篮球怎么提高准心_篮球怎么提升速度

如何提高篮球命中？

6、配合方面。

提高篮球命中率的方法与技巧：

篮球怎么提高准心_篮球怎么提升速度

1、手型的固定，出手时手型很重要，往往看一个人投篮是否命中，在他出手的一刹那看他的手型就可以了。练手型方法其实很多，多拿球在头顶上方比划，没有球的时候双手呈抱球状，投篮方面：一般的投篮姿势是右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。两手呈90度，然后勤加练习。这样当我们投篮时命中率提高一成。

3、也要练习一些定点的投篮，这个和罚球不多只是地点并没有固定。在场地的任何一个位置都是可能投篮的地方，所以自己就要多多练习了。很多的篮球明星都有自己的“甜区”，意思是属于自己的独特位置，在这儿命中率要高一些。要多练习，找到属于自己的甜区。

4、还要练习行进间的投篮，这就包括了跳投，抛投等等。在运动中投篮显得很重要，因为这里包括了太多的不确定因素，例如跳跃的高低，力量的大小，有无封盖等等。这主要的还是要在实践中才可以提高。自己可以运球多跑动然后起跳投篮多加练习。

5、培养自己的手感，当看那些篮球明星投出5佳球，10佳球时往往觉得不可思议。这里除了他们篮球技术高之外，也有运气的因素而运气其实就是手感的意思。一个人投篮投出手感，往往不用看篮筐就可以命中，这就是一种篮球的独特魅力。当然这也是建立在刻苦练习的基础上的。

6、除了上面的几点外一些客观因素也是要注意的，篮球是一项运动，它就代表了力量和速度。投篮要想命中率高，自己的身体素质也必须过硬。尤其是上肢的力量，自己在平时就应该加强上肢的锻炼，多举杠铃做俯卧撑等等来锻炼自己的肌肉，这样在真正的比赛中才不至于体力耗尽了。

让自己保持一个良好的投篮姿势！投篮的基本就是节奏感！你可以经常练习定点投篮！选择几个不同的区域练习！让自己慢慢的去掌握自己的投篮节奏！只要你能熟悉自己的投篮节奏！你的投篮命中率就会大幅增加！不过话说回来！要更好的掌握节奏依然需要不断的练习！那样才可以形成属于自己的节奏！

记得采纳啊

篮球速成技巧

张指导的篮球教学视频里也有投篮的教学，网上有，挺不错的。

左2、多练习罚球，罚球虽然只有一分，但是往往在篮球比赛中扮演很重要的角色。多站在罚球线前投篮，掌握好力度。罚球还有一个重要的作用那就是练习稳定性，这在投篮时也很重要。右交替拍球：欲练打篮球，先练拍篮球。这个动作是打篮球的基础，要领是：左手拍球给右手，右手拍球给左手，周而复始，持续二十分钟，你一定会大吃一惊：原来我是一个这么会打球的人。

胯下运球（前运后）：这个动作可以说是无数篮球初学者想学但又头疼的一个动作，起初练时，有人会把腿抬起来，但要注意，这个动作是不能多次出现在练习过程中的，因为如果多次这样，你会养成一种习惯，那么，倘若你多年后再打篮球时，可能也会抬腿，到时候大家会笑你，所以不要这样。要领：此动作要求手胯合一，既要手腕够灵活，又要胯张得大，这样动作才会连贯好看。多练习几次，必有效果。

投篮：当不了抢断王，你可以当投篮王，要知道一场比赛的输赢看的是比分而不是你的动作有多帅，因此在练好基本运球的同时也要学学投篮知识。要领：如果是远投，则尽可能地并拢双腿；如果是近投，则可以轻轻一掷或者盲投。在投时要找好准心，不要把球投出场了都不知道。

怎样提高篮球技术

先练习运球,先是左右手交换运这个是基础的~

百分之七八十是天赋，我们主要是为了开心，爱好嘛，休闲。如果说想提高，要一步步的来，你给这么多悬赏说明你是真心想提高篮球技术，人家nba球星都是要从基本的练 起，不过练久了就会感到十分枯燥，首先是定点投篮，姿势要规范，用手把球的方向控 制住，角度，至于手感，也得练啊，想我们一般人个头都不高，所以三步蓝得连到位，老 师应该会叫的，剩下的就得开你自己悟了，要勤奋刻苦，坚持，没事多和朋友

在一块打打一些小比赛。 一个字一个字自己打出来的，很辛苦，求顶望采纳

01

勤学苦练：想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。

02一、加强规范化投篮动作的练习。 二、提高身体的训练程度。 三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键 四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用 五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。 六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。 投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。 按照持球方法，投篮出手前置于身体的部位，投篮时移动的形式及投球入篮的方式。 一、投篮技术分析 投篮的方式多种多样，要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术结构，正确掌握投篮技术。在学习投篮技术时，必须注意掌握以下技术要素。 （一）技术动作 投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。 投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。 1．单手持球方法：以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。 2．双手持球方法：以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。 （二）瞄准点 瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种： 1．直接命中的瞄准点：通常瞄准篮圈距自己近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。 2．碰板投篮的瞄准点：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，采用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区适宜。碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。 （三）出手动作 投篮时球出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。 出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。 跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。 （四）抛物线 抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。 1．低弧线；球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。 2．中弧线：球飞行弧线的点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。 3．高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。

运球方面：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着，而不是去追球。

03

传球方面：传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

04

篮球急停跳投停球时为什么拿不稳球？怎么锻炼？

你投篮的时候手用力大了就会容易歪。投篮应该是主要运用腿部的力量，你先试试蹲下然后用力蹬起来，是不是感觉到有股向上冲的力量？（其实也算是惯性），你投篮所用到的力量90%都应该来自于这股力量，左手（非惯用手）是调整球的方向，几乎是不需要用力的。然后慢慢练好姿势，慢慢找好感觉~~~祝你早日成为一名神射手！！~~~

基础不好.....没办法，多练，先练好运球，运球运到不看球也可以随时知道球在哪，你就可以轻松在急停时拿好球投不进的话，只有多练主要是急停后空中准心不稳，和弹跳与听的脚步都有关系，然后就是手腕力量不够，不能做到轻松投篮，所以急停就更困难，建议急停时可以借助上升的惯性和腰腹力量加强，但主要还是练好手腕力量。

多传球 有开阔的视野~

我以前也有过这样得情况。我是这样练得。既然抓球不稳，那我就单单练抓球。方法是：拍一下就抓球，摆成投球姿势，但不出手。拍就抓，重复。 希望对你有用！

基本功太 加强对基本功的联系

篮球怎么投的准啊？？？

那是你的基础问题了..先连好运球后急停的动作.

球投不直说明你的投篮手型没有固定，可能是出手时候手指的发力没有控制好。如果你的姿势还行，那么需要注意你的手指，让球有旋转，还有球的抛物线，雷吉米勒和雷阿伦的投篮是很好的模板，匀速较快的转动和完美的抛物线，詹姆斯的投篮一直被人们看做是一大弱项，很大程度是因为他投篮的抛物线过平。投篮就是一个长期锻炼的过程，有一次比较舒服的进球后就要保持手型，手指柔和很重要。投篮的力量不用太在意去控制，投篮时候下身放松，由膝盖发力，中心向下、起、投是一个很自然连贯的动作，单手投篮不等于投篮，单手往往是先举球再投篮，主要用胳膊上的力量，而标准的投篮是一个全身的动作，要是你总感觉投篮时候特别费劲或者是大力推向篮筐，说明你的发力不对，是胳膊上的蛮劲，投篮时候有一半的力量其实是你的膝盖给的。没球的时候多练指头的力量对投篮有点帮助。

祝你好运！！

投篮要想准，重要的手型要对，然后再持之以恒的练习，可以看看雷阿伦的投篮的动作，被称为目前NBA教科式的投篮动作。关键是练习再练习，抛物线45度。

投篮准不准姿势很重要，但是更重要的是你手上的感觉，一般人用压腕的方式能够控制手上投篮时候的感觉，所以投篮又直又准。至于你说的单手投篮准的我也见过，不过那是极少数。因为单手投篮不仅需要你对力量上的敏锐的控制力，还需要方向上的感觉。不过总而言之，只要你投篮时候有着强烈的进球欲望，那么我想你出手的瞬间会自己掌握好方向和力量的。

首先把姿势摆正，这个可以在网上搜索一下教投篮的教程；其次，要多加练习，投球时一定要保持平衡。不过我觉得重要的还是不断的练习，坚持一段时间的标准动作的苦练，你肯定会进步很大的！！

如果你接球你投篮不做动作的时候，要保持两肩的平衡，腿半蹲再把力道反上来，右手的胳膊伸直，手指要有拨球的动作，拨完球，手还要保持姿势（杜兰特的经验）。刚开始会不习惯，慢慢就会好的。希望可以帮到你！

觉得投不准，多练一下，虽然有一些技巧，多练练还是比较好的。

1,重要的还是手型。手型不好，力道相应的会变得比较难控制，

投篮准没有什么技巧之类的，手型对了，多练才能掌控好在什么位置该如何运用手腕的力量，，所谓熟能生巧，是一个道理的。

单手有个屁用，很多人说要什么姿势，都是扯淡，打篮球一定要有姿势么，我认为投篮就三个要点。1.的手感，你手感好打球就会很顺，当然也就更准，2.选择一个投篮姿势，不要选像nba那样把手举过头顶投，除非自己本身就是用那个姿势的，3.学会判断，要判断投出手时的力道，方向等，觉得不多就投，进了就是那种手感型的，进不了那也就多练咯，本人觉得关键的还属要有的手感

篮球投篮技巧

动作方法(以右手运球为例)：当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧;左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。

告诉你一个口诀：

传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

一站（两腿与肩同宽，两脚尖朝向篮筐方向）

二拿【右手托球，右臂竖直，大小臂呈九十度，右手肘关节对着篮筐方向（不是对着篮筐，只是那个方向就行），五指分开，手心空出不触球，左手扶着球，但不用力，左手不影响球的轨迹】

三瞄（瞄准篮筐，目标是篮筐前沿上方3厘米处，视线，球心，篮筐三点一线）

四拨（右手手背向下压手腕，使手腕能明显的感觉到球的重量，朝着瞄准方 向上向前发力，将球拨出，拨球同时，左手离开球，拨球这个动作是全身力量协调的发出，不是靠的手臂推的，把自己想象成一根弹簧吧）

想要练得准就瞄准篮框中心，右手负责发力，左手从侧边扶住球控制方向，建议：1，看看乔丹投篮视频，纠正手势，2，多练，准心是投出来的，祝你成功

作为一名篮球射手，在比赛中 应该怎么提高自己的得分率

腿部力量很重要。 跳投时，球在出手后，只要你还没落地大手就算犯规。

投篮是重要的篮球技术，是篮球运动中主要的得分手段。好的投手就是一个熟练工，要通过投篮练习提高命中率，不仅仅是一次突击，必须是长时间、大精力的投入，所以从零开始的投篮，不可急功近利。

1、投手练习分两步走。

对于投篮训练，首先要纠正好手型。学会发力和抖腕，形成一个稳定而相对标准的手型。体会并逐渐记住出手时的感觉。在手型巩固的基础上再进行完整投篮动作的培养及手型的调整。

2、投篮动作要柔和。

以右手投篮为例，右脚在前，领先左脚大概半只脚。右脚尖直指篮筐，左脚在后采用舒服的角度。身体重心大部分位于右脚前脚掌。双膝略曲，只要不是僵直就好。上身略前倾。双上臂自然下垂，紧贴躯干。双手五指张开。右手注意不要完全紧贴篮球：手掌中间有一个大致呈三角形的区域，指向手腕，左手要离右手远一点，举起球后，向右后方向紧紧扣住球。投篮时拇指和小指控制方向，食指中指拨球，出手后，球向内旋转，手掌外翻。一切以柔和为要领。

3、良好的心态意识。

在平时的投篮练习中有意地人为进行干扰，练习三分球或者中距离投篮时，队友站在面前，不用起跳手感这个是练出来的，至于怎么练，我也在摸索，运球这个有一部分是自信问题，在技术过关的条件下，自信起很大作用，被人紧逼的情况下，我通常会主动挤，这样对方为了保持平衡，也不一定很容易就能断球，运球急停要看你的急停方式了，一般选择小跳半步，传球就是意识问题了，总的来说，技术，都是练出来的，技术过了，其他的都是小CASE，要抬起手放在投手眼前，在这种情况下不断练习，有助于心理素质的养成。此外，一个出色的投手也需要有一种淡定的气场。

篮球运球 投篮技巧

提高篮球技术的注意事项

手腕拨球。刚开始可能不能很好的掌握。要多练、为什么要拨出去而不是推出去呢。这个要解释一下。因为推出去的话，抛物线弧度是有的可是落点的时候他是没有收住的，很容易弹框而出、如果用手腕拨球的话那抛物线就会有完美的弧度，在落点的时候会很稳、准心相对而言会准好多。出现“空心”的概率也会增大、、具体的作方法：把球很舒服的放在手上另一个手扶住、然后手臂下伸接着往前推进、在出手的时候用手腕拨出去、就OK了。、当然重要的还是要多练。祝你早日成功、

投蓝左手控制求的五跟随（右手的食指，中指指向篮筐的方向，随着球离开手往下压，目送球进筐）方向

右手利用手腕的力量把球拨出去

这样投球我个人认为很准的

手控制好球 不要急着做难的动作 从头做起 投篮选择好的姿势 手控住球 手心要是空的 借胳膊上来 甩腕出手 注意手指触球

给楼主分享个国内专业的篮球技术视频教学网站——五虎篮球网（wohoops）!里面有很多讲解篮球技术的基础视频，还有前NBA皮蓬和前队主教练银狐哈里斯指导的技术视频教学哦！！！！喜欢篮球的朋友都可以进去看看，对提高球技会很有帮助的哦！！

投篮姿势正确，观摩一下你周围的高手投篮手法，然后不断练习，看看视频，左右手灵活度，拍球不要超过膝盖，低位运球，跨度不断加大，即双手运球幅度加大，过人时，当靠近对方时就加速， 急停跳投练习时奔跑速度慢些，先练好身体协调性，视野开阔，远离对手运球游动，多多观摩高手打球，学学，练练，记住运球不看球，只注视对手，篮球是身体的一部分，当那时，你就是高手啦

尓出了手就不再算犯规. 如果尓刚好出手.防守方打到尓的手就算!

用正确的投篮方法，投篮的命重率和你单手持球的稳定是正比的。但正确的投篮方法只对于定点投有帮助。在进攻中有时得用到非常规的投篮。象后位运球中的抛投，篮下半勾手。这些比定点投篮更实用，更难。这样的投篮需要的是单手持球的稳定。见意多练这个。运球就需要技术的一点点积累。

球出手后防守方打到进攻方的手，大部分算犯。但也要看打程度。打的轻的没有干扰到投篮动做的全成就不算。

篮球初学者?该如何练?

首先把基本功练扎实一点,所谓基本功无非运,传,投三项基础,而基础的东西往往也是难的,需要时间的积淀的,多多练习吧.再以后可以多看看篮球视频,可以模仿里面明星球员的一些实用的技巧,比如脚步的控制,假动作的应用,以及合理利用规则,很多简单的技术动作经过演变也可变成华丽并且实用的招式,比如三步上篮这个看似简单的动作,通过变向和持球动作的变化就可以产生很多不同效果.篮球是一项艺术,很多实际经验,比如意识,大局观是需要不断从实践中积累经验的,当你能真正掌握好篮球技术,随心所欲的做出很多创造性的动作的时候,你会觉得她是如此抓住你的心,就象音乐家在弹奏他们热爱的曲子一样,能带给你一种超越的艺术享受.我们不可能都成为职业球员,但我们都能够不断提高自己去体会篮球给予我门的这种快乐.

熟练后再练习4、传球方面。跨下的,要掌握好节奏熟练节奏~那样在打球是就不会因为紧张而控制不好球~每天这样练上半小时吧,一个与而后你的运球水准一定提高~

然后就是练准心,不一定要有篮板才能练准心的,自己拿着球找到一个适合自己的投篮姿势~试试瞄准一个地方投出去,一直到10投8中了,那样算是过关了天天这样练的话,3-4个月就算是比较会打的了~

然后你就可以学学街篮了,一些比较简单的街篮动作,然后慢慢深入,虽然说街篮是比较难的,但是努力一直去练应该能会一些!

具体怎么说不知低运球道`

不过你的情况和我不多 只不过我比你大了点

呵呵`!

你是什么位置？

从头