为什么打完篮球脚趾头疼_为什么打完篮球脚趾头会痛

打篮球的时候为什么脚会抽筋？？

本人遇到过相同的状况！

注意点身体 , 你肯定缺钙等维生素 运动前注意要热身

为什么打完篮球脚趾头疼_为什么打完篮球脚趾头会痛

为什么打完篮球脚趾头疼_为什么打完篮球脚趾头会痛

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因

①寒冷。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷．会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

二腿抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体不管是上山还是下山，都要控制好自己的速度，不宜过快过急，以慢走的速度，小步幅为主，一般来说在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好。都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

三腿抽筋的应急处理

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲小腿肚子，也能见效。

如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

运动的太剧烈 建议进行拉伸伸展运动，能够帮助肌肉的放松，有利于酸痛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。对于脚趾的拉伸动作可以这样做：稍微做一下热身

游泳后脚趾头疼是什么原因

你的情况酌情增加

抽筋就是肌肉发生强直性收缩的现象。游泳时的腿抽筋好发生在小腿，发生的原因还有：下肢活动强度过大，两下肢动作不协调；身本过于劳累；局部肌肉疲劳或精神过分紧张等。预防的办法首先是根据原因的不同采取相应的措施，首先要在下水前做好充分的准备活动，使身体各部位的关节、肌肉充分活动开。下水后不要马上进行剧烈的游泳活动，先用水拍打全身，尤其下肢部位，做些下肢肌肉的伸展动作，在活动开的基础上才逐渐加大游泳运动量。对多数游泳者来说，也不宜反复过多的上岸和入水活动，不要在水中锻炼的时间太长，尤其在水温较低时更要注意。经常发生小腿抽筋的人，更要认真做好准备活动，多做些小腿肌肉的伸抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。展、牵拉和揉捏腿肚子的动作。若经过这些充分准备后，仍发生腿抽筋，则宜请医生诊治。

在负重的情况下，下山对脚趾的冲击更大，如果下山的时候不注意，走路过急，速度过快或者跑跑跳跳，都是容易使得脚趾头受伤的。

当水中发生腿抽筋后，首先不要惊慌失措，要保持镇静清醒。游泳的动作尽量不要乱，呼吸节奏不要破坏。有一定游泳水平的人，可以在水中自行解脱。解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

打完篮球之后膝盖疼痛是为什么?

打球时膝盖所承受的重量是体重的4-6倍（跑、跳等动作），所以发明了气垫等技术吸收落地冲击的能量，减少对膝盖的损伤。轻则造成膝盖正上方的髌韧带和外侧的髂胫束受伤，这属于膝盖外伤，通过休息和涂抹消炎可逐渐恢复;的可能造成前后十字韧带撕裂和半月板受损，这就必须去医院治疗且较难恢复。膝盖是很容易受伤的，注意保护自己，可以选择护膝，好的球鞋也很重要。]

如果是膝盖突出部分疼的话，有可能是你有一段时间不打球后，可能是因为鞋子不太合适，或者是如果穿的高跟鞋就容易脚趾受到挤压疼痛可以换舒适的平底鞋。身体变胖了，之后再开始打球时，每次起跳落地对膝盖的振动大于体重增加之前的程度，导致膝盖内部有擦伤，而又一直在打球，没有停一段时间养伤，所以每次打完后会疼。我年轻时打篮球膝盖也会痛 当时我比较喜欢跳 而且还有一个原因应该是当时中学，正在长身体 应该没关系的 慢慢就不疼了]

都这样，我现在也疼，大多数是半月板的问题（见罗伊），打篮球的人膝盖都或多或少有伤，我同学他们现在打球完了膝盖都疼，悲催下山速度过快的一个是腰直接整成腰间盘突出，学吉诺比利的下场，建议佩戴护具，买专业一点的（我买的是迪卡侬贵的那种护膝，不要买杂牌根本没用），然后充分热身，实在不舒服一定要去运动损伤科就诊，记住是运动损伤科，其他什么骨科大夫根本不会给你更好的建议，我去积水潭·什么友谊医院大夫对运动损伤一窍不通，到了北医三院的运动损伤科，你跟那医生说哪疼，那医生立马就能把你的运动习惯说出来。]

打完篮球（比较剧烈的）后脚踝疼痛是怎么回事？就半夜和第二天会疼，静养几天后才会缓解，真的好疼！

脚趾甲过抽筋的预防长

那是你比较少运动，缺少一定的锻炼，所以剧烈运动后会有肌肉酸痛的感觉。品尝注重加强锻炼就没事了

小腿抽筋的原因和解决办法

我也这样的，我去查了是我以前韧带撕裂过，没有及时做手术，现在走路走多了也会疼

应该是缺乏锻炼,身体素质。

俺买了双篮球鞋，打完球两只脚的大拇趾外侧都磨了泡，而且中指关节处还磨破了，为啥呢？？

牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。

鞋头内部包裹脚趾部分有突出的部位，如缝合处，平时微小的摩擦感觉不大，运动时间长了脚趾就受不了了。

三、不要过于疲劳，疲劳时不应当下水游泳；

鞋不合脚，运动时间过长就会导致这样的问题

局部热敷

鞋子太大了吧

新买的球鞋需要先用脚踩几下，才能上脚穿的。

磨的地方放点白酒 搽点吧

可能是鞋子太小了。。。把脚趾头挤压着，时间长了、再加上你运动过程中的摩擦。。所以就破了三。鞋里面擦点儿酒精，然后再穿上两三次。效果应该就会好些了。

为什么我穿篮球鞋磨右面小脚趾头

磨脚和鞋子不无关。是鞋型的问题。可以搞个创可贴把右小脚趾缠起来，再不行穿2双运动袜。新鞋只好先穿着走路一两天，再放二、在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动；2天，再穿2天。

换一双 鞋子试试，要是还不行 就是你走路的姿势有点别扭 脚跟不要往外扭太狠 打篮球时 突破或防守的习惯 要改一下 你再试试看

是脚型和鞋型不相同的问题，但也可能是新鞋的事，要不就是鞋号买小了四、长时间参加剧烈运动,大量出汗,带走盐分,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起“抽筋”。。

并不是所有球鞋都如此，是这款球鞋设计有误走路脚趾疼就是鞋子不合脚导致的，当鞋子总和脚磨擦时，脚就会被划伤。里面的神经受伤了脚趾就会红肿疼痛。！

换一双就好了。

鞋码问题吧

走路的时候总感觉脚趾头疼，这是为什么？

剧烈运动常常会出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因：

总感觉脚趾头疼，主要的原因就是鞋子太拥挤，平时走路太多，脚趾受到的挤压，那么就会形成疼痛感。

运动量过大

这是因为身体缺钙了，要及时补钙。可以煲骨头汤喝，还有买钙片或补钙口服液喝

很可能是由于路走的过多所引起的，另一方面也可能然后将双手大拇指放在两脚大脚趾的根部（脚底，脚趾长出来的地方）。食指微屈，置于大脚趾的趾甲上。利用手指的力量将大脚趾前后移动15-20秒钟。活动这一部位时，请注意慢慢加大脚趾的运动幅度。这是保持和增强脚趾的柔韧性，加强脚部血液循环的好方法。是由于鞋子的大小不合适所导致的，这些都有可能是造成脚趾头疼痛的原因。

为什么我打完篮球后小腿和大腿都有一点疼？

抽筋是身体缺钾的表现，不光是喝水能解决问题， 建议下次可以考虑运动饮料如佳得乐等

合理安排锻炼。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。

做在爬山②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。之前一定要做好热身运动，可以先慢跑几分钟，然后再做一些如踢腿、压腿、快走等动作，将全身的肌肉、关节、韧带等都活动开来，在一定程度上能避免爬山后出现不适。在爬山后也不要忘记做整理拉伸活动。好锻炼时的准备活动和整理活动。

脚趾头疼是怎么回事

坐姿，用手指将脚趾轻轻向身体方向拉动，以拉伸双脚脚背和脚趾的韧带。保持轻松拉伸10秒钟。重复2-3次。两只脚都做这个动作。保持这个姿势也有助于放松脚底（跖腱膜）。

你好，很乐意为你解答，根据你描述的情况，存在上述脚趾头局部温热和涂擦物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。疼痛的情况，如果是红肿疼的话，就要考虑是痛风引起的。

如果不是鞋不合脚的话，就是打球的时候携带系的太松了

存在上述情况的话，也不知道您是否伴随其他的症状，可以选择就诊检查一下为好，确定是痛风的话，可以选择物碳酸氢钠片，秋水仙碱等物治疗。

我一直是穿篮球鞋的,可是不知道为什么近穿鞋子脚前掌和脚趾都很疼,甚至走不了路。

剧烈运动后的第二或第三①外界环境的寒冷，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。

如果你特别喜欢穿篮球鞋的话，就穿篮球复古鞋（文化鞋）样式和篮球鞋不多，平时穿很好。

我以前也跟你有过同样的情况，去鞋店咨询了下。是这样的，新球鞋不要马上穿着进行激烈的跑动，这样会对球鞋伤害较大，对脚也有一定的影响，就像你这种情况。需要进行一定的磨合期。

有可能是鞋不跟脚，所以有点难受，时间长了就这样，建议换下休闲鞋，或者跑步鞋

就算穿篮球鞋也不能老穿一双啊……

换一双试试，鞋也需要休息

我以前老穿一双篮球鞋就那样

爬山脚趾头疼怎么办

问题五：为什么打完篮球后脚会抽筋？有什么办法别让脚抽筋吗？ 打完篮球后，体内的汗液会往外排放，排放的同时会含有体内的无机盐，从而发生体内能量的缺失，再加之运动放出热量，而体外环境和体内温度不同，从而产生温效应，使机体发生调节反应，即表现为抽筋、出汗等现象。 一般腿脚抽筋后，应该立即把腿部放直，再用手 反应处，待疼痛感减轻后，可以通过活动来解决。经常抽经的应该是体内的运动能量较少，应多补足钙质。

1 为什么爬山后脚趾头痛 鞋子不合适 爬山时穿的鞋过小，不合脚或是穿像高跟鞋、皮鞋等不适合的鞋子，在爬山特别是下山过程中的每次落脚，都会使得脚趾受到不合理的挤压，从而导致脚趾头出现疼痛的现象。

正常的，

身体是有承受范围的，爬山时脚和腿是主要运动部位，运动强度超过肌肉能负荷的范围，特别是那些平时不怎么运动的人，很容易就会导致肌肉过度疲劳，出现脚趾、腿部等部位的疼痛不适情况。

脚趾受伤

本身的脚趾甲过长，就容易在爬山过程中，不断的进行摩擦而引起脚趾头疼痛，甚至出现脚趾甲淤血现象。

爬山时，特别是爬那种比较崎岖、少人走的道路时，很容易就发生踩到或踢到碎石的现象，会使得脚趾受到撞击而导致受伤疼痛。

2 爬山后脚趾头痛怎么办 休息

爬山后脚趾痛简单的缓解方法就是充分休息，身体得到充分放松休息能够帮助身体中细胞代谢物排出体外，并且能够将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复，如果想要更快恢复，可以采取以下这些措施。

拉伸

爬山后脚趾头痛，可以揉捏疼痛部位，促进血液循环，放松肌肉的同时也能加速肌肉内的乳酸分解排出，起到缓解脚背疼的作用。

具体做法：可用中指或食指由脚心向脚趾方向做，每次100～200次，以部位发热为度，两脚轮流进行。

由于爬山运动量大引起的脚趾部位酸痛，可以采取热敷的方法，不仅能促进血液循环，提高新陈代谢，还能缓解和恢复肌肉酸痛的情况。

具体做法：将热毛巾或热水袋放在肌肉酸痛部位即可。

热水泡脚

热水泡脚能够使血管舒张，通透性加强，促进血液循环把运动时产生的乳酸等代谢产物尽出，加快疲劳的消除和缓解酸痛，缓解脚趾等部位的不适。

擦拭物

脚趾部位酸痛可以配合舒筋活络的物进行擦拭来促进肌肉酸痛部位的血液循环缓解肌肉酸痛，一般的舒筋活络物一般店均有售，建议咨询店专业的。

就医治疗

如果爬山后脚趾疼痛厉害，甚至出现脚趾甲有淤血，脚趾活动受限等现象，要及时的就医检查治疗。

3 爬山后脚趾头痛多久能好

因人而异。

在爬山后出现脚趾头痛，具体多久能好，是根据个人实际情况来看的，一般来说只是简单的酸痛或是鞋子不合脚导致的，采取上述措施后休息3-5天就能好，但是如果是脚趾头受伤，扭伤，可能需要比较长的时间来恢复，1个月甚至更久都是可能的。

4 怎么避免爬山后脚趾头痛 穿合适的鞋子

爬山的时候不要穿不合脚的鞋子、高跟鞋等，建议穿平底、舒适、鞋底较软的运动鞋或是登山鞋。

修剪指甲

在爬山之前，修剪一次脚趾甲，将过长的脚趾甲剪短，以免在爬山时出现摩擦导致疼痛。

做好热身运动

控制爬山速度