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打篮球什么叫背打_篮球背打有时间规定吗

智创体育 2024-09-21 08:20 1

打篮球中防守别人时别人单打我他用的和背打一样的套路，不过是用胳膊往前推，而不是用背部往前推，这样算

不过你是打后卫的，应该没多大用处，除非你学科如果要练小腿的比目鱼肌，也可以负重深蹲，不同的是，这时的脚板是垫起脚尖的。数量同上。比，或者兼抢篮板。

看动作啦幅度太大应该就犯规了

打篮球什么叫背打_篮球背打有时间规定吗

这属于背打小动作，动作过大就说它是黒肘是犯规动作，但动作不大的话，裁判不易看见，一般不会吹哨子。

动作大就犯规

打篮球，防守背身单打（或者说是低位单打/内线单打/背打）用腿顶的问题。

起始姿势

防守者用腿顶住不让进攻队员转身是可以的，但是如果因为你不把腿收回对方摔倒就算犯规了，不收腿肯定是犯规，很多快攻上篮上边好冒但还是阻挡犯规就是因为站着不动把对方撞到。圆柱体规则在双方跳到空中时管用，在空中是，你封盖不应该有下压动作，有圆柱体，而在低位不成立

首先，第1条肯定是犯规的，可以以先做好基础运球，在背对对方时重要的时要保持身体重心，“推人”来判。

第二条，如果防守者动作不大，脚推人的动作不明显，一般是没事的。

第1条肯定是犯规的，可以以“推人”来判

先说下，用腿顶很容易被晃过去，

打球时，别人背打你的时候要怎么防守？

呼吸方法

这要看你打得是什么类型的比赛及对方和你的身高情况而定。下面我将列举自己打球时遇到的几类情况，为你分析一下。

进攻队员比你高大

1.你必须用力抵住进攻队弯起小腿时吸气，下垂时呼气。员，并注意进攻队员的脚步。（中锋常用的背转身通过观察其步伐可立刻判断出来）这种防守是在你的力量有优势的情况下进行。

2.灵活的防守法。在进攻队员靠打并发力的一刹那瞬间退开，使进攻队员失去重心，此时可尝试断球。

你比进攻队员高大

此时防守就显得轻松了。你只需抵住进攻队员，并伸直双手进行干扰就行。记住，千万不要跳，除非你有良好的判断能力。否则对方很容易造你犯规，而且你也可能受伤。

总而言之，力量的训练是少不了的。不过被比你高大强壮的单吃也不丢脸的。你可以通过其他方式还击。

我是打控卫的，身高1.83m，就是业余玩玩篮球，在一般打篮球中算是比较高的。背打好么？？

仰卧时，臀部正对加重板的中心下方。蹬板时，整个脚底平贴住板底。

背打行啊，学科比嘛。多一项技能嘛！

下肢锻炼是关键，的方法就是用杠铃，负重深蹲，12个一组，练上6组以上。主要可以练到大腿的股四头肌。

要看你的身体条件，如果是比较瘦得话你首先要加强身体力量的练习，如果比较壮的话，练一下背身单打也是可以的。空位背身单打也是正规打法，像德隆威廉姆斯就是被打的高手，控卫是要求综合技术的，无论是投篮运球传球都要发展，你的身高打业余是足够了，臂展稍短，一般来说臂展和身高不多！！！！

我毕业前在大学男篮校队当队长，摇摆人。以你的身高，背打业余练练还行，如果你要成为控卫，这些只会加强你的其他技术，但不会对控卫本身这个位置有帮助。玩玩还可以。

打篮球当中算高的但是又打控卫。。。。

打篮球时背打，怎样用力把对方背打，然后后仰跳投！

当然身体素质好就占优势！

在背对对方时，目光要分散，观察对手和队友（这个仅仅看你描述的动作是没有犯规的，如果他在交叉抱臂防守时有用力推人则是犯规，不用力就不是犯规，当然你可以作假动作，呵呵。。。碰瓷。。有身体接触之后故意向外倒。哈哈。。。。。团队精神很重要），用余光看手中运的球。

要有节奏感，而且力道要越来越大，给对方一种威慑！

出手时尽量要用勾手。

注意姿势，马步一定要蹲好，脚底踩稳，一边手运球，另一只胳膊支撑住防守球员。可以利用胳膊和后背将对方顶开，可以尝试着顶几下，有效果了立刻转身投篮。至于后仰跳投难度比较大，建议先练转身投篮，如果你之前已经把对方顶开了，基本上不用后仰也不会被封盖。

顶一下，一个转身后仰跳全身的肌肉对稳定投篮都很重要，背部肌肉只是一部分而已，不要老想着怎么才能比别人跑得快，跳的比别人高！要用脑子打球，用技巧取胜,但身体也很重要!!!投命中，好球！

发达背肌在打篮球中起到什么作用

先用上肢靠一下对方，然后往左转或右转。多看看科比背打，然后去联系下。

我们看到的球员练背部肌肉都是用拉力器，需要的力量很大。而个人认为对争抢篮板有较大好处，全身的肌肉对稳定投篮都很重要，背部肌肉只是一部分而已，至于投篮的控制主要还是手腕。

背身单打时会占很大优势，比如说保罗·皮尔斯，就是因为背肌强，所以在背身单打时经常成功。

当然作为一个后卫，也应该锻炼各种肌肉，这动作过程样就不会被别人单打时强吃

如果你不想变成驼背建议你不要再练了，打球力量固然重要，可是重要的是技巧，学好控球就能突破过人了

背身单打时比较强壮，不容易被吃

说句实话，作用不大，多强壮一点，对抗猛一点，不容易受伤吧

打篮球，我不会背身单打。请问，背身单打的技巧是什么？？？

5、后转身时护球手有推人动作（这点在国内很多人都有这习惯）；

低位单打有背身和正面两种，由于低位单打多数情况是以直接攻击篮筐为目标，所以无论背身还是正面都能足够接近篮筐。

背身时利用自己的身体为掩护，用力量挤靠对方挤向内线，左右晃动身体以摆脱对方施加的防守力量，并加以假动作，Finish动作主要以转身跳投，勾手，挤开对方后的篮下擦板等。

正面依靠左右的晃动和运球影响防守球员的防守重心，主要以跳投和突破上篮为结束动作。

低位还需要有良好的传球视野，由于低位空间相对较小，容易被包夹，需要及是否可以解决您的问题？时分球。

打篮球怎样练下肢力量和背打

背打的时候，你得用“面”去撞，不能用“点”去撞。所谓的“面”，就是一整块肩胛骨，或者背部的整个侧面，所谓的“点”，就是肩膀、肘子、拳头。

腿部肌肉训练

股四头肌后蹲

站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直

下蹲时呼气，起立时吸气。

注意要点

在做整个动作的过程中，背部要平直，上体勿前倾1、沉肩，臀部不要后突，后腰要下塌，动作要稳定。腿部快伸直时，用力挺直膝关节。

股四头肌前蹲

站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃托在胸前肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直

下蹲时呼气，起立时吸气。

注意要点

在做整个动作的过程中，背部要平直，上体勿前倾，臀部不要后突，后腰要下塌，动作要稳定。腿部快伸直时，用力挺直膝关节。

仰卧在“腿举架”的底板上，蜷缩双腿让整个脚底顶住加重板的底面。

两腿用力向上蹬板，到两腿完全伸直，同时尽力收缩股四头肌。静止一秒钟，屈膝，让加重板慢慢下降到先卡定的高度。重复再做。

用力蹬板时吸气，回降时呼气。

注意要点

股四头肌坐式腿屈伸

坐在长凳上，在滚轴的另一边加上所要重量的杠铃片，两脚勾住滚轴，小腿与大腿成90度角。

两腿用力收缩股四头肌，伸直膝关节，使小腿向上挺直。静止一秒钟，垂下小腿，重复再做。

用力蹬板时吸气，回降时呼气。

股二头肌立式腿弯举

站在一高木块或矮凳上，一脚系一哑铃，自然直悬在木块外，另一腿支撑体重，一手或两手扶墙或木条。

屈膝，把小腿用力尽量向后弯起，静止一秒钟，同时尽力收缩二头肌。自然垂下小腿到原来位置，重复再做。

注意要点

弯起小腿时，不要让大腿前后摆动。

股二头肌俯卧腿弯举

俯卧在专用长凳上，两脚踝伸钩在滚轴下面，滚轴另一面加上所要重量的杠铃片。

屈膝，把小腿向后弯起，到点时尽力收缩二头肌。静止一秒钟，伸直下小腿到原来位置，重复再做。

弯起小腿时吸气，放下时呼气。

注意要点

弯起小腿时，大腿平贴凳面。如没有专用的腿弯举凳，可俯卧在普通的长凳上，脚系哑铃、杠铃片做。

如果你还想提高弹跳的话就练连续摸高吧，跳的时候尽量让脚跟离地，程度的跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这是弹跳训练的关键。

无论怎么练，恒心毅力是关键，在进行了科学系统的锻炼之后，相信你的对抗，协调以及对身体的支配能力都能够上一个大台阶，以你的条件，真的该好好下一番功夫，成为一名脚步灵活，技术全面，能够统治篮下的中锋，希望你能成功！

打篮球如何背身单打啊我一背身单打就被断掉了谁能教教我啊视频也行谢谢啊

主要是把球保护好，，用胳膊把对方挤开，稍微的用点小动作这个得看他有没有向你做推人的动作，如果他只是架起胳膊每向前推人就不算犯规，如果有发力就算犯规了呵呵

背身的时候多注意身前身后，不要老看着自己的球，加强对球的保护，

护球手很重要，要时刻阻挡对方掏球，卡住他的掏球手。

2运球我也是一个控卫，身高跟你不多，背打，可以啊，有没有人规定控卫不能低位强打，这是自己的优势有优势不用去跟1米7的控卫比速度？你这叫聪明啊，懂得用优势，在NBA里也可以看到很多背身单打的后卫，比如说科比，他还不是喜欢在背身靠几下然后后撤转身跳投低点，还能变速。

3你自己也蹲低点，重心降下来比较稳，也容易挤开对方。反应时间也短

背打首先要求控好球，在做动作，动作不拘泥一格，把对方卡到自己的身后，让其很难摸到你，做到对方即使把球断下就必然犯规的境地，可以再中搜寻相关背打的视频看看

用顶开防守球员背身单打时间不能太长

背靠，将球穿档，360转身，上篮，注意运用假动作让他以为你要从另一边突破。主要运用在距篮筐较远处背身。

据框较近时建议后撤步投篮，除非你个子够高，否则不好在内线单打啊。

他现在多都用背身单打..

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