篮球怎么练手力(篮球怎么练习球感)

智创体育 2024-09-19 08:28 1

小然给大家谈谈篮球怎么练手力，以及篮球怎么练习球感应用的知识点，希望对你所遇到的问题有所帮助。

篮球怎么练手力(篮球怎么练习球感)

1、3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止热身运动在热身运动跑步之前，先做伸展再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

2、步伐1.交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

3、3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4、4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

5、5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6、6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7、8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

8、1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

9、2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

10、5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。

11、7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

12、8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

13、9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

14、10.五点切传：训练球员切传战术。

15、11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

16、12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。

17、上篮训练1.全场8字型传球上篮。

18、2.车轮式上篮。

19、3.全场753上篮。

20、4.三线上篮。

21、5.全场长传罚球线接应上篮。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。