儿童打篮球怎么保护腿 儿童打篮球要注意什么

水泥篮球场打球，如何才可以保护好腿部不受伤呢？

1、如果确实是拉伤的话建议长时间坚持热敷，每天10分钟，然后自己一下，方便有效。

不要发力过猛，因为水泥场地会比较滑，如果发力过猛的话，很容易导致自己受伤，你要学会保护自己不受伤。

儿童打篮球怎么保护腿 儿童打篮球要注意什么

儿童打篮球怎么保护腿 儿童打篮球要注意什么

打篮球之前先做准备工作

可以带一双护膝，当然护膝并不能完全解决问题，主要的问题是你要学会保护自己。

你可以在鞋子上下功夫，穿那种可以减震的鞋子，这样可以保护腿部和膝盖。

因此当你决定去水泥篮球场打球时，首先要准备好护膝，防患于未然，不要等到受伤之后才想起保护。而且在上场之前，一定要做超过20分钟的热身运动，这里的热身不是你投投篮出出汗就可以了，要做大幅度的拉伸，每个动作坚持35秒以上，激活肌肉之后，膝关节甚至是其他关节才能得到有效的保护。打球过程中，尽量避免平时没有练习过的动作，防止关节扭伤。此外，在平时应多做一些腿部训练，增强肌肉强度，这样在运动中肌肉才能帮助关节发力，减轻关节负担，从侧面保护我们的膝关节。

穿护膝套，这样就可以保护你的腿部了，哪怕轻微摔伤也没事。

可以给腿部的膝盖带一个护膝，是穿长裤子去打篮球，然后就是在打篮球的时候一定要做好热身运动。

可以穿护膝，护膝可以保护腿部，防止摔倒的时候磕伤。

腿部因打篮球受伤过,要怎样保养

只是拉伤不会两年后还这样的，我怀疑有韧带撕裂的可能，不知道有没有做检查。

不是吧？好了两年了还出现这种状况？如果是那得建议尽快做个腿部系统检查

我哥拉伤过，他当年带了整整一年的护膝。不知道有没有用。

针灸 会好一些

2、针灸+电疗是运动员常用的治疗方式，我曾经拉伤过，做这个大概不到一个月就可以开始做恢复性训练了。

另外，肌肉这个东西不是靠保养，而是靠一点一很容易使血管破裂点增加适量运动来恢复的，祝早日康复！

经常用云南白擦着些，不要过多的锻炼，适当的做一些恢复性的运动。或者去咨询一下医生或者体育教练。

年纪上来了，打篮球怎么保护膝盖？

提前做好热身，多吃蔬菜，注意营养

亲，我也喜欢打篮球，今年45岁了，对于保护膝盖个人感觉，上场前多做热身，不要直接上场打球。第二，减少篮下对抗，和年轻人拼篮下不占优势还容易受伤，简而言之就是换打发，多传导球，从中锋该打后卫。第三，锻炼为主，输赢次之，心态要好。1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。第四，合理饮食控制体重减少膝盖压力。仅供参考。

篮球比赛中，如何防止小腿抽筋 。是否需要什么护具？

2、在力量练习时多练习小肌肉群（例如跟腱等肌肉群附近）

不是。我觉得防止抽筋应该是防止不了的，因为这是不可以预先知道的，所以只能更好的保护小腿，就是穿篮球鞋，带上护膝，另外如果抽筋了就马上站立不动，马上就好了，有助于缓解疼痛。我很认真地回复地噢，采个纳吧

防止抽筋护具没多大用，记住先活动开就行了

小腿抽筋和装备无关。。。

是经常抽筋缺钙的表现，也可能是纵跳仅靠腿部肌肉，负荷太大

运动4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。商品店有卖的小腿夹板，还有

热身很重要！！！

篮球体育生该如何保养自己的身体？

篮球体育生应该多吃一些蛋白质和钙质的东西，平时在运动的时候也要提前做好热身工作，应该补充足够的水分，也要定期训练弹跳能力，都是可以保养自己的身体。

保养自己的身体，应该就是在平时的时候可以给2，任何比赛前都要有10分钟的热身，虽然自己热身时会让人觉得很怪异，不过，这10分钟会让你避免小伤。自己身体上面抹一些身体乳，当然在每次打篮球的时候也可以带一些护腕之类的东西。还有就是也要注意篮球体育生在平时的运动当中一定要先做热打篮球不可能百分之百不受伤身运动，然后再去打篮球，这样的话才可以保护好自己的身体。

在平时的时候就应该注意多吃一些有营养的食物，而且也应该注意运动，同时也应该增加自己的肺活量，而且一定要提高自己的弹跳能力，这样才能够更好的提高身体的素质。

在生活中会经常的运动，还有就是在生活中也会每天洗澡，会做一些特别好的有氧运动，这样的话才可以保养自己的身体。

打篮球膝盖受伤怎么保护和康复？

必要时就手术喽 热身 很重要 或者像运动员一样套冰袋 或者人的脚踝构造不一样，大体分为两种 ： 尽量少用身体 多用投篮和动作 像现在的罗伊一样。。。。虽然膝盖的两个什么东西都没了 但是场均也有15分 很不容易了

打篮球时，如何防止小腿的拉伤及其保护措施

尽量少做带球撤步的动作

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.2. 手指的挫伤：在冲抢篮板和高速传接球的时候，一定要防止手指的挫伤，的办法是接球时用手心先迎球，冲抢篮板时用整个手掌去兜，尽量减少因为追求高度而直接用指尖去够球。一旦挫了手可以马上用冰矿泉水敷一下。

1：练腹肌的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做首先是做好热身运动，不管是脚踝，还有全身各个部位。其次，篮球鞋的选择也很重要，并非让你去买NIKE之类，而是篮球鞋鞋帮不能太矮，太矮的鞋帮对脚踝没有保护，容易受伤，还有，戴护踝也可以，同样要求质量过关，包裹性要好，用时透气。到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)

腹肌:v字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量]

13:12

检举

小孩篮球训练10个基本动作

小孩篮球训练10个基本动作如下：

2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。

3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。

5、转体。要领：脚跟不要离地。

7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。

9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。

10、双手持球双只投蓝，传球 挡拆 不突破 不打内线 不枪板足跳练习。要领：前后、左右、左前、右前、左后、右后循环。

篮球介绍：

篮球运动是18年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德青年会训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢玩将球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。

初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人必须登上专设的才能将球从篮筐里取出。

孩子玩篮球，能很好的锻炼孩子运动能力，孩子玩篮球要注意哪些安全？

6，高度近视建议带运动眼睛。不建议带。因为，眼睛在剧烈弹跳时，容易脱落。

1、不要让篮球气太足。2、控制好玩篮球的范6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。围。3、给孩子穿好合适鞋子。4、家长陪伴孩子玩篮球。

篮球是一项培养孩子平衡性，协调性很好的运动项目，但是玩的过程中一定要注意地面安全，防止摔倒受伤，还有鞋子要运动鞋，减少跳跃引起的膝盖损伤。

要注意好运动前的热身以及运动的时间不要过长，适当就好。

怎样能在打篮球的时候保护好自己的脚，不让脚受伤？

打球毁膝盖，医生都说了别动，就按医生说的做，

我脚受伤后就是这样 养好了就没事了

鞋带拴紧一点，尽量买合脚的鞋子。特别要注意在起跳后，落地时千万别踩在别人脚上，踩上了别人不疼，自己脚会出事的。

把电脑桌前面的障碍物都搬开，打电脑游戏NBA

一种人韧带长，说白点就是脚踝和小腿都细。 这种人一般弹跳都不错，但经常爱歪脚，所以经常受伤；

还有一种就是脚踝粗，小腿粗，这种人很少歪脚，即便歪了也能马上回复过来怕歪脚的话就把脚踝固定，缠绷带，能起到效果。

但是1，买一双 高帮篮球鞋，这样的鞋可以保护脚踝，另外，别买鞋，即是是国产品牌，也要保真。，安踏。LZ也要注意

自己的脚的支撑点来自身体

尽量穿好点鞋

建议买一双高邦篮球鞋

还有就是打前要热身 活动开了受伤的几率就小了

不打

小心点。

经常打篮球的人，在日常生活中要怎么保护膝盖？

同时要注意自己的跳下落时候落点在那里

避免长距离奔跑，受伤后要及时用冰袋冰敷。为了保证膝关节的寿命，尽量避免不必要的长跑，另外，运动损伤后及时治疗。

8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。

在日常生活中一定要穿戴好护膝，平时要对膝盖进行。