校园篮球如何打好中锋 校园篮球如何打好中锋呢

如何打好中锋

饮食方面：

打好中锋方法：

校园篮球如何打好中锋 校园篮球如何打好中锋呢

这就是中锋需要掌握和熟悉的基本技术!这些只是大部分的!有些小部分和细节要你在训练和实战中自己摸索!慢慢理解才能融会贯通!中锋者！学会扛篮下~要的首先是力量~力量分明力和暗力~对位时一定要注意~明力能和对方抗衡~暗力也能帮助你巧妙的顶住力量比你大的人~其次是手上技术和脚步移动~贴身和顶腰是中锋两种防守方式~脚步移动一定要跟得上对手~脚步好的对手~能轻松把你晃起来造犯规~眼力反应也很重要~在对方持球的情况下~他下一个动作是真投篮还是虚晃~你必须得预先判断~

内线得分能力

中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。球到了禁区就是中锋的天下，所以中锋在内线的命中率必须非常高。各种内线得分手段比如勾手 跳投 暴扣 都是一个中锋拿手的绝活。

单打能力

在内线的对抗注定了中锋必须要有很强的单打能力。所以中锋单打是还有一定的中投绝活

协防

防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。

高位能力

卡位实际是很简单的就是不停地把对手挤出三秒区，不让对手进三秒区，或者扛着他不让他面对篮筐，这样你就可以抢篮板防住他，这个需要不停地扛人和移动，去看一下比赛里面的看大姚的的，呵呵，我喜欢他，打篮下很简单的，要住球，要会转身移动要好一点，可以勾手也可以突破上篮，还可以后撤步跳投，多看一下比赛就可以了！打球一定要猛，球场上只有队友和敌人，用玩命的心态去拼，多抢篮板，预祝你取得好成绩哈！

很容易！你们打球算三秒？如果算三秒，卡位很容易，你可以用手向后卡着对手，如果不算三秒卡不卡位也不怎样！不算三秒就看弹跳了，算3秒一定不能让对手进3秒，勾手呢，如果你想勾出穿针那么你勾手时，把球拨旋就可以了！如果你现在我建议你还是打板好！打板就把球勾向篮板的黑小正方的角上！比较大力就勾上一点！就这些！望采纳！谢谢！！祝你成功！

太专业了啊，我就说写通俗的：

中锋，中就是正，就是光名正大的主力，也就是没有的躲闪，要有一往无前的气势和心理素质，胜不骄败不馁，全队的核心人物，主要的进攻和防守的球员，中锋要勇敢，敢打敢拼，不怕犯规，不怕小动作（中锋是主要的小动作受害者），当然光有这些还不够，还要有一个理智的头脑，否则就是一个傻大个。

灵活的脚步（至少要比自己的所有的对手都灵活），沉稳的重心（重心不稳，被人一碰就摔了，还怎么对抗，我建议你先去蹲马步，2-3年下来普通人都铲不倒你），强横的肌肉力量（中锋要正面的力量对抗，软绵绵的你

没有后卫的灵活，没有前锋的进攻能力），当然还有精准的中投（你的得分范围越光，你的对手就越难以防住你，像德国战车，佩贾。），良好的运球能力（起码比你的对手强，不然一下就让对手断了，你还有什么打的！）。

中锋，首先要具备扎实的基本功，要有时刻抢篮板的意识和补防的意识。还要有强壮的身体

多少岁？我180,70KG，高二，校队中锋，主要是勾手，弹跳80左右

关于篮球中锋，你认为中锋需要什么样的技巧？

一、运用时机：

必备的技能就是抢篮板，盖帽，封堵阻攻，要守好自己看的球员，配合队友及时的防守补位，在进攻球员投篮的一瞬间，你要立刻的起跳，把球打落。

需要掌握基本战术，爆发率必须要强，外线投篮的准确率必须要高，这样才可以成为一个的中锋。

需要具不需要跑很快，尽可能拿篮板给队友传,防对手突内线备防守和篮板的功能，背对篮进攻技巧，高位能力，远距离传球技巧。

我认为中锋在比赛中是非常重要的，我认为一个好的中锋必须是多面手。比如在进攻方面，中锋应该能在篮下附近单打，他应该能背对篮下单打。转身投篮是常见的一种，而勾手和勾手更难防守。其实要被称为好中锋，要在合适的时候帮助队友防守。如果敌方球员甩开队友的防守，来到篮下，中锋必须要有一人防守的同时，还能守住自己的禁区的勇气。

首先在防守和篮板中需要有传统篮球范畴，因为中锋高，其他矮个子根本守不住，所以外线投篮可以把对方中锋拉出来，所以在前锋强的时候也很有用，而在防守的时候和一般中锋没什么区别，防守对方中锋，抢篮板。我认为需要单兵防守对方中锋，弥补防守。这两项任务的技术要求是中锋球员必须对判断对方进攻的终位置相当有经验，需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般手后卫的压力是1，那么中锋球员的防守压力就是1.5以上。只有防守技术娴熟的中锋球员才能保证自己不会过快增加犯规次数。

我认为在背靠背篮球进攻技巧中，传统篮球中，中锋和大前锋的一大特点就是进攻方式不同。大前锋转身回篮下接球，中锋更注重利用身高体重回篮下压制对手的技术。由于中锋球员的步伐能与身高体重相匹配，往往使得中锋球员在进攻动作中很少遭遇拦网。

我认为中锋有高水平能力，在传统篮球的中锋球员中，经常可以看到高水平站桩接球的现象。对于中锋来说，如果你有高位的能力，可以吸引防守型的大个子球员到罚球线附近，有助于队友无球跑进禁区，不会遭受拦网干扰。中锋的高位能力是在堆高位置接到球后直接投球，如果对手不防外线。篮的必须技巧，只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用。我认为篮球比赛中，中锋的作用是特别重要的。

篮球比赛打中锋技巧

我以前是大中锋的，现在是大前锋，中锋身体上需要“高”“壮”，对方快速上篮是，应站在三秒区内靠着合理冲撞区，双手打开做好防守姿势，如对方上篮，能冒就冒，不能冒就用手封他的出手线【球到框的直线或抛弧线】，切记！双手不能下压！必须伸直！

如果5打5，保证篮板就是你重要的任务。

另外，中锋的视野是非常重要的，你要会分球和快攻长传，这些都是一点一滴的积累，需要慢慢练。

至于心得技巧，太多了，说不清楚，你密我可以一起研究，我是中锋、大前锋位置。

就是靠身体扛住了 呵呵 多练练篮下的勾手和抛投 多练练用手和身体挡住对手就可以了 偶尔拉出去中投也是很好的

常用的勾手应该要会吧~~还可以练习下背打的脚步，看看斯科拉的就知道有多管用了！给你个专业的篮球技术网站（wohoops），里面有很多讲解篮球技术的视频和训练方法，喜欢篮球的朋友都可以进去看看。。。。。

34563653836879远距离传球63

怎么打好篮球中锋

卡位抢篮板是你的首要任务

记住

你是球队的中轴

没你不行

但是不需要你得太多分数

防守是中锋的重要任务（除非你是奥尼尔）

其次

记得给持球的后卫挡拆

给留底的前锋挡拆

如果你传球不错中锋应该抢篮板~内线投球可以做策应

中锋少持球

少运球

高大中锋的要领 主要的还是要回防守和抢篮板 如果两样都可以的话 可以学习下勾手 或者背身单打举高打

尽量在5-6秒把球投进或传出

祝你好运

加油

学校篮球赛战术~

在进攻端~他要协助内线进攻~策应外线的挡拆和跑位!

中锋篮板一定要有保证！有内线牵制力，得分能力并不重要！

额，打挡拆吧

你们的大前、小前好像很强，不成问题。

后卫的控球一定要好！才能使求轮转到位。也要会传球！

把得分任务交给小前！有个技术均衡的投手！对于学校篮球比赛很有用！

多打挡拆、传切，很有效果！无私也很重要！简单的中锋挡拆。

祝你取得好成绩！

采纳我的回答！

选一个速度快的不退防 己方拿到后场篮板直接向前场扔 业余比赛4防5没问题的 反正命中率都很低

要不就打阵地战，控卫控球，小前锋能力强满，就以他为中心撒，中锋也可以以中心来打，照你那样说，你们队就前锋和中锋技术够好，就用前锋和中锋来打吧

这个得请教专业的篮球教练哦，给你分享个国内专业的篮球技术视频教学网站（wohoops），里面有很多讲解篮球技术的基础视频与训练方法，还有前NBA皮蓬和前队主教练银狐哈里斯指导的技术视频教学哦！！！！喜欢篮球的朋友都可以进去看看，对提高球技会很有帮助的哦！！

学校篮球比赛、 求篮球战术配合

在站桩高位接球后，如果对手不防到外线的时候，空位中投的能力， 只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用；

这都什么队员，身高硬伤啊。。要打节体力够不够啊？多运用挡拆，快攻，掩护，记住传空位，e替补，B中锋，D大前锋，a小前锋，f得分后卫，c控球后卫

这是我的个人意见，仅供参考。

篮球中锋技术动作要领有那些？

近年来的中锋球员，技巧上越发模糊接近大前锋，而大前锋反而显得有一些中锋 技巧出现，这是现代篮球球员一人多位置或者称之为多人从事一位置的一种趋势。摆 脱了这些时代性的趋势，仅仅从中锋球员的技术角度说一些必须掌握的能力： 一， 防守和篮板：在传统篮球范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上 掌握整个内线。作为防守防禁区内的一道防线，中锋需要能够单兵顶防进攻方中 锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。既需要单兵顶防 对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的 落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果说一般的手防守 球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋 球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升； 二， 背对篮进攻技巧：传统篮球中，中锋与大前锋的一大特点便是进攻方式迥 异，大前锋背对篮接球转身后面对篮进攻2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；不在少数，而中锋则更注重利用身高体重背 对篮压制对手的技术。上面3招练到得心应手，你就是跟厉害的中锋了，3V3基本有你。正因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员 的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代 表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭 受到防守包夹时间寻找外围队友的传球技巧； 三， 高位能力：在传统篮球的中锋球员身上，经常性可以看到高位站桩接球的 现象。对于中锋而言，如果具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附 近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能 力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧， 只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用； 四， 远距离传球技巧：因为防守战术上中锋往往是接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上大的， 这令他的视野相对占到优势。中锋球员抢到篮板后，时间关注自己队友是否已经 发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。因 而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。

马步的稳定性，手腕的力量及柔和程度，身体的对抗能力

篮球场打全场比赛,中锋应该怎么打?

技巧方面，你需要练3个必备招数：当、顺下、勾手。

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。

在，在业余圈，我给楼主3个字：靠身体。

防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。

怎么打中锋。身高179（学校的也就180多），身材比较瘦的，跳起来不多能碰到篮筐

因为防守战术上中锋往往是接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上大的， 这令他的视野相对占到优势。长传渗透是中锋球员必不可少的技巧。

抢篮板。防守。二次进攻。

中锋，首先要做的是注意卡位，就是挡住别人，争到好的位置抢板和进攻。但注意一般除了高位挡拆时。。其他时间应该在禁区附近要球。当要到求是进攻，或者队友出手是去抢位准备抢板。防守是要凶点，可以有一定的身体接触，但不要推拉脚步等动作。

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篮球中锋训练方法

篮球场打全场比赛，中锋应该主打内线，做好内线进攻和防守。篮球的中锋一般都由队中的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。

中锋技巧

篮球中锋技巧：中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的打法无异。

折叠中锋原地向后投篮

1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；

3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据中锋，卡位 篮板 身体对抗是少不了的 保护好自己的禁区 这才是王道自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。

四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。

五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。

篮球中锋应该怎么打？

好了，具体的怎么练我就不说了，上面的很全面，我就说下（你说要好的篮球中锋）中锋应该有的基本素质：

中锋（C）(西pivot)

中锋一落位，无论从进攻还是抢板，都可以使整个球队处在非常主动的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般来讲，中锋的落位应该在三秒区边上，是在靠近底线的第二个格子附近，无论是进攻还是抢板，都是非常有优势的。

中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、材的，他在攻在守，都是球队的枢纽，故名之为中锋。

中锋要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。

中锋，中就是正，就是光名正大的主力，也就是没有的躲闪，要有一往无前的气势和心理素质，胜不骄败不馁，全队的核心人物，主要的进攻和防守的球员，中锋要勇敢，敢打敢拼，不怕犯规，不怕小动作（中锋是主要的小动作受害者），当然光有这些还不够，还要有一个理智的头脑，否则就是一个傻大个。

灵活的脚步（至少要比自己的所有的对手都灵活），沉稳的重心（重心不稳，被人一碰就摔了，还怎么对抗，我建议你先去蹲马步，2-3年下来普通人都铲不倒你），强横的肌肉力量（中锋要正面的力量对抗，软绵绵的你

没有后卫的灵活，没有前锋的进攻能力），当然还有精准的中投（你的得分范围越光，你的对手就越难以防住你，像德国战车，佩贾。），良好的运球能力（起码比你的对手强，不然一下就让对手断了，你还有什么打的！）。

可以多练钩手 转身跳投 中锋是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力.

想成为一个不错的中锋就必须具备较好的身体对抗能力，灵活的篮下脚步移动能力，叫柔和的手感并且必须学会勾手，勾手是你遇到身体对抗比你强的中锋的时候一个非常有力的进攻手段，在与别人内线对抗时要稳不能急躁，因为中锋经常是一个进攻的发起点，做好这几点是你成为一个好的要突破的地方

打中锋要有力量、爆发、弹跳，利用身体的优势打入篮底，再用各种假动作打2+1。或对方的多人来包夹，再将球传出去空位的队员。

内线要住位置，不用多灵活，稳重点打慢点，拉开创造1打1机会，充分利用你身体优势，他们包夹你你就分外线，1打1你有优势

练反应，和掌控篮板球的节奏。弹跳不好可以靠身高。再加体重强打。。不用运球，快攻！主要靠你的身体强打、容易2+1。也可以利用这优势调动队员进攻。。时间紧迫的话，那些技术只能是浮云了，所以用你身体去霸占内线吧。。

1、熟练边打球边跑2、熟练在不同位置投篮3、熟练发球、罚球4、掩护球。