篮球凹槽浅怎么抓_篮球凹凸不平

打篮球如何扣篮的技巧方法

开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前。向上跳离地面少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

打篮球中重要的一个环节就是扣篮，它决定你能否得分，那么打篮球怎么扣篮，有什么技巧呢?我精心收集了打篮球如何扣篮，打篮球扣篮技巧，供大家欣赏学习!

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就这么简单

打篮球怎么扣篮 1、起跳的高度要足够高。

Solid Rubber 硬橡胶：由60%的人造合成胶及40%的天然橡胶压缩而成，耐磨性较好，是多数篮球鞋的外底材料。

灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不到一定的高度，很难把篮球灌进框里，只能放进去了。因此当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。

2、把握起跳的时机。

除了起跳高度，把握好起跳的时机也很重要，如果在篮下起跳，需要你很强的弹跳力，而如果跑着在篮筐前一米起跳，借着冲劲能增加起跳的高度。

在灌篮的一刹那，要抓紧篮球，否则手一滑，篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球，那用单手劈扣就没问题了，用手指抓紧篮球，直接扣篮即可。如果你的手不够大，抓不起篮球，可以用双手扣篮，这样比较稳妥。

在快攻或传切配合时灌篮比较多，但要提防对方的防守，如果你和对方同时起跳，高度不多，这样再灌篮容易被封盖或干扰。因此你要在空中尽量躲闪，如果腰腹力量不够，可以把身体倾斜，避开对方的打手就行。

5、找准扣篮点。

如果盲目的把球扣进篮筐，容易把球扣飞了，应该找准扣篮点，即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣，这样球会应声入网，如果往离你远的半边篮筐扣，容易把球打到篮筐沿上弹出来。

6、把握灌篮时机。

打篮球扣球控球技巧 1、持球

2、躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4、单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球

6、膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7、跨下8自行盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

身高不够高如何练习扣篮 相信每个篮球爱好者心中都会或多或少有一个扣篮梦。但是很少人能完成扣篮，因为扣篮不单单需要对球性的控制，更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持。那么身高180以下如何练习扣篮?在篮球运动里，扣篮这一得分方式无疑是非常吸引人的一项技术动作，它能程度地秀出个人魅力，是很多篮球运动爱好者的梦想。在NBA联盟不乏180以下的扣将，比如内特罗宾逊就是。更为夸张的是韦伯，身高不足170cm，居然还能拿到扣篮大赛冠军!首先要了解什么是弹跳力!

弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释，而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功，弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系，因此，当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时，提高肌肉的收缩速度，同样可以增加弹跳。所以，你要做的是通过训练增加你的弹跳力!

1、半蹲跳

首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。脚尖抬到点。慢慢放下，完成一次。

找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上。重复，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

4、纵跳

双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖。只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲。到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可用手帮助起跳。

将脚尖抬到点。用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。

站立，怀抱篮球于胸前。蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度。跳起至8cm-13cm，一定要保持姿势。着地，完成一下。如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。

补充:

1.练的时候，热身运动，仔细活动膝盖，这两点一定要做到位

怎么单手抓篮球

5、脚尖跳

净身高身高1702、洗鞋底：这个很容易，用个鞋刷先在肥皂上刷刷再刷鞋底，有什么小石子在鞋底的胶缝里可以用牙签挑干净。cm，家族短粗指，以前从来没有想过自己能拿到球，一次偶然的打球经历，在投篮练习的过程中，想起一篇教程里面讲到，用手用力抓球练习多少次。

然后就左手推球，右手用力抓，尽量张开手掌和手指，让球和手的接触面积，然后练习时在触球面积处投篮，此时，你能明显感觉到球的方向而且手指用拨出很大的力、

练习的结果是能抓住球，但是手筋和手指都有拉拽的感觉（有点不舒服），不过会很兴奋。等下次再打球时，需要重新联系张开手指抓球，慢慢找感觉，直到可以单手持球进攻！

部的力量训练主要指的就是握力和指力。可以做指握撑（用手指撑做伏握撑）捏握力器（常常用力握东西也可以提手的大小和个头也有关系~高握力）。

手指短，长指只有7.6cm，怎样抓篮球？

不过要看力量了，4、自然晾干洗完后切记不要放烈日下烤晒，因阳光直射会加快球鞋组成材料老化龟裂，鞋身变色变形。

手的大小很重要，但是不是的，我身高才1米7,手也不大，不过很多球我都能抓起，经常抓一抓，抓时要用力。我觉得打篮球帅的瞬间之二就是抓起篮球的瞬间和扣篮。一开始我练抓球时手掌很酸，到4天后抓起的那一刹那真的很开心，觉得自己和那些大个子的距又近了一些。找准球让你舒服的部分，用力练习，你可以的!

EVA 材质：EVA塑料粒子经加热发泡而成，成品表面粗糙，质轻，有缓震能力。

不打气 或者买个 排球吧少年

新买的篮球怎么开打气孔

5、甩水：不是要你放洗衣机里甩，你可以把鞋子前面后后跟海绵多的地方的水先用大拇指压压挤出些水。然后抓住中部的鞋底，一般来说直接用球针插入气孔进行充气即可；气针沾水后球嘴充气不要过饱过多会使球变形甚至爆裂2和篮球的气孔是密封的它是应用压力截止阀道理.应用球内气体压力大年夜于球外空气压力的压力,使进气孔内顶部弹性部件紧紧堵住气孔,篮球进气孔就不会漏气了.同自行车气胎的进气孔"蚂蟥嘴"一样. 3和如气孔口有异物堵塞一般新买的篮球是不会出现的用针挑出即可。鞋跟方向要在前面哦，鞋头对着身后，开始抡起你的胳膊前后划几下，甩的次数越多对鞋子越好。

直接拿气针打气没事的

还是因为力量不够，多做单杠迎体向上锻炼上肢力量，双杠钢端臂屈身可以锻炼小臂和手腕的力量，深蹲也要多做。另外还可以做一些辅助练习，比如原地摆臂练习（跑步的姿势，前后摆动手臂）这样才可以下肢力量和上肢力量一起增长。

当然是密封的了，不然气不是漏出来了？

气针插到底就是，不会破的

用气针沾水扎就可以了

直接打就是了，不会坏的！！

篮球抓球问题

你那是腰俯没有力量。平时多锻炼腰腹的力量，做些仰卧起坐之类的就好了

你的长度是有点困难，用握力器多练练手指力量，张开手抓球的凹槽部分，不过这也和球的好换有关，质量越好的球越好抓。不必急，你还年轻，公道自然成。

手向前下方贴着篮球搓 有一种球黏在手上的感觉 位置不多了就往起兜 多加练习

手还不过大,抓不抓球对球感没有什么太大的影响

协调问题。

尽量把手贴在球上

练手感

尽量把手掌打开 不要成见状 还有就是放轻松

关于篮球鞋底

被誉为天之骄子的詹姆斯可以说是场上为全能的存在，历史级别的视野和篮球智商也使得他成为了球队组织者的不二之选。而詹姆斯之所以会钟爱于单手抓球，除了方便自己在组织进攻时能够有效地保护球权外，关键的是这个动作能够将自己的霸气展露无疑，可谓一举两得。

BRS1000 碳素纤维橡胶：在制作橡胶的过程中，加入碳素纤维材料或碳单质粉末。这种橡胶耐磨、抓地力好，但是剧烈摩擦时会在地面留下黑色印记。多用于跑鞋。

Non-marking 无痕橡胶：和BRS1000相反，不进行掺碳工艺，不会在地板上留下痕迹。多用于篮球鞋。

Duralon橡胶：一种人造软橡胶，质地轻，有一定避震效果，抓地力较好。 DRC 耐磨硬橡胶：以硬橡胶为主的合成橡胶压缩而成，耐磨性佳。部分网球鞋使用这种橡胶。

Sticky Rubber 软橡胶：以天然橡胶为主，用在某些多功能鞋、有氧运动鞋、运动拖鞋的鞋底，具有较好舒适性及抓地力。耐磨性较。

外底纹路设计：

Waffle 华夫外底：多用于跑鞋及全能鞋的前掌，具有使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。很多突起的摩擦块，具有极为适合跑步的的抓地力，并可分散冲击力，使跑动更为舒适。

Flex grooves 弯曲凹槽设计：多用于跑鞋前脚掌及后脚跟外侧（劈口），使关节易于弯曲，减少运动中浪费的能量。

FREE “自由”科技——外底：利用仿生学原理及外底的特殊纹路（一种特殊的Flex grooves凹槽）搭配，给人以真实、舒适、轻便的脚感。

手要大才拿得起中底材料

PU 材质：PU泡溶成胶状再灌入模型加热使其发泡，成品表面平滑，经过较长时间会变黄及腐蚀，具有一定的避震及稳定性。

PHYLON 材质：PHYLON塑料粒子加热发泡后灌入模型加压冷却，成品表面较白且有皱纹，质地轻，有较好的避震性。

怎么样抓住篮球

练。。。

找两个篮球，用手按在篮球上做俯卧撑就可以了，想拿住球不是只要大，还需要你的手有力量，具有一定的抓力，不管怎么说普通人都不会像专业运动员是的身高和手的大小，所以说想拿到球也要有一定的力量。所以按着球做俯卧撑就能够达到你想抓住球的目的。手会大一点而且也会让你手的抓力加大这样就能够拿到球了。

Herringbone 人字纹外底：篮球鞋为经典的外底花纹，具有在各个方向上均衡、出色的加速、急停、变向效果。不会增加鞋子高度，使球鞋更为稳定。适用于比赛的大多数位置。

只要看手的大小！！

能跨过篮球的2条线，一般就能抓起来

还有球涩不涩，手手指长短虽然重要，但也不是的限制。抓球需要掌握好着力点，找到技巧，然后才可以任意位置抓球。而且球也很重要，有些球不好抓。涩不涩

那一半就能抓了，除非手实在没进

再问一句：你是不是要抓篮球哇？

单手捡篮球技巧

相信功夫不负有心人，祝你成功，不要抓破。

很简单啊，就是用手掌快速击打球的边缘，这时球会往前滚，同时要有足够的手劲~ 还有抓球的时候要想象把球抓起来的时候 就感觉像吸起来样 不费劲手指头一勾球就起来了，再拍两下就可以正常运球了

首先说明，单手抓球不只是帅,在单打的时候，一只手单手抓球，另一只手一靠在别人身上，很实用的现在大部分打球的人个就是看腿，其实手在篮球中也有很重要的成分，篮球始终是用手打的嘛！一般能抓球的人可能都具有以上几点，其实并不是只有手大才能抓球，抓求也不是手大人的专利。

想要抓球起码的一点是手张开要能覆盖两块篮球球皮以上。（篮球一般是八块皮够成的，别以为抓两块皮就能很轻松的把球抓起来）

要一双修长的手（这样手张开后面积会比较大）。

如果手指较短的话，也可以用力量来弥补（锻炼指力的方法很多，主要是做指卧撑和捏握力器）。

虎口要张的开，看NBA里抓球虎口都张的很开（这样的以加大手和球的接触面积）。

如果你有一双每个指头都可以只弯曲个指节的手。

手掌平伸，照着篮球往斜下方搓，这时球会被略微压扁，手一松球就会向前弹起，用手掌把球挡一下，再用中指把球一勾救起来了

其实这个很简单的，一练就会。用手掌从上面对球挫下去 速度要快，球就会弹起来了！然后拍一下就能正常运球了。仔细学学 一下就会了！

手大的直接抓，身高170以上的一般就行（不过也有些技巧）。然后就是用手往前面撮，侧边端比较简单些，能拿起来就行了不要追求华而不实的没有招式！

就是从上面向球的侧面搓下去 要快还要用点力

关键要准 多练几次就会了

这个方法是不犯规的又比去捶球帅多了

用手指往前柔和地Gum Rubber 生橡胶：以天然橡胶为主要原料，人造橡胶为辅压缩而成，柔软，韧性好。搓篮球的中间或前部，篮球就会弹起来，再拍篮球（在篮球跳到点时）就可以运球了。

把手新留一点空隙，然后搓 篮球表面

手要有多大才可以轻松抓起篮球？

如果你的手能后在展开的时候

一般情况下，成年男子（人）的手应该在18CM左右（天赋比较好的会长一些），这个大小的手基本是单手抓球的标准。

4、防止被人封盖。

单手抓篮球的技巧：

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

首先要练好手指的力量，手部的力量，这是决定是否可以抓球的，而并不是手的大小，身高的多少，只要手指上力量足够，150的也可以抓球。手指的力量很重要，有力量的要时常把篮球放在手边，练一练感觉，不要只抓一种球，要抓很多种球才能真正算是抓球。

记住，抓球首先是手部力量

一般的手指伸开长度18厘米，就应该就可以抓得到，但是也有例外，连NBA的球星有些都抓不到，抓球的时候也有技巧，抓得时候要抓住横边抓，篮球的球边深的越好抓。

篮球鞋怎么清洗比较干净

去非洲，让那里的狮子天天追着你的跑，你天天往树上跳，相信对你很有帮助

1、Circle 圆形外底纹路：篮球鞋外底纹路，多以前脚掌偏内侧为圆心，使转向更加灵敏、省力。较为适合内线大个子球员。浸湿鞋：鞋子扔到盆子里，盆子里装2/3的清水，洗涤温度不得高于45摄氏度，让鞋被水湿透，对于一般网面的鞋子水里可以加一些洗衣粉。注意：千万不要让鞋子就在水里泡，不能扔在盆子里和泡衣服一样就不管了，半天以后才来洗，这样你鞋子干了以后容易开胶。

3、洗鞋面和鞋里：用废旧牙刷，但不要旧的毛都卷了的那种，其实你也可以买一把3块钱以上毛比较软的新牙刷做专用洗鞋刷，用鞋刷也可以，但我觉得如果是专业田径鞋还好，但要是平时的跑步鞋可就太伤网面了。用牙刷刷一点肥皂，再来刷网面，里面也一样可以刷的，对了，洗鞋子前一定要把鞋带拆下来，鞋带用肥皂一把抓的搓搓就可以了，用牙刷也要刷刷鞋舌。

4、反复清洗鞋子1，2次，水倒掉换干净水，把鞋子泡水里，不用刷肥皂用牙刷将鞋刷洗干净。对于皮面的部分只能用清水刷洗，不能添加任何清洁剂，不然皮子会发3、台阶黄、开裂的现象，并切忌接触有机试剂和油脂类溶液。

6、晾干：你可以用鞋带随便穿几个洞，然后绑到三角衣服架上，一边吊一个鞋子和晾衣服一样挂在什么通风却不会被太阳暴晒到的地方晾干。鞋将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免变形。