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如何能短时间内提高乒乓球 如何短时间提高乒乓球技术

智创体育 2024-09-21 08:17 1

如何能在短时间内提升乒乓球水平？

要打好乒乓球，要做到一下：

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1、技术，首先要掌握基本技术，包括手法、步法和手脚协调，并在此基础上形成自己的特长技术。

2、战术 ，根据自己掌握技术的基础上，形成相宜的战术组合，根据不同的对手，灵活采用，发挥出特长技术的效益。

3、体能 具备良好的体能，是保证技战术实施的基础。

4、心理 良好的心理素质是一名运动员的特征，尤其是高手对决或者比赛的关键时刻，更多的是在比拼心理素质和心态，具备良好的心理素质是运动员顶住压力，保证技战术贯彻的关键。5、智力 乒乓球运动是一项智力游戏，猜对手所想，及时针对对手的心理变化、技战术变化，适时对自己的技战术进行调整，是取得胜利的又一关键。

欲在短期内提升乒乓球水平，可以从以下方面入手：

1、在现有技术的基础上，针对不同的对手，制定针对性的战术，取得技术的效益化。

2、提升发球的质量，围绕发球，形成发抢技术组合。

3、用脑子打球，用数据打球。赢要明明白白的赢，输要明明白白的输。即：在比赛中，比如第一局或第一局的前六分时，建议你实时对对手的得分情况迅速做出统计，得出对手的擅长的得分点，然后迅速制定针对性的战术，实施对对手的控制，或者将球送至对手不擅长的得分点，或者即使将球送到对方擅长的点，也不能给对方从容起板的机会，要叫他动中打，减少自己防守的压力。

4、实时采用针对性的比赛策略，特长打特短或特长打特长或特短打特短。牢牢控制对手，是赢得比赛的基础

如何提高乒乓球技术呢

如何提高乒乓球技术呢

如何提高乒乓球技术呢， 兵乓球一直是我国体育运动中的一个强项，乒乓球都为我国争夺了很多的荣誉，这项运动一直以来都是破位的受到我国的喜爱，看看如何提高乒乓球技术

如何提高乒乓球技术呢1

如何提高乒乓球技术

1、颠球练习

颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。

颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。

2、对墙击球练习

很多球友在正式的练习时会发现自己控制不住球，那么这就说明你对球控制的能力还是有所欠缺的，这时你就可以采用对墙击球的练习方法来提高球的控制力。

初次练习时离墙60cm左右，将球拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。

经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。

3、壁球法练习

壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。

4、发球和弧圈练习

如果有球台可以练习发球的技术以及弧圈的技术，那么我们改如何练习这些技术呢？首先你要离台桌1~2m，左手持球轻轻的将乒乓球举起，松手让乒乓球自然落下，当球弹起的时候使用拉弧圈的正确方式来进行弧圈球的练习。

5、发球机练习

若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。

乒乓球运动的特点

1、乒乓球运动的特点是器材设备简单，室内室外都可以进行，运动量可大可小，不同年龄、性别和身体条件的人都可以参加，很容易被大众所接受。

2、乒乓球速度快，变化多，要求练习者在短时间内对瞬息万变的击球有较强反应能力和应变能力。它能提高人体神经系统的灵敏性、协调性。

3、乒乓球项目有单项，双打，团体项目。团体项目通过个体来实现，所以乒乓球项目可以培养独立思考、单独作战及集体主义。

乒乓球手腕术语

1、吊腕

吊腕一般运用于弧圈球中，由于此时球拍拍头指向前下方，如果此时运用拉弧圈球的动作便会拉出具有侧旋的弧圈球。

2、外展

一般对于正手而言，手腕外展的技术一般有搓球、撇球、拉球，而这几项动作的终目标就是将球送到对手的反手位置。

以拉弧圈球为例，当拉球的时候将拍头朝前偏身体外侧，拉球的时候手腕绷紧，用腰和小臂的力量将球拉出去，此时拉出弧圈球一般都是对方的反手大角度。

3、内收

内收这个动作一般不是固定的一个动作，一般它是一个完整动作的收尾动作，例如拉正手斜对角弧圈球，若想拉出更高质量的弧圈球，手腕的动作是不可少的。

拉球时将手腕由外展动作变到内收状态，可以将弧圈球拉到角度比较大的位置。对于台内球的正手挑球则是手腕内收动作的佳代表，在挑球时将拍子插到球下侧迅速挥动手腕内收将球击出，收的早了容易下，收的晚了容易出界。

如何提高乒乓球技术呢2

兵乓球的.好处

乒乓球是我国的国球，对小孩子来说，学习乒乓球对身体有很多好处，不但能锻炼孩子的身体，还可以锻炼孩子的手眼结合能力。总之小孩子学习乒乓球的好处很多 。

小孩打乒乓球的坏处

1、正常情况下6-8岁以后的孩子就可以接受正规的系统训练了，因为这个时期培养球感和手感是的。这个时期的小孩具备了一定的接受能力和行为自制力，而且身体柔韧度也处在佳的时期，是开发运动能力的黄金时段。

2、如果让孩子过早的的学习乒乓球容易拉伤筋骨，因为孩子太小他们的理解能力有限，学习乒乓球时不正确的发力方法和动作，很容易扭伤孩子的肌肉，对孩子今后造成不可磨灭的伤患。

3、如果让孩子过早学习打乒乓球，会无法平衡双臂肌肉的大小。也就是说不能正确使用打乒乓球的力度那么会导致孩子左右臂部粗细不同。

加上打乒乓球需要弯腰，屈膝移动，如果姿势不正确或者训练时间过长，那么稍有不注意就容易形成习惯性驼背，对孩子来说驼背对自身形象没有好处，还会影响孩子的自信心。

4、如果小孩子打乒乓球的时间过量会导致肌肉出现溶解的现象，从而影响孩子肾脏的正常运转。

5、小孩子身体正处于高速发育时期，如果让孩子过小接受这种高强度的锻炼之后，往往身体很容易出现疲惫感，很多孩子回家躺上床就不想动了，更别说吃晚饭了。饮食是孩子成长的关键，更是一切营养的来源。

6、孩子在打乒乓球的时候由于的升高，会大量流汗，那么就会造成身体水分不断流失，从而出现脱水的现象，对孩子来说脱水是很重要的一件事情。

如何快速提高乒乓球水平？

不知道你的目标如何 我只能和你说下我练正手力量，弧圈球连击几率和移动速度的方法

1.正手力量，正手力量并不需要在这1个小时的时间里练习 只要在体育课的自由活动时间上去做引体向上，或者有事没事在家做做俯卧撑和仰卧起坐就可以了。

数量上我是尽自己所能 能做多少做多少，不过贵在坚持。你可能会问 仰卧起坐和正手力量有什么关系。其实在正手攻球，尤其是在拉正手弧圈球时不仅需要正手力量 还需要腰部力量和手腕力量。所以腰部力量也是十分重要的。

2.弧圈球的连击几率，稳定，连击和稳定的话你首先要明确自己的拉球姿势是否正确，如果正确那么就好办了，在你不打球 无聊的时候你就可以拿着球拍反复做拉球姿势，来固定自己的姿势，其次你要明白第一拍拉球 和第二拍拉球的力道和角度是不一样的，在这边也说不清楚，要看情况来定。而且还需要一个合格的陪练

3.跳步，练跳步来回折返跑，并练习滑步

引体向上，俯卧撑，仰卧起坐来热身，然后练折返跑和滑步，其次练拉球姿势

练习正手弧圈球和滑步，不停得练习 在球桌上练习弧圈球的同时配合滑步，在你练习时不需要打比赛，就是不停得练习 直到你觉得不多了就可以了。

找比你水平高一点点的打球。记住，不要找很强的对手，对你只有打击，没帮助，是同一水平线的，没什么捷径，就是多练

重要的还是基本功.. 要不断的去强化训练 多练 手感就会好

袁义兴乒乓球教学 球友解答：业余球友实战视频分析

怎样在短时间提升乒乓球技术？

首先要细化你想提升技术的目标；

乒乓技术有好多个点组成，比如：如何站位，如何发力，接发球技术，控制落点技术，前三板组合进攻技术等等，每一个点想练好，都需要大量的刻意练习，对提升综合技术有帮助！

我建议短时间内，就找一个点集中精力强化练习突破！

比如强化练习 接发球，与非专业人士比赛，发球得分是很容易的事，在实战中有立竿见影的效果！

短时间不可能提升，只能日积月累的学习。

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