打篮球怎么打都菜打篮球的时候怎么办

智创体育 2024-09-21 08:20 1

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打篮球怎么打都菜打篮球的时候怎么办

1、问题一：如何教一个新手打篮球先让他喜欢上这项运动，让后他自己会去学问题二：篮球教程怎样打篮球篮球基本技巧对于爱好篮球的初动者来说，学一些在篮球场上的基本运动技巧是非常有必要的，通过这些技巧的锻炼不利于在运动场上行走如云，也有利于自身篮球技巧的进步。

2、而对于大多数职场男性来说，打篮球也是他们业余生活中一部分，可以释放紧张的工作压力，同时也有利于增进同事之间、上下级之间的感情交流。

3、下面教大家一些基本的篮球技巧 1.耐力训练我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。

4、凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中简单，易作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。

5、值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。

6、做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。

7、耐力其实就是考验你长时间的承受能力，就看你能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。

8、有时精神层面的东西往往是重要的。

9、 2.速度训练想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。

10、腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。

11、所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。

12、速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。

13、此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。

14、室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。

15、 3.力量训练前面就已经提到力量和耐力是其他几项素质的基础，因此力量训练特别重要。

16、我们观察NBA球星，可以发现他们的肩部发达、胸部、背部、腿部也是结实有力的。

17、因此，力量的训练是一个综合而全面的练习，就篮球而言，比较重要的是以下几个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。

18、要集中精力针对这几点进行局部力量训练，做好了这几个力量训练，就很容易在篮球场上脱颖而出了。

19、 4.核心部位训练也就是腰腹，力量可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部的练习。

20、问题三：怎样教一个新手打篮球练习的方法很多我认为每个位置偏重的都不一样但是有一点是重要的---身体篮球毕竟是靠身体的不管什么位置如果身体不行在正规的对抗中都会处于下风锻炼的方法大家都知道每天50到100个仰卧起坐 30到50个俯卧撑 50到100个蛙跳还有其他的比如垫脚跳啊哑铃呀要根据自己的实际情况制定合理的训练方法基本功方面投篮重要平时可以在投进30个后作15个俯卧撑这样一天作2到3组射程和度都会提高..其他的可以参考专业的训练方式比如全场跑蓝啊单手运球啊胯下变向那样的每天的训练量大概是有球训练3小时身体练习1小时一开始会很不适应但是坚持就会有效果我初中的时候也很菜但是坚持这样练习现在不说很猛但起码是近一片的高中里强的啦~1 运动完不要吃酸性（肉类）食物多吃水果还有喝蜂蜜水也很有效2 每天睡觉前用冰水泡脚很多人觉得用热水会很舒服但是冰水更可以脚部穴位从而缓解疲劳3 身体的训练放在睡觉前学习后.因为晚2 篮球战术意识的概念上的锻炼有助于更好的睡眠这样的练习量势必会影响到你的学习我认为学习应该是第1的有球训练的时间可以安排在放学..必要时可以适当减少训练量贵在坚持.还有可以利用假期去参加一些专业的训练是省队或者大学校队主要是培养正规篮球的战术素养跑位和传切意识顺便强化一下基本功感受一下专业的训练气氛另外要说的是以上的方法只能提供给你打篮球的基础但是光是这样是永远打不好的球性好了之后就去参加比赛不要打没有压迫感的游戏比赛平时玩的时候就打10个球之类输几个球作5俯卧撑这样才能锻炼你的比赛经验和对胜利的渴望在比赛中去体会你学到的把平时联系的基本技术充分发挥出来通过恰到好处的传切跑位团队配和来击垮你的对手问题四：怎样教女孩打篮球开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。

21、但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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