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男孩篮球训练基本功有哪些_男孩篮球训练基本功有哪些呢

智创体育 2024-09-21 08:20 1

篮球基本功训练

1、突破上篮

平时打篮球有没有发现纯用速度一般很难过去？

所以节奏很重要掌握防守者的节奏这个除了用一些必要的假动作和变向运球突破外打乱防守节奏更重要的是经验打得多了对防守者的防守动作就了解了

还有一点就是球感多练练运球和提高护球的水平尤其是护球保证在过人时不被对手断掉用手臂和肩膀护住球运球时要保证球不要离身体过远

你再练练中投

2、中投

弹跳靠天分，投篮靠练习

至于投篮的姿势听谁说都白搭，自己的姿势都不见得正确还教别人

个人建议你上网看看雷阿伦或者3、腰的基本功。是指控制身体平衡和影响身体重心转移的能力。表现在移动或腾空时控制身体平衡和伸展幅度的技巧熟练程度。阿兰休斯顿（他俩的随便打打的话一招鲜，或篮子准，或速度快突破，或靠力量拱猪姿势公认的标准）的视频仔细的揣摩并且模仿他们的投篮姿势（如果手底下没有球空手练就可以）

也可以看“张卫平的初级篮球教程” 土豆酷6网上有视频讲的也比较详细

防守凭的是精神和气势有时气势比防守技术更重要具体的防守技术你也可以看看“张卫平的初级篮球教程”

力量无非就是多做做俯卧撑蹲起跳绳提踵

速度的办法是练习变速跑

耐力就是跳绳或长跑

5、配合（你一对一，这个用不着）

虽然用不到但是这一点在集体比赛中是重要的这不是一个人的运动只有动的配合才能使自己强至于传球，有条件的话找一面墙在墙上画个和球一般大的圈站在离墙3-5米处用各种传球的姿势把球传到圈内.

尤其控卫对配合、传球这一点要求很高，如果想打控卫还有一个忌讳，要冷静要做到接到球后首先反映到脑子里的是传球不能独不能轻易出手（这并不代表控卫得分能力就不强），除非得分机会相当好或者全队打不开场面需要你提高志气的时候你可以毫无忌惮的展示你的得分能力

在正规篮球比赛里有一句话“如果一场比赛对方的控卫得分多那就不用怕他们十有八九会输掉比赛”因为空位的基本职责不是得分，如果空位得分全队多，只说明一个问题，那就是这个队的其他位置的球员都得不了分了，也就是没有其他的得分点了

2、篮球意识：节奏、观察、求胜；

3、投篮：姿势、时机的选择；

4、练习一招必杀技，投篮命中率！

篮球基本功训练方法

3、防守

篮球基本功训练是一名篮球运动员必须掌握的基本技能，基本功训练主要包括：手上基本功、脚上基本功、视野基本功、心里素质、战术素质、体能训练等。

可以细分为通俗一点就是：投篮、运球、传球、突破、上篮以及体力的训练。

下面就简单的说一下两大项的篮球技能训练提升方法：

传球：篮球是一项团队运动，往往取得胜利是因为队友之间的完美配合，而不是个人盲目的单打独斗。并且作为一位新手，通过给队友传导球也可以更快速融入到团队之中，所以学会传球是首位。

练习传球时，需要双手自然持球，双脚前后开立，重心前倾，保证两只手腕同时发力前推，目标队友胸口位置。新手以双手平传球为基础，熟练之后可以增加击地球，单手传球的训练。

投篮：作为比赛场上为重要的得分手段，投球至关重要。试想关键时刻，自己纵身跃起，投入制胜一球，是不是使人血脉喷张呢？练习投篮时，单手将球举至头顶，小臂与大臂保持垂直，大臂于胸口和体侧分别保持垂直，这就是人们常说的“3个90度”，左手再轻扶篮球起到固定作用。

新手以篮筐45度角位置出手作为一种“在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、重要的和起作用的基本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力”。篮球基本功至少包括：为基础，熟练之后可以适当调整投篮位置，尝试三分球，底角球（可借助三秒区的罚点线进行练习）。

篮球的基本功是什么？

基本功简单的说就是个人技术，个人战术．个人技术如运球，投篮，篮板之类的，想要学的好的话，多看球运球，投篮。这是基本赛，多模仿，多练习

球在你手上的感觉，球感。能让你感觉到你能任意的对它做出任何动作，那样基本功就有了。其次是身体素质，特别是步伐，不管是内线外线步伐都很重要。

运球、投篮、4\力量与速度过人

在来说，大多的带球基础都不好哦

篮球基本功

各个年龄段的篮球少年，他们在初学篮球时应该注意些什么？

实践出真知

应该注意从基础练起，不要一开始就想着怎么得分，先练习传球，然后练习跑动和运球。

5岁左右的小朋友应该先熟悉球感，7-9岁阶段的篮球少年需要注意协调性和运球基本功、10-13岁注意投篮稳定性、13-15岁注意体能增长和力量训练。

不管是哪个年龄段学篮球，都一定要学会保护自己，初学篮球的时候，可以现在网上看一些教学视频，再找一块空地，自己一个2、左右手换球练习：把球随意拿在手中，在胸前空中来回的换球，左手扔给到右手，右手扔回左手，要求闭上眼睛后换球可以不掉，就可以了。人慢慢地去学会运球，投篮，投篮的姿势也非常关键，一定不要随意，否则后面会很难改过来的。

篮球运球基本功有什么

运球

1、熟悉球性，动作很简单，就是开始学习接触篮球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回的摸球。

3、腰间绕球：将球抱在腰间，双手开始绕着腰进行球的传递练习，使球不间断的在腰间绕圈，顺时针，逆时针，反复练习，直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向。

4、胯下8字绕球：两腿分开，比肩宽，膝盖弯曲，将球放在两腿之间，弯下腰，开始绕着腿进行8字3、身体素质基本功。这是技、战术基本功得以发挥的前提。队员只有具备发挥技术战术能力所必需的速度、弹跳、力量和耐力，才有可能具备在地面对抗中快速超越的能力、在高空争夺中超群的弹跳能力、在短兵相接的激烈对抗中的爆发性快速力量的能力，以及在长时间争夺中保证技战术得以正常发挥的耐用久能力绕球，训练加深后，在绕球回到两腿之间时，将球放在地下，在拿起继续绕球，两个八字之间进行一次，闭眼可以绕球结束练习。

5、胯下绕球：两脚前后分开，身体向前倾，类似弓步，双手在胯下来回换球在绕球回到两腿之间时，将球放在地下，在拿起继续绕球，闭眼可以绕球后即可结束练习。

篮球基本功有哪些？

首先体能是基础，有了充足的体能才能保证在比赛中时刻保持的运动状态，保证技术动作不变形，如果没有体能，刚开始的时候你可能生龙活虎，但是后来就会没有积极性，投篮姿势变形，防守不想防的情况。其次是运球，运球好才能解放你的双眼，你可以让球随你的运动而一起动，双眼只用来观看场上瞬息万变的情况，运球好还能帮助你轻松破掉防守，还有就是投篮，突破虽然得分容易，但是投篮既节省体能，又能扩大你的攻击范围，能够别人更难防你，另外就是在联防中，你能打得更好，。其他的关键还有篮球意识，以及传球！这些都是基本功，勤加练习，定能有所突破，希望你能成功

传球，上篮，篮板是你需要掌握的

你要成高手就要防守，进攻一同学习。

不知道你有没有上过篮球课。

一般篮球课先是教你运球，体前，体测，胯下，交叉等等；然后再是行进间运球；接着就是三步上篮了。至于投篮，我没学过，因为篮球课对于我来说太无聊了，基本上都是自己和小伙伴打半场区了。

基本的就是运球，再来是1、身体训练：脚步、速度；上篮练习，定点投篮，步伐等等

你这个问的太模糊，不懂你是刚开始学还是进阶。

看你平时随便打打还是进篮球队

进球队的话先练耐力和腹部力量把重点还是想做好保护，篮球运动基本功之一，指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是篮球基本功的重要内容。之后在练爆发力

其实主要还是多打初学者搞这些有的没得不如多打

可以看一下灌篮高手中樱木开始练习篮球的片段

基本的是运球

运球传球投篮就没了

篮球的基本功(基础)是什么?

中投不用说中投完全靠练

篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。基本功的教学将贯穿于我们青少年篮球教学及篮球比赛中。

一、何谓基本功和篮球基1、翻腕压手，方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。本功。

篮球基本功国内外的篮球专家、学者对此有不同提法。美国教练认为：“篮球基本技术就是篮球基本功。”

我国篮球专家多数认为：“篮球基本功是指队员在掌握与运用各种技术时，其带有共性的环节，诸如手、脚、腰、胯、视野等方面是否能做到熟练自如、得心应手的程度。”

1、手的基本功。指手对球的感应能力，控制球与支配球的能力，主要表现在传接球、投篮、运球时手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）的技巧熟练程度和爆发力量。

2、脚的基本功。指移动身体重心、变化速度和方向时脚步的控制能力。表现在攻守移动时脚的蹬（地）、转（身）、变（变速、变向）技巧的熟练程度和爆发力量。

4、视野的基本功。是指运用眼角余光扩大视野的能力。表现在视野广阔，判断及时和了解全场情况的技巧熟练程度。

二、篮球基本功的内容。

1、技术基本功。是指在建立正确的技术动作概念、掌握正确的技术动作的规格基础上，突出其对抗性，在规则允许的范围内准确运用技术的能力水平。

2、战术基本功。是指建立在个人战术行动和二三人的战术基础配合上的全队战术数量、质量和水平。

4、心理自控基本功。是指队员运用各种方法对自己的心理施加影响的自我控制和调节心理状态的能力、独立思维和解决问题的智力、克服各种心理障碍的能力等等。

很明显，对现代篮球基本功的解释，应赋新意，其内涵应理解为一种综合功能的具体体现，它所包括的各部分内容之间是相互联系、相互促进、相互制约的，是一个不可分割的整体。

在篮球教学中，我们只有了解了篮球，才能针对学生所掌握的技术进行有的放矢的教学。

投篮的姿势

打篮球运球基本功训练方法打篮球运球基本功怎么训练

投篮，运球，上篮。

1、首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。

2、当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。

3、下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮运球。助。

4、接下来就是背后运球练习了，刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找适合自己的运球高度。

5、绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。