打羽毛球如何配合篮球技巧 打篮球打羽毛球的正确姿势和动作

打羽毛球的技巧

当球在对方场地时，在等待对方回球的时候，不少人双脚都是左右平行站的。

打羽毛球的技巧

打羽毛球如何配合篮球技巧 打篮球打羽毛球的正确姿势和动作

羽毛球这项运动大家并不陌生，晚饭后的业余时间里估计也有很多朋友在进行这项锻炼身体的活动，但是如何才能做到成为一个羽毛球高手呢？下面我为大家娱乐 MM打打牌显得俗气，泡吧蹦的太前卫更适合中学生。足球篮球又太粗野，乒乓球网球如果打不好的话，又老是接不到球。羽毛球水平再，打和平球也能对打几个回合，多玩几次就能发掘出趣味性。带来打羽毛球的技巧，仅供参考，希望能够帮到大家。

接发球是羽毛球运动中一项重要的基本技术，接发球的质量好坏往往直接影响一个回合的主动与被动。

一、准备姿势

双打接发球准备姿势与单打基本相同，只是膝关节屈得多一些，以便能直 4.发球后要站在T字位后下蹲。接进行后蹬起跳。也有的接发球准备姿势以右脚在前，左脚在后，这种准备姿势仅少数人采用。

二、站位

接发球的站位是否合适对发球方的关系很大，如接发球站位有错误，会造成明显的漏洞，就有可能给发球方造成发球抢攻战术运用的好机会，因此应选择一个合适的接发球站位。

单打接发球站位：应站在离前发球线约1.5米处，在右区应站在靠近中线的位置，以防发球方以平射球攻击头顶区域。在左区则站在中线与边线的中间位置上。

双打接发球站位：比单打更有讲究，一般接发球站位法是站在离中线和前发球线适当的距离，在右区时要注意不要把右区的后场靠中线区暴露出来;在左区时注意保护头顶区。

双打抢攻站位法应站在离发球线很近，前脚紧靠在前发球线，而且身体倾斜度较大，球拍高举，这种站法以进攻型打法的男选手居多。

较为稳妥的站法是站在离前发球线有一定距离，身体类似单打站位法，这种站法是在思想混乱、无法适应对方发球情况下采用的过渡站位法，一般业余选手多采用这种站位法。

三、正确的发球

1、发球时，双方不能以不当的理由及动作，延误发球。发球方及接球方应站立于斜相对的发球区并不得踩及其界线;二人的双脚必须部份与场地面接触，并且固定不得移动位置，直到发球动作完成。

2、发球员的球拍击到球体底座的瞬间，整个羽球应在发球员的`腰部下方。

3、发球员球拍的轴部在击球瞬间，必须朝向下方，且拍框面头部的任何部份，应低于发球员握拍的手部下缘。

4、发球员开始发球时，其球拍的移动必须朝前连续不断，直到发球动作完成。

5、发球员挥起球拍，拍击羽球向上飞行及越过球网，如果未经拦截，羽球落向接球员的发球区。

6、球员们一经就位，发球员首先向前移动其球拍，发球即行开始。

7、接球员未准备就绪前，发球员不能发球，但是接球员只要有还击的动作，就算已有准备。

8、一经开始发球，该球就应为接球员击到或落到地面。

9、双打发球时，只要不妨碍发球员或接球员的视线，双方的同组球员，可站于场区任何地点。

打羽毛球如何发力的问题，不仅是所有羽毛球初学者迫切想知道的，也困扰着很多打了多年的高级发烧友。

想把球打得有力、有速度，关系到很多方面的问题，但关键的因素，我觉得有3点。掌握了这3点，即使其他方面做得不够到位，也可以打出有速度、有威胁的球来。

，放松

就是打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的状态。这个放松中，主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。

除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要象跟棍子一样举得很直，那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松，绷紧了就难以发出力气来。

第二，加速挥拍

挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。挥出去的越快，对球的击打力量就越大。

注意看比赛的话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。

第三，闪腕

这是羽毛球动作的精髓，也是发力关键的一环。所谓“闪腕”，就是在象甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。

这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界，就是这个道理。

只要能掌握这3点，即使步伐不到位，挥拍不够充分，击球点不够高等等，也能打出有质量的球来。

1、击球后，恢复身体的重心和姿势比较慢，或常有原地停留的习惯，造成回动不及时。

2、场上步法缺乏节奏感，没有加速、制动、放松的合理交替。譬如，在吊球后直接冲向网前，对方如放网，固然能很快抢到高的击球点，显得连贯。

但如果对方勾对角球或挑球，那就必然很被动，也就显得不连贯了。正确的方法应该是，完成吊球后，应边稍稍回动并调整自己的身体重心，当对方击球后，立即再加速起动抢网或突击。

羽毛球运动员的场上步法之所以比较连贯，这与他们步法具有很强的节奏感有着密切的关系。如果在平时的步法练习中，不但加强移动速度的提高，同时还经常注重节奏感的培养，相信一定会收益更大。

3、对对方下一拍的还击缺乏判断或判断不正确。这是因为判断对羽毛球步法的回动选位和起动的速度影响甚大，而不正确的选位回动和慢的起动，是不可能使步法移动快速而连贯的。

羽毛球击球技巧有哪些？

交友羽毛球可参与的人随意，两人到十几人均可，人多就多包几个场地，累了在场边和别人交流。MM可以和GG双打，或者叫GG教如何打球。总之，人疲惫后，肌肉不那么紧张，情感的系数也会下降，更容易交流。

羽毛球三种击球方法

球出去后，人应该马上就归位，归到场地附近的位置，而不是站在击球的位置不动。

羽毛球三种击球方法，羽毛球是一项全身运动，是很多年轻人喜欢的运动，而羽毛球一般分为单双打，如果是刚开始打羽毛球的新手，建议先学习打羽毛球的技巧和方法，下面是羽毛球三种击球方法。

击球三法

基于球拍的这几种特点，在击球时就可以分为三种方式：弹射球、切击球、包击球。

（注：为方便后文的理解，本文仅为击球三法的引文，详细内容会在之后逐一进行分析）

弹射球：

主要依赖于球拍的反弹性而产生的一种击球方式，发力基于手指的顶压和扣压，弹射球是初级的击球方式，属于正拍面击球，是业余爱好者常用的，是简单也是难掌握的击球方法。

主要代表技术：扑球、切推。

这类技术适用高弹力球线如：BG66U、AB、AS等等

切击球：

主要依赖于球拍的摩擦性而产生的一种击球方式，是通过倾斜拍面击打球头的一种击球方式，不同的切击技术对于球拍的.特性要求会有不同，对发力的要求也不同，是进阶的击球方式，是复杂、技术种类多的击球方法。

主要代表技术：搓球、劈吊

这类技术适用软弹力球线如：BG68Ti、BG66F、99等等

(注：不知什么原因很多人反映66U和66F的实际性能刚好相反)

包击球：

主要依赖于球拍的延迟性而产生的一种击球方式，在拍线反弹的过程中，旋转拍面包裹球头，程度的将能量传递给球头，发力基于手指的捻转和小臂的旋转，属于转拍击球，是切击球的一种极端方式，也是球速的击球方式。

主要代表技术：重杀

这类技术适用偏硬的球线如：BG80P等等

3）多一个手法多一份自信

羽毛球切击技术的复杂性丝毫不亚于乒乓的旋转球！

举个网前勾对角的例子：初学和常规的击球一般是沉肘立拍面将球弹出去（弹射球）；在较为主动的情况会在高点翻拍切击（上旋球），力求过网后快速下坠；在较为被动的情况会在低点横向切击（下旋球），力求线路更为刁钻。

（注：受空气阻力的作用，球的自转方向一般不会改变，但飞行弧线会因为切击的方式不同而发生变化，详见后文）

对于单向技术而言，很难明确具体是哪种击球法，大多情况下是同时存在的，各项技术会根据需求的不同而侧重点不同，比如重杀虽是以包击形式存在，但如果没有球拍的反弹性，那包击也就不存在了。

就杀球来说，同样的驾拍引拍动作可以打出弹射球（点杀），也可以打出切击球（劈杀），更可以打出包击球（重杀），落点和速度上的变化不仅可以迷惑对手，更可以帮助你打乱对方的节奏，掌控主动权。

一、跳杀：

2、起跳：起跳时降低重心，蹬地起跳，手臂由下往上扬起，把力量由腹部、胸部、臂部传递到拍子，注意先提起臀部，再蹬小腿。

3、向后移动：在准备跳杀时要向后移动。

4、跳杀：在跳起之后，拍子由头下部1、选择站位：跳杀的位置大概在场地的四分之三处，过于靠后会造成力道减小、不利于前方防守。站位要使脚步与肩部同宽，身体与网成45度角，握拍脚靠后。举过头顶，正手握拍，迅速用力击球。

二、正手杀球：

1、选择合适的站位：、站位一般要靠后，但不要超过后边线，第二、侧身对望，两脚分开与肩膀同宽，右臂屈指上弯，使胸部展开，左臂伸直以保持身体平衡。

2、做好准备动作：、准备击球时先将右腿下弯，将重心移动到右腿以积蓄力量，然后伸直腿部做一个转体动作，将力量传递到腰部、腹部、肩部，第二、手肘要指向上方，使拍头位于在脖子后方。

3、杀球：首先收缩腹部，向前拉动身体，同时伸展手肘，外旋小臂，滚动拍子，击球要干脆，动作要快。

4、头顶杀球：头顶杀球时，身体很容易失去平衡，正确的做法是，向后仰的同时收缩腹肌，使身体平衡，同时迅速回位。

三、反手杀球：

1、反手握拍时，大拇指要明显高过其余4个手指，手心是空心的，不能握紧拍柄。

2、如果你右手持拍，的击球点是身体左前侧一米左右，手腕自然往前伸出在身体的中心位置，肘关节微曲，使拍子与身体平行，拍面的位置就是击球点。

4、正确的动作是：看到来球时，手腕在前，拍面后摆，当拍面与手腕呈前后位置时（此时，手心向下，拍面也向下），小臂带动手腕使拍头从后往前击出，当击到球时，依靠大拇指挥拍过程中向前推的动作，使拍面翻转90度而正面触球，此时，拍子继续向前抽出一段距离，然后放松收拍。

羽毛球三种击球方法3

羽毛球有几种击球方式？

1、网前小球的击球

2、网前推直线的击球

这个方式，除了将球放在网前，还可以通过推网前的直线将羽毛球推到边线和底线的分界位置。以反手推直线为例，球拍的对面正对着羽毛球，一般在球拍与地面垂直的角度，手腕接触羽毛球时迅速发力，将羽毛球推到边线与同一侧底线的交界处。

3、后场高球的扣杀

羽毛球中后场高球很难扣杀，但也是得分手段之一。如果身体条件具备，起跳扣球是直接得分方式。一般要求后场高球打砸时腰部和手臂同时发力，羽毛球打砸到对方场地。杀球的落点可以根据球拍的朝向和角度而不同。

羽毛球怎么握拍？

正确的握拍方式，用一只手抓住球拍，虎口朝向拍柄窄面内侧的小边缘，将中指、无名指和小指一起弯曲，握住拍柄，将拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍微分开，中指的指甲在拇指下面，食指与拇指相对。

打羽毛球有什么技巧啊？

打羽毛球能治颈椎病?

拉高远球，吊球，劈吊，扣杀，点杀，劈杀。

3. 球场上学着补位和轮转。

网前搓球，挑后场，勾对角。

扑球，扑推，扑杀。

还有很多假动作，打得多便知啦哈哈

记得回位要快，眼睛要随时盯住球。精力集中，逮住机会不能忧郁。眼神要有杀气

只能说熟能生巧,平时多跟朋友,高手打!多看点打比赛的视频,多练习挥拍动作,动作要标准,在家没场可以对着墙壁对打!

“高尔夫肘”，在医学上的名称是肱骨内上髁炎，是指发于屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起点处的慢性损伤性炎症，因为高尔夫球手比较容易受这种损伤，所以也称其为“高尔夫肘”。两腿叉开一前一后。两手半举，准备挥拍！

运动要想玩得好，两个条件缺一不可，力量和技术！你说的技巧我也想不出，多玩是个办法！

跑动一定要迅速，弹跳要好。

速度，力量，落点，

要跑得快，反应敏捷~

打羽毛球的技巧

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nbsp; 打羽毛球一般都是双人打的，是一项很好的健身体育运动，经常打羽毛球还能提高身体的抵抗力。不过打羽毛球的时候也是有一些技巧是需要注意的，下面来给大家具体的介绍一下。

古语有云：技多不压身、艺高人胆大，通往高手之路不仅要有良好的基本功，也需要大量的技术支持，掌握更多的击球方法能更好的了解对手，也能让对手无从适应。

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1.打反手球：软骨易撕裂

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你知道打羽毛球有什么技巧吗？

经过一段时间的讨论和实践，慢慢的在球场上要学着补位和轮转。羽毛球双打的时候，补位意识要随时强化，不可以让场地出现大的'空档。如果搭档在右下角救球，自己就要站到左上角的位置，弥补这一块的空缺。轮转也是同样的道理，一方面是为补位着想，另一方面也是为了替换搭档进攻后予以休息的机会。

打羽毛球的一个技巧应该就是一定要看着球，然后我们四肢应该是也要比较协调一些，考虑清楚羽毛球的一个落地点。然后进行击打，还有就是也需要看一下羽毛球的一个整体走向是怎样的。

应该训练手臂的力量，也应该注重整体 8、打好高远球和学会步法是羽毛球爱好者必须掌握的重要的技术。的核心力量支撑。也应该选择一些适合的球拍。也应该注重羽毛球的质量好坏。打球的时候一定要注意全神贯注。

懂得比赛的规则，应该放低重心，也应该懂得怎么握球拍，应该掌握基本的要点和要领，应该掌握一些比赛过程中经常会用的技术。

1、拿羽毛球的方式要正确，通常有两种方式，一种是用手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下，另一种是以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。2、握拍姿势也要正确，握拍时尽量不要太用力，要保持放松，以便在打球时发挥手腕的力量。3、球落在身体前上方时，把球击打回去，如果球落在身体后面，要挪动脚，让身体后移，以便在正前方击打球，不然回击的球没有攻击力。

一羽毛球三种击球方法2定要注意好拍子的力度，在提前选择的时候，就应该去选择一些力度比较大的，重心应该往前倾，这样在打羽毛球的时候，才会有优势。

羽毛球双打配合技巧

羽毛球双打时经常会有放网前小球，作为应战的一方，要学会干脆利落的处理网前小球。视对手站位可以作出灵活措施；如果对手站在网前为主，可以挑直线后场高球，或推两侧腰部为主；反之则以钩网前对角处理为主；总之以让对方费力接球为原则，给自己搭档提供扣杀的机会。

羽毛球双打配合技巧 方法/步骤

1. 多练习增加配合默契度。

多练习配合是主要的方法之一。喜欢羽毛球的朋友经常在一起配合着双打，彼此之间的习惯球路、主要特长和弱点，都会清楚明白；所以，不管是在日常打球或者参加业余比赛时，就会做到心中有数，取长补短。

2. 1、眼手配合到位； 学会思考经常一起讨论。

业余羽毛球选手经过几次比赛以后，对于自己的赛场表现要学会思考，善于总结，并经常一起讨论弱项所在打羽毛球的技巧:1、拿羽毛球姿势要正确，手指轻捏羽毛顶端;2、握拍时尽量不要太用力，要保持放松;3、接球的时候，根据球的方向，移动身体;4、击球时必须用手腕的力，单打时候发球尽量高而远，双打发球要短。。经过讨论以后，对于自己表现出来的长处和缺陷，就会分别对待和处理。长处要更加用心，缺陷则需努力改正。

获得发球权发后，发出球后要站在T字位后并下蹲着，防止对方转放网前小球。这时搭档一般站在球场相对靠后的位置，随时准备对方挑起高球的反击。如果对方发起扣杀时，要及时顺直线转到搭档的一侧，进入防守站位来应付对方的杀球。

处理网前小球要干脆利落。

5. 搭档擅长者学会有利站位。

在业余羽毛球活动中，搭档的双方在技术上会有不同的擅长特点；所以对于擅长后场技术者，一般会站在球场相对靠后的位置，着重于处理后场高远球为主；而擅长处理网前球的搭档，则一般学会站在球场靠近球网的位置，灵活处理对方的网前小球为主。分工合作是为了更好的获得比赛取胜。

怎么打好羽毛球？有哪些技巧

打羽毛球的发球技巧

除了基础运动外（体能训练）要打好羽毛球有俩点：

双眼一定要紧盯着羽毛球，在合适的时机击打回去，一定要合理的运用自己的身体，把握好下落的时间，也要用到双臂的力量。

2、步伐要跟上，且灵活；

2.相对消费较高。之前打篮球、游泳，也都算是馆内消费项目，但都没有羽毛球“”，球馆费用、球拍费用、球线费用，还有羽毛球的费用，对比起来应该是羽毛球的费用。

技巧：眼到、脚到、手到。向上弓的箭一样，随时随地都能爆发。这些都靠平时的积累。

看了世界羽毛球锦标赛，对阵李宗伟你就知道了！

打羽毛球的发球技巧

羽毛球三种击球方法1

在打羽毛球时需要掌握一定的发球技巧，那么都有哪些好的发球技巧呢？下面就和我一起来看看吧。

发后场高远球不过，需要注意的是，羽毛球运动量较大，若是热身不到位，突然去救球或者扣球，可能会出现跟腱断裂、肌腱损伤的情况，扣球正确的准备姿势，是提高接发球质量的首要因素。单打接发球的准备姿势为“以右手握拍为准）通常应是左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心放在前脚上，膝关节微曲，后脚跟稍提起，收腹含胸，注视对方发球的动作”。容易伤及肩周肌肉、肘关节和前臂的肌腱，救球则容易使腰和脚的筋腱损伤。

这是单打中常用的发球，要求把球发到对方端线处，迫使对方后退还击，给对方进攻制造难度。发高远球虽然弧线高，飞行时间长，但由于离网距离远，球从高处垂直下落，后场进攻技术的对手较难下压进攻。把球发到对方左、右发球区的底线外角处，能调动对方至底线边角，便于下一拍打对方对角网前，拉开对方的站位。特别是左场区的底线外角位是对方反手区，更是主要攻击的目标。但发右场区的底线外角时要提防对方以直线平高球攻击自己的后场反手区。如把球发到对方接发球区底线的左、右半区的内角位，能避免对方以快速的直线攻击自己的两边。

发平高球

发平高球，球的飞行弧线较低，但对方仍然必须退到后场才能还击。由于球的飞行速度快，对方没有充裕的时间考虑对策，回球质量会受到一定的影响。对于球队飞行弧线的控制，应看对方站位的前后和人的高矮及弹跳能力而定，以恰好不给对方半途拦截机会为宜。落点的选择基本与发高远球相同。

发平快球

发平快球(或者平高球)和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻发球，球速很快，著称了发球抢攻的战术。发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭手段如运用得当，往往能取得主动。但当接球方有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球方反会处于被动。发平快球时球的落点一般应在对方反手区，或直接对准接发球的身体，使对手措手不及。

发网前球

发网前球能减少对方把球往下压的机会，发球后立即进入互相抢攻的橘。把球发到前发球内角，球飞行的路线较短，容易封住对方攻击自己后场的角度。发球到前发球线外角位能起到调离对方中心为止的作用。特别是在右场区发前发球线外角位，能使对方反手区出现大片空档。但对方也能以直线推平球攻击发球者的后场反手。如果预先提防，可用头顶球还击。发网前球也可以发对方的追身球，造成对方被动。发网前球时配合发底线球才能有较好的效果。

打羽毛球的技巧

打羽毛球的技巧一：正手发球假动作

站位在发球区靠中一些，丁字步，上身朝向边线。球拍放到离身体远的地方，以便距离的引拍。这样一来，对手以为你要发高远球，其心里判断和准备你要发高球，所以注意力在后场，重心就靠后了。

而你在实施发球时，开始是快速挥拍，当球拍将要击球的刹那间，收力，拍面轻薄的.切击球脱，发出一个正手短球，并且落点在对方接球区前场的内角或者外角，从而使得对手无法接发球抢攻和回球质量，你就从开始就抢占主动权了。

打羽毛球的技巧二：反手发球假动作

站位在T字区近处（注意不要踏线违规），持球手将羽毛球举到规则允许的位置，将球拍的反拍面正向对着羽毛球，似要发一个近角的网前球。

打羽毛球的技巧三：反手发球假动作二

还是站位在T字区近处（注意不要踏线违规），持球手将羽毛球举到规则允许的位置，将球拍的反拍面正向对着羽毛球，似要发一个近角的网前球。

而在真正实施发球时，开始的引拍也象反拍面正向，但引拍动作较慢。而当球拍要击到球的一瞬间，大拇指发力弹击球拍，发出一个反手的平快球或者平高球，让对手只能仓促地应付，其结果是无法接发球抢攻而失去先机。

打羽毛球的正确姿势是什么

在羽毛球运动中，网前击球是经常使用的技术之一。当接近球网时，你应该放松双手，放松手腕，把球拍面朝上。遇到羽毛球时，要轻揉球头，使羽毛球过网后刚好落在对手网前。

1.站位

球打出后，习惯看着球漂向对方场地，等着球再次回到自己场地，人却呆着不动。

2.球站姿

但是因为前后站时，人更容易启动，启动的时间也少了，明显的接网前球就高了些，‘疗效显著’。

3.看球

球打出后，总不自觉地眼睛目送球到对方场地。。。

但其实球出去后，并不必目送球很远，做该做的事情，比如把送行的时间花一点点到站位更重要，多花这点时间跑位会跑的更合理，不过也不能完全不看球。

4.击球点

击球点高比击球点低好处要大的很，呵呵，可能每位都有体会，但每次都能击中个人的点却非常难，因为习惯很难改变，但的确非常有效(地球人似乎都知道，但每个球都做到的人却很少，所以，平时刻意的练练吧)。

5.网前扑球

网前扑球很容易出界下网。。。

如果一个球可以扑的话，一般是质量并不好的回球，此时对方很容易紧张，而攻击方也常常充满信心和力气地去扑啊，可由于时间短，很难把手腕角度调整好，球也就反而容易出界和下网。

如果花的力气小一点，别让球出界或下网的话，其实大多数情况下攻击力已经足够得分了(因为对方准备时间很短，高手除外)。

6.双打网前握拍

双打时，网前封网的人可能有这个习惯：拍子是放下的而不是举起来的。

一般，如果在网前能击中球话，大多是由上而下的(除非对方放了个高质量的网前球)，所以，拍子一般都是由上而下的击球，如果球拍由下而上来击球，势必耗费一点点时间，这个时间非常宝贵。

所以双打网前的人应该保持举拍姿势，而不是垂下拍子等球。

7.双打时非击球者的跑动

双打时候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看着，这是有些人的习惯，事实上，空闲者应该跑动到合理的位置去。

打球姿势不对易致五种损伤

打羽毛球时，无论是击打、扣杀还是吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作。随着不同的技术要领，手腕还会快速伸直闪动鞭打击球或由后伸外展到内收、内旋闪动切击球。这种情况下，手腕部的薄弱环节三角软骨盘会不断受到旋转辗挤，特别容易造成损伤。

“有的人擅长打反手球，这就尤其容易出现手腕关节三角软骨撕裂。”专家说，如果向内旋转自己的手腕，一扭就觉得疼痛，有时还伴随咔咔作响，这就是腕关节三角软骨撕裂的症状。关节三角软骨受伤时，如疼痛不怎么剧烈，建议先休息几天，如疼痛不减或加剧，那就应该看看医生了。

2.频频“杀球”：警惕肩关节受伤

羽毛球还可造成肩部损伤。肩关节是上肢与躯干的连接部位，是人体活动范围的关节。王文说，打羽毛球常见的肩部损伤包括盂唇软骨撕裂、关节囊增厚以及“肩部撞击症”等等。

盂唇是肩关节内的软骨组织，其上连接着关节囊和韧带，其中关节囊的松紧程度决定着肩部的活动范围。奋力杀球时姿势不正确以及用力过猛，都可能导致盂唇撕裂。盂唇撕裂有个典型症状，就是不动不痛，但是抬肩就会痛，而且可听到关节里面咔咔响。

有些白领平时坐着不动，关节受了伤都不知道，一直到周末再去打球，一抬肩痛得厉害，才醒悟到自己受了伤。王文指出，轻微的盂唇撕裂不用理会，休息几天即可自行痊愈，但总是疼或者一活动关节内就发出响声，这时就应该看医生。频繁挥臂击球，还可能引发肩后部关节囊增厚，从而影响肩关节的活动范围，影响关节内部的稳定。

3.抽球太猛：当心“高尔夫肘”

很多人都知道打羽毛球容易得“网球肘”，其实，打羽毛球也可能导致“高尔夫肘”。王文说，高尔夫球肘与网球肘发生的原因相同，别是施力点的位置不同，受伤的位置也不同。“网球肘”是手肘外侧受伤，患者多喜欢反手击球，而“高尔夫肘”正相反，是手肘内侧受伤，患者多喜欢正手抽球。

4.反复挥拍：引发“肩部撞击症”

羽毛球引拍、挥拍时，肩关节外展，这时肩峰下关节内部组织可因反复摩擦、撞击而产生一种慢性肩部疼痛综合征，叫做“肩部撞击症”。其临床特征是肩关节主动外展活动时有一疼痛弧，而被动活动疼痛明显减轻甚至完全不痛。

主要症状为肩部疼痛，疼痛部位以肩峰周围为主，夜间较重;患肢无力活动受限，上臂外展到70度时明显疼痛，感觉被“卡”住。肩关节开始外展时无疼痛，到达60度开始疼痛，超过120度疼痛又消失;被动活动时减轻或消失。“肩部撞击症”急性发作时应进行局部封闭，缓解后立即活动，以防发生粘连。

5.飞奔“救球”：髋关节易受伤

在比赛中，球员不顾一切飞奔救球成功往往能获得观众热烈的掌声和由衷的赞叹。但是，实际打球的时候，这种动作容易导致“头臼撞击综合征”。

眼见球落下的位置离自己还有好大一截，有的人情急之下会抬腿猛跨，恨不得一步到位追上去。救球心切固然可赞，但此时股骨头和髋臼之间会猛烈撞击，如果热身的时候没有活动开，就可能发生“头臼撞击综合征”。

“头臼撞击综合征”的特点是平时没什么异常，但屈曲髋关节就会疼痛。这种伤害一开始可能并不严重，但如果不能及时修复，可慢慢累计，造成关节内部的大问题。“关节内的软骨是不可再生的，一旦受损就再也长不回来”。

打羽毛球的好处：

治 打羽毛球的正确姿势颈椎、肩周病

颈椎、肩周病是坐办公室工作人员的职业病，因此大家应该提前做好预防准备。参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，这时你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

锻炼眼力

每天面对电脑，眼睛很容易疲劳。打羽毛球时你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，一会看高，一会儿看低。不仅是身体在动，而且眼也在转动，打羽毛球使眼在自然运动，逐步提高视力。

塑造身形

看过羽毛球比赛的人都会发现一个问题，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，特别是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点所决定的。次打球或是隔很长时间打球的人第二天会出现全身肌肉疼痛，走路都很困难。这从体育科学的角度来讲，这些肌肉之所以会疼，是因为这些肌肉长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样，哪块肌肉有感觉，这就说明哪块肌肉得到了锻炼。打羽毛球锻炼的部位，其他运动都不容易练到。

增强友谊、提高技能

未入会之前大家相互都不认识，在各自岗位上工作。当通过协会活动，了解对方的性格，真正以球会友。未入会之前你可能只会打野球，刚开始连发球都发不好，更谈不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技术在不断的更新。现在大家都在网上听讲课，协会组织讲座，只有通过比赛，激发技能训练，会员之间相互学习，共同提高，涌现出一批高水平球员。

美容养颜

细心一点的人就会发现，羽毛球运动员的肌肤都很好。我们都知道四川、上海、湖南、南京等地，特别是在夏、秋两季天气闷热，看过韩国《大长今》的人都知道，一位演员说过，的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。羽毛球是室内运动，又忌有风，在夏天更像是在蒸笼一般。长期以往，皮肤肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球，但是网球经常暴露在日晒地下，对肌肤不是很好哦。我打个非常形象的比方，在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头，哪个皮肤会更好呢?

舒筋活血

打羽毛球同打篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，其技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身都会出汗，春天、秋天就更是厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，能够促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

身体灵敏

打球的人看上去都是精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，左右勾球、四方球、变化多样，使身体灵活多变。

健脑增智

打羽球是需要动脑打球的，不是不动脑击球，有句话说的是打球先打脑而在真正实施发球时，开始的手势也象以反拍面正向击球，而在球拍将要触球的一刹那，手腕变向，以斜拍面去削击球托，发了对方一个远角的网前球。这样对方上网扑发球的成功要打折扣了。，要研究对方弱点、致命地方，这个要因人而宜了，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。

观赏性

由于打羽毛球的技术千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人的诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连往返。

打羽毛球的坏处 ：

1.身体锻炼不均衡。羽毛球项目侧重于身体右侧的锻炼，这段时间明显感觉右胳膊、右腿、右胸粗壮了，而左侧没有大的改变。

打羽毛球对颈椎的好处或坏处

骨科专家表示，打羽毛球容易得颈椎病的说法并不科学，因为参加运动时，人体会有整体的协调，如果右手是主力的话，左手就会保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在运动，不会是单侧运动，因而不会伤到脊椎。

与认为“打羽毛球容易得颈椎病”的人相反，一些人表示，打羽毛球不仅不会得颈椎病，还能治疗颈椎病。

这些人的说法是，羽毛球是一项全身运动，需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，全身上下协调跑动，头部时不时要注意球的方位，脖颈会随着球的方位而前后左右地运动，正是这样的运动对颈椎起到了舒筋活血的功效，在不知不觉中治疗了颈椎病。

很多人的经验表明，经过一段时间的羽毛球锻炼，很大一部分颈椎病患者以前的手麻、眩晕等症状都慢慢消失了。

对此，专家表示，脊椎不好的人，尤其是腰椎有问题的人不适合运动量较大的运动，比如羽毛球。虽然打羽毛球不会损伤脊椎，但是脊椎一旦有病，猛烈地冲击会加重病痛脊椎的负担，从而加重症状。因此，脊椎病人选择运动量较小或者较轻的运动，多做做拉伸。

女生打羽毛球的好处

快速健身打羽毛球不到十分钟就能汗流浃背，健身效果显著。

塑身羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的打羽毛球锻炼的部位，其他运动不容易练到。

美容羽毛球是室内运动，室内温度湿度都较高，与网球经常暴露在日晒之下做对比，就像在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头，哪个皮肤好?

女权由于生理上的异，女性在力量、速度上远逊于男性。但是羽毛球运动是技术复杂的运动，同时也不乏力量之美，在球场上，MM把GG打得满地找球的现象有的是。

优雅羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，如果在现场看过职业球员打球，一定很羡慕他们动作的优美。不像别的运动那么强调力量和身体对抗，比如网球，为了发大力，很多女运动员嚎叫连连，甚至都出现对方向裁判投诉声音太大，甚是不雅。

打羽毛球基本技巧

打羽毛球基本技巧

羽毛球一直是人们健身喜爱的运动，也有很多人会认为羽毛球简单没有技法可言，这是非常严重的错误思想，那么，打羽毛球基本技巧是什么?下面跟我一起来了解一下吧!

打羽毛球基本技巧 1、首先是握拍。

掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的另外，还有特殊站位法，即以右脚在前，站位与一般站位法类似，接发网前球时右脚一步蹬上网击球。作用。

2挥拍速度与力量的.关系。力量在挥拍时很重要，但不是起因素的。举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的一样。所以，有速度再加上力量是完美的啦。、击球前的准备姿势。

准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打)，二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。

3、打高远球的挥拍的规范动作。

我认为，大家先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可3、在击球点位置击到球时，就是合适的击球时机。以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。

4、 非持拍手的作用。

有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。

5、击球时球拍的角度和击球点的选择。

击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上方发力。杀球时，击球点在前上方，球拍面在击球时向下，同时利用小臂、手腕和手指速度和力量向下挥动。打劈吊球时，手指控制球拍拍面，击打球托的右侧或左侧，手腕和手指下压，改变球的方向，同时要注意保持动作的一致性。

6、 步法。

步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。当然，左手握拍的朋友相反。关键是要熟练掌握步法的调整和运用，即步法的衔接。

7、网前球。

推球、勾球、撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。

如果你可以在极被动的情况下把球回到对方的后场，你可以灵活的运用步法，那么，在羽毛球业余比赛中，有很多人将败在你的拍下。