篮球手腕怎么戴 篮球腕带如何佩戴

平时打篮球都怎么护理膝盖还有手腕？

问题二：篮球手环有什么用? 篮球的橡胶手环对于打篮球的保护方面没有什么作用，但是有两种说法：

1、在运动过程中佩戴护膝：尤其是保护好髌骨，避免在篮球运动的过程中发生髌骨损伤；

篮球手腕怎么戴 篮球腕带如何佩戴

护腕，指的是用于保护手腕关节的一块布料，在当今，护腕基本上成为运动员必备的运动器材之一。手腕是人们常活动的身体部位，也是容易受伤的部位之一，运动员手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。

2、运动前进行下肢腿部肌肉热身：可增加腿部肌肉温度，使肌肉间粘滞性降低，可以很好的保护膝关节，避免膝关节发生扭伤；

1、在运动过程中佩戴护膝：尤其是保护好髌骨，避免在篮球运动的过程中发生髌骨损伤；

2、运动前进行下肢腿部肌肉热身：可增加腿部肌肉温度，使肌肉间粘滞性降低，可以很好的保护膝关节，避免膝关节发生扭伤；

平时打篮球要有保护膝盖和手腕的意识，比如，运动前进行短时间的热身，活动一下膝关节和手腕，然后带好护膝、手腕进行运动，这样对膝盖和手腕都有一定的保护作用。

打篮球时护理膝盖和手腕主要有两点，一是在打球之前要做好充分的热身准备，这样可以大大降低受伤风险。二是做好膝盖和手腕的防护，可以佩戴合适的护膝和护腕。

平时打篮球都怎么护理，膝盖还有手腕。我认为在平时打篮球的时候，想要保护膝盖手腕，你可以往膝盖和手腕上带一个护理膝盖的垫子。手腕儿带一个护腕套。他里面是加棉的。这样在打篮球的时候，就不是会伤到膝盖和手腕儿了。

打篮球的时候，为了护理膝盖和手腕，有专门的护膝和护腕，可以到商场去购买，也可以用弹力的绷带缠上膝盖或者是手腕都能够得到很好的护理。

在高强度的篮球比赛中，篮球护具是有必要戴的！

至于该佩戴哪种护具，因人而异，像题主已经有膝盖旧伤散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是武术的重要组成部分。分为古传散手（杀伤性强）、现代散打（限制较多）。 古传散手作为散打的早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法。就更需要护膝保护，以免造成二次伤害！

当然在身体完全健康的情况下，则需要把重心放在关节、肌肉的锻炼，强壮的身体比任何护具都好

狂迷小建议：虽说长期佩戴护膝可能会产生依赖性，但考虑高强度比赛中，抢球、防守、突破等或多或少的两个人或多个人会有一些肢体上的碰撞，尤以膝盖为突出，穿戴护膝不仅可以保护自己的膝盖受到损伤，同时也可以保护对手，减少这种损伤。

去打篮球时护理膝盖还有手腕常用的一种做法就是带护膝，护膝他有一定的弹性，而且对膝盖和手腕都起到一定的保护作用，另外就是说在运动的过程当中，要注意躲避，防止碰撞

平常打篮球的时候要特别的注意，尤其是别人把篮球传给自己的时候。一定要注意，不要用手指戳到篮球。用过用手指戳到篮球的情况下，手指会非常的疼痛，另外膝盖这方面也要重视跳起扣篮的时候往下降落的那一刹那间需要注意。

篮球手环戴法有什么意义？

经常打篮球可以通过以下方法保养膝关节：

有保护作用。

◇肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

1.这个是对于高级别的篮球比赛来说的，因为职业篮球运动员手腕特别粗，戴上手环的话其实是贴着肉的，在比赛强度上来之时，可以防止汗液流到手掌而影响运球、传球和投篮等。

2.保护作用：对于NBA级别的球员来说，因为他们在比1、在手腕上戴这种彩色腕带的运动员是环法自行车运动员阿姆斯特朗，他在这种涂有自己喜欢颜色的橡胶腕带上写上一些激励自己的话，用来给自己的比赛加油打气。赛的时候有很多机会扣篮，在扣篮之时，如果带有手环的话，在手腕和篮框的解除之时能起到一定的保护作用。

3.心理作用：不过以上提到的其实都可以用护腕来代替，因此手环更多的是在心理方面起作用，比如手环之上刻有什么特殊的图案或者语录等，这样对于球员来说有一定的帮助。

4.此外，对于野球场上的球迷来说，手环额帮助或许就局限在心理作用上，因为目前市面上的手环都很宽，不但起不到控制流汗的作用，在扣篮之时起到保护作用更不用提了。

5.戴同款可以在场上区分队友。

篮球运球过人手腕是怎样的

以上就是分享内容,希望大家喜欢。

打篮球运球时手型很重要，正确的手型可以让你控制球的运动方向，随心所欲的变向和突破，更容易在球场打出优异表现。

护腕的作用

那么正确的运球手型是怎样的，总结以下几点：

1.

往下拍的时候，当球离开手的时候，手指轻微并拢；当球触地弹上来的时候，不要想着改变篮球运动轨迹，我们的手指顺着篮球运动的轨迹运动，当球的动能完全转换为重力势能的时候，我们可以用手指拨动篮球，让它顺着你想去的方向运动。这时候我们一定要控制节奏，注意手指的力量不能太大，用力过猛容易失去对球的控制。

2.

注意运球时，手指正好接右胳膊人的惯性是右边先着地触良好（此处注意是手指前端部分），不要让球碰到手心，然后再重复向下拍，注意控制运球的节奏，变化拍打球的节奏，别人也不容易断球。

3.

好的运球动作需要良好的手指力量。手指运球需要速度才能做出来，只有手指有了足够的力量才能把速度提起来，那样就会做出美观的手指运球。

打篮球怎样更好保护手腕

问题描述:动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

每次打2.起美观作用，打篮球美女很多，带个这个比较拉风，而且这样也可以给人家美女一点暗示：喜欢你的话，就给你送个手带，护腕什么的。球都要适度，千万不要在自己体力不能达到的情况下进行，否则更容易受伤，每次打完球进行适度的保护措施，楼上的学长的建议还是蛮有效的，尤其是打球时间比较长的球友一定要保护自己的手腕，当自己的手腕或者手有疼痛感时，一定要去医院检查，千万不要忽视手腕的伤势，对 一个网球选手来说手腕的重要性不言而喻。关键还是平时日常的护理。

篮球投篮的手腕力量训练方法

教师通过讲解，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。

篮球投篮的手腕力量训练方法

1、一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。

2、自己找个篮筐,投篮的时候,两腿绷直,不要弯曲,两臂举起来,保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

3、准备哑铃和握力器,看电视的时候就拿个哑铃练翻腕子(增长腕子力量),边看电视边练习,两者不耽误,坐公交时就拿出握力器练手指(增长手指力量),两个月左右就见效了。

4、用一跟铁棍子或者木头。中间用绳子绑好。下面吊1块砖头或铁,用手腕上下转动。你每天都练习投篮啊、但是不要太急于出手,你慢点。注意尽量用手腕发力、由慢到快,每天这样投篮。慢慢就好滴。

5、你可以双手反手提个小杠铃,放在后面。手背冲自己。动作开始的时候让杠铃挂在手指上,也就是手指勾住杠铃,手掌这时候是打开的。然后开始卷手指,直到把杠铃卷到手掌心。这时候是握拳状的。如此反复,练习的就是手腕力量。也可以躺着,把杠铃巨到头上方,然后也是勾住,卷手掌。这时候跟投篮的抖腕发力是一样的。

6、简单点的,没事的时候空手转动 手腕向下或向上(带点力)时间久了抓球很紧而且还可以防止扭伤,非常方便,还可以就是加些辅助,如首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。:哑铃、单杠、这些可以练手腕的道具,要多练习哦。

三分球练习手腕的动作

1、“投篮是从脚开始的”是真理,特别是对于三分球这样动作,对于业余队员来说,跳投(是指那种跳起以后再投篮,不是顺带跳起的)三分是太高难度的动作,建议不用去可以掌握,很多情况下地面发射对付业余水平已经够了。三分球对于力量要求比较高,奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准。

2、手上动作的训练是很难用文字描述的,只有用训练才能去自己去体会。达到动力定型,让自己的手,胳膊能有非常稳定的感觉。

4、在边角发炮是比较困难的(由于眼睛瞄准的关系,没有参照物),但是这个地方往往投三分的`机会多,所以这个地方的投篮一定要注意多训练,训练是提高水平的途径。

篮球训练的要素

篮球专项运动员力量护指绷带怎么缠素质训练重要作用

人体的运动几乎都是和对抗阻力有关,有较大的肌肉力量为取得优异运动成绩奠定了良好的基础。力量与其他素质有着极为密切的关系,也是掌握运动机能的基础。因此,力量是一项基础素质。从事各种不同专项练习都要进行一定的力量素质训练。

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NBA球员手上戴的橡胶圈叫什么?

重复讲解跳投动作要点，有针对性地。

2、在一次公益活动上，阿姆斯特朗制作了许多这样写有各种各样的励志的话的腕带送给儿童，所以这样的腕带在那段时候也叫励志圈。传到NBA来时，球员所带的腕带颜色多半是与当场比赛的球衣颜色相配，作用并不是人们所说的能够像护腕一样起到防护作用。

3、就像姚明手上带的红色绳一样，起的是一种装饰和祝福的作用，或者就像阿姆斯特绷带后拳套那个是拳击，只有绷带是泰拳散打3米足够了，5米的是要缠到小臂了那个，和人打尽量不要用绷带，因为力量会很大，拳头挥被绷得很紧，力量很足，而且绷带打脸上相当容易蹭破对手的脸啊眉骨的，是很危险的，绷带一般都是用来打沙袋用的，比较有感觉，打沙石多的沙袋会痛，所有用绷带不像戴拳套会破坏拳套外皮，绷带不会，而且保护拳头。朗一样，用来激励自己打比赛。

扩展资料：

一、2017-2018赛季NBA全明星周末将于美国时间2月17日—18日在洛杉矶举行,在全明星这场篮球盛宴即将开启之际，NBA的用球供应商、世界篮球品牌斯伯丁为本届问题三：打篮球有些人喜欢带手环，那是干嘛用的？ 据我所查，在手腕上戴这种彩色腕带的运动员是环法自行车运动员阿姆斯特朗，他在这种涂有自己喜欢颜色的橡胶腕带上写上一些激励自己的话，用来给自己的比赛加油打气。在一次公益活动上，阿姆斯特朗制作了许多这样写有各种各样的励志的话的腕带送给儿童，所以这样的腕带在那段时候也叫励志圈。传到NBA来时，球员所带的腕带颜色多半是与当场比赛的球衣颜色相配，作用并不是人们所说的能够像护腕一样起到防护作用，就像姚明手上带的红色绳一样，起的是一种装饰和祝福的作用，或者就像阿姆斯特朗一样，用来激励自己打比赛。NBA全明星周末精心打造的专属系列篮球也将于2月1日，率先同全世界的篮球迷见面。

二、众所周知，作为超过130年历史的篮球品牌，斯伯丁一直以高标准对待产品与用户体验，以不断的技术创新，为NBA职业联赛及全球广大篮球消费者提供的体育产品。2018年，斯伯丁为全明星赛打造了两款用球，一款是全明星赛比赛用球，另一款是全明星赛全球版花式球。

三、两款球上都印有6颗带着数字的星星，是代表1963年、1972年、1983年、2004年、2011年、2018年全明星赛都在洛杉矶举办。全明星赛球场上使用的比赛用球，球的设计和以往常规赛比赛用球有所不同，在球的设计上。

四、将NBA的LOGO镶嵌在一颗银色的星星中，是对场上每一位全明星球员的美好期许，希望他们能够在场上表现出色，同时Spaldinglogo和NBAlogo运用了烫银的工艺，使球更加酷炫时尚。

参考资料来源：百度百科-NBA球员

篮球手环戴法可以戴三个吗?

NBA球员比赛用球：比赛标准用球直径为9英寸无伤病长期佩戴护具可能会让局部肌肉无法得到锻炼。，充气后每平方英寸对手腕部进行保护；的重量应为8.5到9.5磅。

谁知道篮球中的怎样压腕投篮？（带图释）

分类: 体育/运动 >> 篮球

本人想练习压腕投篮，因为我现在的投篮姿势不好，且不准。谢谢大家帮助

原地投篮的教学步骤

徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作

面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。

抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。

进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。

在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。

原地投篮

动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

原地投篮易犯错误

◇持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。

◇投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。

◇双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。

原地投篮易犯错误的纠正方法

◇重复讲解和投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。

◇针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。

◇针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮时先投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。

◇练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。

跳投练习方法

徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。

并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。

为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。

两人面对相距3-4m，持球做原地护指作为一种篮球护具，主要有护指套和护指绷带两种，护指套是可以重复使用的，打完了取下来，洗干净接着又可以戴，那么护指绷带能重复使用吗？跳投动作，体会腾空出手时机。

跳投易犯错篮球的橡胶手环对于打篮球的保护方面没有什么作用，但是有两种说法：：说是为了公益活动。慈善活动中，根据不同的主题，主方会分发不同颜色的腕带给参与者（或是义卖）。第二：说是起源于美国街球文化。据说以前打街球的人不一定有钱准备统一的球衣，大家就用硅胶做的彩色腕带来区分队伍。其实如今许多打篮球的男生喜欢戴腕带，还是因为体育明星效应吧。看到很多球星带着，球迷和爱好者就会也想拥有。目前来看，腕带的作用，已逐渐走向时尚领域，变成年轻人可以选择的配饰之一了。误

空中举球不稳，投篮手法不正确。

多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。

针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。

跳变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。投易犯错误

投篮出手时机掌握不好，不是在接近点时出手，而是随投或身体下落时才出球。

空中举球不稳，投篮手法不正确。

多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。

针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习

篮球护腕值得购买吗

纠正方法：

护腕在打篮球的时候是很有必要的，因为打篮球投球的时候经常会用到腕部，佩戴护腕可以起到防护的作用。以下是护腕的作用与佩戴方式：

1.提供压力，减少肿胀

2.限制活动，让受一般右撇子伤的部位得以休养生息。

3.可以避免汗流到手掌，导致手掌和球之间打滑。

4.可避免意外摔倒手在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。撑地所带来了冲击。

腕是我们常活动的身体部位，也是属于容易扭伤的部位。手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。

篮球护腕的正确佩戴方式：

将手握成拳状，将大拇指伸出，把护腕的拇指套入大拇指中，接着固定护腕的一端，另一只手将护腕的尾端拿好，开始缠绕手腕，圈时一定要缠绕紧实，将护腕尾部的贴贴紧即可。护腕戴在左手和右手都是可以的，这个可以根据自己的习惯来安排。佩戴护腕时注意手握拳，一般是呈立拳状，手臂伸直。