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乒乓球多球训练教案，提高球技快的方法

智创体育 2024-09-19 08:18 1

乒乓球多球练习方法

1.练速度

乒乓球多球训练教案，提高球技快的方法

2.练反应

3.练拉球

4.练防守

5.练侧身

6.练步伐移动

7.练精确度

8.练旋转

9.练快攻

10.练长短球变化

11.练技术灵活度

12.练高位移动

以上方法都可以找个教练来协助，希望对你有用！！！

乒乓球多球训练的教学方案设计

只告诉你一点，不要用发球机。那个练出来和人不一样。找人喂，会给你喂多球的人，一定懂得方法。

练多球肯定有教练给你发球啊，难道他还不知道怎么训练吗？

简单的就是他发球，你练接发球。

要不就是你发球，他搓回来，你上手。

乒乓球多球训练教案

提高乒乓球球技快的方法就是多球训练，那么如何设计多球训练的教学教案呢?下面我给大家分享关于乒乓球多球训练教案的相关资料，希望对您有帮助。

乒乓球多球训练

1，正手位/侧身位正手攻球

要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习

动作完整，协调，步伐移动迅速

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

2，直板反手推挡/横板反手快拨

要求：动作完整，迅速，协调

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

3，连续性反手推挡，正手攻球 (左推右攻)

要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

4，推挡(反面拔/反手拔)、侧身攻、扑正手 (推、侧、扑)

要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

5，正手位/侧身位正手拉球

要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习

动作完整、协调，步伐移动迅速

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

6，正手位/侧身位正手突击下旋球

要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习

动作完整、协调，步伐移动迅速

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

7，反手位搓下旋球

要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化

注意长短结合，转与不转结合

8，反手拉球

要求：熟练掌握动作要领

动作完整、协调，步伐移动迅速

熟练掌握控球能力

9，正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球

要求：熟练掌握动作要领

动作完整、协调，步伐移动迅速

熟练掌握拉弧圈球的能力注意回球路线变化

10，反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手

要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确

想要学习乒乓球，如何练好乒乓球的接发球？

首先你得对乒乓球的转向有着初步的判断，第二，仔细观察对手发球时的手型，现在都是无遮挡发球，是很好判断的

平时可以把乒乓球用绳子绑在乒乓球拍上，然后进行练习。

乒乓球多球训练方法有哪些

乒乓球多球训练方法乒乓球多球练习的基本动作

乒乓球多球练习的单项科目：儿童进行正手攻球练习，那么教练将球在球台弹一下后，用球拍击出到正手位置，儿童在球台边以攻球的动作预备，当来球弹起后顺势转腰击球。

此时注意引拍动作不宜过大，要用腰引拍，球拍由腰的右侧挥至额前约一尺左右为止。教练的频率应该与儿童的身体节奏对应，不能过快或者过慢，否则节奏掌握不好，对掌握击球点不利。

乒乓球多球练习注意问题：

教练应掌握发球的节奏和球的轻重，以能够适应儿童的能力为主。另外，如果学球的儿童动作不合适，应该在练习一段时间后及时纠正，不能恶性循环而形成错误的动作定型，这样就适得其反了。

乒乓球多球练习的作用：

多球练习，可以在单位时间内尽可能多的供球，以达到高的训练密度或者训练摆速，对儿童练习初期的动作定型有重要作用，是非常有效和不可缺少的。

相关阅读：乒乓球横拍反手训练

1、准备姿势

练习反手拨时，双脚基本上平站，上身稍前倾，收腹含胸，两腿弯曲，脚跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约30-40度，右肩微下沉。站位离球台不要太近，至少约40cm，球拍不要下垂，保持在台面上，置于胸前下方。

手腕不宜过松，也不宜用力。

2、引拍时

重心移动到左脚，将球拍拉至身前偏左侧，拍头朝左，不要过度拉拍，也不要扣手腕。

3、击球时

重心移到右脚，以肘为轴，动作不要大，触球后挥拍至右肩前即可。

4、横板在反手拨球时

前臂外旋，向前、向外摆动，拍面前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。击球后前臂继续摆动，随后快速还原。挥拍迎球的.过程中，要求手腕稍微内曲、放松，在触球瞬间，随着前臂的向右前方的伸展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和长短，以防止拨球出界或下网(初练不要有手腕动作)。移动步法以并步为主。

重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要注意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。先练习徒手动作，如果个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开练习，然后再结合起来练习，不要急于上台，等动作协调舒展后，再上台练习，要注意多体会动作要领。

5、一般常见的问题：

拉拍过大、扣腕、挥拍不足(只是挡球);或是挥拍过大、向上挥拍多(像是拉球)等等。一般来说反手拨球，身体是正对着来球，不是侧身。如果拍拉到身体左侧，拉拍就过大啦。许多人练不好反手拨，都是因为手腕不当用力，击球前扣着手腕，容易造成击球不正，打出右旋球，记住拉或攻才需要扣腕。初练反手拨不要扣腕，可以提高稳定性。

遇到反手位来球角度较大时，一定要养成用身体追球的习惯，保持身体正对来球，不要去伸手够球，过度横向拉拍等。反手拨讲求动作小，速度快，反应快，击球稳定。