打篮球康复方法有哪些呢篮球运动康复

智创体育 2024-09-21 08:21 1

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1、6、涂擦物一般来说，肌肉拉伤的复原速度跟受伤程度有关，有些一个星期就好了，有些则要更久，肌肉拉伤会伴随肌纤维因拉伤而产生断裂，当肌肉受损经过修补后连接起来，但因为修补的结痂组织〈类似破皮流血后伤口会结痂的情形〉，只负责赶快把伤处黏起来却不知道平常肌肉的动作模式，肌肉需要伸缩以形成动作，很多人往往因为拉下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。

2、揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。

3、如是相互间进行全身推摩。

4、伤后就不去伸展肌肉，久了反而造成结痂组织沾黏，所以会有拉筋时酸痛的感觉〈就像结痂的伤口被掰开〉，建议你在伸展前先辅以热敷、，增加血液循环，适度静态伸展，充分热身，从事完运动训练后，记得先伸展，要冰敷15至20分钟，以减低每次运动训练后的肌肉微小损伤。

5、正确处理肌肉拉伤的对策不少运动人士都有过肌肉拉伤的经历，但对于肌肉拉伤时的处理方法却不一定十分清楚。

6、下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（两种影响肌肉的疼痛状态）的区分以及处理技巧作一简单的介绍。

7、慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。

8、慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。

9、肌腱位于肌肉的末端，连接着骨骼。

10、如果肌腱发炎了，随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。

11、滑囊炎是粘液囊的炎症。

12、滑囊中充满了液体，它环绕着关节或肌腱，和润滑着肌肉和关节。

13、滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛，运动时更为突出，关节活动受限。