怎么在篮球上行走不累 怎么在篮球上行走不累呢

教你怎样打篮球

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

问题一：如何教一个新手打篮球 先让他喜欢上这项运动，让后他自己会去学

怎么在篮球上行走不累 怎么在篮球上行走不累呢

当时我考试就是这么考的，全班基本上都过了！呵呵

求采纳

问题二：篮球教程 怎样打篮球 篮球基本技巧 对于爱好篮球的初动者来说，学一些在篮球场上的基本运动技巧是非常有必要的，通过这些技巧的锻炼不利于在运动场上行走如云，也有利于自身篮球技巧的进步。而对于大多数职场男性来说，打篮球也是他们业余生活中一部分，可以释放紧张的工作压力，同时也有利于增进同事之间、上下级之间的感情交流。下面教大家一些基本的篮球技巧 1.耐力训练 我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中简单，易作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你长时间的承受能力，就看你能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是重要的。 2.速度训练 想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。 3.力量训练 前面就已经提到力量和耐力是其他几项素质的基础，因此力量训练特别重要。我们观察NBA球星，可以发现他们的肩部发达、胸部、背部、腿部也是结实有力的。因此，力量的训练是一个综合而全面的练习，就篮球而言，比较重要的是以下几个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力针对这几点进行局部力量训练，做好了这几个力量训练，就很容易在篮球场上脱颖而出了。 4.核心部位 训练也就是腰腹，力量可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部的练习。

问题三：怎样教一个新手打篮球 练习的方法很多 我认为每个位置偏重的都不一样 但是 有一点是重要的---身体 篮球毕竟是靠身体的 不管什么位置 如果身体不行 在正规的对抗中都会处于下风 锻炼的方法大家都知道 每天50到100个仰卧起坐 30到50个俯卧撑 50到100个蛙跳 还有其他的比如垫脚跳啊 哑铃呀 要根据自己的实际情况制定合理的训练方法

基本功方面 投篮重要 平时可以在投进30个后作15个俯卧撑 这样一天作2到3组 射程和度都会提高..

其他的 可以参考专业的训练方式 比如全场跑蓝啊 单手运球啊 胯下变向那样的 每天的训练量大概是有球训练3小时 身体练习1小时 一开始会很不适应 但是坚持就会有效果 我初中的时候也很菜 但是坚持这样练习 现在不说很猛 但起码是近一片的高中里强的啦~

练习难免会感到肌肉酸痛 具体原理高2生物会学到 这里说一下解决疲劳度方法.

2 每天睡觉前 用冰水泡脚 很多人觉得用热水会很舒服 但是冰水更可以 脚部穴位从而缓解疲劳

3 身体的训练放在睡觉前 学习后.因为晚上的锻炼有助于更好的睡眠

这样的练习量势必会影响到你的学习 我认为学习应该是第1的 有球训练的时间可以安排在放学..必要时可以适当减少训练量 贵在坚持.

还有 可以利用假期去参加一些专业的训练 是省队或者大学校队 主要是培养正规篮球的战术素养 跑位和传切意识 顺便强化一下基本功 感受一下专业的训练气氛

另外要说的是 以上的方法只能提供给你打篮球的基础 但是光是这样是永远打不好的 球性好了之后就去参加比赛 不要打没有压迫感的游戏比赛 平时玩的时候就打10个球之类 输几个球作5俯卧撑 这样才能锻炼你的比赛经验和对胜利的渴望 在比赛中去体会你学到的 把平时联系的基本技术充分发挥出来 通过恰到好处的传切 跑位 团队配和 来击垮你的对手

问题四：怎样教女孩打篮球 开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！

1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。

2 篮球战术意识的概念

意识是心理发展的高级阶段，是人类的完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。

3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性

近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：

3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。

3.3 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学......>>

问题五：怎么教女生打篮球，有没有诀窍啊 首先要弗认那个女生只是想玩一玩还是想打专业的，如果只是玩一玩，那你教她投投蓝，基本运运球都可以，然后跟她1对1比赛娱乐下就足够了，只是娱乐的话，你可以让着她一点，让她尝点甜头自然就对篮球有兴趣了。

如果是为了打专业的，那就要按照专业篮球的训练方式去教，基本的运球练起，每天制定一个训练去练。反正男生跟女生练球方法是没有区别的，训练强度可以适当减少一些。当然本身男生打球跟女生比就有优势，所以即使是一样的训练方式，练出来的效果肯定会稍微一些的，这个不要紧的。

如果还有疑问欢迎继续追问哦~满意的请采纳呢，您的支持是我回复的动力。

问题六：怎么教别人打篮球 首先要告诉他关于篮球的一些概念和规则，然后从基本功开始教起，是运球，然后是传球、上篮、投篮，要注意每一项的基本动作，尤其是手部动作，这些要让对方多加练习，当然基本的体能训练不能少。然后在基础上再教一些比较复杂的动作，比如变向运球、转身运球、胯下运球、背后运球、后转身跳投、勾手投篮、后仰跳投，在教进攻动作的同时也要教他防守，比如防守时的滑步、抢篮板、卡位，再后就是训练他的进攻意识和防守意识，告诉他一些战术跑位和防守站位，基本上就是这些，概括来说就是动作、规则、意识。

问题七：教我如何打篮球的视频 首先，我们必须了解它的基本点，女孩的手都普遍偏小，提高球是重要的意义，那就是正确的姿势和拍摄手法，还有一些女孩怕球，命中率想扔铅球说，他的力小，其实，只要掌握了正确的方法，拍摄并不需要太多的努力，当然，谁发挥自己的女生也比较扎实的基本功才行，不然会被教导是不好，呵呵，另外重要的是要有耐心教。

问题八：篮球教学 怎样打篮球 篮球训练营 篮球教程 如果教师用传统的“老师讲，学生听；教师问，学生答，动手练”进行教学，学生会感到很乏味，越学越不爱学。因此在课堂教学中，应力求形式新颖，寓教于乐，减少机械化的程序，增强学生学习的兴趣。

问题九：有没有关于教你如何打篮球的app 你好，我认为下一个优酷，在上面找篮球所有的教程是的，我就在上面学了很多！希望能帮到你！

问题十：男生说我教你打球该一、定义1、当持活球的队员用同一脚向任何方向踏出一次或数次，另一脚(称为中枢脚)不离开与地面的接触点时出现了旋转。2、带球走或持球行进(在场地内)是持球队员一脚或双脚 向任何一方向移动超出了本条规则所述的限制。二、确定中枢脚1、队员双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。2、队员在移动或运球中接到球，他可以按下列情况停步并确定中枢脚：(1)如果一脚正接触地面：a、双脚同时着地，则任一脚都可以是中枢脚。一脚抬起的一刹那，另一脚就成为中枢脚。b、两脚分先后着地，则先触地的脚是中枢脚。c、一脚着地，队员可以跳起那只脚并双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。三、持球移动1、确定了中枢脚后：(1)在传球或投篮中，中枢脚可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。(2)运球开始时，在球离手前中枢脚不可以抬起。2、停步后，当哪只脚都不是中枢脚时(1)在传球或投篮中，一脚或双脚都可以抬起，但在球离手前不可以落回地面。(2)运球开始时，在球离手前哪只脚都不可以抬起。 违反本条规则是违例。注解 队员没有控制活球就没有这条规则的违例。怎么神回答 果断回答说，，真的假的呀

如何带球跑？

2．脚尖抬到点

背后运球

背后运球是一项更高的技术，需要大量的训练。背后运球时将球控制在身体的外侧，然后置于身后。按拍球的后上方，使球反弹到自己的另一只手上。你练习的目的是能在移动中完成这种运球。

转身运球

当你想攻击挡住你去路的对手时，可使用转身运球。运用这种技术时，应迅速改变方向，运球中换手，背对防守者，向另一方向运球

1、你右手运球，如果防守队员已挡住去路，做背对防守者的同时，换左手运球。

2、左手一触球，左脚碾地、快速转身中迈向右侧。这样，你就做到了北京对对手。

3、用左手继续运球向篮移动，将你的对手抛在身后。

停/ \ / \止运球

球要往前推。人要追着球跑，而不脱离自己的控制范围。

重点就是个推字，一定要控制球的线路。这是一个长期练习的经验。

还有2个月练会带球不是不可能的，但是要看你是不是真心和用心练了。如果你用心的话2个月练会应该不是问题，象你介绍下我的经验吧！（可以不采用因为我是得分后卫我的得分主要是投篮为主）你可先从简单的单手运球开始了。（用你常用的手）这个不难几天就会了。然后就是V字运球了。这样可以让你灵活的转向很有用啊。但带球来讲讲究的就是你对球的感觉了。慢慢练吧！

熟能生巧，首先你要去练，就想考试一样，成天问别人怎么考及格，终还是考不及格，与其花这么多时间在网上磨嘴皮子，不如从现在就开始，抓紧时间练习吧，相信自己，能过的。

没有什么捷径可走的，应该先从原地运球开始练起，然后循序渐进的慢跑运球，再到快跑运球。中考的考试科目应该不会有太高的要求，只要你能专心练习就一定能过

球想往前走你得拍球的后点,球要往左就拍右边咯!往右就拍左(篮球考试并不难,难的是怎么样把篮球的技能提高!篮球考试前你每天花10分钟拍拍球包你过关!)

主要的是控制拍球的力度和节奏,当你左脚着地的时候让球正好落地,右脚着地的时候让球起来,就这样--当然要保证你是右手运球.

练习左右手左右拍球，自己认为行了，就可以练带球跑了！所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体。动作要准确、优美、既有力又放松。（注：按照V字柏球，左右交换）

多练练拍球，如果不熟，哪只手熟就练哪只，考试时运球高一点，向前一点，加快跑的速度。明白吗？？

O O P是手O是球

p \ p \

班传的！！因该给我加分哦！独一个给你画图的！

我打篮球老是走步该怎么办呀？

，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出强的冲动信号。这种强迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。，祝你梦想成真。

走步并不是什么大问题，只要在你的脑海里有那么一丁点的意识就够了，多了反而会是你的压力，导致你缩手缩脚的不会打球了。在运球时要先把球放下，不要着急先移动你的脚。还有，在转身虚晃时要站稳脚，锁定中轴脚，不要有移动的嫌疑让对手和裁判抓你的把柄。

打篮球时精神太放松或太紧张都会走步，走步很正常。

走步其实就是一种习惯后的自然动作，那么如果你经常被人说你走步的话，那么你接传球后先运球就行了，别接球后等防守队员上来防你后你在突破，这样紧张的情况下很容易造成先脚下出动作然后运球，这样就走步了，所以为了预防走步发生接球后件事就是运球，这样就不会走步再就是上篮的时候也有可能产生走步违例的情况，这就要自己多练习三二、抱球走三步步上篮来

怎么纠正篮球走步

现在可以起三步3.2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。时，一边上篮，一边默数2个数，然后起跳，时间长了，自然就成习惯了

刚开始先放慢速度上篮，等熟练后一点点加速，不要太急于求成，一段时间就可以纠正过来了三、跳步时两脚没有同时落地

走两步，第三步就起跳。。可能LZ已经养成走步的习惯了，建议LZ多加练习，要不就休息小跑500米，再加10俯卧撑。一段时间再打。

记住踏两步就上篮 牢记

篮球：走步有哪几种？麻烦详细点。

四、各种专二、力量训练门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

接到蓝球上篮的话，要在第3步脚着地之前，球出手。不染走步。

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

还有双手拿球时，争球时，中心脚不能动，动为走步。

一、接球后没有运球但重心脚移动或先动脚后运球的

四、运球停球时脚底滑移

打篮球全场跑几个来回就没劲了，应该怎么提高体力

转身有持球转身，也就是转身后还可以继续运球。还有就是转身进攻，就是以三步上篮为基础，转身后两部内上篮，要不然停球，或者继续运球都是违例。

楼主想要提高体力，这是个持之以恒的事情，能坚持下来体力自然就搞定，就好比减肥一样，两天打鱼三天晒网肯定是不行的。

第五项：脚尖跳

方法有：1、跑步，可以跑公园或者田径场，跑得距离自己决定，先从短在慢慢变长，一周能有三次，且每次跑完做一些拉伸。

练习3步跨蓝，记住走2步，一直练，相信自己吧

2、如果觉得跑步太枯燥，可以参加一些运动，如跳绳、羽毛球（双打较为轻松）、乒乓球、半场的篮球等等都可以，但是楼主懂得适当分配体力，不要一上场就飞跑。

3、楼主是有钱人话，去健身房做一些有氧运动，相信那里的教练可以给你好的建议

需要体能的加强锻炼 是多跑步 早上起来跑一段时间 然后逐渐把跑的距离加长

希望能够帮到你！

根据你提供的情况，及时的自我调理，可以恢复正常。

指导意见：

首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，可以多吃水果蔬菜，加强维生素的摄入量，口服多种维生素丸 黄金搭档之类的调理，配合适当的体育运动，可以做跑步 仰卧起坐等等运动 祝你健康。感觉我说的不错，就给个采纳吧，谢谢！

应该是提高耐力才对。

天天去跑，半个月以后就ok了

每天坚持锻炼，逐渐提高强度。

这个得锻炼，多练习长跑，百米极速冲刺

打篮球每天应进行怎么体能训练？

体能训练的方法：

一、耐力训练

1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

三、平衡训练

1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

四、柔韧训练

1、单杠悬垂，拉伸肢体。

2、压腿，下腰。

3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

如自己进行训练，每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课安排以上所述三项练习方法。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

另：

先天很重要,美国纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接双手拿球运球不得超过3步.走1-2步拍一次球.如果拍一次球走3步就算走步 还有就是在你运球的时候,如果停止运球然后再次运球也算走步下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

迅速提其实很简单，只要你明白了那只脚是中轴脚，然后保证中轴脚不发生位移或者说移动，不管你怎么转都不会走步。高弹跳力训练教程4

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

迅速提高弹跳力训练教程5

1. 将脚尖抬到点,

2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

每天500个三分，早上起来跑步2小时打篮球体力很重要，然后每1 运动完不要吃酸性（肉类）食物 多吃水果 还有 喝蜂蜜水也很有效天跟朋友打篮球2到3小时

要看你的水平而定啦 你可以去看下科比的六六六锻炼法。希望你能坚持每个星期六天 每天六个小时 每个小时一个阶段训练

打篮球时为什么会走步？怎么才算走步？

4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

而且比赛和NBA规则不一样的，NBA的标准低，是为了比赛好看。

应学会在停止运球后引球跑投，或者把球传给队友

不拍球的情况下 轴心脚移动即视为走步 我国的篮球爱好者大多基本功不太好 所以经常造成走步 即先迈步后运球 另一种情况就是连贯动作中连续走了两步而球未出手

没有拍球，持球迈动双脚就叫走步1

走步有2种吧。一个上篮走步、一个控球走步。 你上篮的时候。从你2个手摸球起算3步。超过了就走步。 控球走步 就是。你跑了3步以上都没拍一下球 算走步。有时候跑太快了 容易这样走步

所谓走两步就是,每只脚都离地一次,再落地一次.如果球在手上走完两步后,先落地的脚再离地的话球就必须传或投,如果继续运球或持球的话就是走步. 要注意的是如果你以后要多做有氧运动：一是可以提高你的肺活量，二是可以增强你的肌肉力量。有氧运动有好多，简单的就是慢跑，你也可以去健身房练一下四肢，这对打篮球很有帮助。只有一只脚不停的走而另一只脚始终在地上 。

走步定义：1.当持活球的队员用同一脚向任何方向踏出一次或数次，另一脚(称为中枢脚)不离开与地面的接触点时出现了旋转。2.带球走或持球行进(在场地内)是持球队员一脚或双脚 向任何一方向移动超出了本条规则所述的限制。

走步原因：1.持球技术较。2.面对对方压迫防守。

在篮球运动中，转身怎么才能不走步？

路上快跑，过栏杆的时候向内请绕碗，翻碗不管的！

运球转身的话，那就要看你脚步的处理了，还有球的位置，一般都是把球运到侧面，然后换手，把球推到另一边。 拿球转身，那解释起来就有点麻烦。一般会走步的原因都是脚步没有交代清楚，还有就是速度慢，不连贯，这也是走步。要想不走步，个就是把基本的脚步学会先，然后连贯，轴心脚一转就要跳了。 一般转身跳步比较安全。

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篮球转身技巧：

1、脚步移动方面

转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。

2、身体协调方面

移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大

3、持球方面

转篮球教学：关于走步你懂多少，几分钟教你分辨什么才是走步身时持球是关键，篮球不能贴在身上，否则就违例了；但篮球也不能离身体太远，球容易被甩出去。比较适宜的距离是离身体10厘米左右，此外还不能过高，一般在腰间就行。

4、避免翻手腕

转身时如果不注意会翻手腕，就是违例了，因此平常要注意转身手掌必须向下，不要侧着拍球或者下压着球。

运球过程中，球在手两次运球之前不走超过两步，不管怎样转身都不算走步；

如果停球期间，后落地的脚未中轴脚，可以以中轴脚为轴，随意转身都不算作走步；

当然如果是类似于跳步停球两脚同时着地，可以自由选择中轴脚，还是保持中轴脚不发生移动的情况下，都不会被判走步。

脚下动作就是，以某一只脚为中轴脚，然后另一只脚向防守人背后伸去，然后再以伸过去的脚为中轴脚转过去，就可以了。

这个东西讲很难讲，要去体会。 建议你去张卫平指导的视频，很详细。 纯手工打的，望采纳

篮球教学：为什么你转身的时候很容易走步？篮球教学：为什么你转身的时候很容易走步？篮球教学：为什么你转身的时候很容易走步？

我每次只要打十几分钟篮球就累得不行了，应该怎么办

不管什么转身，首先要有好的运球基础。转身的时候手不能翻腕，这是持球转身必须的条件，要不然就不能运球了。转身进攻就可以，以为他是以上篮为目的的。

这说明你体力太了，你可以每天练长跑，游泳，自行车等等长距离长时间的运动坚持.坚持.在坚持 要知道和你打球的人也很累 你要忘记累，发展你的心肺功能

二、力量训练由身体训练教练安排和辅导。

又扯到老道理了，练拳还要练功，篮球中“拳”就是技术，“功”就是力量与体力，这是发展篮球技术的根本，所以楼主千万不能忽视这两样的训练啊！

祝你有所进步！

身体不行啊 胖子吗？如果比较胖的话真没法撑下去，还有现在天气这么热 楼主就是换成谁都受不了的 ，平时宅多了，身体符荷不了，剧烈运动就会出现肺部缺氧的症状，好像喘不过气来的样子，这是缺乏锻炼的表现，楼主平时就应该养个好习惯，合理睡眠啊，跳跳绳啊，挑适当天气从低负荷运动量开始，重要一点，运动这东西不是一天就行的 ，慢慢来 。

要看看你打什么位置咯，重点在于平时体力的练习 我一般连续打一节课才稍微感觉到累，所以建议你多跑步 运动，增强体力

嗯 那要看你怎么打的，你要是主力一定累 要是投手 肯定不累

先加强自身的 锻炼 天天跑步