跆拳道比赛等级评定标准(跆拳道运动等级标准)

跆拳道等级

跆拳道等级有10-1级。具体如下：

跆拳道比赛等级评定标准(跆拳道运动等级标准)

跆拳道比赛等级评定标准(跆拳道运动等级标准)

跆拳道比赛等级评定标准(跆拳道运动等级标准)

跆拳道段位等级分为10级至1级。跆拳道根据练习者的水平的不同，分以级、品、段来划分练习者修炼程度。其中级位从低到高则分为10至1级，品位则从低到高分为1品至3品，段位则是从低到高分为1段至9段。具体而言，跆拳道的段位等级划分如下：

一、10级：

也就是一般说的白带，就是表示对跆拳道一片空白，实打实的入门者。

二、9级：

也就是白带加黄杠，这个级别的练习者已经初步入门。

三、8级：

也就是黄带，以大地的颜色象征学习基础阶段。

四、7级：

也就是黄带加绿杠，这证明通过学习的练习者技艺的逐日提升。

五、6级：

也就是绿带，以草木充满生机的绿色表示练习者处于技术的进步阶段。

六、5级：

也就是绿带加蓝杠，这表示练习者逐渐走向一个新的阶段。

七、4级：

也就是蓝带，以天空的颜色表示练习者的进境已经相当高。

八、3级：

也就是蓝带加红杠，表示练习者逐渐进入威力小成阶段。

九、2级：

也就是红带，代表练习者的技术已经具备相当的威力，以红色示意危险。

十、1级：

也就是红带加黑杠，红的发黑形容练习者技术日渐熟练，即将步入高手阶段。

随后就进入黑带等级，黑带其实也分为1至9段，比如包括黑带1段1品必修；黑带2段2品必修；黑带3段3品必修；黑带4段必修；黑带5段必修；黑带6段必修；黑带7段必修；黑带8段必修；黑带9段由跆拳道领域的特别组织进行评核，一般是用来对在跆拳道有重大贡献者的认可。

跆拳道的晋级

跆拳道的晋级

黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和。黑带段位分一段至九段。下面就来和我一起看看跆拳道的晋级吧。

1、何为正宗的跆拳道段位证书？

只有韩国国技院的段位证书是认可的，被世界跆拳道联盟各国公认，参加奥运会的选手必须持有韩国国技院一段以上的段位证书。

2、怎样晋级入段？

答：分为10级9段。通常自己参加训练的道馆就可以颁发级位证书。腰带颜色分别为白、黄、绿、蓝、红、黑；黑带为有段位者，也有的道馆还有褐带、绿带二级等。

1988年以后，WTF的段位证书都由THE WORLD TAEKWONDO HEADQUARTER 颁发，我国于1995年加入WTF，所有参加WTF段位证书考试者都必须经过跆拳道协会批准，或者由其授权的地方跆拳道协会批准。目前也有人通过一些韩国人或者大陆、、等地的教练，获得了韩国国技院的段位证书。

3、什么是"黑带"

黑带是指跆拳道、空手道、柔道等选手的腰间佩带的黑色腰带，代表武道技术的高级阶段。

4、黑带字号的由来

1997年9月，创始人王双忠独身来到上海，先在一所所高校推广跆拳道，协助成立了6所高校的跆拳道协会，并组织了多次大专院校的交流比赛。1999年9月，他向这些大学发出征集俱乐部字号的信函，收到1000多个字号，馆长从中挑选了"黑带"为我们俱乐部的字号，不久注册了系列商标。

上海黑带跆拳道俱乐部注册成立于1999年10月，为上海早拥有法人执照的跆拳道馆。

在我们4年的'发展过程中逐渐成为跆拳道界影响力的道馆之一。

5、黑带概念的延伸

黑带在一些企业里也有称谓，早是摩托罗拉公司在90年代提出的，授予那些在统计学和产品、流程、改进技术等方面具有专门技术的人。

黑带代表这些人经过严格的磨练，具有训练有素的技术与纪律，而其不同的等级，比如绿带、黑带则代表接受培训的深度与经验的高低。

由黑带们去执行项目的6西格玛管理模式，在美国通用电气全面实施并取得辉煌业绩以后，越来越多的企业纷纷仿效，趋之若骛，例如IBM、3M、杜邦、强生、柯达、索尼、东芝等等。6西格玛在质量上表示每百万个机会中次品率小于3.4，它是世界公司企业文化的一部分，它是一种处世哲学，其标准是质量完美，追求各方面的卓越，并保持可持续发展。

黑带是精英群体，黑带就在我们身边。

充满朝气的大学生与白领、世界企业里的黑带在这里济济一堂，在黑带俱乐部里体会到黑带文化的归属感，是张扬锦标主义、鼓吹一击必杀的俱乐部所无法赋予的。

黑带倡导高品位的精神享受与科学的训练，保持舒适度的流汗，燃烧多余的脂肪，塑造健美的形体，一招一势的攻防动作都力求精益求精，体验高境界的武道。

6、什么是道馆式跆拳道

跆拳道列入现代奥运会正式比赛项目以后，全球性竞技项目的效应进一步带动了人文的道馆式跆拳道。

道馆式跆拳道是指在城市里是少儿族、学生族、上班族都能够参加的大众化的跆拳道；以强身、防身为主要目的，注重文化氛围、注重感觉，对柔韧性的要求不是非达到一字开、八字开，而是在你现有的基础上循序渐进地提高。利用业余时间练习，通常每周参加两三个晚上，每次一至两个小时。给自己定下的是中等难度的目标，不是唾手可得，而是要付出一定努力，还要不影响到安全，具有自娱自乐、自我教育、带着热情与好奇研究健身效果与格斗技巧的特点。

根据使用目的的不同，跆拳道有三种：

①健身为目的的

②防身为目的的

③竞赛为目的的。世界上绝大多数跆拳道爱好者因为前面两个目的而从事跆拳道的练习，专业的跆拳道运动员到底不在多数。健身为目的跆拳道，男女老幼都可习练，比如跆拳道的品势（相当于武术的套路）具有广泛的适应性。健身防身为目的，注重人文的跆拳道，就是道馆式跆拳道。

跆拳道的晋级标准：

白带（10级）：必修基本动作或太极一章

白黄带（9级）：必修太极一章

黄带（8级）：必修太极二章

黄绿带（7级）：必修太极三章

绿带（6级）：必修太极四章

绿蓝带（5级）：必修太极五章

蓝带（4级）：必修太极六章

蓝红带（3级）：必修太极七章

红带（2级）：必修太极八章

红黑带（1级）：必修太极一至八章

黑带（1段/1品）：必修高丽，升级年资1年，16周岁或以上为1段，以下者为1品

黑带（2段/2品）：必修金刚，升级年资1年，16周岁或以上为2段，以下者为2品

黑带（3段/3品）：必修太白，升级年资2年，16周岁或以上为3段，以下者为3品

黑带（4段/4品）：必修平原，升级年资3年，18周岁或以上为4段，以下者为4品

黑带（5段）：必修地跆，升级年资4年，30周岁或以上

黑带（6段）：必修天拳，升级年资5年，36周岁或以上

黑带（7段）：必修汉水，升级年资6年，43周岁或以上

黑带（8段）：必修一如，升级年资8年，51周岁或以上

黑带（9段）：由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者，升级年资9年，60周岁或以上

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跆拳道等级标准

跆拳道的等级标准分为学员级和黑带级。

知识拓展：

学员级是跆拳道初学者的等级，分为白、黄、绿、蓝、红、黑六个级别。每个级别对应不同的技术要求和考试标准，主要包括基本动作、套路和自由搏击等内容。学员级的考试通常由俱乐部或培训机构组织，通过评估学员的技能水平来决定晋级。

黑带级是跆拳道高级选手的等级，根据跆拳道联合会（World Taekwondo Federation）的规定，主要分为十段和九段两个级别。

黑带级的考试要求更加严格和复杂，包括技术难度更高的套路、实战技巧和体能测试等项目。黑带级的晋级考试由相关的跆拳道组织或协会进行评估和认证。

包括站立姿势、基本步法、手、脚和的基本动作，如直拳、侧踢、前踢等。跆拳道的套路是一系列预设的攻防动作组合，通过熟练掌握和流畅演练来展示技巧和能力。

跆拳道的自由搏击要求学员能够进行实战技巧的运用，包括格斗技巧、防守技术和时间把握等能力。体能测试、策略与战术、道德修养等也是考试中的重要内容。

在世界范围内，跆拳道的等级认证通常由跆拳道联合会负责。该组织制定了统一的技能标准和考试要求，并颁发合法的黑带证书。跆拳道选手可以通过参加比赛、培训和考试来获取认证的黑带级别。

跆拳道的等级标准主要分为学员级和黑带级。学员级分为白、黄、绿、蓝、红、黑六个级别，黑带级分为十段和九段两个级别。

学员级考试包括基本动作、套路和自由搏击等内容，黑带级考试要求更加严格和复杂，包括技术难度更高的套路、实战技巧和体能测试等项目。跆拳道的等级认证通常由跆拳道联合会负责。

跆拳道分几级几段跆拳道分几级几段几品

1、跆拳道有黑带、黄带等段别，跆拳道分几级几段？2、跆拳道的等级分类有哪些?3、跆拳道等级划分跆拳道有黑带、黄带等段别，跆拳道分几级几段？

我们大家都知道跆拳道有黑带，黄带等段别，然而就是不知道具体有哪几段。今天小编就带领大家一起看看到底怎么个区分法。

跆拳道的划分

1.跆拳道带

跆拳道主要分了以下几带，包括：白带、白黄带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带、黑带。级别由白色往后逐次递升，以黑带为终止。同时在这些带后又划为分几级几段，黑带后以段位划分，其余带后皆是以级位划分。

2.级位段位

白带、白黄带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带的级位从10级逐渐降低到1级，简单来说就是带的级别越高级数越小。与其他带不同之处在于，黑带以段位区分，段位越高则段数越大，从1段开始到9段为终止。

跆拳道的好处

1、锻炼身体肌肉

事实上，跆拳道这种运动方法并不跟其他的力量型运动方法一样，它并不能够调节出比较大和突出的肌肉，而是将无力的脂肪组织变为肌肉，令身体变得更加的敏捷和轻盈。而且使用重量运动所带来的发达肌肉会把血管间的间隙拉开，所以不能够在血管扩张之间补充到新的血管。而跆拳道这种方法是完全不会出现这种情况，对人体的肌肉也更加有利。

2、身体均匀发达

其次，在跆拳道里，通过踢腿和抬高的动作，能够有效的锻炼侧腰部和上的肌肉。尤其是对于女性朋友来说，跆拳道能够全面锻炼到下腹和大腿以及腰部，使运动者的全身肌肉更加均匀，使女性保持青春。同事，练习跆拳道还能够使女性在分娩之后下垂的腰部和腹部能够得到恢复，对于女性重新塑造健康和均衡的体形有更好的功效。

什么人不能练跆拳道

跆拳道是一项激烈运动,太小的孩子不适合过早进行激烈运动,否则影响骨骼发育。另外,孕妇也不要练跆拳道。3~4岁的小孩子骨骼发育尚未完全,进行激烈的运动更容易引起骨骼畸形,因此不主张孩子过小的时侯进行跆拳道等武术方面的训练。8~10岁后,孩子骨骼发育基本成熟,这时候更适合学习跆拳道。其实学习跆拳道的年龄是7岁。7岁左右的孩子,身体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力都是学习跆拳道的时期,孩子在这个黄金时间学习,进步将非常迅速。具体来说,女孩子的学习年龄在六七岁,男孩子在七八岁。

跆拳道的三大忌

一忌：盲目跟从、意志薄弱。跆拳道运动来到后，一些人把这项运动当作时尚，盲目跟随他人去追捧。结果在练的过程中不愿下苦功，或是没有时间，缺乏毅力，没学几天就放弃了。这是与跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相违背的。

二忌：骄傲自夸、不学礼教。跆拳道运动是以“以礼始、以礼终”为宗旨的。一些青少年刚学了几天，以为自己很有“功夫”，就在同伴朋友面前夸耀。这违背了跆拳道精神中重要的“礼仪”和“克己”精神。

三忌：没有、想走捷径。任何人都不可能一步登天，练跆拳道也没有任何捷径，必须一步步地达到自己的阶段目标。练习跆拳道的要义就是自我磨炼，终找到人生的“道”。

跆拳道的等级分类有哪些?

跆拳道级别分为十级九段。

十级

十级白带：白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

九级白黄带：练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。

八级黄带：黄带是大地的颜色，就像植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

七级黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

六级绿带：绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

五级绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

四级蓝带：蓝带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就像大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

二级红带：红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

一级红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从十级至一级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

九段

跆拳道黑带分九段,一至三段为副师范,四至六段为师范,七段至八段为师贤,九段称为师圣。

跆拳道等级划分

根据韩国国技院的规定，跆拳道分为十级九段，详情如下：

白带(10级

白黄带(9级

黄带(8级

黄绿带(7级

绿带(6级

绿蓝带(5级

蓝带(4级

蓝红带(3级

红带(2级

红黑带(1级

黑带(1段/1品升级年资：1年年龄：15岁或以上(15岁以下者为1品

黑带(2段/2品升级年资：2年年龄：16岁或以上(16岁以下者为2品

黑带(3段/3品升级年资：3年年龄：18岁或以上(18岁以下者为3品

黑带(4段/4品升级年资：4年年龄：21岁或以上(21岁以下者为4品

黑带(5段升级年资：5年年龄：25岁或以上

黑带(6段升级年资：6年年龄：30岁或以上

黑带(7段升级年资：7年年龄：36岁或以上

黑带(8段升级年资：8年年龄：44岁或以上

黑带(9段——由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者年龄：53岁或以上

那么，各级别带位分别有什么讲究呢?请接着往下看。各级别带位的颜色都有一定的象征意义，也代表了练习者的功力水平。

白带

白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

白黄带

练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。

黄带

黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

黄绿带

介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

绿带

绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

绿蓝带

由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

蓝带蓝带是天空的颜色，随着不断的.训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

蓝红带

练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

红带

红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

红黑带

经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

黑带

黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

黑带只有高级入段选手或专家才有资格系结。取得黑带一段即获选手资格，可参加全国性或性跆拳道比赛，也可担任跆拳练指导跆拳道运动。

通过上述可知，要取得跆拳道"黑带"实属不易，必须经过科学系统的长时间修炼，除了功夫水平要高，还要达到一定的年龄和训练年限，对文化素质、礼仪修养等方面也要进行综合评估。

通常，跆拳道修习者在获得黑带资格之前，都被称为初学者。初学者定期参加考试，合格方能晋升一级。

考取了黑带之后，必须经过规定年数，方可参加考核进入下一段位。但通常只能考到七段，八段和九段只授予极其杰出和的人。

跆拳道的等级及考核标准

跆拳道的等级及考核标准

跆拳道等级、含义、考核评分规则分别是什么呢?下面我为大家整理了跆拳道等级含义及考评细则，欢迎大家阅读参考!

跆拳道的等级

(一)腰带的颜色代表着练习者的水平级别

带子颜色与级别的对应，从低到高依次为：

白带(10级)→白黄带(9级)→黄带(8级)→绿黄带(7级)→绿带(6级)→蓝绿带(5级)→蓝带(4级)→红蓝带(3级)→红带(2级)→黑红带(1级)→黑带(1~9段);未成年人练到黑带授予品(1~3品)

(二)跆拳道的考核晋级制度

1、 "级"、"品"、"段"来划分

跆拳道有着严格的技术水平等级制度和晋级升段考核要求。跆拳道修炼者水平的高低是以"级"、"品"、"段"来划分的。

(1)级位分为10级至1级;

(2)品位分为一品至三品;

(3)段位分为一段至九段。

2、 具体的晋级

(1)晋“级”

10级选手是初级的初学者，通过相应的时间及课程的训练，逐步上升至9级、8级、7级、、、、、、直至达到较高水平的1级。

(2)进“段”

进入1级以后即可进入段位，

一段至三段为黑带新手的段位，

四段至六段属高水平段位，

七段至九段只以授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展做出重大贡献的杰出人物。

(3)进“品”

如果15周岁以下的未成年选手达到了一段至三段的水平，则授予一品、二品、三品，而不是段位。

带子颜色代表的含义

1、 白带

白带代表纯洁，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。

2、白黄带

练习者经过一段时间的.训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术，开始由白带向黄带过渡。

3、 黄 带

黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。

4、 黄绿带

介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

5、 绿 带

绿带是植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善。

6、 绿蓝带

由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

7、 蓝 带

带是天空的颜色，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟，就象大树一样向着天空生长，练习跆拳道已经完全入门。

8、 蓝红带

练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

9、 红 带

红色是危险、警戒的颜色，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁，要注意自我修养和控制。

10、 红黑带

经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程，开始由红带向黑带过渡。

11、 黑 带

(1)黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响。

(2)黑带只有高级入段选手或专家才有资格系结。取得黑带一段即获选手资格，可参加全国性或性跆拳道比赛，也可担任跆拳练指导跆拳道运动。黑带四段有资格开设道馆，担任馆长或总教练，并具备申请教练、裁判的资质。

(3)黑带四段称为"师范"(老师的老师，相当于""的意思)，五段以上可称为跆拳道""。

(4)通过上述可知，要取得跆拳道"黑带"实属不易，必须经过科学系统的长时间修炼(至少一年以上)，除了功夫水平要高，还要达到一定的年龄和训练年限，对文化素质、礼仪修养等方面也要进行综合评估。

(5)通常，跆拳道修习者在获得黑带资格之前，都被称为初学者。初学者可以参加两个月举行一次的考试。如果考试合格便能晋升一级。一般来说，从白带开始到考取黑带一段只需一年到一年半时间。

(6)考取了黑带之后，除了一段需要经过一年半才能考二段以外，其他段位每经过一年，便可参加考核进入下一段位。但通常只能考到七段，八段和九段只授予极其杰出和的人。

考核分值与内容

1、考核只要取得60分的成绩便算通过，而按这个基准每超过或低于10分时，可相应跳一级或降一级。

2、 考核的内容包括跆拳道的知识、品势(套路)、力量和技术以及实战技能等。以下为各段级考试的基本内容：

(1)十、九级(白带) 基本知识和基本技能(如前踢、旋踢等)、太极一章等

(2)八(黄带)、七(黄绿)级较难的基本技术(如后踢、转身旋踢等)、太极二章，太极三章等

(3)六(蓝带)、五(蓝红)级较难的基本技术(如后旋踢、跳后旋踢等)和动作(破板等)、太极四章，太极五章、条件实战等

(4)四、三、二、一级 较难的技术和动作(如跳过障碍破板等)、太极六、七、八章、实战技能(一级须一对二等)

(5)黑带以上的考核项目包含以上各种，但难度加大。品势考核从一段至六段分别为：高丽、金刚、太百、平原和十进或吉跆、春拳、汉水和一如。

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跆拳道的等级怎样分级别

跆拳道有严格的等级划分，每个等级都有对应颜色的腰带以示区别。你知道跆拳道怎样分级别吗?下面是有跆拳道怎么分级别，欢迎参阅。

跆拳道怎么分级别

1、跆拳道怎么分级别

1.1、10级为白带:表示空白，根本没有跆拳道知识，意味着入门阶段。

1.2、9级为白带加黄杠:表示介于白带和黄带之间的水平，意味着初步接触开始入门。

1.3、8级为黄带:表示大地，草木在大地生根发芽，意味着学习基础阶段。

1.4、7级为黄带加绿杠:表示介于黄带与绿带之间的水平，练习者的技术在不断上升。

1.5、6级为绿带:表示草木，成长中的绿色草木，意味着技术的进步阶段。

1.6、5级为绿带加蓝杠:表示由绿带向蓝带的过渡带，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

1.7、4级为蓝带:表示蓝天，草木向着蓝天茁壮成长，意味着进度达到相当高的阶段。

1.8、3级为蓝带加红杠:表示练习者的水平比蓝带略高，比红带略低，介于蓝带与红带之间。

1.9、2级为红带:表示危险，已具备相当的威力，意味着克制自我以及告诫对手。

1.10、1级为红带加黑杠:表示经过长时间系统的训练，练习者已修完1级以前的全部课程，开始由红带向黑带渡。

2、练跆拳道的年龄

跆拳道初学的基本动作相对来说比较简单，而且有统一的标准，所以一般3~4岁就可以开始学习，因为这个年龄的孩子一般具备了基本的沟通能力、接受能力和模仿能力。

其实，练习跆拳道没有严格的年龄限制，只要没有心病、传染病、精神有病等的疾病，无论身体素质好坏都可以进行锻炼。

3、学跆拳道可以长高吗

持续的训练能促进骨骼的生长，提高心肺功能，据权威机构研究，从小参加跆拳道训练的人，成年后比不参加训练的人平均高出5-10厘米。

孩子练跆拳道可以锻炼右脑，在练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，所以对于儿童大脑的空间转换以及形体的感知都是有很好的锻炼的效果的，对于孩子的形象思维和创造力提高的很快。

跆拳道的基本招式

1、上防手刀

双腿前后相距一步远，前腿与后腿的膝部弯曲，腿尖向前，后腿尖向外打开呈90度角。一只手臂在胸前向前伸，手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲，手刀掌心向外。

2、弓步冲拳

弓步步法是前后移动的步法。双腿直立，一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离，脚尖向前，膝部弯曲近90度，后腿脚尖向外打开约四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。双手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂弯曲，拳放在身体一侧。

3、下劈腿

实战姿势的开始。一脚蹬地，双手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整条腿尽量往上伸过头。然后放松，脚跟为发力点，用力向下劈。起腿要快，腿踢到处时，用力劈下，发力点在跨上。注意用力要均匀避免拉伤韧带。

4、弓步锁喉

掌拳，手腕上弯，四指弯曲并扰，拇指弯曲微微张开，虎口夹紧。双腿形成弓步，一只手臂弯曲，手握拳置身体一侧，另一手形成掌拳，手臂于胸前微微向上伸直。前腿弯曲，后腿保持绷直状态，身体重心在两腿中间。

学跆拳道的好处

1、强身自卫

在闪展腾挪中学会保护自己，即使孤身一人受袭的情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的目的。

2、优化体态

跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且双腿的线条更优美，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持优美体态有与众不同的地方。所以它的塑身作用绝不亚于任何一种健美运动，加上训练中独特的喊声配合，更具减轻精神压力之功效。

3、素质教育

跆拳道具有其古老独特的文化背景，除了强身自卫等对身体的好处外，更能培养坚韧不屈、谦虚冷静的精神及尊师重道的优良品德观念，并把这种精神观念带到日常的为人处事及学习方面，增加自信心及性，使其免受各不良风气的影响。

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