篮球脚踝绷带用什么(篮球脚腕绷带真的有效吗)

脚踝绷带8字绑法图解

脚踝绷带8字绑法如下：

篮球脚踝绷带用什么(篮球脚腕绷带真的有效吗)

篮球脚踝绷带用什么(篮球脚腕绷带真的有效吗)

一、从叫内侧踝骨上方大约10公分的位置开始手指按住绷带一端，边用拉紧力边向下通过脚底一肘。注意点1，力量用大一点；2，起始点可以略微犒赏，留出一些。

二、从脚弓外侧向内缠绕，并在脚踝内侧上方通过，包裹阿基里斯腱，然后从足底外侧脚踝下方绕回脚底，再从脚弓内侧包裹脚面后，从外侧包裹脚踝再次通过阿基里斯腱。

三、从内侧脚踝骨下方通过，经过足底，绕脚面，回到内侧包裹扭伤初期，破裂的.小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。脚踝骨正上方但不舒服，毕竟没人愿意没伤病去佩戴那东西。，包裹阿基里斯腱缠绕一肘。（内侧肌腱保护）。

四、按从脚踝骨外侧-上方通过脚面-经过足底-脚弓外侧绕回脚面-脚踝骨内侧-阿基里斯腱从内向外的顺序做八字缠绕，如果长度够可以重复。

五、在脚踝骨上方，脚腕部做环绕。位置在绷带另外一端下一点的位置，一圈时，把起始段的绷带头内向内折。

六、把折回的绷带头压住，继续缠绕脚踝。这时注意不要压住脚踝骨。结束后，用弹性胶带固定绷带尾端，完成。

护踝对于脚踝扭伤恢复有一定帮助作用，穿戴也更加简便，适合跑步、篮球、羽毛球等多项体育项目。

打篮球时,如何有效地保护脚踝????????谢谢!!!!!

伤后立刻冰敷，没有冰块就用凉水冲

踩到脚的瞬间，把身体重心偏向另一只脚，只要他没有立即抽脚，不会扭到的。

3、扭伤伤后，不要使用自来水，因为水温一般在15-20度左右，这样强烈的话往往加重出血，不利于伤情的恢复。

平时可以训练脚触地的感觉，我的方法是闭着眼睛上楼梯，练一个礼拜够了。我现在都2年没扭过，轻微的有过，不过第二天就可以上场了。主要是脚的触地感觉。落地要稳。

另外防守时不要向前跳，那样很容易扭到。

选择篮球鞋很重要 ！

以中高帮为主

打篮球时，运动员要不断地跃起、拦截、奔跑。起跳瞬间，会产生相当于自身体重10倍的撞击力。侧步滑动时，脚侧部位也要承受相当于体重2—3倍的冲击力。因此，篮球鞋特别注重减震能力和稳定性。篮球鞋的鞋底，一般是水波纹或人字纹，它可以起到防滑作用。鞋外底多采用翻胶，外形以中高帮为主，用以保护脚踝。

鞋要合脚,(鞋面和鞋底不咬太硬)尽量穿高帮的,是那种能把脚踝全包住的那种专业篮球鞋,带护踝也始终不错的选择。 当然是要做好热身是起码的.....

要有切忌在疲劳的时候打球.......

剩下的就是小心你身边的黑手了.

1比赛前热身活动要做好

2买双高梆的篮球鞋

3不要跳得太猛，业余比赛不要太拼命了，抢篮板的时候也注意别踩到别人脚上，这容易伤到脚踝。

4如果以上还不能使你放心，那你可以在脚踝处缠上绷带什么的，详情请关注灌篮高手赤木带伤上场这集。

首先建议去医院检查一下是否形成习惯性脚踝伤。

选鞋不一定越笨重越能保护脚踝。

平时要有针对性地对灵活性和柔韧性的锻炼。

如果还有什么不明白的可以找我。不用积分，呵呵~

练你的脚踝的力量，负重提踵。看看麦蒂的投篮，个人认为他的保护动作很到位。

那就要花一点钱去买一双好一点的篮球鞋了，因为那鞋帮会高，能有效的防止拐到脚，还有要和技术高的一起打，对吧！朋友

穿高帮篮球鞋，尽量不要去做做不到的动作，我也是踝伤常客，痛苦啊

NBA球星比赛前绑脚踝上的叫什么？？

貌似叫绷带加压式护踝吧

全称：绷带加压式护踝

或者叫绷希望你能学会带护踝 加压护踝

护踝啊~保护踝骨的！

都是护具。。。

护踝

我想在打篮球的时候在脚踝处绑弹力绷带以防扭伤，要怎么绑？是有，没有的话就文字叙述得详细

4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。

病情分析：

因为普通医用器材而已 国产的效果一样 很容易买到的现在你的部位还有炎症，

指导意见：

而且可能还有淤血，不能很好的流通，造成的肿、疼的。应当在治疗期间尽量的注意休息，建议采用中医的外用膏，通过毛孔吸收把你体内的炎症。多休息。

对于习惯性的脚踝扭伤，有什么好的护踝吗…一下型号和牌子…十五岁…打球时经常扭伤

买双好的篮球鞋，球鞋太硬、鞋底太窄、鞋帮太低等等都容易扭伤脚踝。护具一般没什么太好的，佩戴之后很不舒服，还是会扭伤脚踝的。脚伤一定要养好再做剧烈运动，伤愈后要逐渐增加运动量，不要一下子就做大量的剧烈运动，运动前要适当的做做热身运动。8字型包法：从脚背不很的踝扭伤，即刻冷敷（冷水泡10-15分）会减少痛苦，防止过度肿大并帮助防止组织内部流血。若使用冰块，不应该直接与皮肤接触，否则可能灼伤皮肤，应用纱布捆扎脚踝。热水盆及凉水盆可有益治疗踝的扭伤，从血液补充以快治愈并减少肿大。将脚跟放入温度合适的热水盆内大约15秒，然后转至冷水盆大约5秒，以此类推。外侧开始，绕过内侧脚踝，从外侧脚踝绕出至内侧脚底，缠成8字型，然后往复缠绕， 反正绕成8字型就是了 。 呵呵，我的表达能力不是很好我那时也总受伤，但后来就好很多，希望能帮上你。

养好伤再打 常备云南白 别经常用膏

打球时在脚上绑弹性绷带，可以防止脚踝扭伤吗？

首先是基础的弹力绷带，相信大家都知道这种绷带。球员们一般在比赛前都会由专门的理疗师为他们的脚踝打上厚厚的绷带，一般情况下打绷带之前都会先使用皮肤膜打底。

如果不小心扭到了，可以蹲下试着扭动您的脚踝，如果减少疼痛，站起来试着跳一下，没有疼痛就证明是小扭伤，如果还是觉得有刺疼，麻烦您休息一下，不然会几个星期好不了的噢。

不过不是重要比赛的时候尽量少拼，因为那只是那叫8字形包扎法：一圈向上、一圈向下的包扎，每周在正面和前一周相交，并压盖前一周的1/2。娱乐，不能为了娱乐而受伤对吧？

打篮球脚踝扭伤肿了怎么办 打篮球怎么保护脚踝

我要说明，这款433R不太适用于重心比较高的鞋款，当时我穿着利拉德3加上这款绷带也点扭伤，因为利拉德3的后掌重心比较高。它比较适合平时强度不大的比赛或者半场养身篮球。

6 打篮球脚踝扭伤后注意事项

1.忌使劲揉搓肿胀部位。局部小血管破裂出血后会形成血肿，一般要24小时后才恢复，扭伤后马上揉搓血淤部位，容易加速出血和渗液，还有可能加重血管破裂，形成更的血肿。

2.忌用热毛巾敷受伤部位，用热毛巾敷反而容易加快流血，导致出血和肿胀现象加剧，一般来说，要在受伤后24小时再开始热敷。

3.不要在短时间内使用膏贴贴受伤部位，以免加重肿胀症状。注意让疼痛的肌肉得到休息，不要忍痛走路。

7 打篮球怎么保护脚踝

1、打球前热身脚踝保护套的作用，在生活当中，相信很多小伙伴都或多或少了解过脚踝保护套，一般是运动就会带上去，常见的就是在踢足球打篮球的时候，下面我整理了脚踝保护套的作用。一定要热开，只有关节活动开了，才能加大关节和韧带活动范围，减少受伤的几率。

2、选择专业的篮球鞋，专业的篮球鞋可以保护脚踝，还能减震减少伤害。

3、穿吸汗性好的棉质袜子，能把脚踝包上，防止因为脚出汗打滑而扭伤。

打篮球的时候怎么保护脚踝

那叫8字形包扎法：一圈向上、一圈向下的包一双设计合理的好鞋 对预防受伤很有用扎，每周在正面和前一周相交，并压盖前一周的1/2。

我脚踝刚扭了，打球前应该活动活动手腕，脚踝，向正常活动的反方向撇，这样是身体有这种自我警觉的意识，就不容易受伤了。往往讲是这么讲，自己打球就是直接打，没耐心。呵呵~~~

经常受伤的话可以买一个绷带绑住脚踝的位置或者是专门保护脚踝的护垫。球鞋也要起码是篮球鞋，鞋带要记紧。

另外抢篮板或盖帽后，落地前，在空中调整好姿势，尽量双脚落地，这样会比较安全，不容易扭。

再扭也没办法，NBA球员还不是经常扭

另外：

踝关节扭伤后应该怎么办呢？韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛。急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。如果韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴三团胶布，起固定作用，但要防止粘贴过紧，阻碍血行。外用绷带包扎，固定2-3周。韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加，半脱位时，足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到空隙。此类损伤需请医生手法复位后，用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部，并将鞋外侧加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足内翻。

打球一定要穿篮球鞋，我以前打球都穿板鞋去打，鞋子磨的快，脚踝扭的也多，有一次扭的像个馒头，以后顶多在学校里随便打穿板鞋，打比赛一定会穿篮球鞋。篮球写高帮能将脚踝整个包住，怎样报复性很好。

如果你的脚踝很脆弱的话，哪还要在来的护踝的，或者每次打完球回家先用冰水将脚冲了，再用热水将脚泡一下，谁要很烫才管用。长期下来对你的脚很有好处的。慢慢的你脆弱的脚踝说不定会得到改善。

你好，我是一个医生，给你点建议：

首先你的旧伤属于习惯性挫伤，主要原因是因为次受伤后，没有完全待伤痊愈，便进行剧烈运动，这样韧带变松，没有以前那么紧，所以很容易再受伤。我也喜欢打球，跟你有一样的问题。所以这个是我们医院的专家给我的解释。

至于怎么能好的快，这种旧伤一般很难的痊愈了，只能在运动中做好自我保护，可以使用缠绕性的护踝，并保护的紧一些。一旦再次受伤，一定要伤势完全恢复才能在运动。否则会越来越重

我的2个脚踝都受过伤 还比较的重 现在也还有点后遗症 长时间保持一种姿势脚踝就会痛 但我已经快一年多没扭到脚了 我认为主要的还是心理的恐惧 以后打球穿高邦的篮球鞋 带护踝 起跳时尽量别跟人挤在一起 如果还受伤 建议买南洋理通跟奇正牌的膏 效特别快 狠强悍 相信我没错的

打球一定要穿好一点的篮球鞋

然后每次打球前必须热身 尤其是脚踝处的热身

热身热的好 就比较不容易受伤了

摸340不多可以灌篮 下来的时候用篮圈减缓一下速度

受伤以后 7天之内 别做剧烈运动 先养好伤再去接着玩，你扭伤脚肯定是抢板时弄得，这是因为你脚着地的时候动作太大，别让脚后跟先着地，试着用前脚掌泄力下落，这样手上的几率就小了

建议买高帮鞋，袜子厚点，而且不能滑，打球的时候把鞋带系紧。做突破的时候不要往人堆里跳。受伤之后可以用云南白喷雾剂

带护踝

要不你穿个好的篮球鞋

一般打篮球脚踝受伤都是因为鞋造成的

你这种情况打钱一定要做下准备活动不要在乎这点时间 总伤就不好了你还在长身体的阶段 至于脚受伤之后怎么才能好的快我劝你擦正红花油 就是晚上洗完脚把油抹在疼的地方 不挺的搓 我们打泰拳经常伤抹上了好的很快的 有时候我们一搓就半个小时 你不妨试下 很管用的

打篮球时怎样才能更好的保护好脚踝？

一是带上护踝，再就是用绷带把脚踝缠上，尤其是受过伤的脚踝更应保护好。再就是要选双高腰的篮球鞋。

如果你的脚踝以前没有 六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：受伤你可以在比赛前运动脚踝使它活动开，如果受过伤那么必须要运动脚踝，如果感到疼痛就不运动前准备活动，把人带活动开，鞋尽量穿高帮的。是那种能把脚踝全包住的那种专业篮球鞋。带护踝也始终不错的选择。要再打了，休息一两天在玩。

脚踝保护套的作用

脚踝保护套的作用

脚踝保护套的作用1

踝关节的护具有作用，这主要取决于患者想要达到什么样的目的。如果只需要起到踝关节的保暖作用，只需要佩戴弹力护踝，就可以起到这样的作用。这种护踝类似于平时所穿的袜子的材质，略微较厚，弹力也更大，穿戴上后也更紧，能够起到保暖的作用。

如果是需要在运动当中使用，起到保护踝关节作用，只需要佩戴运动护踝，就可以起到所需要的作用。运动护踝多数都是绑带式，将足背、小腿下段以及踝关节通过运动护踝绑起来。

有部分运动护踝当中还配有弹力支撑带，通过绑带的束缚力，以及弹力支撑带的弹力来保护踝关节，防止踝关节出现扭伤，甚至骨折等损伤。如果是不需要石膏固定的踝关节骨折的患者，可使用踝关节支具来固定，起到保护踝关节，防止骨折错位的作用。

脚踝的护具实际上非常有用，脚踝的护具有不同的类型，包括软护具、半刚性护具、刚性护具，需要针对不同的疾病应用不同的护具。

对于踝关节扭伤以后造成的踝关节不稳，这时患者需要应用半刚性支具，限制踝关节的内、外翻运动，从而允许患者进行跖屈或者背伸运动，对韧带恢复具有帮助。如果存在骨折或者韧带完全损伤，需要应用刚性支具，比如石膏、不活动支具，从而帮助患者的骨折或者韧带损伤得到恢复。

对于经常走路、跑步锻炼的人来说，比如可以防止一些，但是如果是强性的扭伤可能还会扭到。比如果跳起来，身体失去平衡，脚尖直接落地那就很难防止。但是如果绑了弹性绷带可能就只是一点点小扭伤，不是很。我建议您先绑上弹性绷带，然后穿高邦篮球鞋。尽量外面大些的。有晨跑习惯、慢走习惯的年轻人以及老年人，能戴上护踝。市场上有一种莱卡材料的护踝就非常适合人们使用。

由于采用四面伸缩的莱卡粘扣布而成，能提供良好的舒适度和适度的性。对于晨练和晚练的老人来说，可以帮助脚踝保暖、促进血液循环、减轻疼痛，也可预防运动伤害，保护关节。同时适应于膝关节的固定、各类关节炎、骨膜损伤的康复。

脚踝保护套的作用2

护踝的保护原理

首先要搞清楚踝关节受伤的原理，当你的脚踝扭转超过正常活动范围时，由于过度拉伸和撕裂踝关节韧带以及周围的肌腱群，肌腱与骨组织连接处是容易发生损伤的位置。脚踝部位的关节也是比较复杂的，因此踝关节如果没有进行过很好的肌群训练，受伤是无论如何都无法避免的。

我们穿戴护踝主要的目的，就是让护踝能给我的脚踝部位有一个紧束作用，给我们一种强有力的支撑感，使我们的脚踝更加的“有力”，加强踝关节的力量，从而起到一定的保护作用；

不同类型的护踝也有着不同的.保护效果，在选购时要注意这些，注意，脚踝更有力是加引号的，不是真的很有力，而是护踝抱得紧，会感觉很有力，在强力冲击下，脚踝也是可能受伤的。

护踝的种类有两种

套筒式护踝更多的时候是用来预防，多用于一些简单的运动，如跑步、快走等运动。护踝的选择要选对品类，在运动护具这一块迈克达威更为专业一些，根据购买需求自己选购就可以了。

硅胶脚后跟保护套是很有用的，首先硅胶的质地比较软，穿到脚上以后非常的舒服且软软的，能够在一定程度上减轻脚步与鞋之间的摩擦，有利于缓解脚部疼痛，所以对于脚部有骨刺的人群来说是非常有帮助的，但是使用硅胶脚后跟保护套，只是能够起到缓解疼痛的作用，是不能从根本上解决问题的。

总体来说，硅胶脚后跟保护套有需要的人穿着还是有用的，但是由于硅胶的伸缩性比较好，如果保护套内进入水分很容易造成脚底打滑的问题，的时候还会影响行走，所以也存在一定的弊端，要避免在雨天使用。

脚踝保护套的作用3

护脚踝套其实也分很多种类，基本常见的就两种：

1、绷带型

2、护踝型

从我个人的感受来说，这种绷带的防护效果比较不错，贴近你的皮肤，能够在你受伤的时候做出快的反应。全世界的运动员都在选在这种方式，我相信一定是有它的道理的。

优点：防护效果比较好，轻便，穿脱球鞋容易，适应所有球鞋

缺点：成本高，耗时，还需要有比较熟练的手法

迈克达威这款433R绷带是比较不错的一款，也使用了很长一段时间。

它的结构分为两个部分：

1、袜套。

2、绷带。

有一点，我要说明，这款433R不太适用于重心比较高的鞋款，当时我穿着利拉德3加上这款绷带也点扭伤，因为利拉德3的后掌重心比较高。它比较适合平时强度不大的比赛或者半场养身篮球。

接来下我们来聊聊护踝型：护踝型我所的三款都是属于防护型。首先我们来聊一聊ASO护踝，它不仅适用于篮球场同样适用于网球场。

跟大家熟悉的迈克达威195护踝为常见的两种类型就是绑带式护踝和普通的套筒式护踝，开放式绑带护踝保护效果更好，更适合专业比赛，高强度比赛，受伤之后的恢复期等；R一样的生理结构，三重保护。给予脚踝需要的一切保护，同时舒适性和轻便性成为它的优势，相信大家都有看到很多NBA球友使用这款护踝，足以见得它的功力。