篮球脚步怎么分解_篮球脚步怎么分解视频

打篮球如何练习脚步的灵活移动呢，有什么练习方法？

②临场中，裁判员为获得更宽广的视野，采用的一种步法。

建议/..

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先带好球.做到球不离手..然后练步伐

看一下NBA..看下别人的动作..运球方法.一招一招把他练好..就会好了

而且.,你说你带球不够灵敏..我想你带球应该是站直身体带的..

你应该要尽量吧脚半蹲去带.你看下别人打球.都弯下腰曲着膝盖的带的.这样带..会灵敏很多..而且很容易运球.我都是这样的!

主要靠自己平时的观察和模仿了 多学习下高手 多上网看下视频教学

就是自己的实际练习了 (二)后转身 靠别人说是不太行的 除非有人指导你训练!

速度与个人身体有一定的原因。建议，1多运球，2也可走多二步半。有空的，也可绑沙袋。练脚力。

原地快速跑步，还有就是要有爆发力，就需要蹲跳，还有快速变向跑。

多打就行

篮球比赛挡可以把脚步打开吗

②在临场运用何种转身，只按照一个原则：必须使裁判员的脸始终向着场内，便于观察。

什么是把脚步打开？是两脚分开还是a.必须面向场内方向侧转起动，不能低头，在侧转起动的全过程中，始终观察场内情况。移动脚步？

但移动脚步不行：当你与被挡拆者有身体接触，你的双脚必须固定不能动，如果有一只脚有挪动就属于移动挡拆.当然也不能靠着被挡拆者移动。上述必须在我方持球者在被挡拆者的防守范围内的条件下才行

还有一点，在挡拆时，如果被挡拆者在移动中，你与他有身体接触并且你也在移动，也会吹你移动挡拆

问题实在看不懂，可能回答的不是lz想要的，请谅解

打篮球的转身与滑步技巧

三 初步掌握原地传、接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。 单手肩上投篮游戏：活动篮筐 重点：手腕前屈，手确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。 教师讲解、，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。 徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。

篮球作为集体项目体育运动的杰出代表，在增加交流和友谊的同时，更能有效地培养团结协作的集体主义精神及良好的体育道德。关于篮球的技术你了解多少?以下是我为你整理的打篮球的转身与滑步技巧介绍，希望能帮到你。

打篮球的转身与滑步技巧

转身

转身是指队员以一脚做中枢脚进行旋转，另一脚蹬地向前后跨出，改变原来身体方向的一种动作方法。它可与急停、跨步、持球突破结合运用，有效地摆脱防守创造传球、投篮机会。转身分为前转身和后转身。

(一)前转身

1.动作方法

移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。转身时，中枢脚前掌用力碾地，同时转头转腰肩，移动脚蹬地并迅速跨步，保持身体平衡

转体蹬跨有力，重心迅速平稳转移，身体重心不要起伏。

1.动作方法

移动脚向中枢脚脚跟方向跨出改变身体方向为后转身。转身时，中枢脚碾地旋转，同时转头转腰肩，移动脚蹬地并向自己身后撤步，腰胯主动用力旋转，身体重心随着转移，保持身体平衡。后转身可在原地或行进间运用。

腰胯带动躯干旋转，蹬跨有力，保持身体平衡，身体重心不要起伏

滑步

滑步是防守移动的主要方法之一。它易于保持身体平衡，可向侧、向前、向后方向滑动。

1.动作方法

两脚平行站立，两膝较深弯曲，上体保持正直，身体重心的投影置于两脚之间，两臂侧伸成半仲展状态并保持一定的紧张度。向左侧滑步时，左脚向左迈出后，右脚蹬地滑动，向左脚靠近，两脚保持一定距离，左脚继续跨出，右脚跟上。向后滑步时，一只脚向后撤步着地的同时，前脚紧随着向后滑动，保持前后开立姿势。与前脚同侧的手臂扬起，手掌向前，成封堵投，另一只手侧下举，呈封堵突破状。向前滑步时，前脚向前迈出一步，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势，手臂姿势同后滑步。注意屈膝降低重心。

滑步时，保持屈膝，降低重心，重心投影保持在两脚之间，身体不要上下起伏，两腿不要交叉，两臂伸开，两眼注视对于。

青少年打篮球的几大好处

一、身体健康，促进成长

二、增强血液循环功能

三、训练神经系统反应

四、团结意识增强

篮球是五个人的运动项目，我们在打篮球的时候喜欢看到的是配合，因此也利于从小培养孩子的集体意识和协作能力。

五、发泄情绪

任何运动都可以宣泄心中的不满情绪，尤其是篮球。孩子在成长中和大人们一样，难免有消极情绪，这时打篮球就是一个很好的宣泄方式，不仅如此，还能认识更多朋友，何乐而不为?

青少年打篮球的注意事项

、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，在有条件的情况下还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1.5小时左右。

第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

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篮球步伐都有什么

第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

三步上篮，走步违例，后撤步，交叉步。好像就这些了

三2、急停训练步上篮

大梦舞步。jay式舞步。背身运球。去玩街篮吧…你能学很多的

篮球NBA教学 如何利用脚步移动突破

你这问题也问的很模糊，那就只能说个大概了·

脚步的灵活主要是看突破的路线和动作的逼真程度。我想你所说的脚步灵活是指突破时步的爆发力吧。爆发力可以练短跑和高抬腿、下蹲起。另外，看看NBA那些控卫的视频，多看他们的动作，还有突破时的时机选择和路线选择。脚步的灵活主要是为了摆脱防守，轻松上篮，个人认为主要是使用就好，不需要多少花样。

2.动作要点

另外，你也可以在网上搜一些篮球基本功训练的视频看一下，看看老外对篮球基本功的训练方法。打篮球，基础重要，其它的花样都是建立在基础之上的。要勤练基本功。

篮球里南斯拉夫步算走步吗？

分两类讲：

篮球教学：有争议性的“南斯拉夫步”，算不算犯规呢？篮球教学：有争议性的“南斯拉夫步”，算不算犯规呢？篮球教学：有争议性的“南斯拉夫步”，算不算犯规呢？

CBA裁判讲解南斯拉两脚分开是可以的夫步

谁能详细的介绍一下篮球行进间的运球脚步

①方法：一只脚向后方撤步：但不改变身体方向的步法，可后撤一、二步。

1.练习运球时，你练原地运球，换手运球2.练得比较熟练的时候，练习横向运球，也就是说运着球左右走3.原地持球交叉步突破动作方法：以右脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时，左脚向左侧前方迈出一小步，把防守队员引向自己左侧的同时，用左脚前掌内侧迅速蹬地，向右侧前方跨一大步，上体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，将球推引至右侧，用右手推按球于左脚右侧前方，接着右脚蹬地加速超越对手。

动作关键：积极蹬地，起动突然；转体探肩应与跨步相连；推按球离手必须在中枢脚离地之前；跨步脚尖指向突破方向。整个动作协调连贯。4.原地持球同侧步突破

动作方法：以左脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时，上体积极前倾的同时，右脚迅速向右前方跨一大步，同时上体右转，左肩积极下压。左脚内侧用力蹬地，在左脚离地前，用右手推按球于右脚外侧前方，然后左脚迅速跨步抢位，加速运球超越对手。

动作关键：起动要突然，跨步、运球要快速连贯，中枢脚离地前球要离手。

5.行进间突破

动作方法：在快速移动中，看到同伴传来的球，应迅速向来球方向伸臂迎球，同时用一脚（侧向移动时用异侧脚）蹬地，两脚稍离地腾起，向侧方或前方跃出接球，制造与防守队员的位置，两脚先后或同时落地。落地后，屈膝降重心，保持身体平衡并注意保护好球。根据防守队员的位置和情况，迅速选择交叉步或同侧步突破。

动作关键：摆脱移动、伸臂迎球和跨跳的衔接要协调连贯；接球急停要停得稳；突破起动要快速、突然；注意保护球。

6.转②临场中运用。身突破

（1）动作方法：以左脚做中枢脚为例，背向球篮站立，两脚平行或前后开立，两膝弯曲，重心降低，双手持球于腹前。突破时，以左脚为轴后转身，右脚向右侧后方跨步，脚尖指向侧后方，上体后转并压右肩。右手向右脚前方推按球，左脚内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，换左手运球突破防守。

（2）动作方法：以左脚做中枢脚为例，突破前的准备动作与后转身突破相同。突破时，重心移至左脚，右脚脚前掌内侧蹬地，左脚为轴碾地，右脚随着前转身而向球篮跨步时，上体左转并压左肩。右手向右脚侧前方推按球，离手后左脚蹬地，向前跨出突破对手。

动作关键：转身与突破动作要衔接连贯。

求解答。篮球中，脚步作用。。怎么练

据调查，全国85%以上的学生都处于亚健康状态，包括疾病多发、骨骼发育缓慢、体能缺乏、精神萎靡、恢复缓慢、过度肥胖瘦弱等不良状态，篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到孩子们各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。

进攻方面的脚步可以使你的进攻效率化，比如突破的时候可以使你的脚步更紧凑、更具有爆发力甩开防守；篮下对抗的时候灵你可以选择跑步来增加自己小腿的肌肉强度，根据自身条件，先慢跑一段时间，再选择一段短程加速跑，多多练习。 一定要坚持！活的脚步可以迷惑对手并且抢到合适的位置。

防守方面快速的脚步移动可以很好的跟上防守队员，保持防守压力，比如当年的肖恩巴蒂尔，虽然没有什么精彩的大帽但是始终能很好干扰进攻人员得分。

脚步练好了可以提高低位单打和突破过人的效率，你可以多看点篮球视频，注意他们的脚步，还有就是去打乒乓球

你看那下教程吧。。不过告诉你一个方法 。可以尝试着去练练足球。。这个对脚步的提高很有用的。比如奥拉朱旺 科比 这些脚步动作非常的好 以前都是踢过足球的。而且技术都还不错。。。脚步这个东西很难。。。需要去领悟。多看看书 看看球星的脚步动作 然后自己反复的去联系 现在好多了有书有视频 我当年想看篮球的教科书都没的看

脚步特别重要，如果能够熟练的运用脚步，你可以在场上游刃有余！你可以网上查找一下张卫平的篮球基本教学视频，它上面有这方面的基本技能训练！篮球打得好的人基本功都特别扎实！

7_可以练脚步的一个动作

打篮球快攻时应怎样运球，运球姿势是怎样的，应怎样持球，脚步应怎样走

熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性。

朋友，你好。快速中，球拍起来的高度一定要控制在腰部左右，是膝关节以下，运球太高，容易带球过肩或被抢断。其次，球的落点一定要在身体的体侧，而不是体前，是球引着你向前跑，而不是人跑到前面了，球跟上你跑步的节奏。

a方法要领：

脚步怎么走？简单的就是跟平常跑步一样，跨左脚时，右手运球，跨右脚时，左手运球，左右手交替进行，保持运球的节奏，高低一样。也可以多跨2步，运一次球，自己可以多试试。