中学生怎么练好篮球（中学生篮球怎么选）
本文目录一览：
- 1、初中生如何练习打篮球
- 2、中学生篮球训练方法
- 3、中学生，求简单的篮球训练方法
- 4、初中生应该怎么训练篮球
初中生如何练习打篮球
训练篮球应进行技术训练。
中学生怎么练好篮球（中学生篮球怎么选）
中学生怎么练好篮球（中学生篮球怎么选）
技术训练包括进攻技术和防守技术：
1、进攻技术训练。
初中生在升入初中以前已掌握了一定的篮球技术，但是没有经过系统的训练，一般都是模仿大人的动作，所以动作很不规范，在训练时就要做到纠正与教学同时进行。
训练项目：运球的训练；传、接球的训练；持球突破的训练。
2、防守技术的训练：
防守是的进攻，为了提高防守质量，我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁，提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。
对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。
训练项目：训练中通常采用的是三对三、一防二、二攻一的攻防练习。
本人么？如果是你，该锻炼下身体了啊，不过身高和体重的比重来看，还是属于有肌肉有爆发力的啊。
中学生篮球训练方法
训练篮球应进行技术训练。
技术训练包括进攻技术和防守技术：
1、进攻技术训练。
初中生在升入初中以前已掌握了一定的篮球技术，但是没有经过系统的训练，一般都是模仿大人的动作，所以动作很不规范，在训练时就要做到纠正与教学同时进行。
训练项目：运球的训练；传、接球的训练；持球突破的训练。
2、防守技术的训练：
防守是的进攻，为了提高防守质量，我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁，提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。
对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。
训练项目：训练中通常采用的是三对三、一防二、二攻一的攻防练习。
本人么？如果是你，该锻炼下身体了啊，不过身高和体重的比重来看，还是属于有肌肉有爆发力的啊。
1、单手头上抛接球，控制球能力练习
方法:单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。
要求:手腕抖动力量均匀，球要抛直。
2、背后两手近距离抛接球
方法:直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。
要求:开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。
3、双手交替转腕抄球
方法:两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。
要求:抄好球，不落地。
4、单手向上挑球
方法:两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。
要求:直臂、身体和肩臂不动。
5、双手向上挑球
方法:两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的出手动作。球下落再挑起。
要求:直臂、屈腕。
6、在篮圈下投篮
方法:站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。
要求:不允许上体侧屈。
7、体前和头上抛接球
方法:两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)。
要求:抖腕，单手接好抄好球。
8、背后斜后方单手抛接球
方法:两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。
要求:可屈膝协助手腕发力进行。
1 半蹲跳训练 半蹲跳要求你起跳之前半蹲到你习惯的起跳位置之后将手放在胸前，充分起跳，尽量往点跳起，跳起时手放在身后。落地了即为完成一次。重复跳以上动作即可。
2 抬脚尖训练
进行抬脚尖训练，需要的是你要将脚尖通过垫书等等手段垫起来之后将脚跟抬高到处，再慢慢放下，两只脚完成就算完成一组训练。
3 跳台阶训练
站在台阶上，台阶能够有一定的高度，能让你的一只脚踩上去之后大腿与地面平行。然后你需要用全力跳开，记住在跳起的时候在空中完成换脚。连续跳即可。
4 纵跳训练
纵跳训练就是你在向上跳起的时候，膝盖用力不要弯曲，只用小腿跳。要落地时再迅速跳起为一组。
中学生，求简单的篮球训练方法
训练篮球应进行技术训练。
技术训练包括进攻技术和防守技术：
1、进攻技术训练。
初中生在升入初中以前已掌握了一定的篮球技术，但是没有经过系统的训练，一般都是模仿大人的动作，所以动作很不规范，在训练时就要做到纠正与教学同时进行。
训练项目：运球的训练；传、接球的训练；持球突破的训练。
2、防守技术的训练：
防守是的进攻，为了提高防守质量，我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁，提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。
对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。
训练项目：训练中通常采用的是三对三、一防二、二攻一的攻防练习。
本人么？如果是你，该锻炼下身体了啊，不过身高和体重的比重来看，还是属于有肌肉有爆发力的啊。
1、单手头上抛接球，控制球能力练习
方法:单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。
要求:手腕抖动力量均匀，球要抛直。
2、背后两手近距离抛接球
方法:直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。
要求:开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。
3、双手交替转腕抄球
方法:两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。
要求:抄好球，不落地。
4、单手向上挑球
方法:两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。
要求:直臂、身体和肩臂不动。
5、双手向上挑球
方法:两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的出手动作。球下落再挑起。
要求:直臂、屈腕。
6、在篮圈下投篮
方法:站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。
要求:不允许上体侧屈。
7、体前和头上抛接球
方法:两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)。
要求:抖腕，单手接好抄好球。
8、背后斜后方单手抛接球
方法:两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。
要求:可屈膝协助手腕发力进行。
初中生应该怎么训练篮球
训练篮球应进行技术训练。
技术训练包括进攻技术和防守技术：
1、进攻技术训练。
初中生在升入初中以前已掌握了一定的篮球技术，但是没有经过系统的训练，一般都是模仿大人的动作，所以动作很不规范，在训练时就要做到纠正与教学同时进行。
训练项目：运球的训练；传、接球的训练；持球突破的训练。
2、防守技术的训练：
防守是的进攻，为了提高防守质量，我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁，提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。
对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。
训练项目：训练中通常采用的是三对三、一防二、二攻一的攻防练习。
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