时还是走两步后球出手（第三步）落地就是走步球了。

参考资料来源：

（一）、篮球三步上篮动作要领：

1、三步上篮的关键就是步伐。因为必须在三步之内完成投篮，所以必须要把握好自己的步子，初练者可以从慢动作进行练习。注意步子不要太小，否则离篮筐太远不容易进球。

2、在上篮的之前把身体的重心压低，运球在腰部以下完成，上身要摆正，在投篮的时候尽量柔和出手。

4、把握好自己投球的力度，上篮的时候要自然，要善用手腕的力量。

（二）、篮球三步上篮的方法：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，

扩展资料：篮球三步上篮的口诀“一大，二小，三高跳”。

1、一大：就是说三步上篮的步要跨的大，

步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，步如果跨的大，防守者想要从后面盖到你，必须跳的比你更高、更远。

2、二小：就是说第二步要跨的小。

这主要是为“三高跳”做准备的。练过跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飞的远。其实这是一个力量蓄积的过程，想要自己出拳有力，当然必须先收回拳头来。

3、三高跳：第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。

跳的高还关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖，跳的远就是进一步拉开和防守球员之间的身体距离。

参考资料来源：

1、三步上篮方法

三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑，先练习慢动作。

2、动作要领：

三步上篮时应注意摆正姿势。

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

扩展资料：

篮球规则中带球走有这么一条规则：“对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进，移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。”

上面这条规则中有两种情况，而三步上篮属于这条规则中的“队员可跳起中枢脚并一脚落地”这中情况，因为三步上篮的第二步是单脚落地的，不是规则中说的另一种情况——双脚同时落地。

也就是说三步上篮规则是“传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚落地。但一脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。”

从这规则可知，队员从确定中枢起开始到球出手前只能有“中枢脚”和“一脚”着地，共2次，并且在三步上篮时“中枢脚”和“一脚”能跳起。

参考资料来源：

篮球三步上篮动作要领与方法如下：

1、三分上篮关键是步伐大小，注意上篮要跑着上而不是走过去，刚开始学，建议练习慢动作。在三步上篮过程中，如果离篮球框远，步伐要迈大些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2、时机在上篮过程也起到重要作用，对方防守松懈时，要看准空当，快速杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。

3、上篮之前，身体重心压低，运球低于腰部，重心要稳，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，让篮球有回旋的余地。

4、看准篮筐。三步上篮一步，是投篮进球了。看准篮筐的位置，篮筐上方的小正方形区域是重点。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百。

5、掌握好投篮力度。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，轻松投球进筐。

三步上篮就是跑两步起跳一步再把球放进篮筐其实非常简单不过主要的是协调能力和你对于篮球的理解或者说是感觉多练就可以了

凭感觉的，想要玩好篮球平时就要多练！

时机要把握准第二动作要连贯快速第三一步起来后要在腾空的处出手

篮球框怎么画

知道科比的魔训练法不?其中之一就是跳箱子，单双脚的跳上跳下不同高度的箱子，这只是单练腿部的爆发力。而弹跳是全身协调性和力量的综合体现。所以，你可以自己每天坚持一定锻炼，但还是少上器械，年龄还不到，会有伤害的。我记得初中时跳得比较高了，180CM能过筐几公分，我的经验就是在需要跳得时候就用力去跳，在平时玩的时候就自然的把弹跳练出来了。

画出一个长方形的篮板。

在篮板的下半部分画出一个长方形的框。

在小的长方形框中，画出一个椭圆形的篮筐。

在椭圆形的两侧各画出一条垂直线条

画出篮筐上的网

用彩色笔给画好的篮筐涂上颜色，简易篮筐就画好了。

还有一种画法，1、先画出一个椭圆形的圆环，向下用交叉的线条画出球框上的网。 2、然后顺着球框画两个不同大小的长方形框架。 3、继续向下画出篮球架的杆和立体的正方形底座。

或者1.我们先画一个长方形 2.接下来换上上长的长方形 3.加上底座 4.现在我们画出球网 5.现在我们开始上色，我1.运球向前，当运球距篮框2、3米的时候(跟据自己的情况增减)。运球击地，双手接球，向前迈两步，跳起上蓝。说是三步篮，其实是两步。们先用肉色 6.接下来我们用深一点的棕色 7.这样篮球就画好了。