上下步怎么用篮球 篮球上下步是什么意思

关于篮球的一些技巧、方法、法规的动作，是加讲解

在2的基础上，要求跳起腾基本战术空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。

逍遥一剑天抄袭!

上下步怎么用篮球 篮球上下步是什么意思

上下步怎么用篮球 篮球上下步是什么意思

我想你还是多和同学去打球吧....打多了就知道怎么回事了 .....看到一般人家是怎么打 学学就练练.......努力哦...我是高手哦 我才165呢

我想你还是多和同学去打球吧....打多了就知道怎么回事了

我就是那样练出a.高运球：运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。来的

如何练好篮球的运球

正所谓熟能生巧，只有熟练了，才能拥有和收获自信。

1.高运球

高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

[动作方法]：

运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

[动作要点]：

运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

低运球

低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

[动作方法]：

两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

[动作要点]：

控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

在家练习运球的方法如下：

简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

2.双腿环球

将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

3.手指交互传球

4.跨下运球

双叉，身体重知道樱木花道怎么练的吗，就那样练，基础是重要的心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。

只要有恒心，每天坚持拍30分钟6、单手转体传球，1个月变的很厉害，还有，当控后需要身体的，骨架瘦小的人比较适合，其他身形是练小前锋的运球，练爆发力式的运球，类似于快速起步，和动作，还有急停。

在家练习运球的方法如下：

1躯干环球

简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

2双腿环球

将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

3手指交互传球

4跨下运球

双叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。

训练，你可能会问我怎么训练，练你不会的。有的人不会运球但是他没难关，以为有捷径，其实这些人像解数学题的人1+1=？，做了不会，又不去想想，再解，而是直接问人方法，

问了后呢，知道了1要加上1。变成白问，还要去训练。所以要突破自己不会的，例如插花，背后运球等。没什么特别，用手拍就可以了。

我觉得就是一个劲的拍球 有时间就拍 有时间就拍

左右手共同练习 不要只练一只 那样以后会吃亏

有篮球场地就围着场地左右手各带球一圈圈的来回跑了

练习左手带球上篮 右手带球上篮 方便自己下快在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。攻和1对1单打能力嘛

估计两年能见小成~

\当然主要还是努力。。谢谢采纳

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球

)。

运球，每天运，上街运，每只手每天运500次，一年有效果。加油！！！！！

篮球技术与训练方法~

基本技术

加油啊...练弹跳啦

如你希望得球，而且已看出对手处有一条传球路线，应将双手向前下方伸出，以此示意队友反弹传球。

1.61别自卑啊 现在别想具体打什么位置 练好基本公 做个峰卫摇摆 主要是平时认真防守 认真打球 跑位 充分利用你的灵活 篮球不是交出；来的 多看看nba 学学跑位 分球

d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展

你的身高去打后卫吧··发挥可以平时多练习的··慢慢的就稳定了··而且打球时放松·不要有心理压力么·过人去看看NBA球星的视频··其实他们的动作不难学的··你要多练习就会过人了·弹跳你在期的时候用蛙跳，或者找个台阶上下步的练习·练习弹跳的办法就是举起杠铃再做深蹲了··体力的话··多跑步·或者每次打很长时间的球·就够了··多打全场。

有一套视频 叫做 Better Basketball 。挺不错的，系统训练。可以蛮看一下。

篮球运球基本功具体怎么训练法？

5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

1.篮球教学，技巧分享 技术分析

运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

2. 身7月4日体姿势

3. 手臂动作

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

4. 球的落点

运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。

5.协调配合

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

篮球基本技巧

运球,投篮

运球,投篮,传球....学半牛就综合素质不三、 跳起投篮的训练多了,建议多看看视频

去百度 搜索 张卫平教学 关于后卫 前锋 中锋 传球 防守 突破 运球===很清楚，个人看了之后懂了很多

跨步上篮 转身跳投 很多啊

提高手感，达到人球合一，就有机巧了

运气是没法练了，技术还是有希望，多做些联系吧！只要有恒心，没什么问题的。运球。。。

三步上篮怎么跨步？

2．接球急停跳起投篮

步篮球防守的步伐的练习，你要找到有一个陪练的对象。但这个人充当你的防守对象。然后通过滑步、紧逼、卡位等等的方式来练习你的防守能力。

运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时主要的传球方式落地的脚为中枢脚

或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚

这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮

第二步

跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地

第三步

跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面

注意：我在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中你左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。

篮球之防守的滑步，该如何练习？

5、绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。

可以针对篮球的步伐进行训练，也可以针对篮球的三步上篮进行训练，也可以针对防守进行训练，还可以针对投篮的技术进行训练，也可以针对投篮的方式进行训练。

运球的几个重点，是要用大力气，第二要抬头不看球第三就是要迅速渐进，不要急于求成。为什么要大力气，，力气越大，对球的感觉就越充分，球性就增加的越快，训练效果就越明显。第二，运球4月13日越快球回到手中的时间就越短对球控制的时间就越长，对球的保护就越好。为什么要抬头，运球的时候要观察防守者的位置，根据防守者的站位做出运球和传球的选择，这一点极为重要！千万不要养成低头运球的坏习惯！为什么要循序渐进，运球是一个不断进阶的过程，就像一个人学做菜一样，首先要切菜，接下来才要炒菜，运球也是如此，基础好了，才能进阶，否则很难进步，所以千万不能急于求成，一定要一步一步来，个动作做好了，再做下一个动作，我呢也会从基础出发，一步步让初学者从菜鸟到高手。

就应该去寻找一个专业的教练，然后找到一些特别适合自己的基础动作，这样的话才可以得到很好的练习。

篮球的滑步，你可以学习步舞里面的那个滑，不用步舞的滑步来我们的这个篮球场上进行是比较好的

应该加强练习，锻炼自己的脚步，走Z字步，上肢保持正确姿势，循环往复练习就行了。

篮球行进间运球的动作要领是什么？

反正我是很鄙视那种控球不错却过不了人，虽然丢不了球但也不传的人。

1、身体姿势：

7、行进间传球

2、手臂动作：

运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。

3、球的落点：

4、手脚协调配合：

运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

扩展资料

练习技巧

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

参考资料：百度百科：运球练习法

1、胸前传球：

从胸前传球快速、有效，是常用的传球方式。双手持球的预备站位：

面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

双手胸前传球

双手胸前传球是基本常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。

双手胸前传球动作方法：

持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

2、(双手)击地传球：

击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

3、低手传球：

低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友：

用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将这个跟提前变向转身大体相似，不同的是胯下变向。球传向接球队友的腰部位置。

4、

(双手)头上传球：

我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。

双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

5、单手肩上传球

单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组

篮球传球

织快攻。

动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。

单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等动作结合使用效果较好。

技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。

行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。

其它传球技术

反弹传球

如果你被一高大对手紧盯或者对手已高举双手进行封盖，要寻找出胸前传球或头上传球的路线是十分困难的。在这种情况下，的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起，传给接球者。

1、当你看到接球者示意你反弹传球，应立即屈膝，将球向他传去。对球的落点一定要清楚，应该使球在你和接球队员之间三分之二处落地反弹。有时会碰到地滚球，这种球滑地而过，速度较快。

2、如果你是接球者，应示意接球的位置，时刻注意对手的移动。反弹传球比其它传球速度慢，所以较容易被对手抢断。

关于篮球运球动作要领如下：1身体姿势运球时应保持两脚前后开立，约与肩亮，两膝夸曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚;运球时自然穹屈时关节靠近身体，以肩、时关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起;上体稍前顺，抬头目视前方。2手的动作运球主要是靠手指、手睕动作对球的控制与支配。所以说指院动作是运球技术的重要坏节。3、 手按拍的动作运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球（笔心不触球）。运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，通过手晚、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作。当球人地面弹起时，用手由下向上迎引(球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向．高度和速度。4按拍球的部位和用力运球时，球人地面反弹的方向是由按拍球的部位夫足的。如技珀球的信侧上方，作用力与的纵轴有定角度时，球向前上方反弹。球从地面反弹的高度和速度，是由往球上加力的大小决定的。因此运球中指，腕动作的速度和幅度，是调节运球力量的关键。

首先说一下运球的手部基本姿势，手指张开，手指和手掌边缘触球，掌心不触球,手肘发力向下拍。因而每次打完球掌心是干净的。触球的的位置如图，红色部分就是要触球的位置，明显可以看出，掌心是不触球的，可以试一下，如果在掌心碰到球，球很不稳定，很容易脱手。

篮球初学者必须了解的运球手部基本姿势和运球的要点

怎样打篮球打篮球技巧

双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是，右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复，注意篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，在球飞到至高点的时候做下一步动作。

打篮球是很多男生喜欢的一项体育运动，那么你知道打篮球有什么技巧吗，下面我为大家介绍关于打篮球的技巧，欢迎大家阅读。 基本运球 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的.余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。 传球 传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(学会眼观六路)。 三步上篮 上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。 投篮 投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。 [

5月21日

1、投篮是很关键的一项，初学者投篮不用去在意很多的东西，用自己喜欢的方式投篮就好，等到技术慢慢有所进步之后再改过来。还是那句话一定要多加练习。

2、传球，篮球的三大要素球感、投篮、传球，刚开始打球的朋友不需要去传很快很难接的球，打球要养成一个很好的习惯，要有大局观以及良好的视野。刚开始打球不要一个人单打独斗，选择合适的机会自己打，自己打不了就传给队友，不需要华丽的传球，但是一开始一定要注意不能随意传球，传球的弧度不要太高，尽量让队友好接球，速度也不要太慢容易被人抢断。

3、上篮也是一动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，再根据规则，一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的步迈右脚，左脚起跳。

打篮球怎么练带球

所以你看NBA中很多神射手投篮姿势都很教科书且优美

打篮球怎么练带球 篇1 打篮球怎么练带球

4月2日

1、首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。

a.注视篮框

2、当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。

3、下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。

4、接下来就是背后运球练习了，刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找适合自己的运球高度。

如何练习球感

1、原地拍球法。可以选择坐在小板凳上，也可以选择弓腰。用手拍球。上下的拍，拍球的时候要注意用手腕和手指向下压球，拍球离地面大概20公分左右，当然能低更好了。要坚持一直拍。或许刚开始的时候没拍几下球就弹不起来了，这个很正常，原因是你没有掌握怎么用手腕和手指下压的方法。我经常是这么练习手腕和手指发力的：首先，右手做单手投篮的准备，也就是设右手里有个球要单手投篮，那样托着球，然后左手去往后压右手手指，直到右手弹出。这样反复做几次后再去拍球。这样压手指的方法不但能锻炼你的手腕和手指下压的力度，还能帮助你正确投篮。

2、对墙拍球练习法儿。身体离墙大概一个脚的距离，用手对着墙拍球练习。频率越快越好，但要保证球不掉下来。其实这也是练习手感的一个好方法。这样练习一段时间你会发现你的运球频率能运快了，而且运球也低了。运球低的好处就是容易突然加速，不容易被断球。

打篮球怎么练带球 篇2

篮球转身过人是NBA赛场比较常见的一种过人方法。他的好处是可以快速绕过防守人，实战中除了要熟练掌握好动作要领外，你还要懂得预判，比如要把握好转身的时机。要在人堆里转身还是有很多技巧的`，建议多研究帕克等人的转身镜头。下面是篮球转身过人的4种，前面两种比较简单，后面两种做起来难度就比较大了。

1。体前变向转身

以上图为例，体前变向后，左手迅速顺着篮球的势能旋转，注意轴心脚是左脚。

2。胯下运球转身

3。背后运球转身

这个就要你熟悉掌握背后运球的基础才行，注意轴心脚和重心。

4。背后运球转身（背身版）

测对着防守人背后运球转身，这个次用的话防守人猜不到你会这样做，所以也别担心会被断球，但你用多几次就难说了。动作很酷炫，但不能多用。

打篮球怎么练带球 篇3

用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当，如果趟球的次数过于频繁势必会降低速度，对手会很容易就追上你；如果趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大，使自己失去了对球的有效控制，对手对很容易将球断掉。在做此练习的时候还要注意保持抬头，因为这样有利于观察场上的形势，可以及时的分球或者射门。

练习2：曲线带球跑。

在起点和终点之间设立几个标志杆（可以相同方向，也可以是不同方向），带球从起点饶过标志杆跑到终点。注意在带球中不能使球触到标志杆。

练习3：运动中的传接球。

两人之间相距3—5米，各持一球，接相同方向，一边跑一边相互传接球。注意在保证传球的基础上尽可能的加快奔跑速度和传球速度。

带球跑是快速打法的重要技术之一，比赛中，当前方出现相对较大的空间时，应不失时机地果断运用该技术。在运用该技术的时候一定要注意两个技术要点：其一，一定要将球控制在自己的脚下；其二，带球中抬头观察周围的情况，以便不失时机的选择射门或者传球。

为什么上下步被允许了

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚综合素质步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

是合法的。上下步是合法脚步，而Soma步是违例的，上下步的争议在于中枢脚旋转的合法性，当队员停步确立中枢脚后，可以进行合法的旋转，但拖动中枢脚或为了向前胯步而双脚同时腾空，都为走步，这点无论是NBA高级裁判还是篮球规则制定者都承认了上下步的合理性。

这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。