打篮球可以锻炼什么肌肉 打篮球可以锻炼什么肌肉

打篮球可以练肌肉吗?

骨骼发育功能。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。

可更充沛的活力。提升了信心，提高了身体灵活性，有了朋友，发泄了负面情绪，展示了自己。。。。第1，打球会增加热量消耗。无论是踢足球还是打篮球，一场球下来，运动个一两小时再正常不过了。要知道，在这一两个小时里身体需要承受的运动强度并不低。严格来讲，这种运动强度介于纯粹的无氧运动和有氧运动之间，对热量的消耗会很大。由于热量消耗增加，想要实现增肌的目的就必须增加热量摄入，这无形中增加了身体负担，打球会影响肌肉恢复。健身的人喜欢用第二天是否出现肌肉酸痛来衡量当天的训练效果。在正常情况下，健身的人会经常处于一种肌肉酸痛—恢复训练—肌肉酸痛的循环之中。如果在肌肉酸痛的情况下去打球，一是会影响肌肉的正常恢复，你当然有活力以，而且它可以锻炼身上很多肌肉。

打篮球可以锻炼什么肌肉 打篮球可以锻炼什么肌肉

可以啊

打篮球的人可以健身吗？

个好处：促进青少年骨骼进行发育

1、打篮球可以健身吗

打篮球

可以的,打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动,主要是腰腹和腿部的量。

2、打篮球好处

骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。

增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

增强体质,培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目,经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加之间的感情的。

戴维斯是NBA某支球队的训练师，平时主要负责球员们的训前热身、体能训练、训后放松等事项。当戴维斯被问及队员们是怎样在高强度比赛下保持身材时，他总结说，早在20~30年前，球队非常重视训练，球员的身体负担变得很重。到了近几年，球队开始注重恢复。在正常的赛季中，球员每隔一天就要打一场比赛，有时甚至连续两天都有比赛。为了球员们的长久发展，在赛季里只需保持正常的体型即可，而并非增肌。一旦到了非赛季，队员们才会进行力量训练，增加肌肉量。

从训练师戴维斯的口中我们不难得出这样的结论，即非赛季尽可能的练肌肉，赛季尽可能的保肌肉。为什么会发生这种情况呢？看看打球对健身练肌肉的影响就清楚了。

第1，打球会增加热量消耗。无论是踢足球还是打篮球，一场球下来，运动个一两小时再正常不过了。要知道，在这一两个小时里身体需要承受的运动强度并不低。严格来讲，这种运动强度介于纯粹的无氧运动和有氧运动之间，对热量的消耗会很大。由于热量消耗增加，想要实现增肌的目的就必须增加热量摄入，这无形中增加了身体负担。

肌肉男

第2，打球会影响肌肉恢复。健身的人喜欢用第二天是否出现肌肉酸痛来衡量当天的训练效果。在正常情况下，健身的人会经常处于一种肌肉酸痛—恢复训练—肌肉酸痛的循环之中。如果在肌肉酸痛的情况下去打球，一是会影响肌肉的正常恢复，二是容易在运动过程中受伤。另外，如何处理健身和打球的时间也是一个需要花心思的地方。

当然，这不是说健身的人就不可以打球。在健身的同时，打球会有提高身体协调能力的作用。健身可以让肌肉变得强壮，但是却容易造成身体各个部位的肌力距变大。相反，打球可以很好的让自身发现这个缺点，并增强身体各个部位的连结。如果你仔细观察那些同时进行健身和打球的人，他们往往比那些只健身的人表现出了更强的运动能力，尤其在身体灵活性上。

，打球确实会影响健身练肌肉，但是肥胖人士经常进行篮球运动，对于减肥是极有好处的。因为篮球运动是具有良好的锻炼作用的，篮球运动动感热情，经常进行篮球运动可以锻炼你全身的脂肪，让你对于全身上下的分解和消耗脂肪都是极有帮助的。还没达到阻止肌肉生长的程度。如果你一直犹豫不决，建议把打球和健身分开，在单独的时间里进行。增肌和打球，真的可以两样都有。

打篮球的人当然也可以健身了，只要是个正常人都可以健身，没有什么影响和区别。

打篮球的人肯定是可以健身的。打篮球是一个全身心的运动，它既可以跑跳，还可以投篮练自己的准确率练自己的注意力。所以打篮球一般的情况下，我们在室外运动的话，它是能够全面锻炼我们身体的，如果自己的身体过矮的话，并且还在发育期的话可以多打打篮球，这样对于自己各自长高也是有帮助的。因为篮球的运动运动量也比较大所以我们如果健身的话可以适当的打篮球但是不能过度的疲劳那样对自己的身体也不是很好可能会伤害自己的关节。所以无论哪种锻炼方式都要适可而止。

当然，这不是说健身的人就不可以打球。在健身的同时，打球会有提高身体协调能力的作用。健身可以让肌肉变得强壮，但是却容易造成身体各个部位的肌力距变大。相反，打球可以很好的让自身发现这个缺点，并增强身体各个部位的连结。如果你仔细观察那些同时进行健身和打球的人，他们往往比那些只健身的人表现出了更强的运动能力，尤其在身体灵活性上。

，打球确实会影响健身练肌肉，但是还没达到阻止肌肉生长的程度。如果你一直犹豫不决，建议把打球和健身分开，在单独的时间里进行。增肌和打球，真的可以两样都有。

我来回答：打篮球的人是可以健身的，因为打篮球的人可以通过健身可以起到辅助运动，也可以提高人体的免疫力，而且能起到对打篮球竞技的水平，你可以提高一个打篮球人员的技能，所以说对于打篮球的人来说，是可以接受健身运动的。回答完毕，谢谢你的提问！望采纳，谢谢！

第二个好处：进行减肥

如果你想要减肥，就可以多多参与这类运动，通过打篮球帮助我们这方面有所帮助、帮助我们进行减肥。不过想要减肥，就一定要记住进行固定频率的篮球运动，我们可以一周三次篮球运动，也可以每天都进行篮球运动。

第三个好处：提升肌肉质量

经常打打篮球，进行适当的篮球运动对于我们提升肌肉的质量都是极有好处的。因为篮球运动对于我们肌肉的锻炼和活动都具有帮助，如果你想要改变自己的肌肉质量，就一定要多多参与篮球运动这类竞技性运动。篮球、乒乓球、羽毛球、竞技跑步等运动对于肌肉质量的提高都具有帮助，如果你想要提升肌肉质量，就一定要多参与这类运动。

篮球运动可以提升我们的心肺功能，帮助我们的这方面有所提升。因为篮球运动具有跑步、跳跃等运动，而这些运动可以帮助我们提升心肺功能，还可以通过提高肺部功能，从而提高我们的血液中的含氧量，这对于我们的血液以及身体的素质的改善与提升，都是极具好处的。

如果你想要拥有健康的心脏和肺脏，或者是想要拥有健康，就一定要记住，多多进行篮球运动，通过篮球运动帮助我们有所改善。

第五个好处：提高灵活度

篮球是很多青少年喜爱的运动方式，那么经常打篮球会给我们带来哪些好处呢？

第四个好处：提高心肺功能

能促进新陈代谢、提高反应能力、提高决断能力、提高观察能力、培养冒险精神等，所以要经常打篮球才能让身体更健康。

经常打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打3、脚步与过硬的基本功（运球、投篮等）在NBA，主教练只负责上述第2方面的训练，其余的都要队员自己请教练去单独练，在国内则是把这三项都揉在一起练。篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。另外，还可以促进新陈代谢 ，增加肺合量，增强肌肉，锻炼身体的灵活性，有助于身体长高。

可以促进青少年身体发育，让青少年变得越来越自信，反应力也得到了锻炼，还可以培养青少年团结友爱，也可以让青少年的学习更加专注，可以让篮球运动得到大力发展。

打篮球可以强身健体，可以锻炼身体的平衡力和灵活度，经常打篮球可以缓解内心的压力，可以保护心脑血管和神经系统，可以避免血液黏稠。

可以长个子练肌肉，并且会让一个人有一个特别好的臂力，可以活动身体也可以去减肥燃脂并且可以去提高，有奖励。

打篮球要训练身体哪个部位的力量

增肌

全方面都要训练啊。1、腿部：练习深蹲，有助于弹跳，腿部肌肉2、手臂：俯卧撑，●头上传球：双手从球的两侧面持球（手指尖朝上），置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。或举哑铃。3、手指：对着垂直墙壁拍球，掌心勿触球。4、腹部：仰卧起坐，有助于滞空能力。

主要练习臂力，背肌，腹肌和腿部肌肉。每天20俯卧撑，做10组，每组间隔30秒。背肌40个一组，做15组。仰卧起坐，40一组，做15组。蹲起30要锻炼 必须是长时间打篮球，得坚持，多跳一组，做10组。蛙跳30，20组。如果你能天天坚持，相信你可以的。我们经常这样训练。不过做之前要做好准备活动，以免受伤

上肢，腰腹，腿部，体能

俯卧撑，仰卧起坐，跑步，跳远都可以增强身体素质。

腰部，腿部，手腕部的

腿部，腹部，是非常重要的！

打篮球，需要锻炼包括哪些方面的身体素质？

打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。另外，还可以促进新陈代谢

1、自身身体素质和协调性，比如樱木花道这样的；

增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

2、篮球智商的高骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量，同时也是需要我们有一定的耐力的，那么对于青少年来说，打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的，而且让自己变的会越来越强壮的。低与配合精神；

身体素质：

2、力量，并不是单纯的劲大劲小，而是对抗中的力量，利用身体抢住有利位置的力量，投篮需要的手臂力量，滞空时的腰腹力量等等。（代表球员jordan wade james 现在的kobe）

记得采纳啊

打篮球应该锻炼身体的哪些部位

麻烦采纳之后就是肩膀,膝盖和脚踝了肩膀可以说对任何竞技运动来说都很重要,我会把肩膀练得很大块。直接的好处是突破的时候可以用肩膀顶住别人,然后找到空隙把球放入篮筐。投篮的时候也会有更好的平衡,强壮的肩膀可以让你的手臂更稳定。，谢谢!

打篮球可以锻炼手部和脚部的肌肉，不过练不出很明显的肌肉，只能让全身的肉看上去结实很多，练肌肉还是得有针对性的进行锻炼

篮球运动以下三大方面的有机结合。

看你要打什么位置，不过篮球运动是全身肌肉都在运用。。如果你打c的话那你应该练练下盘和力量，这才能顶得过对方。

篮球运动可以锻炼哪些部位？原因是什么？

我觉得篮球运动可以锻炼头部，腰部，脚部，腿部和手臂.因为篮球运动对我们的身体是非常有好处的,二是容易在运动过程中受伤。另外，如何处理健身和打球的时间也是一个需要花心思的地方。如果情况非常好的话，还可以帮我们预防一些疾病和治疗一些疾病，所以我觉得篮球运动可以锻炼这些部位.

篮球其实可以锻炼到我们身体的各个部位。如果一个人的身体素质薄弱，完全可以通过打篮球的方式来起到综合锻炼的效果。我们在跑跳的时候会锻炼到我们的腿部肌肉，我们在投篮的时候会锻炼到我们的手部肌肉，我们在对抗中会锻炼到我们的核心力量。

篮球能锻炼腿部、腰部你好，本来打篮球也是一种锻炼方式呀。喜欢打篮球的人也喜欢锻炼。喜欢打篮球的人当然可以锻炼身体，当然可以健身，谢谢。和上肢对抗力量，经常打篮球对人的心、肺非常好，每周打一个小时篮球对健康有很大的帮助。

我们现在的篮球氛围发展是真的很好,比如出现了不少篮球博主,本身的篮球属于开放型运动，打篮球时运动员需要保持头脑清醒、精神高度集中、随时做好快速反应的准备，久而久之反应速度就会提高。流量关注度也是很高,就比如曹芳,吴悠,还有杨政等,

打篮球是不是手臂肌肉运动的一种??

青少年经常进行篮球运动，对于骨骼的发育是极有帮助的。所以，如果你还处于青少年的骨骼成长期，就一定要记住，多多参与篮球运动，通过这样的富有弹跳、冲击的运动，帮助我们的骨骼进行成长的冲刺，让骨骼更具活力。

打篮球不会练出很明显的肌肉。

篮球运动可以有效提升我们的灵活程度。因为篮球运动对于我们的身体具有比较高的灵活程度。因为我们在进行篮球运动的时候，需要考验到整个人的灵活程度，让我们的身体变得更具灵活性。我们还可以通过篮球运动变得更瘦，当我们变瘦了以后，整个人就会告别臃肿，并且变得更灵活。

练肌肉需要一定强度的抗阻锻炼肌肉，造成肌肉纤维的细微损伤，再通过超量恢复从而增粗肌纤维，达到增肌目的，所以从篮球这个运动来看，是不足以达到明显增肌的目的。

当然做为一个强烈对抗的无氧有氧混合反映能力。打篮球其实不仅仅利用身体和技术的，有时候需要智慧来思考或者去判断。当在打篮球的过程中，如果头脑很清醒的话，对于大脑神经反映能力都很有好处。运动来说，长期坚持还是可以锻炼出一定程度上的肌肉，所以只要不经常去打，就不用担心长肌肉。

打篮球可以锻炼什么肌肉？

关于街球和野球，我已经发了帖子。这里就不再多谈现在打街球存在的主要问题了。但是有一点，随着NIKE的FREESTYLE和AND1的MIXTAPE进入大家的眼界，越来越多刚接触篮球的人都以为，这就是真正的篮球，而杂耍一般的运球和出众的运球能力便是篮球的乐趣所在，于是乎开始疯狂的练习VIDEO中的各种杂耍动作，并且渴望着哪天在实战中也可以像VIDEO中那种戏耍对手…… 于是乎，看到了太多岁数不大的篮球爱好者用AND1 MIXTAPE中的手法传球，看到了越发多的只会抽筋不会投篮的和突然在你跟前打个滚然后继续除了华丽毫无意义的运球的家伙…… 也不只一次被他们没有准头的传球直接暴头，多次因为不赶巧有了这样的队友一起打球而直接沏茶蹲边上看杂耍，或者站在这样的对手跟前，带着百般担忧着他会不会就这么抽过去再也爬不起来的心情“防守”或者干脆说站桩。 总之觉得这样剑走偏锋的技巧型篮球不要也罢。 技巧固然是重要的，但我认为那是在首先拥有了身体优势或者至少不在身体占劣势的情况下应该重视的。至少我没看见有谁可以在ARTEST的防守下还可以耍开FREESTYLE的情况，哪怕是速度快如闪电的IVERSON或者被AND1所推崇的SKIP TO MY LOU。想想吧，AJ老爷子那么结实姑且还被他一不小心贴身防守弄断了肋骨，正常一点的人被他贴身逼抢的时候怎么能保证自己的力量能争取到足够的空间来运球？ 篮球本身就是一个需要并且鼓励对抗的运动项目。不是我说的，是篮球裁判手册上说的。所以别大惊小怪的说什么用身体是脏。AND1中那种干净的带侮辱性的技术活就算你会做，如果你在实际生活中用在对手身上，也会为此引发真人快打。 另外，别说什么AND 1中的高手可以晃飞ARTEST的话，具备了足够防守经验的球员是可以判断出对方的假动作的。如果你不以为然的话不妨看看SKIP TO MY LOU进入大联盟以后对以前一起打AND 1的人号称可以进入NBA并生存下去的想法的评价。 巴朗戴维斯在这个赛季有了很大的提高。不知道大家有没有看过TMAC贴身防守被他一步启动直接撞飞双手扣篮的视频。 打篮球还是需要身体的。无论是自己打着玩还是职业的。 AJ是NBA历史上得过得分王头衔多次的球员。他之所以在30岁已经不具有压倒性的速度和弹跳之后还可以保持得分，主要原因大家或许也都知道—早餐CLUB，和老PIPPEN等等一起勤奋的练习身体素质。 比如AJ30岁以后得分的主要手段：转身。AJ长期锻炼让他在他的位置上有了不占丝毫劣势的身体素质，所以他凭借转身可以压制住对手的活动和防守空间，同时凭借力量争取到了切入的空间，做到了这一点，AJ便可以长驱直入的上篮，也可以在赢得的空间中凭借技巧和经验选择投篮。 光一个AJ如果还不足以说明问题的话，不妨看看GRANT HILL的视频。当然，我指的是他脚踝还完好的时候。或者SHAWN KAMP。当然我说的是他还被称为野兽派扣篮者的时候。 别说什么肌肉练习会让人变的笨重并且降低速度。那只能说明你没有做过系统的肌肉练习对它没有足够的了解。固然，锻炼而发达的肌肉没有通过正常运动发达的肌肉延展性和爆发力好，但是通过和有氧运动的结合，和自身新增肌肉的磨合完美后，你能拥有的只是更快的反应和更好的爆发、柔韧。 不妨也谈谈大家都很喜欢的WUYOU。看过他的视频。运球确实不错，速度也够快。那么我们不妨假设，有一个速度同样快而身体素质出众，又具备防守经验的人去防守他，如果两个人同时启动，我想WUYOU大概是无法直接突破的。而如果WUYOU用他擅长的运球，一是效率不高，二，如果对方采取贴身防守，利用身体素质压制他运球的空间，我想即使运球熟练如WUYOU也没有太多办法。 哦，也别跟我提什么WUYOU可以晃飞他。只要防守不具有过强的侵略心态，不想通过断掉对方的球来结束防守，而是只通过位置防守和让对方出手难受别扭的正常防守，很少有机会会被晃飞。当然，也不是说一个好的防守者是不可被突破的，但是那有前提，需要你有足够高的投篮命中率和比较高速的步启动速度。有拉杆能力更好。 那么我们继续。假设，WUYOU比现在增重5KG肌肉，两个人同时启动，贴身后WUYOU用身体依住对方，让对方失去位置，突然一个急停，加个跳投……轻松搞定。或者再假设，对方贴身，WUYOU同志靠住对方，轻松发力让对方无法进身断球，一个转身把对方带飞……又是轻松搞定。 不过，可以明白的看出，在增强身体素质的同时，手感，球感还是不可缺少的。 出于这点考虑，我还是比较以为WUYOU具有前途的。虽然不认识他。在我看来他比大多数打所谓街球的ID们看的远一点。起码他在拥有了好的球感的前提下还在练习投篮。而且似乎他也在锻炼。

打球不能很好的锻炼肌肉，但也能提高手腕，腰腹，弹跳等...打球是件很好的事...我也很喜欢...

可以锻炼小腿的肌肉，因为你1、速度，主要是突破和启动的速度。其实大多数的情况下如果你有的速度优势根本不需要太多的晃动就可以突破成功，因为假动作只是不让对方看出你的突破方向，而显然只有左右两个方向可以突破（除非你硬要拿某某视频里的钻裆说事）。更合况大部分右手球员往右边突破的几率更大。但是靠速度突破的优势是让对方不知道你何时突破，时间是无限的，短短的三秒中时间里有可能在任何时间突破，当对方反应时你已经靠快速的启动占到了有利身位，而他也还要有个启动时间才能带起速来，而这时你已经突破他的防线了，所以应该说速度是突破能力重要的部分。（代表球员jordan iverson 我个人认为MJ的速度更快些，他的百米比较的说法是10秒7。不断地跳动，投篮可正是因为你天天训练所以才瘦啊，我一个哥们也是特别的瘦，他是打球的，因为想练身体素质，经常去健身房健身，长了好多肌肉，不过因为以前太瘦现在忽然长了好多肌肉反而看的不好看啊，你可以试着先增肥，多吃点蛋糕之类的容易长胖的啊，晚上吃淀粉之类的，长胖再练成肌肉才会好看点。以锻炼你前臂的肌肉

长肌肉 或者说视觉上的长 极不明显 但对腿部肌肉和下半身肌肉还是会有明显提升的 不过会提高你的体质 提升耐力 爆发力 反应能力 速度 灵活性 还有球技 同时提升力量 因为是一种综合性全身性的提高 当然不如单一部位的力量训练来的快 但我敢保证好处比单纯力量训练大的多

多做做活塞运动就什么肌肉也锻炼好了