怎么教孩子胯下篮球 怎样学篮球胯下运球

如何快速学会胯下运球

[动作要点]：

胯下运球是三大交替运球「体前，体后，胯下」动作之一，运球过程中，进攻者将篮球穿越胯下完成换手运球动作。通常交替运球的作用为进攻变向「改变方向」和调整位置「急停运球」。

怎么教孩子胯下篮球 怎样学篮球胯下运球

胯下运球变向和调整的时候，篮球位于进攻者双腿之间，腿部能够起到护球作用，增加防守者的抢断难度。所以胯下运球常常用于近距离进攻，面对贴防的防守者也能达到理想的动作效果。

众所皆知，运球的过程篮球分为离手与在手状态。一次的快节奏运球时间为0.7秒，篮球在手中0.5秒，离手0.2秒。胯下运球也不例外，运球的瞬间进攻者应该运用控球手导球至胯下「或控球手穿过胯下」，同时接球手在另一侧接应篮球缩短篮球离手的时间。

许多初学者的胯下运球都没有养成导球至胯下，与接应篮球的习惯。容易造成运球失误「砸到身躯」，并且运球轨迹太长，无法控制篮球。无形中增加了学习胯下运球的难度，也达不到动很多早期现代体育的创始人如董守义、马约翰、舒鸿、宋君复、牟作云、徐绍武（本科南京师范大学体育系的和前系主任）等都是毕业于春田学院。作目的「动作慢」。

要想迅速，有效的学习胯下运球动作，初学者首先需要熟练基础的交替运球，也就是常见的体前变向动作。熟悉篮球在双手之间运转篮球诞生在体育界熟悉的、创办于1885年、位于美国马萨诸塞州的春田学院。1891年，春田学院的体育教师加拿大人詹姆斯·奈史密斯博士（James Naiith）为了对付冬季寒冷的气温，让学生们能够在室内有限的空间里继续进行有趣的运动， 他在春田学院发明了篮球，春田学院也因此名扬天下。的感觉，学会如何控制运动中的篮球。

如何练胯下运球

胯下运球的联系方法是：先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前只有多练方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。运球突破。

胯下运球的现实意义指的是打篮球的时候的一种技能，胯下运球种类很多，单纯的一[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步次胯下，连续胯下，连续一侧胯下，胯下换手组合，甚至CP3那种同侧手胯下。胯下运球的意图在于换手准备突破。不要原地胯下。

11岁小孩可以练习胯下运球吗

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

可以，更小的孩子也可以。

但是要运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。注意动作的协调性，主意练习前的热身，避免拉伤等运动伤害，坚持科学锻炼。

可以的，熟能生巧，也要讲究方法。

没什么可取巧的

练到熟练

可以在网上找专门教胯下运球的视频学习

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心可以，先从容易的做起。逐渐提高难度，要循序渐进。

如何胯下运球教学

4.体前变向换手运球

胯下运球教学

4.单脚盘球 :两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反平时自然就做的好了时针方向的交替练习。

把握好篮球落点，落点应在大腿正下方。

拍球通过胯下力度要均匀，适当力度。

胯下避免手托球，拍球手掌要向下。

胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下,前后脚分立，使对手难以抢断，是一种很有效的运球方式。NBA中的代表人物有科比，蒂姆·哈达威，史蒂夫·弗朗西斯。自己作跨下运球,要降重心(是屈腿，不是弯腰)注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置，注意要贴着!这样进行练习。

打篮球怎么练胯下上篮

如果是城市的，可以先联系跨步，左右交叉，步伐可以大一点，这样联系胯下就方便了，

1交叉步突破

从我自身的经验来看，先熟悉熟练左右手的动中运球；第二是左右手的运球配合左边胯下运球、右边胯下运球(保持适度自然的静止姿态)；第三是在前面两个部骤都熟练后，再进行交叉动中练习，直到熟练为止。检举补充回答：

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

可以，我一岁时就行

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2顺步突破

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3后转身突破

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

4前转身突破

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

初学者怎么胯下运球 什么是胯下运球

[动作要点]：

1、初学者要掌握好基本姿势，两腿一前一后的分开，身体稍稍蹲下，和半蹲一样，上身要挺直，不要低头，胯下运球时，落点要合适，应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球砸到腿上，或者跑到一边去了，容易发生失误，胯下运球时，力度要均匀一点，不能用劲过猛，否则容易把球打飞，适当的力度，练好之后再加快速度，胯下运球时，左右手要来回可以做，逐步提高难度系数倒球，拍球手掌一定要向下。

多练习，这个其实很简单的，如果你是农村的情况，可以在院子的水泥地上放两把小座椅，然后对着椅子联系，开始的时候，如果有小伙伴那就。

2、胯下运球指的是在运球的过程中前后脚分立运球穿越胯下，使对手难以抢断，是一种很有效的运球方式。NBA中的代表人物有科比，蒂姆·哈达威，史蒂夫·弗朗西斯，凯里·欧文，德里克·罗斯。

篮球技巧简单有效的胯下过人，有几种方式？

多练控球。是基本功啊每天用左右手运球教你个方法,```练稳定性,````在家找块空地就可以了.````腿不断交叉.球好象胸前运球那样换手运就可以了,````练3天你去球场试试就知道了.不一定要跨下呀.````胸前的晃动变向更实用好看.我就是经常用```腰肯定不要挺直拉,不然你手怎么用力?重心不低也过不了人嘛,重心要低,运球频率开始不要太快,可以试着慢慢变快.这种东西要慢慢来,主要是有耐心200下。上篮100次。交替运球100次。胯下运球200次（左右各100次）希望你好好琢磨要是你觉得强度不够可以再加。就行了

首先肯定要先练习运球，练习左右手运球，运球的时候尽量别看球，尽可能的凭感觉，练好以后，就开始练胯下运球，一开始胯下运球不好练，很容易“运过界”，或者后手接不到球，这就需要所谓的“球感”。心态放平稳，注意力集中，平时尽可能的多碰球。

以上练的纯熟之后，再说说过人这个动作，进攻方做往前突破的假动作，给防守方造成假象，当防守方有重心偏移的时候，这时候可以胯下运球到另一方面进去突破跨下运球首先是速度，一定要块，先站开马步联系，左右都相当熟练以后，联系移动中胯下运球，然后就是不断提高移动速度旧可以了，也就是胯下运球过人。

两种，一种是过自己胯下，一种是过别人胯下。但是两种胯下过人的效果不一样，前者是为了晃倒对手，改变对手的重心，后者是在对方没有反应的时候干脆简单的过掉他。

体前变向、背后变向、体前双变向、左右虚晃、行进间急停胯下、瞬步突破、欧洲步等等，这些技巧都非常简单且高效。

打篮球时做胯下运球动作有什么技巧？要注意什么？

右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

胯下运球动作讲解

1.持球:使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落地的一刻使用手掌接住。

开始练的时候蹲的深一点，腿开立的大一些，运球的幅度要大，频率要慢。还有一些基本的~~~

重要得还是要常常练习..运得好得时候还可以尝试用小跳步.

方便变向过人这种技术性的东西!

如何练好胯下运球

第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

要练好胯下运球，首先要做好运球练习。

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

2.躯干盘球: 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球 :将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球: 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球 :两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下八字盘球:这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习

起初不熟练时将球在两胯下来回倒，不让球着地，多练几次，等到稍熟练一点时，再尝试跨下拍球，主要的是，不能强求，在实战对打时很可能很自然的就可以胯下运球了，加油吧.

幅度大不一定行，跨下运球过人，新手都很容易。

简单的认为就是两个脚站开一前一后 两手交叉运球落点在两脚中间~那是个误区~那是跨下运球，不是利用跨下运球过人.

LZ一AI密吧!我看过很多AI的比赛和视频 他的运球过人也自己研究了一段时间，小有成就 就是腰部，没他的好使```

当你把球通过跨下运到另一边时，站力在后面的脚要垫起脚尖 整个跨往前或左右移动 然后 快速的通过跨下又运回来，过程中身体加一些摆动。

不要一次做，先做一次，固定的跨下运球 再做移动的跨下运用球绕腿，不是带着来饶 你看看这个视频 受益 每天坚持去做 你会变的很厉害球

不要原地站着练习，练习时用弱侧手去运球

你还是先练练基础，变向这些也可以练练，其实用不出来胯下很大的可能是你年龄小身高不够

胯下运球基础训练，想要练好运球技术基础要掌握

打篮球怎样才能学好跨下运球..有没有啥方法

我自己总结的技巧是： 排球的位置一定要是身体的正下方，也就是球与地面接触的位置要在你重心的正下方~

1.高运球

高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

2.低运球

低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

3.运球急起急8.胯下运球突破动作停

在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。

运球急停急起时，要停得稳、起得快。

变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。

5.背后运球

背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。

以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。

右手将球拉至右侧身首先就是应该能够对球进行一个合理的控制，其次就是能够合理的让球在自己的腿之间进行来回运球，这个方法需要经过长时间的训练才能够形成，所以一时半会儿练不出来。后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

6.转身运球

7.压臂式运球

压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。

两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。