打篮球的人为什么脚踝细 打篮球的人为什么不能打羽毛球
如何锻炼足踝力量，才能在打球的时候不容易受伤？
多锻炼就好了。可以选择静力提踵、足跟行走、足尖行走、弹力带阻力训练、提踵横移等训练来锻炼足踝力量。
打篮球的人为什么脚踝细 打篮球的人为什么不能打羽毛球
2.运动时，避免突然的扭转和冲击。
每天早晨加强跑步锻炼，加强原地小碎步跑，多锻炼足踝的旋转力和柔韧力。
在日常生活中可以踮脚尖，外旋转踮脚尖，内旋转踮脚尖，足底弯曲，脚背弯曲，这些都能够锻炼脚踝的力量。
平时就应该要加强一定的锻炼，并且要做一些热身动作，这样才不容易受伤，而且也能够起到很好的效果。
打篮球后踝关节经常酸痛什么原因
重要的有三点：1、加强脚踝的力量 2、提高技术动作水平 3 、不要跟不太会打得人一起玩发生时，多是起跳下落，踩在他人脚上，造成踝关节过度扭转。
小腿粗？请问一下你的身高，如果你的身高高的话，那么小腿有肌肉，是代表有爆发力的，为什么要练细呢？把小腿练细了，你就没有爆发力了。有时受伤后到医院检查，如X光片显示骨头未受损，则建议静养加中外敷。
1.骨头未受损，并不代表内部没有损伤。
2.中外敷的主要作用是活血化瘀，加速血液循环，使得瘀血加速吸收，起到消肿止痛的作用。但这类中一般对损坏的韧带复原帮助不大。
这种情况的出现，其实对日常生活是丝毫没有影响的，而且没有必要进行治疗。而且他本人不是专业运动员，一般体育爱好者进行体育运动，也是没有影响的。
建议运动前做好充分的准备活动，运动中注意自我保护，避免受伤。
打篮球造成的踝关节痛，24小时之内要冰敷的，伤筋动骨少要休养100天。如果没有休养好的话，以后可能变成习惯性崴脚。我哥现在打篮球都一直带着护踝，类似这样的如图：手上的关节痛可能是打球触到了，以后打球要尽量小心一点才行。
这种情况 属于钙流失的问题
打篮球时怎样才能更好的保护好脚踝？
韧带受损后，人体是可以自动复原的。但如撕裂程度较深较大，应该以手术方式修补或矫正效果较好。单凭自体复原，常常造成韧带的粘连，增生，肥大等情况。这种情况下，从外观上看，关节常常显得比正常的粗大。如恢复不好，韧带过松，会造成关节包裹不紧，运动中可能习惯性，反复扭伤。还有可能造成韧带过紧，关节柔韧性，延展性下降，造成关节活动角度比正常的小。一是带上护踝，再就是用绷带把脚踝缠上，尤其是受过伤的脚踝更应保护好。再就是要选双高腰的篮球鞋。
如果你的脚踝以前没有受伤你可以在比赛前运动脚踝使它活动开自己先休息一时间，好好想下是身体的问题，好是心理的，如果受过伤那么必须要运动脚踝，如果感到疼痛就不要再打了，休息一两天在玩。
近打篮球老是扭伤脚踝,怎么办啊,而且还很严重
更难看1、鞋的问题
3、心理作用，越是关注受伤的部位，怕他受伤，那打球的时候，就会再次伤到
4、缺钙
如果你近不打球的话过一段时间脚踝会略感疼痛，这说明你的伤再好，平时注意自己多做些恢肿胀是内部出血造成的。复性的不负重的运动，快的话几个月就能好。
你那是缺钙，去医院推点钙把，别吃钙片什么的，没有用，
你这几天别在进行大强度的运动了,你这叫习惯性崴脚,当你在短时间内连续崴脚,你的脚会在以后的运动中平常人更容易崴脚,不过以后的崴脚不会严重,走一走就好了!
在玩篮球之前先要做好热身动作(这个非常重要)没做热身的话就很容易受伤了
另外在每次运动前后都要用手自己的腿部肌肉(放松一下肌肉跳的也会更高)
用冰袋敷，休息几天。
估计是你的鞋子卡住了你的脚踝
我是打篮球的，现在小腿很粗，怎么有效练细？
第六，运动后可以通过做、深呼吸、抻拉等形式让身体充分地放松。膝盖以下脚踝以上用保鲜膜包裹，有条件可以买套热身服（内有胶层）每天1个小时有氧慢跑，心率控制在100左右。运动结束后15分钟针对小腿肌肉群的牵拉练习，并且注意涂抹保湿霜为皮肤提供营养，减少汗水对皮肤的浸泡引起的皮肤老化，可以减小小腿的围度。
如果确定没有伤到脚骨,只是软组织损伤问题不大,但停止运动,2到3天后可以抹擦红花油\云南白之类的由下向上摩擦,两周后可以做一些恢复性运动训练,但强度不易太大,一般一月后可以完全恢复.除此之外，你放心的锻炼，女士的雄性激素水平不高，另外你没有大量蛋白质的摄入，所以你想增加肌肉都是一件很难的事，祝你早日成功
建议你抱头蛙跳，每天坚持做，教练说这是个很好的方法。你可以试试，但要坚持做，不仅不能瘦小腿，还能练小腿肌。
粗细有关系吗？？弹跳和小腿粗细没有关系的。。别傻了 粗的力量大 下盘更稳。。
肌肉型小腿的细腿方法，简单全面有效，两个月看到变化
为什么打篮球，踢足球小腿会变粗？有什么办法变细？
4. 在的传统审美观念中，桃花运是一种被看重的东西，人们认为脚踝细的女人桃花运很好，容易遇到美好的感情。运动完了放松一下肌肉啊,.
打篮球总是扭伤脚踝，那么如何正确处理呢？拉伸韧带好像也可以让小腿变细,.
平时没事就踮踮脚,.
篮球和足球都是需要油爆发力并且要求速度的
所以小腿会变粗
要是停下肌肉会变成脂肪
要不你练习长跑吧
跑长跑的小腿都细
打完篮球之后脚踝痛，或与哪些因素密切相关，得避而远之？
一、物理防护1、绑绷带应该是脚踝滑囊炎或筋膜炎所致的疼痛，建议你口服氯唑沙宗片骨筋丸，外涂扶他林乳膏配合烤电治疗。
打完球之后脚好痛，可能是因为肌肉拉伤的原因，我觉得，可以在打完篮球之后，打一盆热水来泡泡脚，缓解一下疼痛。
打完篮球之后脚踝痛，过度这是我的做法锻炼，脚踝负重时间过长，导致脚踝附近肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。因素密切相关，得避而远之
如果当天没有出现疼痛的状况，而是次日才有不适，那就很可能是太久没运动，乳酸分泌过多导致的肌肉酸痛。在家休息几天，大概两三天就会好的。
打完篮球之后脚软痛，是不是和你的动作有关系呢，所以打篮球的时候一定要注意，不要让自己受伤了哟，千万要注意了。
曾经的自己拼尽全力在路上，为了自己心中的梦想而活；曾经的自己咬紧牙关勇敢坚强，为了自己所想的生活而活。而我今天的继续远行，是为了不辜负曾经的自己，是为了做和曾经一样努力的自己，是为了对得起曾经的那份隐忍和坚持
、运动过量，脚踝负重过久，导致脚踝附近的肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。
第二、运动前未进行热身运动，导致肌肉韧带拉伤。
第三、打球过程中动作过于激烈或者不正确导致的。
第四、穿了不合脚的运动鞋，导致鞋子与脚踝摩擦过猛。
以上这四种情况，都是很容易导致脚踝受伤的，如果不小心受伤了，就要积极地治疗，切忌不重视导致更严重的后果。但是如果当天没有出现疼痛的状况，而是次日才有不适，那就很可能是太久没运动，乳酸分泌过多导致的肌肉酸痛。这种情况就不需要去医院治疗，在家休息几天，大概两三天就会好的。
为什么说脚踝细的女生好看
第二，运动前首先要防止“心理损伤”，先在心理上做好运动准备，控制住过于低落或是兴奋的情绪后才利于真正的健身。满脑子都是工作的人被硬拽到场上运动，不仅会反应较慢，发生其他意外事故的几率也会比较大。人们普遍认为脚踝细的女生好看，原因有以下几点：
2. 细脚踝可以增加女性身材的比例美，使整体身形更加匀称，展现出女性的优雅和魅力。
3. 脚踝细还能够体现女性的身体柔美和娇小，符合传统审美观念中的女性柔弱、温婉的形象。
需要注意的是，美丽是主观的，每个人的因为跑啊审美观点不同，所以并不是所有人都认为脚踝细的女生好看。
打篮球时怎样保护脚踝才不容易受伤
应该是冬天过老打篮球是这样的简单说运动前要充分热身，做足准备运动，高帮篮球鞋的鞋带扎紧点，特别是鞋帮的位置。
在伤到脚踝后用冰熬2到3天 每天用手首先要做好热身，其次运动装备也会有帮助，护踝与高帮篮球鞋是一个道理。
当发生扭伤的时候马上用冷水（是冰水）敷患处，24小时后再热敷，这样好得比较快。
另外，要学顺势倒地的方法，这样可以把受伤的程度尽量减低，不过这个不是一时半会能学会的。
加大脚踝力量
防不如治，加强脚踝的力量练习，只有脚踝上的力量足够了，才会在某些时候更好的避免伤病，例如：一些负重屈伸等
运动前热身很重要
运动前的热身一定要热开，只有关节活动开了才能加大关节和韧带的活动范围，从而减少受伤的几率，例如加速跑、拉伸运动
有些时候由于突然地加速或者急停，都会扭伤脚踝，应该怎么改变呢，站立的时候尽量成八字站立，不管进攻还是防守，脚尖尽量朝运动方向。平时多做一些维持身体平衡的练习
注意休息，合理运动
不要因为对篮球太热爱就一天泡在球场，要学会合理的休息，否则就会造成运动性疲劳，加大受伤几率哦
其实这都是平时的习惯！！ 打球时先做好热生 让脚踝发热！！ 打球时下意识的注意就行了
用东西包好
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