女生刚开始怎么学篮球_女生刚开始怎么学篮球好

女生打篮球技巧

是自己先单独实体练习一下，实其实上篮是简单的得分方式，所以学起来也是简单的！践比理论来的有用。\x0d\x0a\x0d\x0a下面是些基本功:\x0d\x0a1、投篮姿势\x0d\x0a投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。\x0d\x0a2、运球姿势\x0d\x0a运球时，要以肘为轴小臂随着篮球，球为到肘关节，即小臂与地面平行\x0d\x0a3、传球姿势\x0d\x0a自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。\x0d\x0a4、自传自接\x0d\x0a与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。\x0d\x0a5、过人姿势\x0d\x0a两脚均可做为轴心，在选从左边\x0d\x0a6、三步上篮\x0d\x0a从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。\x0d\x0a从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

1、女生刚刚接触篮球，胳投篮练习法，单手脱球，举之头顶，面对墙面离1掌距离，就这麽对墙拍球100下壹个手。膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。

女生刚开始怎么学篮球_女生刚开始怎么学篮球好

2、双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。尽量使篮球走抛物线进入篮筐。

3、适合女生练习的传球方式是胸前传球：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

4、无球时身体素质的练习也至关重要，蹲马步、提踵可锻炼下肢力量，俯卧撑、平板支撑可练习上肢力量，冲刺跑、往返跑等都对篮球技能的提升起到很大的作用。

女生应该如何练习篮球的基本功？

其实我觉得,只要你练莪是安徽市队的队长，根据莪的经验，你的基本功不扎实。莪有壹套方案你自己练。好你自己喜欢的投篮(即你一开始的投篮方式)就可以了,练好那种方式的feel,力度,眼里只有篮圈...手腕力量

女孩子学篮球更应该注意哪些事项

教她近距离擦半投篮,让她进球,她就会开心

女生打篮球应该注意避免跟过多男生一起打：

因为男生太多时，女生参与其中容易受伤。男生打篮球的节奏和身体对抗往往比较强烈，如果女生参与其中，很容易遭到误伤。

女生打篮球应该注意提前做好热身运动：

篮球运动是一种剧烈运动，对于身体不如男生强壮的女生来说，打篮球之前要做好热身运动，以免运动时拉伤筋骨。

生篮球知识初学 入门 想要懂些关于篮球知识 篮球必懂 求神整理吧 篮球技巧体能运生打篮球应该注意戴好防护设备：

比如护膝、护肘、球鞋等基本的运动设备，都是应该一个不少地穿戴好的，打篮球的时候运动量大，动作大，全身都在跑跳，戴好防护设备能够化地避免受伤的情况出现。

女生打篮球应该注意多找几个人一起：

女生打篮球应该注意控制运动节奏：

打篮球本来就是一种高强度的运动，要注意控制运动节奏，比如运动半小时后短暂休息10分钟。而且，一次性不要超过2个小时的高强度运动。

6女生打篮球应该注意及时喝水：

篮球运动时一般2、技巧要点：两肘下垂要自然，双手用力要均摊，手腕外翻指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。流汗比较多，运动一会后要注意及时喝水，补充身体失去的水分，尤其是对于细皮嫩肉的女孩子来说，打篮球后要注意补水。

我是女生，想从基础学习篮球。有人告诉我要怎么学才快！！！

足球 的比粉

你说想从基础练 又想快 其实打球就像学外语 没有什么捷径 如果非要缩短学习时间 那就加强训练强度 也就是说 一开始尽可能多的去运球 别怕动作难看 怎么拍都好 练习手腕的感觉 要柔和伸展 不要僵硬 注意 不要用掌心排球 NBA传奇般的后卫伊塞亚·托马斯的球感极其出色 哪怕被人绊倒都可以保持继续运球 像粘在手上一样 他小的时候无论是在上学路上 出去玩时 甚至吃饭的时候都会用空闲的手去运球 神奇的球感就是这么练出来的 运球就是靠手感 有空就去运球 短时间就会有些样子了 球感好了 各种花式运球唾手可得

开始学打5、篮球是个集体运动，要注重整体的配合。多一些语言上的交流和战术的跑动。篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！

首先从投篮开始练习吧,我认为那是比较好的,然后再学控制球,控制球的时候找一些球技比较好的和自己一起练习.

我感觉没什么快的方法 只有自己勤学苦练 !

暑假里有一个张卫平篮球夏令营，你可以去试试。。。。

找一个人或几个人一起打，一个人不容女生打篮球需要注意什么易

女生打篮球的基本技巧

其实刚解除篮球 重要的是运球 先熟练再巩固动作！先熟能生巧!

1、打篮球是机动性很强的运动，因此在正式训练前要做好充分的准备活动。颈部、肘关节、肩关节、腰部、手腕脚腕的活动加上拉伸运动，活动15分钟即可。

那么我给的方法是每天花半个小时的时间来训练手腕力量，半个小时的弹跳练习，是花二个小时的时间来练习投蓝，因为有好的命中率那才是羸的关键。具体时间的安排那就要看你的具体情况了，不要把时间连结在一起。

2、运球练习、培养球感：

女孩子打篮球 是橄榄球的打法

运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。

运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

右手50下，左手50下为一组，训练前、中、后各练习一组。三天后尝试运球次数增加，并加左右手交替运球练习。

3、投篮练习：

女生刚刚接触篮球，胳膊力量较小，一般采用双手胸前投篮。

双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。尽量使篮球走抛物线进入篮筐。

篮球小白站在罚篮线钱前一步练习，首先规范动作，其次加大力量，找到能投进的赶脚，做到能控制力量。

篮下的红域（三秒区）一般有几个点位，上述位置投准了之后可以在这几个点位上练习。

4、传球练习：

适合女生练习的传球方式是双手胸前传球、双手击地传球和双手头上传球。

胸前传球：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

接球动作：双手成八字主动伸手迎球，在手接触球后屈臂缓冲。

5、无球时身体素质的练习也至关重要，蹲马步、提踵可锻炼下肢力量，俯卧撑、平板支撑可练习上肢力量，冲刺跑、往返跑等都对篮球技能的提升起到很大的作用。一不小心还能练出川字腹肌哦，爱运动的女生美，加油吧！

1、训练前的热身运动对整个练习至关重要，万不可省略。

2、篮球联系重在坚持，定好循序渐进，相信你会越来越爱篮球的！如果有需要，我会继续更新后面的训练技巧。

女生新手打篮球的技巧

首先要先自己练习投篮，或者多看看别人投篮的技巧，据我的经验以及观察有以下这些：

1 近投时要打篮板，让球撞击完再掉入篮筐，这样进球很容易。

2 注意瞄准很重要，两个胳膊用力要均衡，否则是不可能进球的。

3 选择适合自己的投篮方法，个子如果较矮的的话比较合适从下往上托哦。

哈腰不断的练习左右手运球，左手传给右手，右手传给左手，即可。

直到可以灵活的掌握的球的方向了。

1、因为女生相对来说反应要慢些，所以在进行篮球运动时要注意训练自己的反应能力。

2、学会、学精1~2项突破的技术，女生如果有比较好的单打能力，那是相当不错的。

3、如果你的突破能力不是很强的话，就要多练练自己的“三分球”，一个厉害的“三分杀手”足以让你的对手手忙脚乱。

4、有很多女生，在训练时，表现的很好，投球稳定，当到了真正的篮球场就会变得很慌，甚至经常犯些低级错误!就是关于一个心理素质问题咯。无论在哪里都要如常地发挥才是好的心理!

5、在运动前，一定要热身，这样受伤的机会就会少很多。

6、假如开打时，刚好遇到了例假，这时一定要注意保暖，每场球下来要批好外衣。另外，“面包”也要足够厚和大。适合时机上厕所换换。实在太多来的话就可提出不参赛。毕竟身体才是本钱!

女生打篮球的投篮技巧

因为身高没有优势，所以熟练的运球就尤为重要，女生可以不会转身，不会胯下，不会背后运球，但假动作过人这项技术一定要掌握，所以双手对球的控制要娴熟，不要让运球成为一只手的运动。

2、投篮

投篮机会往往稍纵即逝，而且中投和远投比较多，所以果断的出手，较高的命中率十分重要，投篮要有自信，找到一种适合于自己的姿势，投篮时要有弧度。

上篮的基本功更为重要，因为很多时候是被视为必进的机会。

3、传球

尽量避免胸前传球，因为出手低，会被跳起的.防守队员抢断，高出手，运用假动作避开防守。

女生打篮球的确有一定的劣势，但也有些技巧可以改善：

2.一定要学会四量拨千斤的工夫。女生打篮球的技巧，因为男生打球讲究的是力量，身体，技术。既然我们的力量，身体和他们有一顶的欠缺，但是我们可以弥补过来啊。首先单打篮下男生的时候，我们应该尽量的向篮内撞，不会轻易犯规的，男生这时就是再强壮，也不会文思不动的啊。学会啊，而且学会做假动作，当他们跳起来的时候，MM们就应该用身体灵活的原因，赶快过了他，上篮或者投篮得分啊。

女生应如何学打篮球（主要是运球）

凡事皆不可能一步登天,没有捷径

先是每天左右手运球各300下 熟络之后练习交叉（1）、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。运球 也到熟练为止 之后就是跑动中带球（绕着球场带球跑） 每只手5圈 这样不出1星期 就有显著提高的 但是要坚持！

女生篮球投篮技巧和方法如下：

让男人抱着！

怎样教女孩打篮球

1、动作方法：

其实教打球是其次

头上传球：双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

和女孩子培养感情才是重点

打击一起玩的时候，更要注意团队协作，当你被包围的时候，千万不要忘了你有伙伴!

教一下怎么投篮就好饿了

女孩的力量一般小于男孩,应注意她们的动作与姿势,不可以用男人的打球习惯去约束她们.多看看女篮比赛也是好办法

泡妞用手脚兼备，耍耍酷，能吸引女孩子！

首先要确认那个女生只是想玩一玩还是想打专业的，如果只是玩一玩，那你教她投投篮，基本运运球都可以，然后跟她1对1比赛娱乐下就足够了，只是娱乐的话，你可以让着她一点，让她尝点甜头自然就对篮球有兴趣了。

如果是为了打专业的，那就要按照专业篮球的训练方式去教，基本的运球练起，每天制定一个训练去练。反正男生跟女生练球方法是没有区别的，训练强度可以适当减少一些。当然本身男生打球跟女生比就有优势，所以即使是一样的训练方式，练出来的效果肯定会稍微一些的，这个不要紧的。

如果是一般的打着玩，当然是可以的。

如果你是想在篮球上有一定的成就，只要你吃得苦，也是可以的。

让人动心的就是受伤后哭鼻子的模样，唉～～

根本就是她们怕球

所以先帮他们练习排球和传球

而这一切 的前提 都需要力量

女孩子力量小

那带着她跑步

再到球场 去练习

我觉得，你只要是拿出自己那颗真诚的心去教她就够了！记住要有耐心。

相信自己，做好自己，你是棒的！！！

女生篮球知识初学？

然后大概练一下自己的体力,要不会很快没体力,那姿势也会变形的,然后就不准了(不要说女生,打全场如果男生没有经常打很快就会累的,动都动不了,还说什么篮球)...

速度弹跳先条件比1.因为女生的个头比较矮小，所以应该利用这一点，灵活一些，多学学男生中的控球后卫，手上的基本功扎实一点，而且学会简单的过人，并且还应该有精准的投篮基本功，这是很重要的一点啊。较快发展比较慢

每天坚持运球400下左右手个200下，这是练运球的，中心放底，烟看前方不要看球，这练球感，然后练背后运球，腰要挺起来，腿要半凳，不能坑头，来回云100下。这是基本的运球练习方法。

耐力通每练习跑解决

速度弹跳先条件比较快发展比较慢

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女生如果想学习打篮球的话，那么首先就要学会拍篮球，拍篮球的同时呢，要学会运球，然后才可以进行下一步。

速度弹跳先条件比较快发展比较慢

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女生如何练好篮球基本功

篮球技巧体能运

先练练你那几块肌肉，让胳膊有力量，再把底盘练扎实，然后多看比赛学习中锋的招试，找适合自己的苦练！

女生么,而且中锋的话要一定一定练好篮下打板投篮

以及你的卡位能力,还有弹跳之类的

你可以在平常打的时候,注如果一个人打篮球，往往会比较无聊，而且容易没有乐趣，应该多找几个人一起玩。而且可以找男生一起玩，他们能够教你很多技术。意下

你要注意脚步,

还有就是篮板要保证

中锋，就是要注意篮板球

不论前场或后场，不管对手的命中率多高，你要做好每投必抢的准备，机灵点，看球飞起来的轨迹判断在哪里容易接到球。女生有一个问题，就是喜欢站在地上等球掉下来接，这样是不行的，要主动跳起把球抱住。

另外要注意卡位，身高固然重要，但卡位才是中锋重要的技术。

卡未必须降低重心，不能让对手挡着你看不到球，你要挡着他让他拿不到球。

大体就这样，细，友谊比赛第二，不要和小伙伴起冲突哦。节部分可以看看一些中锋球星的视频自己琢磨