如何真正提升篮球技术 怎样才能提升篮球技术

如何快速提高篮球技术？

先来谈控球 这是基本功的问题 是篮球的基础 练好控球. 先从三件事开始 首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球 其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等. 就要学会跑动中的运球 不求快求稳 先做到这三点 其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型 正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球 手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形 出手时手臂自然前推 注意手腕的抖动和手指出手的感觉 出手不求高 但求快 就是上篮 这种有效的得分方式对于初中生来说应该是容易掌握的 上篮重要的是注重节奏的把握 让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破 不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面） 起跳不求高 注意身体对球体的掩护 出手时注意手指的挑篮 别僵硬 然后是培养篮球意识 篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。 篮球意识；训练 篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。 一、篮球意识的含义及分类 意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现 1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。 2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。 3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。 4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。 5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。 6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。 7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。 二、篮球意识的构成要素 人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素: 1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性 2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。 3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。 4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。 5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。 篮球初学者千万不能做的八件事 1．盲目模仿球星动作。 球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦） 2．不重视基本功练习。 基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。 3．投篮后仰 球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！ 4．模仿风格。 动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得。首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。 5. 注重花式动作 篮球运动中，得分方式应简单有效，以直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。 6. 忽视身体练习 很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。 7. 不重视防守 一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。 8. 过分崇尚扣篮 扣篮的确是得分的稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。 总之一句话就是要脚踏实地的天天练习，这样才能成功2、每次课安排以上所述三项练习方法。

首先是简单的运球！别看简单，要把自己和篮球融为一体才行，做到跑动急转

如何真正提升篮球技术 怎样才能提升篮球技术

如何真正提升篮球技术 怎样才能提升篮球技术

如何真正提升篮球技术 怎样才能提升篮球技术

的时候都不丢球。运球不要过高，不然容易被抢断，篮方法：持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手在体侧肩上接球。两手交换练习。球的气不要打得太足，不然戳了手，上场就不可能了……

其次，每天必须练习投篮，找到手感就千万不要三天打鱼两天晒网，手感这东西容易找也容易丢。姿势嘛，不要光图好看，重要的是适合自己。

如何提高篮球突破速度

手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。

球性问题，运球必须熟练。可以先做一些徒手的模仿练习，转身啊、交叉步啊、变向啊等等，徒手熟练了，再加上持球就好练了。至于速度，首先你得有速度，然后人球合一，技术熟练了，速度也就提起来了。需要提醒你的是，突破速度不是主要问题，节奏才是重要的，谁控制了节奏，谁就掌控了比赛。

4. 练习三分投篮；

首先通过反复训练，练球①抓视野训练，在运球时一定要抬着头，眼睛朝前看。 ②保持运球的正确姿势，注意保护球，非运球手要“挡”住防守者。 ③要清楚掌握每个运球技术动作在什么位置、什么情况下的实际运用，并在训练中加以熟练提高，达到自如程度。 ④一定要在高速度、高强度中结合本队战术需要做高对抗性的训练，提高运球的能力。 ⑤运球训练中要抓好衔接训练。比如手脚配合与动作之间的衔接。运球与传球、投篮、突破、起跳等动作的衔接。 ⑥只要有传球机会，就不要运球。运球应该有明确的目的性，不要为了运球而运球，这样做很容易失去自己或同伴的进攻机会。 ⑦要主动攻击对手，而不让他逼使自己向有利于防守者的方向或区域运球。 ⑧运球要在速度上有很强的节奏，使防守摸不着进攻的意图，这样才能调动防守，使其防不胜防。 ⑨当防守者向后退时，要主动大胆快速贴进，寻机突破对手；当防守者向前贴进时，要抓住空隙和攻守重心异，错位突破对手，或调动防守向左右移重心，抓住对方重心不稳的一瞬间，找角度快速突破对手。 个人练习应注意的问题 ①要在抬头、低重心、大幅度、快频率、快衔接、高速度下完成动作。②练习要注意动作的规范，在掌握正确动作前提下，提高动作的速度和质量。 ③个人练习运球要有明确的目的，围绕自己想解决或提高的动作反复练习。 传、接球训练与运用应注意的问题 ①在训练中要严格要求动作的规范。在实用的基础上，抓住常用的传球技术动作反复训练，扎扎实实掌握基本功，提高传接球质量。 ②在熟练、扎实掌握多种传球的基础上，突出要求传球的快速与准确，重点强调“人到球到”的传球检验标准。 ③在传接球的训练中，要非常重视对眼睛的训练（如利用眼睛观察判断；利用眼睛与同伴联系；利用眼睛调动防守等），使其至使至终都注意用眼睛的余光观察接球队员及周围攻守双方的情况及变化。 ④在训练中要加强弱手的训练。提高传、接球的攻击能力。 ⑤传接球训练要与动作相结合。 ⑥传接球训练要与其它技术相结合。尤其是接球技术，是衔接其它技术的关键。如接球可直接投篮，也可突破成传球等。所以在与之有关的技术训练中，要给予足够的重视，提出对它的具体训练要求。 ⑦传接球训练要有目的地结合本队全队战术配合所需要的各种传球，进行专门的练习。有针对性提高传接球技术在比赛中的运用能力。 ⑧传接球技术要多在对抗情况下进行，以提高实战运用能力。 ⑨在运用中如何传好球。首先要扩大视野，全面观察判断场上情况，对场上情况应有预见性。一般情况下，在后场由防守转进攻时，就先看前场，再看后场。首先争取打长传快攻，在阵地进攻时，应先看内线，再看外线（特殊情况下和重点投3分除外），首先争内线有利进攻机会。 要熟悉本队进攻的每一个机会和同伴的进攻特点。便于掌握时机，做出有针对性的传球。同时也要了解防守队的情况，以便提高传球的准确性。 要根据接球队员的意图、防守队员位置和特点进行传球。一般情况下，球要传到远离防守队员一侧的位置上，使队员接球同时便能衔接下一个动作。如防守队员身高高于同伴，传反弹或低球。如防守队员身高矮于同伴要考虑传高吊球。如同伴速度快于对手，可将球传到领先一些的位置上，使防守碰不到球。 利用动作或突破调动防守，创造较好的传球时机和传球角度。当动作变真动作时，一定要抢在防守队员发现你在进行传球前，将球通过他的身体控制范围，传到同伴手中。注意在做动作时要放松，身体保持一定紧张度，出球动作速度要快，手指主动用力快速拨球。 当高吊球时，一定要掌握传球弧度和出手指的爆发用力。弧度过高飞行速度慢，弧度过低又易于让防守者断掉。所以一定以防守够不到的弧度传球。另外，手指对球的快速用力，可以加大对球的力量，加快球的飞行速度，减短球的“失控时间”，使球尽快到达同伴手中，减少由于球速慢而可能造成的各种失误。 传接球要做到“宁失机会，不失球权”。当比赛中出现好的进攻机会，不要着急，根据场上情况和需要去做。使球安全通过防守到达同伴手中。即使错过好的进攻机会也不要着急。应继续按配合要求行动，耐心地寻找有利进攻与传球的机会。 在比赛中切忌横传球和无把握的跳起传球 ⑩在运用中如何接好球。要带有感去接球。传来的球可能由于种种原因，使其不能顺利接到球。如有利于防守队员断球，则尽可能快速抢占其断球路线上的位置，不使其断到球。如传球靠前了些，要全力快跑以把球追到。总之，要尽自己的和可能，把传球可能出现的失误减少到限度，增强同伴的信任感。 接球要迎前接球和用眼睛去接球。迎前接球利于占据有利进攻位置，使球顺利接到。用眼睛接球是在接球一瞬间集中注意力。实实在在把球接在手中，控制住它。而不是接球前左顾右盼，接球动作还没有做好就忙于做下一个动作，这样容易造成失误。 接球队员向持球队员伸手示意在什么位置要球。使其将球传向要球的位置或手中。即使是内线队员，除脚下卡位外，也可以一手继续在上面卡位，另一手示意要球的位置。 接球要尽可能双手接球，这样使得接球更牢一些。如需用单手时，一定要使掌心对着来球的方向，迎前挡住飞行的球并迅速引球到便于保护和攻击的位置。 接球就是进攻的开始。在接球的一瞬间首先要保持好身体平衡做好随时起动的准备。其次要观察判断和做出攻击准备。运动员在场上随时都在观察其它9个人的活动。但在接球的一瞬间，必须准确地看清（或身体触觉感觉）周围临近攻守情况及防自己的对手的动作意图、位置及其身体重心的偏向。根据这些，做出接球后的攻击方向、攻击方式和起动时间的决定。在完成前两个要求的前提下，接稳球立即开始攻击动作。也就是说接球动作的完成就是攻击动作的开始。衔接越紧，攻击效果越好。性

其次要训练力量，哑铃，杠铃，俯卧撑等

然后适当看NBA学点技巧。

个人认为，球性和力量的训练远重要于技巧的训练。所以不要太急，要有恒心。

多看点nba，学学各支队伍后卫是如何控球和突破的，你自然会进步神速

一、重心下移。

二、同侧步、交叉步过人训练。特别注意右手次接球回运的训练。

三、动作的训练。

多练习一些动作！一定要多！低位打！背打！也可以的，一定不可以乱了自己的脚步！

怎样提高篮球技术而不耽误学习

跳跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。有单脚起跳和双脚起跳。起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。

项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥. 第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是位. 二,具体身1.在场内按规定位置沿直线变速跑。体各方面要求 2.初开始找那种2.8左右篮框扣,因为你对这个高度绰绰有余.只是这个框难找`可以到一些 小学去找,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈,美国很多小孩子扣篮就是这么练的).在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好.不要拉框`因为很危险.在这个高度上可以体会 飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试. 3.几个朋友一组`尝试空接.并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习.现在基本上ok了.

7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

如何提高篮球技术?

练习运球，主要是培养手感，“魔术师”约翰逊的手感就是通过日复一日的运球形成的（他连上学和放学的路上都在运球），我想说明的就是，自己有空就运球，没事的时候就运一会儿，左右手来回的运球，还有，运球时，注意是手指控球，千万不要手掌碰球，运球时不要看球，眼睛看向前方。记住，一定要坚持，不可以半途而废。

当你把运球练的很熟练时，上篮的也就水到渠成了，你在看他人打球时，就会有所启发，自己就会有动力尝试去上篮，当然这种动力来自于熟练的运球。

运球啊：你就练拍球。左手50右手50.分4组，

上篮时要掌握步伐节奏，先用慢动作找找感觉。然后在无人防守时（自己连）加加多练就行

慢慢来别急，的法当然是多练习。。

你在家没事做的时候自己多练练运球。运球的时候看看四周，切记别低头看球。这是

既然你手感好就多练练后侧步，可以拉开距离投球，多练习罚球,只要命中率上升到50%,就可以练上篮或3分,还要练运球,练到带不丢.还有一个就是传球，你突破上蓝2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。不一定要真的上蓝，你可以突破分球啊。

总之这些说的多好也没用，自己要多打练习，不要害怕跟高手打，跟他们打可以从中学习他们的技术

如果不能上篮，就加强运球和晃动，创造投篮机会，你不是手感好嘛？多练练摆脱后的急停跳投。力量强还可以练习诺维斯基得打法。背筐然后转身跳投

只要多加练习 增加弹跳力 打个控球加得分后卫 的位置 会很快提高你的篮球水平

一个要给自己定好位置！才能发挥优势！

没什么好说的 就俩字：多练！

苦练+天分！~

向科比学习！加强右手运球熟练度，在左右手换手上多下功夫，做到左右手前，胯下，后都转换自如，然后大量练习带球绕桩跑变向，熟练了就好了

如何能快速提高篮球运球能力

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。2. 练习运动中拍球；

一、运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

二、 入门时练基本功：

1、左脚迈向前弓步

重心放低 ，用手前后来回运，还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个然后把走步，拖球，夹球，戏耍的心都收起来在练练身体就可以了！！方向，就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步。

2、控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

4、变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

,重要的一点:反复练习,只要多练习了,才有运球的手感。

如果你在上学，买个篮球，每天下学拍篮球！ 如果工作了，你每天在楼下联系拍篮球，以及胯下运球，提高球感！球感好了运球投篮都很NB

运球必须多练，没有捷径！当你找到球感，体前胯下背后运球熟练后就没问题了

身体壮的话 打中锋也不错

纳什 是把自己关在黑屋子里 练习运球的 啥也看不见 时间一长 自然就吊了

还有 就是 多拍球 尤其 是 左手 如果会双手运球 那吊 多练中投 那才有资格晃人 就是这样。。。

多练习左右手运球，身后运球。胯下运球

还是得有球感，每天练习一些左右手带球，要频繁使用胯下运球

你身体条件很好了。 我才175cm，打后卫的，根据我个人的经验，还是得有球感，每天联系一些左右手带球，要频繁使用胯下运球

如何快速提高体育知识水平？

罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。球出手与出手后手的跟随动作出手要柔和、流畅，不要猛1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

大体了解比赛规则后，多看一些比赛，慢慢你的体育知识就会增加不少，不过关键是培养兴趣，喜欢一样，我们才会去关注它，这样学的就快，就比如我喜欢篮球，篮球方面的知识就知道很多呵呵

篮球教学：怎么提高突破步的速度？帅小伙给你亲自讲解

在打篮球时，技术是如何提升的？

2、找个好师傅。

会不断的练习。还有就是会找到一些属于自己的方式和方法，可能也会去询问相关的老师和教练，这样的话才可以让自己的技术提升。

5.跨下前后抛球

在打篮球的时候应该锻炼自己的弹跳能力，也要锻炼自己投篮的技巧，要找一个专业的教练来教自己，这样可以学到很多的篮球知识和技巧。

是在练习的过程中得以提升的，打篮球一定要多加练习，这样技术就会越来越好。

不断的进行训练，要掌握基本的知识，也要有很强的运球能力，要把握好投篮的时机，也要提升自己的跳跃能力。

打篮球的技艺提高其实很简单，一是练球二是炼体，前者是你对篮球控球技巧于篮球的掌控能力，投篮能力以及终结能力的一种综合，需要水磨石一般的不断练习，而后者则是你打篮球做出上述这些动作的关键，身体素质好的人即便篮球技艺不佳，但是依然是能够打爆绝大多数人的。

技术要从基本功开始练习，等把基本功练习扎实之后，才能在比赛中发挥的游刃有余，另外，在平时打球中，要注意锻炼自己的意识，还有各种战术配合。

打篮球怎样才能提高技术？

总之，运球是重要的，是很多篮球技术的基础。

从基本功开始练起

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。每种投篮技术分成以下几个要点：

1、瞄篮

投篮时瞄篮点在哪里?应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样。

2、站位

不管是罚球还是跳投，如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。重要的是感觉自己站位舒适。请记住，要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

3、持球

持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

4、膝

5、弧线

如果球触篮圈后又弹回来，这说明投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。

7、球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

8、自信心

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又能深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前。

投篮的话你可以先练习定点，罚球，还有姿势、弧度、好的投篮是从腰部发力的，力量从下蹲，弹起，立腰、投篮，一气呵成，先练习近距离的投篮先！上篮的话你可以联系两步上篮，顺手后就练习拉杆，等你发力不再成为难度的时候就练习提高命中率，之后就练习有人防守的命中率！投篮也一样，等无人防守的跳投练得稳当些就可以练练后仰、急停、翻身跳投、以及各个角度的投篮！千万别想练到10个进7个的境界，那不太可能！希望能帮到你！

普通玩球是很难提高的。实手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形战是有目的的练动作。高度，速度，爆发力，弹跳，体力，都是和技术一样重要的东西。技术针对这五项训练才能飞速提高。

多看NBA的防守动作也是很好的。

大个练练勾手，卡位抢板，要球，打板

中等个，多跳投，上篮

小个，运球，投远距离重要

另外一点，投篮姿势决定70%的命中。

by 想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。高校首发大前

多玩，多练，球技是越打越好的，也可以多看看视频学一些NBA的技术，不用有两招球场上很吃得开，身材不高可以练控球，前提是练好体力，控球后卫是需要无时无刻在跑动的。

根据自己的身体天赋和位置，有选择性的加强某些方面的技术。篮球是团体运动，要有很好的篮球视野，多配合。急停跳投中投一定要练好。任何位置都要练好中投。。。其次再练什么突破，低位，3分等，抛投，勾手，变向，。。。。战术起码的要会挡拆。。

不能只练习篮球技术，还要练习身体，肌肉训练和耐力训练，不然篮球技术的提升空间很有限。篮球练习时要先练运球和投篮这些基本功，不要只向着跳投、变向等难度大的动作。希望你有所进步。

首先自己要有定位，属于什么位置。新手不需要技术有多高，练好投篮命中率，其次不要浪费每一次投篮，传球，篮板。真正懂篮球的人意识是很重要的，要知道你不是用技术炫耀篮球，而是用篮球玩这个圈子。

一定要多玩 多摸球，大胆的练动作，不过篮球也需要一个好的老师，很多动作也是需要一点心得和技巧的，祝你成功！

如何提高打篮球技术 和 速度 打的越来越厉害？

要比你身边的人摸篮球的时间多，否则6、眼睛注视(球出手后)你们永远是共同进退步。你永远不会提高

想打好篮球是需要长期系统的练习的，nba的明星他们也不是一蹴而就的。

1.手感的训练，经常摸球，玩球，训练自己对球的感知能力。

2.身体素质，力量，速度，灵活性的训练，提升对抗性，篮球中对人体小肌肉群的练习非常例如控球、投篮、上篮和防守这些重要。

3熟能生巧这是肯定的，但加之不懈的努力才能做到的。还有啊，一个人练是不可能很牛的，你应该多打比赛，在比赛中找清自己的位置，pg/sg/sf/pf/c。还有就是可以找个比较好的相当于陪练的，来几场斗牛。你还可以看一下你相同位置的人是怎么打球的，看视频的时候不要盲目学习动作，适合自己的才是的。希望你球技可以提升的很快，看好你。.就是要坚持不懈

篮球技术，首先要求的是对球的熟悉。

还要经常摸着球、保持良好的手感、

速度？你把运球练好、就等于练好了爆发力和速度。

运球和篮球中的很多动作有关、、

建议你先把运球练好、、

先练好基本功 再看好的视频 模仿球星 一定会进步的 速度的话多连连跑步

练你的爆发力啊，加上你自己的热情啦，速度嘛你就得看你的运球速度啊

多打一些就可以啦

怎么样快速提高篮球水平

学街球

先来谈控球 这是基本功的问题

是篮球的基础 练好控球

先从三件事开始

首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球

其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等.

就要学会跑动中的运球 不求快求稳

先做到这三点

其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型

正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球

出手时手臂自然前推

注意手腕的抖动和手指出手的感觉

出手不求高 但求快

就是上篮

这种有效的得分方式对于初中生来说应该是容易掌握的

上篮重要的是注重节奏的把握

让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破

不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）

起跳不求高 注意身体对球体的掩护

然后是培养篮球意识

篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。

篮球意识；训练

篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。

一、篮球意识的含义及分类

意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现

1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。

2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。

3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。

4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。

5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。

6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。

7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽篮球打好不是一朝一夕的，在于多练习！强的毅力去机智地争夺篮板球。

二、篮球意识的构成要素

人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素:

1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性

3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于（2）行进间绕体、绕头传接球准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。

4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。

5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。

篮球初学者千万不能做的八件事！！！

1．盲目模仿球星动作。

球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦）

2．不重视基本功练习。

基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。

3．投篮后仰

球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！

4．模仿风格。

动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得。首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。

5. 注重花式动作

篮球运动中，得分方式应简单有效，以直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。

6. 忽视身体练习

7. 不重视防守

一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。

8. 过分崇尚扣篮

扣篮的确是得分的稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

总之一句话就是要脚踏实地的天天练习，这样才能成功.