篮球如何做好内线教学 篮球如何打好内线

篮球如何打好内线？

自己多练习，都打

内线，首先要积极，因为很多时候内线打球，抢蓝板什么的都是一个态度问题，还有就是一个身体素质的问题，没有身高没有体重没有弹跳，任何一样都没有的三无人员肯定没办法打好内线的。。。

篮球如何做好内线教学 篮球如何打好内线

然后就是技篮球内线防守技巧练习术了，内线，看名字就知道，主要攻击都在靠近蓝筐，所以首先练好这些技术，打板，勾手等等。。。、

基本就这样了，LZ看在我打这么多字的面子上给个采纳把。。。

求篮球内线突破技巧（要详细一点的）

还有就是比赛的再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。时候别受伤啊！

简单的就是先卡位，卡位的话一般要求马步蹲的住，把手张开，扩大自己的位置面积。 还要求自己有判断里，球从什么位置投过来，一般的落点是哪几个位置。并对投篮者进行判断，提前站好位置。并把对手挤出篮板球有利位置，三秒以外，老板后面都可以，只要不犯规，用身体挤出去。 传球的话要视野开阔，给球要给我舒服， 内线一般是给吊球，和击地。这个要击自己好好练了。 手递手的活是看默契的。 总之一句话,篮球要靠练

打篮球时.如何打内线战术<即:"双塔战术">

向里顶的时候要用背部肌肉去顶，是顶、撞而不是像推土机那样去推，如果要侧身用肩的话，一定不要趁肩，能够空出一小段距离，这样能够增加撞击力。如果对方紧贴不留空间的话就可以用奥尼尔的转身

二中锋站位罚球线，以策应、中投威胁对方内线防守，1、掌握内线防守技术，首先要有内线站位意识，没有这样的意识无法进行防守。掌握良好的内线站位意识，已经让自己产生了抑制对手的可能性。存在可能性，就存在成功性。迫使对方内线防守上提或形成协防，给大中锋在蓝底强攻留出空间，这样会迫使对方防守队员不停来回于两个中锋之间，更给两个中锋之间留出相互策应、配合的机会、

篮球如何打好内线

由于我们是平时的娱乐，并非专业，若是被晃起来后，队友很难有恰到好处的补防，所以提倡是适当贴住对手躯干或者是适当封眼(这样会让对手很难受)，为什么要是“适当”，毕竟是娱乐和锻炼，别和对面因为这些起了冲突。

每天练练弹跳,练练投篮吧，主要是近投和中投,多练罚球

有了外线的基本功再打内线

我觉得你应该先从打外线练起，你才16岁就打中锋不利于你技术的扎实，而且你这身高打外线也没问题4 在篮下被包夹千万别慌 因为两人包夹你 那就说明他们漏人了 你可以传个那人 让他空位投篮，有速度，突破过人，投篮…这样更好些，内线也不是只靠身高的，你有了外线的基本功再打内线…

勾手.背功之类的.还有弹跳力 抢篮板

希望各位篮球高手教我几招内线脚步!!!!谢

作为一般的篮球爱好者，虽然没有NBA球星的的身体素质和专业训练，但是也可以对技术做一些一定程度上的探讨。

在这里我只能对中锋的背靠篮筐进攻当然作为一名C 攻击手段肯定不太少，毕竟你还小很多东西可以训练的，比如正常的45度打板，内线强打（别类很多你可以自己看视频或则教材什么的,不一一介绍了）等。C不需要花哨的东西，越实用越好。进行一定的讨论。

既然是背靠篮筐，那就必然要转身，否则就只能瞎蒙了。转身分为前转身和后转身。比如背靠篮筐，使篮筐在自己的左后方，可以在45度左右接球，然后运球不要多，两三下，用左脚作为中轴脚，转身。这就是前转身。前转身要注意的是要在转身后把对手挤到自己的左边，然后用勾手或者跳投，在篮筐右侧打板，得分。

而后转身就有一定的难度了。可以先运球一两下做前转身，以此作为假动作，此时要突然把右脚跨到防守者脚后，占住篮下的有利位置，然后用右脚作为中轴脚，左脚再跨出一大步，同时右手将球拉过来，就是一般的后卫做转身时候的拉球，但是不要运，当左脚落地的时候再抱住球，跳起投篮或者挑篮。后转身如果无法拉球的话，可以用小跳步把自己的右脚摆到一个比较好的位置，然后继续进行，也不失为好办法。

以上两个转身是对和自己不多强壮或者高得不多但速度特别慢的对手，还有身高距不能太大，否则转身过后他能把你的球盖掉就不好了。

以上的进攻要保证多看NBA，毕竟前人是强悍的。的是在出手时的稳定性,要先稳定,再投篮.否则就白费啦.

求篮球内线强打规则。请引用规则回答

对于持球人的防守

至于技术动作不必多说了，一定也是非常明白，而且网上视频教学搜一下也很多，不再赘述。根据你的问题，内线强打，背打，合理和非法用力位置（这些建议你看看视频教学，都是严格遵守规则的打法）。首先，身体接触上保护自己的圆柱体，身体接触要以躯干部分为主，耸肩和用手推搡是规则明令禁止的，每次往内线吃的时候放低重心同时要防止防守队员撤步，容易导致进攻队员摔倒、走步违例或受伤。第二，无论是那种进攻方式，终大部分投篮出手时都是要面对篮筐的，这就涉及到转身和过人，如转身将球举过头顶投篮时，容易犯的错误就是屈肘，除了抬肘过高犯规之外还容易伤人，这点是要重点注意的，裁判对这类动作的判罚也是很严格的。控制三秒区内强打时间，如果实在无法强打成功或出手及时传球，不要违例。其他还是那句话，搜教学！在这里想得到非常书面的答案还是比较难的，比如你问一个知名球员、教练、或裁判也是建立在经验基础上回答你的问题的，所以你的要求还是比较难的到满足的。不过本人也表示一片诚意，完全手打，有帮助，没帮助也是大家交流一下，我用心尽力了。

防守：低位防守、协防、补防、策应等。

强打步首先就是重心不能防守方压过，否则你肯定用不上力，进攻方的重心是压不过防守方的，否则的话就不是顶着别人前进了。顶的时候要结合自己脚下的移动，身体移动要超过脚的幅度，这样才能够更好的用上力，顶之前要确立在后面的那只脚站稳，如果站不稳的话对方一撤重心就会摔倒，例如你是左半身对着对方，那就是右脚先向内移动小半步，然后左脚动身体挤。如果对方突然后撤由于能够站稳，可以直接起步上篮或者半勾手投篮

内线是肉搏的世界，你没体重没力量建议放弃。

内线是肉搏的世界，你没体重没力量建议放弃。

我专业裁判，有详细规则。规则不注明这些，记住圆柱体原则，只有不侵犯圆柱体用多大力量没关系，合理和非合理动作木有具体划分（坏动作除外），你可以发现cba和nba判罚很不同，这是看球场球员身体素质等j竞技水平等因素判罚，记住球手一体原则，圆柱体原则，就可以了。至于进攻强大，背打规则上不会写，个人认为脚步是关键，充分利用中枢脚如大郅。

的确是，如果没有好的身体条件没必要联系内线。

篮球怎么样打好内线

看内线那里人少就往那里跑，重要的是信心，篮球是快乐的，要打得纯粹。

1 内线的脚步

首先要继续锻炼自己的身体，身体是本钱，有了本钱就有资本了，还有没有哪个内线身体不强壮的，其次就是要多练习篮下单打的技术，例如转身上篮，转身勾手等等，你说的背身投篮，我想应该是手感问题，要多练习 手感这东西很重要，你有身体，要多多的努力，重要的是信心，一定要对自己有信心，相信自己一定会变好的，

2 要有点拿手的 像勾手等

3 意识 这是打篮球必备的

假如对方2人协防你！这个时候当然是传球给没人防的队友啦！合作才是赢球的关键嘛！不过你真想连过两个和你篮球水平不多的人！起步启动之前假动作肯定少不了！先甩掉一个！就变成一对一了！然后要快速插入篮底！不能等个人追上来！如果是先运球再过两人上篮得分！难度就大很多了！要么你的速度非常快！要么弹跳非常好！

应该多多锻炼一下内线的脚步，看看斯科拉的视频，他就是属于完全靠脚步打球的矮个内线

两分线内防守。你个子高 脚步跟不上 G。所以你要利用身体优势。

防守的时候不要单纯的跟别人的脚步，要找准他的突破路线，切断突破路线。

如果他要是跳投 或者后仰 你在防守的时候要上前一步 可以封盖。

你打小前锋挺适合的。能突善破 还能投~ 没事了可以练练身体机能。速度 力量 之类的。

多打打就好了。 加油~~ UP UP UP ~~~

不管你招数多不多也好，这种情况和队员配合把球传出去好点，招数要你到的顺手才会想起那些招数的嘛？这就是灵感了，被人黑后有时不敢用，和想不起的。

2人协防你。。。传球

篮球内线防守技巧

那得看你的身体条件，如果你偏瘦但弹跳好，你就不要绕前，在后面拿手顶着对方，如果你弹跳不好，体型壮，就使劲挤他，把他挤出去，还有你是打中锋的？抢篮板时，你应该把后面的人挤住，不让他们到你前面来，如果你弹跳好就另当别论了，可以挑板，一直挑，还有就是一定要去抢，就算知道抢不住也要伸一下手，就这么多了，不满意的话再追问吧

篮球 的内线是得分的常区，那么要怎么才能防止对手在内线得分呢?下面是我给大家整理的篮球内线防守技巧，供大家参阅! 篮球内线低位防守要领 1 阻截无球队员的横切和纵切到低位的要位进攻。一旦对手移动接近这个区域，要敢于利用合理的身体对抗，降低身体重心，不让对手靠近这个区域。此时，合理的身体对抗，主动的发力对抗是关键。要有“禁区是我家”的理念，用躯体和智慧保护好自己的家园。

一般防不住 你命中率低那就没用了

2 一旦对手抢的这个位置，则要根据全队的防守理念，及此时对手的攻击能力及意图，决定采取是绕前、侧防、后防。大的原则是：坚决不让对手轻易接到球。即使接到球，也必须逼迫他向外移动一到两米的位置，远离篮下，威胁减小，也有助于协防。

3绕前防守的问题：如果对手持球攻击能力很强，则可采取绕前防守，不让对手接球。一旦绕前，则弱侧队员必须要移动到限制区，能够断掉对手高吊球的位置上，一旦外围传高吊球，则能够断掉对手的传球。同时，外线必须要逼迫对手的运球，不让对手传出高吊球。这三者必须统一起来。缺一不可。即：外线的紧逼、低位的绕前、弱侧的协防。在采取绕前防守的时候，必须要降低身体重心，双手向后扶住对手的腰部，紧贴对手，把对手向后，即端线方向挤压，甚至用臀部坐在对方的大腿上，不让对方起跳接球，有利于弱侧的抢断球。 此时要敢于对抗。

4侧防要注意的问题：当球在罚球线以上，60度左右的位置时，要采取上侧防，即防守人要站在靠近禁区里侧的位置。当球在罚球线以下30度附近的时候，防守人要站在下线位置，及靠近端线的位置。同时罚球线位置的队友要及时移动，帮助在上侧的协防。弱侧的队友要移动到限制区，帮助协防。此时由于球的位置很低，可以暂时放弃弱侧位置的人，加强对内线的保护。此时低位的防守者要根据球的位置积极主动的抢位，要敢于发力，伸出异侧手到对手的前方，干扰接球，降低身体重心，增强对抗。当球在强侧转移的时候，要及时调整位置，时间围着对手转动，抢位是关键。即使对手能够接到球，也必须逼迫他远离篮下才能接球。减少威胁。

5后防要注意的问题：后防就是站在低位进攻队员的后面进行防守。此种防守一般用于，自己的能力强于对方，或者对方进攻能力很较弱，篮下强攻能力。但是即使是这样，这种防守的风险也很大。也必须要全力把对手向外推，但不能通过犯规的动作去获得空间，除非是比赛需要犯规时。不要让对手轻易在靠近篮下的位置接到球。以至于把自己处于不利的位置。

在打篮球的时候要注意姿势，标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。

对于无球人的防守

对于对方核心，是贴身或是面对面紧逼，但是也要记住不要让他舒服接球或是要到位置。

对于持球人的突破

切记双脚不要明显一前一后站立，否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。重心降低去封堵对方突破的位置，不要总想着断球。

对于无球人的跑位

让自己保持在球和自己防守人的中间，并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向，不要走神。

对于持球人的投篮

对于无球人的接球投篮

这个时候往往是容易被晃起来的，若是不跳，则会让对手轻易投篮，参考上面对持球人的投篮，即“适当贴住对手躯干或者是适当封眼”，这招往往是用的，自己也不会失去位置而被突破。

面的只是小技巧，可以帮你迅速提升防守能力，但是根本上还是要从自己的身体素质做起，我们也许不能跳的很高、跑的很快，但是我们可以尽可能的去提升自己的身体素质，起码让自己变的结实，灵活。

上面之所以没有提掏球、抢断，我觉得这是自己的防守意识和反应速度慢慢提升的结果，刻意的非要掏球，反而会让自己的防守陷入被动。，保持积极防守的心，但是友谊，比赛第二，别因为防守动作多大而吵架。

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。

既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。

防守球员要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。

再次，开始说点纯技术问题吧。

1. 打篮球怎样防守 打篮球防守的技巧

2. 篮球一对一防守技巧

4. 篮球防守战术介绍

5. 篮球战术中紧逼防守图解

篮球内线打法~

后仰。

内线一般情况下指的是中锋。中锋的打法如下：

看加农贝克教学视频。

中锋的四大要素：身高、体重、灵活性、脚步。

进攻：低位背打、勾手（包括半勾手）、中距离半截篮等、挡拆配合进攻。（进攻方式必须和脚步结合才有效果）

篮板：卡位、预判（意识层面）

参照：力量型参照奥尼尔，脚步参照奥拉朱旺，勾手参照贾巴尔，扎实参照邓肯。

楼主您好，我是广西人，很遗憾只能和您在电脑上分享技术。内线有以下打法：1.背身单打。接后卫传球后，背身硬挤，虚晃，假动作。此时对手如果跳起来了，可以身体接触打2+1，也可以直接勾手。（例子：姚明，奥尼尔）。2.接球打板。面对面或者先背身，然后勾手或者拔起跳投。（例子：邓肯）。3.空中接力。位置好的话，卡住对方，后卫传高球后直接跳起选择投篮或者灌篮。（例子：格里芬）。4.接反吊后上篮。卡住内线，接后卫反吊后可直接上蓝。（一般中锋常用）。5.补篮。很简单，只要位置好，球弹到你头顶直接补一个。（例子：斯科拉）.。比较常用和实用的是第1个，练好背身单打，内线几乎是你的了！希望我的回答对您有帮助。支持原创。

呵呵 我比你矮点 178左右，但是我的内线得分很强哦，打内线首先应该卡人卡位，把防守队员卡在你的身后，然后接球的时候注意护好球，如果接球时候不是在禁区，你可以选择背身坎到禁区里，然后利用脚步虚晃得分，或者背打转身跳投或者擦板，这个得分很容易！

转身一定要快 这也是和你的运球基本功有联系的 其次 转过去之后 可以多做几个假动作 等防守人 跳起 打时间..

还有一个是 (拿往右转为例) 右脚先往后迈一步 卡住位置 然后再转...这一步要尽量把防守人 卡在你的右侧 转身过来后 自然就在你后边了 还要注意上肢的动作 挥肘这种动作 还是尽量少做吧

打内线 需要一点速度 你在转身的时候带一点晃人的动作 然后要抓住时机跳起投进 也可用一个正面的假动作晃了于你对抗的人 比如一个假动作投球晃了后在起跳投 还可以把基本功再练练 比如勾手啦后仰跳投啦等

对付比自己单薄的就往里抗，要练好勾手，很难盖住的。看大个子打球，勾手得分的很多。

好好练就好了。

基本功练扎实。

篮球教学：内线小技巧，内线队员必须要掌握假动作和扎实脚步篮球教学：内线小技巧，内线队员必须要掌握假动作和扎实脚步篮球教学：内线小技巧，内线队员必须要掌握假动作和扎实脚步

背身、面框；挡拆后内切、脚步等。关键还是和投篮结合才会威力！

虚晃转身.

空切.

篮球实战中如何面对大个中锋内线防守

有篮子

2、掌握内线防守技术的球员，因为拥有个子优势，在称雄内线的时候，大多都忽视了外线技术的锻炼。同时，掌握内线防守技术时，一定要拥有非常迅速的走底线能力。防守时的移动速度同样重要，始终保持和进攻球员的身体进行亲密接触，并且随着进攻球员的移动而移动。

3、大家都学过物理，应该明白力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。正是如此，掌握内线防守技术就一定要锻炼自己双脚的力量，经常锻炼双脚，使其拥有一定的力量，这将在内线防守中占据十分重要的作用。无论进攻球员从任何方向朝着内线挤入，都应用双脚传递力量，让自己用身体正面顶住对方的力量。在篮球规则中也规定，一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，正是如此，双脚和腰部的力量在防守中显得十分重要。

4、进行内线防守时，一定要明白自己的对手主要目的就是完成投篮，自己的主要目的就是防守对方投篮。当进攻球员出手投篮时，一定要全力起跳干扰。记住，你要做的任务是干扰，而不是封盖。尽管封盖这个动作看起来相当霸气，甚至让对手胆战心惊，但在对抗的时候，封盖的几率实在太低了，并非所有的防守都必须以封盖告终。要知道，所有企图百分百完成封盖的防守球员，其终结果都是犯规。当然，如果你的身高超出对手30CM以上的话，你不妨尝试，封盖的几率非常大。在对方出手投篮时，起跳干扰是一个比较有效的防守手段。用手挡住投篮者的视线，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦篮球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。

5、如果对方在两侧背对你往里单打，很多朋友的防守方式是侧身，用容易发力的方式顶住对手。其实，这样做有很大的弊端，稍微有一些内线经验的人就会贴近你，这时你的重心在前，二双腿基本在一条直线上。这样一来，对方就可以以你为中轴，轻易转身靠开你，抹进篮下上篮。遇到这种情况时，双腿微张，把握好重心。如果对手斜身靠你打，则保持好身体，抗住他，如果背身靠打，说明他想转身，则尽量与他的双腿平行，这样不给他转身的空间。

6、对方利用身体优势，在移动中靠着你上篮。这种情况很多朋友就是跟着对手走，但是遇到身体强壮的一直靠着你，抗开上篮，这样是很霸道但效果总是很好。遇到这种情况，在你发现对手要利用身体靠着自己上篮时，可以先跟一步，免得对手变向，然后与他保持一定间隔，面对他往篮下横向移动，这样可以抢在他之前到达篮下，也避免被靠开。在个时候，可以观察他的上篮姿式，如果是低手，则一只手可以去扒他的球，如果是举手投篮，则等着他把球举起来的时候从上往下打掉球，总之千万不能硬碰硬的跟他对抗。在这里，再次强调一下篮球意识。对篮球意识的具体解释，大家可以在篮球技术网中查找一下类似文章。

7、进行篮球内线防守时，可以自己造成一种对手带球撞人的情况。一般旁边的大前锋会保护你的弱侧，而很多朋友当看见对手转身过了自己的前锋时，总是喜欢扑上去封盖，这样很容易被造打手罚球，很不划算。在NBA中，防守弱侧是喜欢放底线，但是对方提高篮球防守技巧拥有身高优势。而在我们国内，身高普遍性在170cm左右。正是如此，在进行防守时，应该紧守底线，不让对手从底线突进来。在这种情况下，对手会持球撞到你。接下来……你可以选择大声发出痛苦的声音并向后倒去，造成对手犯规，也可以和其强硬对抗。

8、对手正面面对你做动作投篮应该怎么办？这个时候，首先不要看见对手比你高或者壮就发怵，调整好自己的重心，注意对手的举动，一般内线球员面对篮框单打，就是技术比较细腻的中锋，一定要防他的跳投，压好重心，因为他本来就比你高，如果一味的扑上去封盖，很容易打手还球进。这种情况下，一定要看对手的持球的位置，一手张开限制他运球，一手则不停的在他眼前晃（不要轻易掏球），重点是防住他拿球起来的那一下，通常对手一般会假装举起球做投篮状晃开你，这时不要动，看清他起球的线路，另一只手就准备好打球，他只要再往上一举，利马封住球上来的线路，打掉球。

9、当对手已经在篮下拿到球，或者抢到前场篮板。一般这种情况很多朋友总喜欢不停的起跳来干扰对手，其实这样做是很不可取的，很容易犯规。如果你的对手是正面面向你强行起跳投篮，这时赶紧用身体贴住他，举高双手，掂起脚（不要跳）压住他的位置，使他没有了空间，只能后仰起跳，这样难度比较大，如果他非要把你靠开，就往后倒就是了。因为裁判已经看见你高举的双手，他把你顶开肯定是沉肩撞人了。如果他背对你，拿拱着你，这时不能压着他，这是犯规。你要做的是，应该移动到他跟篮框的中间，也就是说移动到他的侧面靠近篮框的那一侧，这样封住了他近的投篮地点。

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篮球内线防守技要看清楚个人的打球特点 如果对面过于全面也不是三言两语说的清的 要靠经验判断对方的真假动作巧相关 文章 ：

内线，我看你体重蹲位因该蛮大的，内线就是卡位强吃，要一定的运球基础，扎扎马步吧，持球半蹲依靠，如果可以你还是练习下转身，这样在身高比你高的人面前还能靠你蹲位挤位置，要不你打体重轻小的是简单，打有经验壮的恐怕要么被切球，要么就是转身后自己重心不稳了。多找自己好朋友靠靠，让他顶你找下感觉，很快的，转身完美就是重心稳，转速快。加油

什么叫内线步伐呢 个人认为没这么个技术 你所问的无非就是内线单打 现如今NBA的就是小奥尼尔了 属于技术型内线 你可以注意看他的比赛 我认为内线技术不需多 一两招就好 贵精不贵多 我自己就喜欢低位要球 然后向底线转身跳投 可后仰 可做假动作后跨进投