躺床上怎么练篮球躺床上怎么练篮球好

智创体育 2024-09-19 08:32 1

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1、篮球基本站位姿势本书分三个部分，部分为“体能训练准备”。

2、其中章着重介绍了如何提高身体的柔韧性，以及在训练前、后和比赛中，如何更好的保护身体、避免受伤。

3、第二章为大家提第二部分“体能训练之力量训练”，阐述了如何增加身体肌肉力量，使球员在赛场上发挥更加出色。

4、如果某球员感到三分远投有些吃力，或争抢篮板球时全身无力，那么，第二部分就显得尤为重要。

5、其中第四章是全身性的各种力量练习。

6、第五章则将力量训练组合成更有效的训练，使球员在力量训练中能够有所选择，使肌肉力量获得程度的发展和提高。

7、供了营养饮食指导，以帮助球员提高体能和运动表现。

8、第三章是全年体能训练指南，包括一份赛季修整期的体能训练，以便为球员的赛季前训练打能基础。

9、第九章“篮球训练体能等级系统”和第十章“完整的体能训练”，将帮助球员合理安排和调整训练，以期达到效果。

10、我们鼓励球员在初的八项篮球运动体能等级基础上，为自己的体能训练在每个部分设定一个目标，每月测试，检查进步情况。

11、切记要做长远打算，不要急功近利。

12、那些想在短时间内迅速使自己体能得到提高的球员，4、体能训练往往会感到失望，甚至可能导致受伤。

13、首先，确定在一年内准备在哪些方面有所改观，如体重、力量、速度或体能等级。

14、如果球员能对自己的体能状况有一个直观的、积极的、全面的认识，他就一定能达到既定目标。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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