打篮球穿什么鞋能跳高 打篮球穿什么鞋能跳高呢
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1、然后起跳，把对手挤开。
2、在全力以赴的大跳（要适可而止）先用跳绳热身几百次后（建议350次），深层肌肉，跳时，膝盖不要过分弯曲，小腿和大腿伸直，只用脚踝去跳。
3、跳完后再用3斤沙袋正压：先要找个拔杆（就是你架脚的地方，一般高过你的肚脐眼，比如窗台什么的）。
4、以右脚为例，面对拔杆，把右脚放在拔杆上，两脚要绷直，提臀，有些人可能这样站都站不稳，那你就要加油了！然后尽量用自己的胸部去碰自己的膝盖处，切记不可急，感到下不了了就不要下了，不然会拉伤韧带的。
5、压4个8拍后抱腿1个8拍，尽量下压。
6、做4组去跳50次5组，坚持三个月，有效果哦。
7、你每天固定跳绳和跳箱，间隙性疾跑，负重提踵，负重静蹲蹬起。
8、这几项练弹跳力，强度高哦！~腿部力量在跑场用间隙跑（20米慢跑20米快跑，如此循环，能改善腿部力量，也可以搞沙袋去跑，但不要太重）还有的是负重半蹲，去健身房练。
9、建议要定时食用蛋白质，因为练习弹跳力的大小腿增粗是要靠蛋白质来实现的！~或者去买恒信极限鞋来提高10-20厘米！~建议你用麦蒂的方法：利用楼梯进行 折返跑貌似怎么练都没用```我168,碰框,打五年球了还这样```不过我在这块儿找不到180以下抢蓝板比我厉害的```经常练蛙跳，从你家楼道的1楼蹲着跳到你家！经常这样会有进步的。
10、其实也不必搞特殊训练，只要你平时和他们打半场球时，每局11球输球一方，每输一球就做 5个背人深蹲，5个俯卧撑。
11、效果很明显哦，哪里都锻炼了。
12、我以前就是这样练的。
13、我1米8.可以做简单的灌篮动作。
14、你这样试试，半年后你能够灌篮呵呵但是更主要的是自己本身的弹跳力我14 176cm 随便碰板 偶尔也能摸到筐我也没有刻意地去练过弹跳.....俄不过我想多跳跳也许对你有好处。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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