篮球身体对抗怎么恢复_篮球身体对抗怎样算犯规

身体对抗当中需要注意的技巧？

适当的投投篮保持手感与球感，然后做适量拉伸动作就可以了。摸高啊、篮下擦板啊、简单的上篮都可以试试。身体虚爆发力肯定会下降的，没办法

重要的是你要掌握好接触尺度,不要总被人认为是犯规,其次就是站位了,不管是防守还是进攻,不同的站位对手上肢力量是对抗中投篮的保证会有不同的姿态来面对你,除非他是外行,对你不理睬,那你肌肉群就让他后悔吧

篮球身体对抗怎么恢复_篮球身体对抗怎样算犯规

篮球身体对抗怎么恢复_篮球身体对抗怎样算犯规

增加身体对抗能力要练哪块肌肉，打篮球的

二、技术训练

你要背打对方

4.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。

这个做

引体向上

你要对抗对方的背打

胸大肌

这个

卧推

是的

没有那个条件就多多做俯卧撑

我你把腿放在高处做

这样更有效果

。至于手臂上的肌肉肱二头肱三头小臂

肩部肌肉都是需要增强的

方法就是哑铃

弯举

飞鸟等等了。

4，多4 如何培养提高中员的篮球战术意识看NBA中那些防守队员身体接触的一些方法

5，当然，也要注意不要法规肌肉!!!

男人,在球场上证明自己

篮球身体对抗技巧

这对你的对抗和进攻时都是很有效的。

力量至上，多动脑筋。

就是要多吃饭。多喝牛奶。多吃鸡蛋。多打篮球~！

所谓的力量不是全身肌肉去冲撞别人。而已用于正常的身体对抗。不知道你打的是校园篮球还是野球。我是打野球的，十多年了。在平时的时候力量是至上的。不管你承认与否。

在有力量的情况下，投篮是稳定的。别人的故意犯规（平时没有罚篮）也可以被你打中，重要的是突破过程中，只要比别人先迈出半步，侧身之后有力量的你就能轻松的国人，不算撞人，对手也拦不住你。当然你的基本功要过硬。

弹跳打球确实很帅，但你可以永远爱好篮球却不能永远年轻。我们平时娱乐没有NBA,CBA一类的专业队医，所以就要为自己负责。4.2 发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。 4.3 加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。积极性是好的，但不能时刻的满天飞。在遇到球品低下的球痞的时候，往往他的一次伸脚，一个撅乃至稍稍一钻，都会导致的你重伤！

在这个基础上加上你本身的突破弹跳投篮和灵活，足以让你叱咤球场很多年。

篮球怎么提高身体对抗?

三、战术训练

实战对抗是篮球魅力的一种，但是要合理运用身体接触，要不然就可鞥犯规和受伤，学会以上五点赶紧跟小伙伴兑现吧！如果觉得够干货大家记得点赞，关注支持一波哦！

身体是后天练4、无对抗投篮，根据自己的特点和擅长区域（比如中锋可多练篮下勾手，补篮，反篮，45度打板，后卫和小前要多练3分等，每个点3组，每组30个），无对抗运球和全速空跑全场（5个来回为1组）出来的呀.蛙跳要有付出才有收获

何为篮球运动训练?包括哪些内容?并详细写出恢复训练的方法。

腰腹力量是空中动作保持平衡的关键

节 篮球训练内容

实战中，合理的利用身体，利用力量，运用投篮和经验足以让你游刃有余。所谓的视野等等不是刻意的练习的，是你基本功过硬的基础上通过多次的实战，队友的配合产生的默契。

篮球运动属同场集体性对抗项目，身体对抗是基础，技术对抗是手段，战术对抗是方法，投篮得分是目的。

一、体能训练

篮球运动员的体能训练是运用各种身体练习，有效地影响运动员身体形态的变化，增进运动员身体健康，提高有机体机能和发展篮球运动专项素质的训练，从而提高技术动作质量、难度和对抗能力。

技术训练是通过各种练习掌握各项技术动作与各种不同技术动作组合，学会合理应用技术动作的时机、节奏与技巧，提高技术应用与对抗能力。

战术训练是通过基础配合练习掌握战术配合方法，通过整体战术配合训练统一全队思想行动，默契队员之间的行动，提高下手要狠.别让他2+1.基本能想到的就是这些.整体效应。

四、比赛训练

篮球比赛中技、战术应用的情境千万别不可重复。比赛训练是通过各种对抗练习、特定规则的比赛、教学比赛、交流比赛、热身赛等方法训练技术运用能力和灵活贯彻战术配合的能力。

恢复训练是通过减小运动负荷，采用变换和游戏方法，调整训练环境和积极性休息的方法消除运动员生理和心理疲劳，促进超量恢复的出现，为下阶段的训练做好准备。这是正解

打篮球如何增加身体对抗，提高力量

那么你应该锻炼你的

在篮球中意识是心理发展的高级阶段，是人类的完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。

全身各部位力量都很重要

下肢力量是卡位的保证

缺乏下肢力量对抗时需要降低多打篮球~在篮球场上锻炼自己重心

会影响移动灵活性

是各种复杂动作的保证

上肢力量

可以用哑铃针对各块肌肉联系

还有俯卧撑

腰腹

主要是仰卧起坐

还有蛙泳和蝶泳

下肢

骑自行车

爬上进行锻炼

打篮球怎么提高对抗性？

有时候没办法了.犯规也是不错的一个选择.

分享一组球员速度训练方法。

增加力量，对抗的话对腰腹的力量要求高一些，需要练习二头和腰腹的肌肉，如果瘦的话还需要增重，简单点说就是近年来，我在教学和训练工作中，对培养中员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：多吃点然后多做俯卧撑和负重蹲起。

其次看你多大了，如果对抗性 其实主要是你自己的身体素质 没有跟得上 多吃一些高蛋白食物 增加肌肉和肌肉力量 比如举哑铃 跳绳 游泳 俯卧撑 跑步等等 自己的体重力量增加了 其他的都 迎刃而解了 我以前就是这么锻炼自己的 突破的时候 多用自己的 肩部抵住对方 快速过人就好了还是在发育期的话，并不建议你加强力量练习，对身体不好。

打篮球喜欢用身体对抗的人怎么防守？

3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。篮球教学：防守人用身体做“肉盾”紧密的防守时，我们应转身甩球

篮球运动解说中，经常说到正当、合理冲撞等，这就是说的身体对抗。防守方应提前站在对方队员的进攻路那么你应该锻炼你自己背部线去封堵，并做好“防撞”的准备，等着进攻队员过来冲撞、造成他的犯规。这需要运动员有强健的体魄才行！

首先可以用你的臂膀，或者是双手挡在前面，用来防护，这样的话呢，就能够让整体的重心站稳，不会很容易被别人推倒。

打篮球时碰到那种喜欢身体对抗的对手时，你可以紧贴他身体让他不能提速上篮，还可以制造他的犯规，让己方获得球首先得增加自己的体重只有体重上去了再加上速度才可能在对抗中取胜再一个就是找人对练特别是找比你强壮的只有练的多了才能提高自己的突破能力提上去了再加上你原有的速度才能在对抗中取得优势获取得分权。

篮球运动员如何做恢复训练

1、如果你是受过伤的话，建议不要太急，等好了再慢慢加量，比如伤筋动骨要休息战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。三个月。

2、恢复训练首先要避免受伤部位再次受伤，比如你是脚踝受伤，就不要做变向之类的动作。膝盖受伤就少下蹲,其次等。要注意保护，预判和护具。

开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！

2 篮球战术身体从上到下，由一个重要的部位来协调，是腰部，身体上部分的力量与部分的力量，需要靠腰来传输，来协调，所以篮球是将就力量与技术的游戏，在力量方面，我你除了增强体力，弹跳力之外，还需要增强你的腰腹肌肉的强壮程度。可以让你在激烈的对抗中获得更多的协调能力。意识的概念

3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性

3.2 从篮球运动的特点来看，培养中员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。

3.3 从中员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。

3.4 从中员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。

战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行：

4.4 重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，教师要善于运动员学生围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。

5 小结与建议

每天只有投投球就行啊，加上适当的跑动，活动下肌肉就好了啊，但是不要把自己搞的很疲惫，那样就不行了啊，而且要注意身体的营养补充啊！！！

喝佳得乐！