如何在篮球比赛中投篮 篮球如何投球

怎样投篮才准？

动作方法：双手举球于头上，双肘向前。近距离传球时，前臂前摆，手腕前扣并外翻，同时拇指、食指、中指用力拨球。传球距离远时，用脚蹬地和腰腹力量带动上臂发力，前臂前甩，腕、指用力前扣和拨球。

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

如何在篮球比赛中投篮 篮球如何投球

3.左脚蹬地后, 动量由下身输送到上身

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，终达到动力定型。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间和空间立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

投篮的要领是含胸收腹，力量对姿势的影响很大，手腕，手臂，腰腹的力量对投篮的都有很大的影响，建议先练下这几个部位的力量。然后再来找姿势，这样你会发现你的投篮姿势会比较标准的！这是我的心得，希望对你有用！

1．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。 动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。 投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

多看乔丹、斯托贾科维奇、诺维斯基、汉密尔顿、安东尼的投篮姿势，按照这个方式勤加练习。

至于在比赛中投准，平时投篮姿势和练习只是个基础，在比赛中投篮时需要专注，在本人有过的体验中，当你有足够自信，身体条件良好，专注且进入忘我的境界时，会发现篮框范围很大。

首先要确定一个自动作方法：双手持球置于腹前，上体稍前倾，两脚开立略宽于肩。传球时，手腕由下而上翻转，同时小指、无名指、中指用力拨球，将球柔和地传出。跑动中双手低手传球时，如左脚上步接球，应将球置于腰腹右侧，用前臂和手腕向上翻转、手指拨球的力量，将球柔和传出。己感觉好的且正确的姿势。

投篮需要的是感觉，但感觉是需要多加练习才会慢慢找到，不过练习中也要注意几个问题。

首先投出的球要让它转起来，至于为什么就不多说了，实践实践就会知道。

然后是投出的球的轨迹要有弧度，你可以想像一下对于一个角度与篮筐的关系。

重要的练习啊少年、

没什么，就是多练习，找出属于自己的姿势和角度，实在不行就找个老师来教

其实 姿势没有个标准 要多练习 因为肌肉是有记忆能力的 而且练久了 自己也会摸出自己的节奏

首先投篮姿势一得要好看，学习下NBA球星投篮姿势，然后就是无聊的投篮练习。瓷之以恒，终成正果

请高手指教如何打篮球?

开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！

1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。

2 篮球战术意识的概念

3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性

近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：

3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。

3.2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。

3.3 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。

3.4 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。

4 如何培养提高中学生运动员3．球的飞行路线：球的飞行路线有直线、弧线和折线三种。由于比赛中攻守队员站的位置、距离和移动的速度及意图等情况不同，所以选择传球路线和飞行的速度也有所不同。例如：传出的球可以超越或不超越防守者，需要从空中越过对手的传球，应用弧线球；而传给已摆脱防守的同伴时，多用直线球。总之，传球时，要根据场上不同情况，掌握好传球时机，正确合理地选择球的飞行路线，使同伴顺利地接到球。的篮球战术意识

战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行：

4.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。

4.2 发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。 4.3 加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。

4.4 重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，教师要善于运动员学生围绕战术目的而练，力求使技7．单手体侧传球：这是一种隐蔽的传球方法，外围队员向内线传球时，常用此方法。战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。

5 小结与建议

战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究4．反弹传球：这是一种通过球击地后反弹给同伴的隐蔽传球方法，多用于向内线传球，突破分球，快攻一传的传球。其特点是不易被对方抢断。运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。

建议你练运球，纳什是你的榜样。身高不高就要利用好它。大个球员会为你的灵活而头疼的，再就是传球，能传出漂亮的球也是一件不容易的事。没有好的投篮机会时尽量不要硬投，随机应变传球，因为篮球是一项讲究配合的运动。不要因为偶然的被盖帽而失去兴趣，我一米七六，把俺们班上至一米八三下至一米六八的人都盖遍了，大家都习以为常了。篮球主要是找快乐，只要玩的高兴，怎么着都行

你的年龄？请说详细，要不我们怎么回答？如果业余的打个后卫（控球或得分）。

打比赛哦？？建议当替补，因为你基本功技术相对来说比较弱，一定要多加练习才行~~

论身高，只能打后卫，投篮，手感不佳，打不了得分后卫，建议打控球后卫．

控位吧 多练一下投3分 在突破时多找找感觉

我有教打球的网站 要的话 给我联系

是男是女，男的就别打了，这个身高估计打了之后会被冒郁闷的

?

篮球比赛发球可以直接投篮吗?

后撤部投篮-------多出现在持球一对一时。就是后撤一步，收球投篮（个人认为伯德和安东尼很出色）。

不可以、无效的。球还没进场地就投不行的。

6.此时, 右手五指自然张开, 手心向前上方, 指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著球, 动作与单手投篮同

不行，3. 跳投的出手点。对于我们这些非专业运动员，由于体能、力量各方面的欠缺，所以我并不赞成业余爱好者将跳投的出手点选在点，如果你在点出手时才感觉力量不足的时候，手会不自然的突然加力，造成球出手不柔和或者弧度不够，容易投不中。尤其是那种跳投时自己有往下掉的感觉的人更加应该改正，在上升的过程中就出手，这样你的投篮会稳定得多，命中率自然就上升了。必须经另一个人的手才算发球

不可以的。投篮无效。

不可以的。

不可以

如何在篮球比赛中做到投篮,突破,运球,传球相结合？

技术重点:

在篮球比赛中，要想做到投篮、突破、运球和传球相结合，需要具备以下素质和技术：

1. 基础技术：首先需要掌握篮球的基本技术，包括运球、传球、投篮和突破等基本动作。

2. 反应速度：在比赛中，需要快速反应，根据对手的防守和队友的进攻情况，及时做出相应的动作。

3. 身体素质：篮球比赛需要具备良好的身体素质，包括爆发力、耐力和速度等。

4. 战术意识：需要具备篮球比赛的战术意识，了解对手的防守策略，根据对手的防守情况，及时调整自己的进攻策略。

5. 配合能力：在比赛中，需要与队友配合默契，根据队友的情况，及时做出传球、接球等动2．传球方法：是指传球出手的瞬间，手腕、手指对球的飞行方向、速度、路线和落点的控制，即手腕翻转、前屈和手指弹拨的用力方法。手腕、手指的力量作用于球的正后方，则球飞行的方向是向前，而且是平直的；手腕、手指力量作用于球的后下方，则球的飞行方向是前上方，沿弧线飞行；手腕、手指力量作用于球的后上方，则球向前下方击地成折线弹出，即为反弹球。在球离手的一刹那，用力越大，发力越快，即手腕翻转、前屈和手指用力拨球越急促，则作用于球的力量就越大，球飞行的速度就越快；如果手腕、手指用力缓慢，则球飞行的速度就会减慢。由于球即将离手的一刹那，手腕、手指用力的大小、速度的快慢和作用于球的不同部位，影响着球的飞行速度、方向和球到的位置，所以巧妙地运用手腕、手指的力量，是提高传球技巧的关键。作。

6. 心理素质：在比赛中，需要保持冷静、自信和专注，能够应对压力和挑战。

总之，要想在篮球比赛中做到投篮、突破、运球和传球相结合，需要具备全面的素质和技术，同时需要不断练习和磨走篮练，提高自己的水平。

我明天要定点投篮了!请问有什么技巧吗?

5、 应以打篮板投篮为好。

闭眼乱投吧，也许中个2个三个的。。。呵呵

提高篮球投篮命中率的方法

推球法出球

你平时要是都不怎么打，那你就凭感觉投吧~~~

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，终达到动力定型。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间和空间立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

注意力集中不要紧张！其他的就只有运气了！！

注意顶肘和压腕，尤其是压腕！还有就是投出弧度！

祝你好运！！

不是泼你凉水哦

你都没练 就别想提高命中率了

命中率是建立在天天苦练的基础上的

凭运气吧 祝你好运

脚要有弹性

你那个:站到罚球线,对准篮板的那个正方形,往里动作方法：以右手传球为例，双手持球于胸前，双脚自然开立。传球时双手将球引至右肩下部，右手腕稍向后屈，掌心向前，左手扶球的侧下部。出球时，右臂短促前伸，手腕急促向前屈扣，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球平直向前传出。投,要多站在球架下找感觉!

在篮球比赛中如何正确运用运球技术？

原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

传球的方式和种类较多，要达到比赛对其的要求，涉及的因素也多。但从一个传球过程来看，传球是由持球方法、传球方法、球的飞行路线和球的落点四个部分组成。其中传球手法是关键，它直接影响球的飞行路线和落点。

1．持球方法：传球出手的过程是一个功能性过程。即球受外力作用后，以一定的速度、方向、角度和旋转方式离手，完成既定的飞行轨迹，到达传球队员所要求落到的位置上。因此，采用正确的持球方法，就是为球所受的外力选择正确的力点，以有利于出手前对球的控制和不同的传球距离、方式的要求。持球方法有双手持球和单手持球两种，方式的选择要依据运用的需要。

（1）双手持球方法：双手五指自然张开，两拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。两臂自然屈肘，使球近自己的身体。抬头注视场上情况。

（2）单手持球方法：持球手五指自然张开，翻腕，用指根以上部位握住球的侧后下方。自然屈肘，肩部放松。抬头注视场上情况。

传球的手法虽然是主要的，但脚蹬地、腰腹和手臂用力与腕、指的配合，也是不可忽视的。特别是前臂动作的伸、摆、绕等不同用力方法，可以增加出球点，扩大出球面，提高传球的灵活性，增强传球的威力。

4．球的落点：传球要有针对性。球的落点是指传出的球与接球同伴相遇的方位。传球时，要根据接球同伴的位置、移动速度和意图及其防守队员的情况来定，要考虑到传球的高低、远近、快慢、用力等情况。将球传到远离防守队员一侧的位置，又与接球同伴恰好相遇，做到人到球到，便于接球后顺利地衔接下一个攻击动作。 （二）传球动作方法

动作方法：双手五指自然张开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前部位。身体成基本站立姿势，眼睛注视传球目标。传球时，在后脚蹬地、身体重心前移的同时，前臂迅速向传球方向伸直，手腕由下向上、由里向外同时翻转，拇指用力下压，食指、中指用力拨球，将球传出。出球后身体迅速调整成基本站立姿势。传球距离越近，前臂前伸的幅度越小；传球距离远，则需加大蹬地、伸臂和腰腹的全身协调用力；传球距离越远，蹬地、伸臂的动作幅度越大。

动作关键；正确的手型和正确的抖动手腕和手指。动作协调连贯，双手用力均匀。

2．双手头上传球：这种传球出手点高，机动性强，便于和头上投篮相结合。高大队员在内线策应时运用较多，特别在抢获后场篮板球发动快攻传、外围队员转移球以及向内线高吊球时经常采用。

3．双手低手传球：这是一种近距离低部位传球方法，多用于内线队员进行策应或外围队员交跑动时传球。

动作关键：前臂前摆和手腕、手指翻转拨球动作要柔和一致。

动作方法：反弹传球的动作方法与各种传球方法基本相似，只是此时腕、指用力要大，使球的反弹高度在接球同伴的腰部位置。如果用力不够，反弹高度就低，不便于同伴接球。反弹传球的击地点一般应在与接球队员之间距离的2／3处；如果防守队员离传球队员稍远或后退协助内线队员防守时，则可在防守队员脚外侧稍后的位置击地反弹，使球击地后向斜上方弹起，利于接球。

动作关键：球的击地点和力量要适当，使球的反弹高度适宜接球。

5．单手肩上传球；这是单手传球中的一种基本的方法。这种传球的力量大，飞行速度快，经常用于中、远距离传球。

动作方法：以右手传球为例，双手持球于胸前，双脚平行自然开立。传球时，左脚向传球方向迈出半步，同时将球引至右肩上方，肘关节外展，上臂与地面近似平行，右手手腕后仰托球的的下部，左肩对着传球方向，重心落在后脚上。接着用右脚蹬地，转体，右前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过食指、中指拨球半球传出。球出手后，随着身体重心前移，右脚向前迈出半步，保持基本站立姿势。

6．单手胸前传球：这是一种近距离的传球方法，具有快速、灵活、隐蔽的特点，并便于和运球突破投篮结合运用。

动作关键：前臂前伸短促，同时急抖腕，食指、中指、无名指用力拨球。

动作方法：以右手传球为例，成基本站立姿势，双手持球于胸前。传球时，左脚向左侧前方跨步的同时，左手推、右手将球引至身体右侧，经体侧向前做弧线摆动。当球摆至身体右侧前方时，迅速收前臂，屈腕，用食指、中指的力量拨球，将球传出。

动作关键：当持球手引球至体侧时，前臂摆动要快，幅度要小，手腕、手指急促前屈将球传 （三）传球技术的运用

在比赛中，传球经常是在严密防守的情况下进行的，而有利的接球机会是短暂的瞬间。持球队员要合理地运用传球技术，不失时机地将球传给处于有利位置上的同伴，达到进攻的目的。在运用传球技术时，应注意以下几个方面：

1．传球要有信心。传球时，队员的自信心很重要。要坚信自己的力量，沉着、冷静、有信心地把球传出。相信同伴感到你传出的球恰到好处，养成良好的传球习惯，在比赛中就能运用好传球技术。

2．传球要有目的性。传球时，视野要广，先观远处，后看近处，全面观察场上情况，用眼睛余光注视同伴，及时抓住每一个有利的传球时机。

3．传球时手腕、手指力量的运用要适宜，手的力量的运用是提高传球速率的关键。传球时尽量减少多余动作和动作幅度，以提高传球速率。避免不必要的跳起传球。

4．传球前应有攻击动作或假动作。传球时应利用摆头、晃球、面部表情的假动作，或做瞄篮、跨步突破、转移等攻击性动作与传球紧密结合，“声东击西”，以获得良好的传球机会。

5．传球要有利于同伴接球后的攻击。传出的球应有助于同伴接球后构成能投、能传、能突的“三威胁”姿势。

6．传球要熟悉本队战术配合的攻击点。传球时要注意发挥其纽带作用，知晓攻击点的出现顺序，调动全队战术的攻击力。

7．要耐心寻找有利于攻击的传球时机。当持球队员贻误有利传球机会后，不应急躁匆忙，要及对利用运球或传球转移，重新寻找有利于攻击的传球时机。

运球的基本功无非三种,体前,胯下和背后

我可以告诉你练运球没有捷径,但是我可以告诉你练运球的方法

来回运球要注意运用手腕,一只手运到另一只手时,那只手要上前迎球,这样能运的更稳

运球没有捷径,就是这么练出来的.我花了6个月时间,平均一天练2小时,才能做到运球如飞,而且现在每天都要巩固

运球培养的就是手感,体前体后胯下要交叉练,然后做到随时随意切换.这三样练好了,你的控球肯定没有问题!当然练运球的同时多拿球在手上玩玩比回拨球,绕身体转,绕胳膊和胸部转也能培养你的控球手感

等你练好了控球,OK,开始练过人吧

灵活运用三种运球并结合好,你可以过掉任何人,比如我很喜欢用的一招既简单又实用的过人:

你先右手运球一个中等幅度的CROSS换到左手,然后左手立刻加一个胯下,中间不要停顿,然后一个背后运球立刻切换到左手,这时候注意,要稍微停顿,观察,要是对方已经反应不过来了,呆呆站着,重心很高,你可以立刻加速突破过去,要是对方重心依然在下面,你就加一个超大幅度的CROSS到右手然后突破,凭借你之前的假动作黄凯他的重心,这次CROSS一定能晃开升值晃倒他!

过人追主要的是观察他的重心和脚步移动,在这点上IVERSON做的,你可以看看他的视频,看他如1．双手胸前传球：它是一种基本、常用的传球方法。这种传球方法便于控制球，适用于不同方向、不同距离的传球。也便于与投篮、运球、突破等技术动作相结合运用。何选择时机过人,还有模仿他的动作

我就是这么练的

突破以后,常用的有三种选择,上篮,急停跳投和突然停止

练好这三种,就够用了,够你通吃一切

急停跳投怎样才能提高投篮命中率 (希望对你有所帮助^&^）我就不教你了,要练弹跳,要控制号重心,因为告诉突破时急停跳投是很需要身体的

上篮,步一定要跨的大,摆脱防守者,第二布中等,为的上篮蓄力,起跳上篮有两种,要么跳的特别高,要么就跳的特别远,你按情况选择,如果大多数人在你身后或者和你平齐,你就尽量跳的远,要是防守者在你前面,你就尽量跳的高.上篮还有一种是抛投,抛投讲究出其不意,你随意选择是在步还是第二步时出手,看准时机

还有就是突破后的突然停止,后面一只脚触地后站稳,然后前一只脚踏地反弹收回,同时吧球回拉,你可以从前腿内侧拉回,也可以从前腿外侧经胯下拉回.等重心收回后,再根据防守者的移动选择投篮还是继续突破

还有就是突破的脚步很重要,要会钻人缝,要会踏步的变向

好了,这些就是过人的精髓了

过人还有很多街球的方法,需要专门训练,你要是想学,可以找我

再说一句,控球过人的精髓就是你日复一日的练!!!

在赛场上，要领是多传少运，运球再好，球也只是在一个人受伤，就算个人能力在强的球员，单独进攻突破的能力也是有限的。所以运球大多数起到的是调整节奏或者缓冲的作用。当然，首要的问题时你的运球技术要过硬，否则......不用我说了。好了，这就样吧，不知道答案你满不满意。顺便说一下，本人曾经是山东女篮的队员（后来因伤退役）以上都是我对年来的经验，希望对爱好篮球的朋友们有帮助。

篮球教学：根据在篮球比赛时的局势，可采用这几个不同的运球方式

打篮球如何投篮

动作关键：前臂前摆和手腕前扣要快速有力，手指用力拨球。

投篮——篮球中作为进攻的主要的手段，每个篮球者都幻想自己每天都有火热的手感，例无虚发，可是现实却是一次次的打铁。下面就由我为大家介绍一下打篮球如何投篮，希望能帮到您。

篮球投4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。篮的方法

姿势

右手投篮时，右脚比左脚大约靠前一个脚掌，左脚稍后，左脚尖触底，两膝微屈，重心落于腰部，后翘(自己感觉舒服即可)。右手四指除大拇指外微微合拢，右手中指，篮球秋心，篮筐圆心三点一线。右手将球举到头部右侧上方，目视篮筐中心，大臂与肩关节平行成一条直线，大、小臂约90度角也就是小臂要垂直大臂，肘关节内收不要向外倾斜，左手拿住篮球的左面，左手和右手成为一个直角。投篮时，由下肢蹬腿发力，等到身体上升到点的位置时。右手抬肘向投篮方向伸臂，也就是小臂与大臂程钝角的方向投篮，用手腕向前抖动和手指的向前拨球，使球飞向篮筐。球离手后，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。身体处于绷直状态，自然而然的右手会翘起“兰花指”! 在整个动作中，左手只是辅助，切勿双手一起投篮，这样力量虽然足够了，但是双手投篮的命中率远远低于单手的!

你是指发球人站在界外直接往篮框里砸么，这个肯定是不可以的。你必须把球传到场内，在场内投篮。记住一点，篮球任何动作都必须在场内进行，要不然要边界线干嘛。训练

超高的篮球命中率不仅仅需要投篮姿势的正确还需要大幅度的投篮训练。投篮训练的时候要由近及远，也就是先开始要离篮筐近的地方练习投篮，等命中率上升之后，慢慢的向外扩转，切勿进篮球场立刻练习三分，这样命中率不高而且对投篮训练也没有帮助!身体越累的时候做投篮训练起到的效果越明显，这样你的手臂就会更加容易的记忆投篮的力度与姿势。从而在比赛中拥有的命中率!

力量

的投篮命中率还需要足够的手臂力量，这样才能在对方对你手臂起到干扰的时候你才能用正确的投篮姿势投进篮筐。手臂力量的训练则用哑铃即可，每天持之以上，缓慢且有规律的收起放下，不要快速的练习，这样对你身体还有伤害，每次做到自己赶脚手臂似乎没有太多的力气则停止，如果继续训练则会导致你第二天手臂酸痛。

一、动作要规范。

1. 手指持球的问题。很多投篮教程都提到右手持球时应该手心空出来，用手指持球，造成一些人的误解，有些人就只是用5个手指尖持球，这样是错误的。正确的持球应该是5根手指的指尖到指根的部位都是与球接触的，球出手的时候可以感觉得到球是慢慢从指根离开，才到指尖离开，这样投出的球才能柔和，才能带着适当的后旋转。

2. 投篮的发力过程。很多人都是认为投篮只是手型的问题，明明自己手型很正规了，可偏偏投篮的命中率和稳定性都不高，这是怎么回事呢?其实遇到这个情况的人，大多数都是投篮的发力过程出了问题。正确的投篮发力过程应该是从脚部开始的，可以将自己想象成一根弹簧，力量是从脚底一直往上传递，整个过程是很流畅的很舒服的。所以建议大家一开始的时候应该从投跳(投跳不同于跳投，投跳是在投篮刚刚出手的同时脚才跳离地面，这样更容易控制自己的力量，动作会更加协调)开始练习，不要急于直接练习跳投，等你已经掌握好了发力的过程再练习跳投。

4. 举球的动作。这也是大家很容易忽略的地方。由于正常的右手投篮应该是在头的右上侧(注意!球放在头的正中间会造成投篮手的手肘外拐过大，不符合物理的发力原则，容易造成投篮的方向偏)，所以在准备投篮之前就应该做好准备，右手前臂举球的过程中应该一直是正对着篮筐的，球应该是在自己的身前偏右侧一点垂直地面向上举起，避免举球之后再作调整，影响投篮的稳定性。

5. 侧身的角度。由于是单手投篮，手是长在身体的两侧的，如果一点侧身都没有而直接投篮的话，眼睛、篮球和篮筐就完全不在同一条线上，对瞄准造成一定困难，所以适当的侧身更有利于瞄准。侧身的角度在30-45度之间是较为合适的，由于人体结构的原因，侧身角度再大的话，会造成手臂很难舒服的直线伸出了。

6. 左手的扶球动作。左手扶球应该是在球的左上方而不是正左侧，这个网上有，大家查查就知道了，尤其是多看看乔丹的左手扶球动作，但是有一点要注意的就是，乔丹的手比我们的大得多，乔丹的手只是在左上方一点就有足够的力量压球了，我们可能要上一点才行，呵呵。这样的扶球动作有几个好处：1、有利于右手的定型，形成三个90度。2、对球有的控制，能做出中途收回球或传球的动作。

7. 扣腕的要柔和。很多人都知道投出去的球一定要柔和并带有适当的后旋转，这样在球接触篮筐之后才容易进，但是很多人投出去的球有后旋转了，但是依然没有那种柔和的感觉，这是为什么呢?问题可能就出在扣腕这个动作上了。有时看到一些人打球，总会觉得他的扣腕有时看到一些人打球，总会觉得他的扣腕很别扭，那是因为他是在投篮伸臂的动作完成了(就是手臂完全伸直了)再加一个扣腕的动作，给人的感觉就是动作不连贯，而且这样投出去的球不稳定。正确的做法应该是将手臂手腕看做成一个整体，就像一根弹簧，伸臂的同时就伴随着扣腕的动作了，手臂伸直了的时候，手腕应该不多与手臂在同一条直线上的了，这样你给球施力的过程是平稳的，这样投出去的球才能柔和。这个用文字真的有点难写清楚，大家可以自己体会一下。

8. 拨球的手指。你自己可以试一下，将你的右臂向前伸直，手腕向下与手臂成90度角，再放在你前面的电脑桌上，可以看到食指与中指是容易同时接触到桌面的，所以我个人建议使用食指和中指两个手指拨球，食指和中指尽量张开，这样能在出手的时候还能调整一下力量和方向，对于命中率的提高有帮助。当然这个是个人习惯，有些人喜欢用一根手指，也有人喜欢用中指和无名指的。

9. 投篮出手的一刻看球而不是看篮筐。这一点很多人会表示反对，这点我只是发表一下我自己的看法。因为我本来身高就不高，当防守的队员跳起来盖我的帽时，有很大机会挡着我看篮筐的视线，但是由于我从举球到投篮出手都已经是对正篮筐的了，并且在脑海中早就画出了一条投篮的弧线，只要保证我出手的时候球能按照我预想的路线走就已经足够了，他就算完全遮着我看篮筐的视线对我的命中率也不会有太大的影响。

二、尽量养成什么时候都采取同一种投篮方式。很多人为什么一打比赛投篮就不准了呢?问题就是出在这里了。如果你跳投比较准，那么无论在平时练习或比赛的时候、在有人防守或没人防守的时候，都应该使用跳投的投篮方式。这是保证你投篮稳定性的方法。

四、投篮时机的选择。

1、无球的时候。对于一般业余篮球比赛而言，防守不会很严密，使用扩大防守的队伍更少，不难寻找到投篮的空位，如果你身体条件不是特别好，突破不是特别厉害，那么你应该多试试无球掩护来寻找空位，这个是屡试不爽的!

2、持球的时候。很多人喜欢队友来做掩护的时候跑到队友的正后面跳投。我想说的是这是不正确的。如果你喜欢队友帮你掩护后选择投篮而不是突破的时候，队友的正后方不是的选择，原因有几点：1、你的队友影响你瞄篮了。2、队友的身体会影响你举球的动作。3、如果队友切入了，你想传球给队友时是从队友的正后方传给他的，队友接这样的球容易失误。正确的做法应该时绕到给你掩护的队友的另一侧的后面位置，这样前面这几个问题都不存在了。我以前经常用这招的，如果防守方换位，并上前封盖我，我就传球;不来的或者上来晚了，我就直接投篮了，屡试不爽啊。

五、后仰投篮。这招是很多新学篮球的学生觉得很酷的一招，并且认为后仰的角度越大越好。这是错误的，后仰的角度应适中，否则容易造成身体失去平衡。还有一点就是后仰投篮忌讳的就是有挺腰的动作，这样易造成身体重心不稳，投出去的球当然不会准了，记住后仰的时候一定要将腹部的肌肉收紧，保持重心的稳定，如果你做不到的话，证明你的腰腹力量太了，多练练仰卧起坐吧!

六、后撤步投篮。这也是主动拉开与防守队员空间，为自己创造投篮空间的办法。但是后撤步要注意的就是要根据自己的身体条件来做，如果你没有很好的腿部力量，建议你不要后撤太大，否则你难以控制自己的重心，也跳不高了，得不偿失啊。

七、就是多练习多打比赛了。如果你能做到像我一样，每天500个三分球，500个跳投，500个罚球一天，坚持练一个月，你的投篮技术会突飞猛进的!想当年我练了不多一个月，终于略有所成。当我练习到三分球500球进了386球，500个跳投能进420个，罚球500个能进480个的时候，我的自信就出来了。比赛中三分球不多有50%的命中率，空位两分球都有80%的命中率(强调一点，都是业余比赛，防守强度不能与专业的比)。

篮球中投篮的方式有几种？（不包括上篮）

出手姿势每个人可按照自己的习惯，怎样舒服怎样投，但出手角度是以45度叫为准。那样会提高投篮命中率。

先练体前,从大幅度练到小幅度,再练大,这是总体规律,开始你要不停的来回运,然后不断缩小幅度,同时频率加快,一直练到小幅度--你的双手手腕紧贴,只用手指拨球,然后再练大,慢慢增加幅度,但是记住频率不能变~!!等你一分钟你呢个运300下以上,基本就算练成了.背后和胯下方法相同,背后大概一分钟180下左右,胯下270--280原地跳投-----顾名思义，跳起来投。一般有在点出手的跳投，也有不定位置出手的跳投。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

急停跳投-----你自己也写了，就不说了。

踮投-------这个就是不起跳，踮起脚投篮，比如小牛队的诺维斯基和咱们的王治郅都是这种。优势是快速、稳定，钱指导说过：跳投再稳定也是比不过踮投。但是出手点低，如果臂展或是身高不够容易被封盖。

抛投------就是像抛绣球一样，一个手将球抛出去。抛投很依赖球员的手感，很多小个球员很喜欢这一招（帕克、本戈登）

跑投------俗称骑马射箭，就是在移动中投篮得分。和你说的漂移很像。不过漂移是指在空中横向移动时出手。跑投也指在跑动中出手。

勾手------就是内线依靠手臂的带动将球抛出去的动作，由于有一个手向篮筐勾的动作。

篮球教学，告诉你几种基础投篮技巧，你也可以百发百中所向披靡

打篮球如何投篮准

技术重点:

基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮

单手投篮 (A)技术重点:

1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后

2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧

3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球

4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展

(B)技术分析:

1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球於约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:

a.注视篮框

b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展

c.动量从脚经腰, 腹传至右手

d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展

e.右手腕及手三、投篮的心态。不要怕别人盖帽。像我这样的身体条件，肯定会有被别人盖帽的时候，但是我不会因为别人的盖帽而影响自己的节奏，这点很重要!指, 同时向篮框方向拨球

f.左手扶球, 直至右手快将把球投出

g.球主要由食指, 中指及无名指用力投出

h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

i.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地

双手投篮

(A)技术重点:

1.与单手投篮同

2.双手持球於胸前或高些之位置

3.右脚前踏, 双手手指及手腕向前上方〔即篮框的方向〕拨球

4.与单手投篮同

(B)技术分析:

1.预备动作: 与胸前传球之基本持球动作同, 惟球可置於胸前或高些之部位

2.投篮动作:

a.及b.与单手投篮同

c.动量从脚经腰, 腹传至双手

d.当动量传至手部, 双手肘自然地向前上方伸展

e.双手手腕及手指同时向篮框方向拨球

f.球主要由拇指, 食指及中指用力投出

g.投球后, 双手手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

h.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地

走篮了咔蚺c投篮的技术在一身, 一般分为上手走篮及下手走篮, 两者分别在於出手的方法不同

下手走篮

2.跟著左脚向前踏并用力向上跳

3.右膝向上抬, 双手同时把球向上引, 并用右手托著球的下方, 左手则护著球之左侧

4.将球升至点时用手指把球向篮板轻拨

技术分析:

1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用双手把球接著, 同时用右脚向前跨一步, 这步大一点, 像向前冲以增加动力

2.左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升, 这一步的步幅可略为细一点

4.首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量

5.双手同时将球向前上方升起, 此时, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以带动球上升, 而左手则护著球帮助其上升

7.当球升到点时, 右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)

8.球主要由食指及中指导向及拨出

9.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

上手走篮

1.及2.与下手走篮同

3.右膝向上抬, 双手同时把球引至右肩前上方

4.当跳至点时, 以单手投篮方法将球投出

技术分析:

1.及4.与下手走篮同

5.双手同时将球升至肩上

7.当跳至点时, 右脚已自然向下伸展以预备著地, 而双手则以单手投篮方法将球投出

8.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮

注意你投篮的手形和腕力的掌握

不一定非要高抛或者是投高点就能进

看看麦蒂有时候投篮就像是一条直线

关键是对投篮的手形和手腕的力量

多练习投篮 找到一个好的出手点 配合好力量的使用

2.怎样提高投篮命防守时应注意的问题:005:中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，终达到动力定型。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间和空间立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

双臂举球在头上，右手托球于球正下方，拇指控制方向，其余四指用力，左手在左侧扶球，拇指与右手拇指垂直