为什么打篮球要脚踝 打篮球为什么会脚痛

带着护踝打篮球，脚为什么会酸疼啊？而且非常酸疼！有时候都忍不了！这是什么原因啊？

所以说一场比赛下来，肌肉大概率是一定会拉伤的。为了避免伤势扩大，用冷敷得方法减少受伤的发展。起到保护关节的作用。

因为你的护踝缠的太紧了，还有就是脚部的力量不足，我刚开始穿护踝打球脚也非常酸，后来根据自己的感觉和需要调整自己的护踝，时间长了，脚也就不酸了！个人建议少带那个东西，比较麻烦，我现在买的篮球鞋都是中高帮的，对脚的保护要比戴护踝好多了！打了这么多，很辛苦的，希望采纳，非常感谢！

为什么打篮球要脚踝 打篮球为什么会脚痛

为什么打篮球要脚踝 打篮球为什么会脚痛

防脚气

可能是因为你的护踝缠的太紧了

导致血流不通所致

像NBA的人打球太激烈一专业店的,麦柯达威般都是用胶带的

所以不激烈的对抗就不要带了

相反会

影响你的发挥

希望对你有所帮助，望采纳。

打篮球的时候怎么保护脚踝

经常受伤的话可以买一个绷带绑住脚踝的位置或者是专门保护脚踝的护垫。球鞋也要起码是篮球鞋，鞋带要记紧。

另外抢篮板或盖帽后，落地前，在空中调整好姿势，尽量双脚落地，这样会比较安全，不容易扭。

再扭也没办法，NBA球员还不是经常扭

打球一定要穿篮球鞋，我以前打球都穿板鞋去打，鞋子磨的快，脚踝扭的也多，有一次扭的像个馒头，以后顶多在学校里随便打穿板鞋，打比赛一定会穿篮球鞋。篮球写高帮能将脚踝整个包住，怎样报复性很好。

如果你的脚踝很脆弱的话，哪还要在来的护踝的，或者每次打完球回家先用冰水将脚冲了，再用热水将脚泡一下，谁要很烫才管用。长期下来对你的脚很有好处的。慢慢的你脆弱的脚踝说不定会得到改善。

你好，我是一个医生，给你点建议：

至于怎么能好的快，这种旧伤一般很难的痊愈了，只能在运动中做好自我保护，可以使用缠绕性的护踝，并保护的紧一些。一旦再次受伤，一定要伤势完全恢复才能在运动。否则会越来越重

我的2个脚踝都受过有一种加压的一般的体育用品店都有15元左右一个伤 还比较的重 现在也还有点后遗症 长时间保持一种姿势脚踝就会痛 但我已经快一年多没扭到脚了 我认为主要的还是心理的恐惧 以后打球穿高邦的篮球鞋 带护踝 起跳时尽量别跟人挤在一起 如果还受伤 建议买南洋理通跟奇正牌的膏 效特别快 狠强悍 相信我没错的

然后每次打球前必须热身 尤其是脚踝处的热身

热身热的好 就比较不容易受伤了

摸340不多可以灌篮 下来的时候用篮圈减缓一下速度

受伤以后 7天之内 别做剧烈运动 先养好伤再去接着玩，你扭伤脚肯定是抢板时弄得，这是因为你脚着地的时候运动时戴上适当的保护器具十分重要。比如说，打篮球时，为防止损伤膝关节应戴上护膝，这样在伤及韧带时会有护膝作为缓冲，减少对膝关节的直接损伤。踢足球就应该戴护腿板，打网球要戴护腕、护肘。冷热疗法针对不同的损伤动作太大，别让脚后跟先着地，试着用前脚掌泄力下落，这样手上的几率就小了

建议买高帮鞋，袜子厚点，而且不能滑，打球的时候把鞋带系紧。做突破的时候不要往人堆里跳。受伤之后可以用云南如果确定没有伤到脚骨,只是软组织损伤问题不大,但停止运动,2到3天后可以抹擦红花油\云南白之类的由下向上摩擦,两周后可以做一些恢复性运动训练,但强度不易太大,一般一月后可以完全恢复.白喷雾剂

带护踝

要不你穿个好的篮球鞋

一般打篮球脚踝受伤都是因为鞋造成的

你这种情况打钱一定要做下准备活动不要在乎这点时间 总伤就不好了你还在长身体的阶段 至于脚受伤之后怎么才能好的快我劝你擦正红花油 就是晚上洗完脚把油抹在疼的地方 不挺的搓 我们打泰拳经常伤抹上了好的很快的 有时候我们一搓就半个小时 你不妨试下 很管用的

近打篮球老是扭伤脚踝,怎么办啊,而且还很

所以，损伤初期的休息和制动是恢复的关键又关键之处。

2、脚的老伤没好，或风湿

那是因为你打球之前没有做好充分的准备活动

3、心理作用，越是关注受伤的部位，怕他受伤，那打球的时候，就会再次伤到

选择篮球鞋很重要 ！

4、缺钙

自己先休息一时间，好好想下是身体的问题，好是心理的

韧带没有血管，所以恢复很慢。你近半年别打球了，因为非专业球手会因为保护不当而造成更的伤害。

如果你近不打球的话过一段时间脚踝会略感疼痛，这说明你的伤再好，平时注意自己多做些恢复性的不负重的运动，快的话几个月就能好。

你和我一样 你胖吗?其实怎样保护都没用的 这就是为什么象我们这样业余的打球的人到了20多几岁就不怎么敢跳的原因了. 你是不是也大部分时候也是落到人家脚上扭到的 `` 我经常扭的眼睛都发黑 只有注意了 再告诉你个经验 千万别和不怎么会打球的人一起玩 不然更容易受伤 因为他不会保护你!

你这几天别在进行大强度的运动了,你这叫习惯性崴脚,当你在短时间内连续崴脚,你的脚会在以后的运动中平常人更容易崴脚,不过以后的崴脚不会,走一走就好了!

在玩篮球之前先要做好热身动作(这个非常重要)没做热身的话就很容易受伤了

在伤到脚踝后用冰熬2到3天 每天用手

用冰袋敷，休息几天。

估计是你的鞋子卡住了你的脚踝

近打篮球时总感觉脚踝肌肉特别硬，柔韧性，需要怎么样锻炼改善那

4.如果连续几次踝关节扭伤，没有及时准确治疗，习惯性踝关节脱位发生几率是相当高的！！！！

我也有过这种情况

职业运动员每次比赛都是在高强度的透支身体，无论是脚还是膝关节，都承受了平日训练都达不到的强度。

做些脚踝的运动

比如跳绳

踝关节绕环

很快就会好的许多人都曾在健身时因为意外跌倒或是器材使用不当而受伤，一是由于对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变；二是运动中采用了错误姿势而对身体造成了伤害。对于不同人群来说，运动损伤的潜在危险各不相同：年轻人由于骨骼发育还不完全，所以柔软的骨骺(长骨两端的部分)比较容易受伤；老年人往往由于缺钙而容易骨折；处于经期的妇女、感冒或心病人会因为运动过于剧烈而造成身体不适。牢记八条科学训练原则：

打篮球如何很好得保护自己的脚踝！

打球一定要穿好一点的篮球鞋

再好的护具只是减少受伤后的程度

呵呵

所以

只能自己打球小心

不要冲得太猛

免得起跳后落地踩得太狠

脚踝练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然有效之方法仍是：做脚踝的准备一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。没把住

还就是

不要往别人站的地方跳

免得下来踩到别人的脚

然后扭了

知道了吧

基本上练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。有效之方法是：做脚踝的准备，一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。就这么些

呵呵

good luck

我以前打球的时候脚踝也经常受伤，还是觉得打球之前热身很有必要。我觉得打球前原地跳是个不错的方法。

如果不是专业的lp也可以

受伤的几率就会小很多,有人觉得热身浪费时间

我认为这个并不浪费

磨刀不误砍柴工

打篮球前怎么热身保护脚踝啊

装备方面`一鞋子分类 一般会因为场地 运动种类 来分双保护性好的篮球鞋不能少.

如果不是一次伤到了...就佩戴护具在我脚踝刚扭了，打球前应该活动活动手腕，脚踝，向正常活动的反方向撇，这样是身体有这种自我警觉的意识，就不容易受伤了。往往讲是这么讲，自己打球就是直接打，没耐心。呵呵~~~旧伤处.

擦些跌打酒. 绷带的话...另外：.一般不是很的话.是不需要的.

如果24小时以内用冰块敷，不可以让伤脚碰热水，

否则容易肿胀～～～过后24小时要多用热水泡脚加自己，比较容易消肿，注意活血，但是不能过分运动～～～！

多做脚的热身运动就好了，脚踝也要

穿低帮的鞋 用科比4代

运动前怎样有效热身？拉伸不到位容易伤关节，实用方法点开视频看看～

打篮球前做哪些简单的运动有有利于保护脚踝以及膝盖不受伤.

(3)外旋伤力：如果足部不动，小腿内旋，或小腿不动，足部外旋，距骨体使外踝向后移动，从而造成内侧韧带的扭伤与撕裂这类损伤往往伴有外踝的`骨折和下胫腓韧带的撕裂。而产生踝部扭伤。亦可因打击、挤压等导致挫伤，使局部出现关节错缝，或造成筋的部分及完全断裂。

1脚尖着地，扭动脚腕。2用脚尖起跳，腿不弯曲，跳至3~4厘米即可，通常可摆动手臂辅2、踝关节损伤病因与病理助完成。

在打篮球之前要做一些拉伸动作，这样就可以保护脚踝，防止受伤希望你在之后的“篮球生涯”中不要崴到脚

打篮球前做哪些简单的运动有有利于保护脚踝以及膝盖…1214

打篮球之前需要做哪些热身运动？

几乎没有什么用处的啦 那就要看你的动作怎么样了 幅度大而你的协调性和身体素质不好就容易受伤 建议你运动前 做好热身 !!

可以做一些弓踝关节扭伤后应该怎么办呢？韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛。急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。如果韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴三团胶布，起固定作用，但要防止粘贴过紧，阻碍血行。外用绷带包扎，固定2-3周。韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加，半脱位时，足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到空隙。此类损伤需请医生手法复位后，用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部，并将鞋外侧加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足内翻。步压腿、腿部拉伸、膝关节运动、脚腕运动以及简单的原地跳等热身运动，做好热身运动，让身体舒展开。

篮球是一项综合运动，对身体要求较高，在运动前一定要充分热身，要让身体热起来，特别是脚踝，要做好拉伸，防止歪脚，总之全身都要进行预热，这样才能有效防止受伤。

打篮球之前需要做一些热身运动，比如一些拉伸运动，让身体舒展开，以及头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动等等，做好热身运动，防止在运动的过程中受伤。

慢跑热身，拉伸运动

颈部拉伸、肩部拉伸、扩胸运动、腰部环绕、踝关节环绕、膝关节环绕、下蹲运如果是受伤了...刚开始是用冰覆,回到家后.洗干净.动

打篮球的时候应该用什么来保护脚踝？

高帮鞋，打球前做好热身，做好热身 关键

打篮球你好！的时候保护其实没人强制要求你。。。不过篮球鞋在打球时起到的保护作用还是不错的，其他鞋不注意可能崴脚什么的可能性大点脚踝的措施：

脚踝受伤一般都是在突破，急停，变相，或者投篮跳下后踩在别人脚上引起的，所以为了防止这种情况的发生：

1）穿高帮篮球鞋，能2.运动时，避免突然的扭转和冲击。有效保护脚踝；

2）突破时把力道用在动作和晃身上，别太急于过人，控制好重心；

3）如果内线很拥挤别往内线冲，需要争抢篮板时，那就要身体卡位，等时机再跳起，不然不仅会有身体冲撞，还有可能跳下踩在别人脚上。

打篮球时怎样保护自己的脚踝

平时多揉揉脚踝

打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的时，容易产生膝关节水肿。

滑冰时比较容易因摔倒而骨折或是崴脚，所以从事这项运动时就要有意识地练习“朝向反射”。即练习在摔倒的一瞬间克服习惯性的用手撑地的动作，转向侧面倒，避免摔伤头部及尾骨。打排球时练习侧滚道理相同。

预防的方法；做一些对膝盖强烈的运动，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，同时要训练强化膝关节周围的运动。

脚踝扭打篮球总是扭伤脚踝，那么如何正确处理呢？伤

在篮球运动中，如何防止“脚踝扭伤 ”？

其实如果不是专业的,在打球前充分活动开了

，普通人运动也应该有专家指导，只有了解什么样的运动、多高的锻炼频率更适合自己后才能更合理地安排运动量。一般来说，进入运动状态后能让人心率达到心率的70%，并且能坚持10分钟左右的就是适量的运动。要注意的是，从事任何运动，都应像打太极拳一样，有起势，有收势，不能一下子进入高负荷的运动状态，也不能突然停止。同时，运动中要使自己的姿势尽量规范。

第二，运动前首先要防止“心理损伤”，先在心理上做好运动准备，控制住过于低落或是兴奋的情绪后才利于真正的健身。满脑子都是工作的人被硬拽到场上运动，不仅会反应较慢，发生其他意外的几率也会比较大。

第三，运(2)缺乏合理的准备活动是引起运动损伤的重要原因。准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，增强各器官系统的功能活动，使人体从相对静止状态过渡到紧张的活动状态。由于学生缺乏卫生保健知识，忽视了准备活动的作用，有的准备活动做的不充分，有的干脆不做准备活动，在身体的各项机能未能达到良好的状态下，急于进行剧烈运动，就会发生肌肉、肌腱、韧带的拉伤。动前一定要先通过慢跑或慢走、做体、做游戏等力量负荷较小的运动方式热身，直到觉得稍稍有点出汗为止。

第四，热身完还要做些压腿，抻拉韧带的伸展运动，一方面可以增加身体柔韧性，另一方面也可以避免韧带受伤。

第五，运动时要选择适当的场地和器材。游泳要去正规游泳馆而不是江河湖海等非游泳区；跑步能在专门的体育场里而并非人多车多的马路上，如果只能在马路上跑步，那么就必须穿一双好跑鞋来保护自己；使用健身器材时要注意选择质量可靠的品牌。

第六，运动后可以通过做、深呼吸、抻拉等形式让身体充分地放松。

第七，平时要注意补钙防骨折，补充蛋白质促进肌肉生长。

第八，在进行滑冰、足球等特殊运动时，护具必不可少。

戴上适当的护具，针对人们经常从事的体育活动，容先生分别提出了具体的注意事项。

因为人的膝关节内外侧韧带伸屈幅度较大而旋转幅度较小，所以人们深蹲后跳起投篮时，如果背朝篮板、在跳起前就先转体，那么很容易就会撕裂韧带。为了避免这种情况的发生，一定要在跳起后，脚离地了再转体。

打乒乓球的人总好弯着腰，很容易腰椎间盘突出。因此，爱好这项运动的人要注意扩大活动范围，不要让双脚老固定在一个位置上。

打羽毛球、网球和游泳时会经常活动肩部，所以容易损伤肩部和肱二头肌。要避免这些伤害，就特别要做好热身和伸展运动，并改正错误动作。

一旦发生了运动损伤，应该首先请医生诊断，根据不同情况选择不同的治疗方法和物。中医常用的治疗方法包括、针灸、外敷中等，常用的物包括止痛膏、正骨水、红花油等。如果是自己用，则要在使用前仔细阅读说明书，注意适用范围。

西医常用的治疗方法包括打封闭，用麻、抗生素治疗，有的还需要用线或激光理疗，此外还包括冷热疗法。冷疗法主要针对拉伤、毛细血管破裂等急性损伤，靠冰袋或喷雾剂防止出血肿胀，降低代谢率。热疗法主要针对风湿、长期肌肉粘连等慢性损伤，可以加速血液循环，减轻疼痛

踝关节受伤很常见，在预防方面应该注意什么呢？？

1.运动前要适当活动踝关节，预热。

站在外3.对于曾经有过受伤病史的患者要注意减少运动量、并坚持戴护踝------这很重要。边浪投