打篮球跳跃多少合适打篮球跳的高说明什么

智创体育 2024-09-21 08:29 1

小源今天给分享打篮球跳跃多少合适的知识，其中也会对打篮球跳的高说明什么进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

打篮球跳跃多少合适打篮球跳的高说明什么

1、你好~精华一般人的垂直弹跳大概是50cm,经常打篮球的大概能达到60cm左右.70cm的弹跳是相当不错的对于弹跳，我的建议是： 1.蛙跳。

2、每当然更多的还是要练弹跳组跳五十到一百米，每天一两组，不要多过三组。

3、 2.连续弹跳，尽量去摸板。

4、每次二三十，每天一两组。

5、 ——高中的同学告诉我的，他在校队练跨栏，篮球也很厉害。

6、 3.蹲起。

7、每组三十，逐渐加到每组五十，每天只用做一组，但动作一定要标准。

8、 4.提踵。

9、这个没事就练吧。

10、比如看电视的时候，等人的时候，这个随时随地都可以做，也没什么次数限制。

11、但它锻炼的是跟腱，弹跳时有用的部位之一。

12、 ——一个健美教练告3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...诉我的，他以前也打篮球。

13、 5.练习跳绳。

14、练习跳绳不会让你跳的很高，但可以增加脚踝力量，从而增加连续弹跳能力，落地后立刻可以再起。

15、 ——人大的一个教练告诉我的，他退役前是首钢男篮的大前锋。

16、上面提到的那个教练告诉我，弹跳分两种，一种是用腿部力量来跳，这种会让你跳的很高，但是起跳速度不一定很快。

17、另一种是用脚踝的力量来跳，练出来后连续起跳能力将会很强。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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