屋里篮球怎么放(屋里篮球怎么放比较好)

怎么保养篮球

(2)圈条的直径小为0.017米(17毫米)，为0.020米(2 0毫米)，圈的下沿设有小环或类似的东西，以便悬挂篮网；

一如何保养篮球

屋里篮球怎么放(屋里篮球怎么放比较好)

1、选择场地

无论是何种材质的篮球，何种品牌，什么型号，篮球都是怕水的，平时要注意不要让篮球弄，也不要在雨中打球，否则，轻则减少篮球的寿命，重则使篮球留下内伤，不久便完成生命历程；另外，弄湿的篮球比较容易开胶；

3、定期检查

平时不打的时候，或者休息的时候，不要坐在篮球上，也不要用重物压篮球，不然篮球容易变形，好好的篮球，如果不圆的话，可能也离离开球场不会太远了；

5、不要暴晒

篮球不用的时候放在阴凉干燥的地方，不要放在阳台等阳光充足的地方，暴晒容易使篮球皮革氧化，也容易使内胆爆掉；

6、篮球存放

7、注意打气

打气的技巧主要有：先以油或水湿润球针，再轻轻插注意篮球存放地方的温度及湿度，不能放在高温的地方，例如：晒热不透气的车箱。使用后不篮球用水清洗，用干布擦为佳。入内胆。一定使用球针打气，若只使用打气嘴，会导致表皮与内胆分离。注意篮球在打气的时候不要把唾液弄在气针的端部，因为唾液里有能消化橡胶的成分，会腐蚀气嘴，导致慢撒气,将气针的端部浸入凉开水，然后在插入气嘴打气。

8、开胶处理

由于弄，或者粘合的不太牢固，有时篮球的边缘会出现开胶现象，不要怕，小问题而已，但记住，千万别用502去粘，502是强氧化性胶水，粘合后就把那个地方的皮子氧化了，很硬，很影响手感，遇见这种情况直接拿到修鞋的地方，让他帮你用调和胶水粘下就ok了，粘之前把伤口处擦拭干净。

温馨提示：在进行篮球健身运动前，一定做热身运动，把自己的身体活动开，戴好防护装备。

二如何清洗篮球

①先把抹布打湿，抹掉球上的灰尘。

②喷上少量清洁剂，去除污渍和顽垢。

③真搽试接缝处和皮面的污参考资料：渍。

④清洗抹布再次搽试篮球，把残留的清洁剂搽干净，把篮球擦干。

篮球放气怎么放气

如果地面含水率过高，地板就容易吸水膨胀，造成地板起拱、起鼓、响声等问题，因此若地面含水率超过标准值，要进行除湿。

先准备好球针，接着在篮球上找到气嘴的位置，并在气嘴和球针上抹一点润滑油，如果没有润滑油，也可以用水或者是唾液代替，主要目的是防止球针破坏气嘴，扎坏篮球。然后左手按住篮球，右手缓慢将球针插入篮球的气嘴，根据需要对篮球进行放气，放气是可适当对篮球进行按压，符合标准后，将球针即可。

篮球的存放环境有讲究，不能放在高温、高湿的地方。例如：晒热不透气的车箱。使用后，不要用水清洗篮球，而以干布擦拭为佳。

尽量用球针给篮球放气，若是用其他的尖锐物品给篮球放气，则非常容易破坏篮球气嘴里面的压力瓣，即使仅仅是对压力瓣造成了一点点擦痕，也很容易使篮球慢慢漏气，时平时要重视对队员进行战术理论知识的讲解，在现场布置战术方案，同队员进行战术讨论，在实战中进行战术指导，来启发队员的战术意识。间长了将会影响篮球的寿命。

怎么样在家打篮球不影响到楼下

屋里：这个不好做练习，空间不大，主要就是练练腰部和腹部力量

我个人认为,真的要拍的话不太可能不影响楼下.

你在家可以考虑练习那种不让球落地在胯下或腰间来回运转球.无聊的话还可以练练抓球转球什么的,虽然不一定能提高球技,但起码多了项能力.

如果真这么喜欢的话,我觉得还是别在家练的好.

咱们太有缘了，我家也住5楼，我也爱打篮球，我打篮球 也影响楼下，上回楼下的人特地上楼说这个事，你只好上楼顶部打，如果你认为可以的话 给床上打，要不买个小皮球，安个小篮筐 玩玩，这样都可以，或者向我，虽然很晚了，熬夜到凌晨，休闲时 怕影响到楼下，那篮球朝墙上拍，练习投篮手法，当然如果你也想练运球，你就只练动作，如果你在网上看别人打街球视频，一时兴起，想运球那你可以记下动作，后外面练习不更好吗？

要打篮球不会下楼打？要不你就在你的别墅里打。住楼房还想在家里打篮球，除非你不让篮球落地，不让篮球碰墙，否则就是扰民，没素质。

我也是啦 楼下住的老头老太太.拍下球就会来敲门.

所以想打球 去球场吧 毕竟家不是练球的地方.无论怎样 都会影响到下面的人 除非在床上拍 但是练不出来的~

hoho

6、有无做好防水措施-，-

只做运球动作，不要真运球。

另外：这位兄弟，你真的喜欢打篮球吗？楼都不肯下的人，无语。

阳台。 没阳台就学低位运球 。 手指掂球。 增加球感。 对带球都很有帮助

这（二）观看对手的比赛，了解对手的技术、战术特点，进行分析，找出对付的方法。个。铺一层泡沫板好了。注意。这种东西找人练

阳台，如果是封闭阳台，把窗户全打开。没窗户

地下垫个棉垫！楼下基本不会影响到

哪些类型的篮球架安装在室内比较安全跟节省占地空间

篮球架比较节省地方的是（一）观看技、战术教学录像，明确技术的战术作用和战术处理，丰富战术知识。例如：观看《篮球基础训练》录像等。地埋篮球架，探臂较短，立柱直接埋在地下，占地面积很小，但是更适合室外使用，如下图这种

室内的适合箱体每个动作都要不停的有数量标准的练习，比如中投和小勾手我就会练上百次（我的中投特别准，罚球百分之八十是没问题的），每次当你一个人做动作的时候可以放慢速度进行解析，这样能很好地发现问题。我有时会带上教学视频比如贾马尔克劳福德的过人慢动作，科比的转身跳投等等，加农贝克的视频也是相当不错的。的根据不同的使用场地，需要选择不同的场地用球。选择有两种：室外用球(oudoor)或室内用球(indoor)。篮球架，但是为了篮球架的稳定，底下的箱体少都是21m的，并不是很节省空间，如图所示

如果并不是打专业比赛，建议可以使用壁挂的篮球架，挂在墙上是节省空间，缺点就是不如普通篮球架稳定，支撑不了扣篮灌篮的高强度运动，而且壁挂篮球架对于墙体的厚度要求较高，不然安装不了的

篮球的保养方法

2.、篮球怕水

一个好的 篮球 还需要大家共同的爱惜，所以平时要注意篮球的保养，以下是我为大家整理的关于篮球的保初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场中参考资料：央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人必须登上专设的才能将球从篮筐里取出。养 方法 ，欢迎阅读!

篮球的保养方法

1、充气工具选用专用气针，使用前先将气针润滑，不要使用变形的气针或 其它 替代品，以防损伤气嘴。

2、每种球都要充到其规定的气压，7#篮球标准气压为0.06MPa，5# 足球 标准气压为0.07MPa，在标准气压下，球的性能发挥，否则容易变形。

3、不要暴晒。篮球不用的时候放在阴凉干燥的地方，不要放在阳台等阳光充足的地方，暴晒容易使篮球皮革氧化，也容易使内胆爆掉;

5、意打气。打气的技巧主要有：先以油或水湿润球针，再轻轻插入内胆。一定使用球针打气，若只使用打气嘴，会导致表皮与内胆分离。注意篮球在打气的时候不要把唾液弄在气针的端部，因为唾液里有能消化橡胶的成分，会腐蚀气嘴，导致慢撒气,将气针的端部浸入凉开水，然后在插入气嘴打气。

6、注意根据不同的场地选择不同材质系列的球，可延长使用寿命。

7、使用完毕后，要清洁球的表面，球请勿用湿布擦拭，以防发霉，要存放在阴凉干燥的地方。

8、不要坐在球上，以免球体变形。

9、球体不要接触尖锐物体，以免被刺破漏气。

10、不要打的太鼓。很多朋友反映很好的篮球，打不久就开线了(裂开了)，当然,可能是做 工的原因，比 如：粘 合 的不 够 好，不够 均匀等，但是也不排 除是使用不当造成，很多人照搬其他人的建议,说篮球要从1.8落下，弹起 1.4才是好球，盲目追求弹的高，其实篮球的弹力主要由外面的皮革材质，中胎，内胆等多方面因素组成，平时比赛用的篮球，大部分要求弹力比较好，所以一般都用橡胶内胆的篮球，但是橡胶内胆气密性较，但是相对于一场篮球来说，气 密 性 肯 定不 成 问题 ，但是，平 时 大 家玩的，大 部 分 要 求 气 密 性 好 些 ，以 大 部 分是丁基胆的居多，这种胆气密性虽好，但弹力没有橡胶胆那么好，所以不要盲目追求弹的高度，根据个人的手感和自己篮球的承受力，感觉不多也就好了，别激头白脸的非要打的太鼓，不然小心变形或者爆线哦。

11、 开胶的处理。由于弄，或者粘合的不太牢固，有时篮球的边缘会出现开胶现象，不要怕，小问题而已，但记住，千万别用502去粘，502是强氧化性胶水，粘合后就把那个地方的皮子氧化了，很硬，很影响手感，遇见这种情况直接拿到修鞋的地方，让他帮你用调和胶水粘下就ok了，粘之前把伤口处擦拭干净。一般来说，篮球气嘴漏气的话可以换个气嘴(一般球厂可换，实体能换的比较少)，如果其他地方漏气，基本都是没办法补的(玩家如果有篮球气嘴漏气，直接拿到专卖店，保修期内可以免费换个气嘴)，即使补了，也会影响后期使用，所以千万小心，别把篮球在尖锐的东西上扎了哦。

12、选择场地。根据不同的使用场地，需要选择不同的场地用球。选择有两种：室外用球(oudoor)或室内用球(indoor)。 一般木地板、塑胶地板、水磨场等平滑的场地选用室内用球，即含PU成份较多的篮球;水泥场地、街头篮球场地及泥地选用室外篮球。

13、篮球怕水。无论是何种材质的篮球，何种品牌，什么型号，篮球都是怕水的，平时要注意不要让篮球弄，也不要在雨中打球，否则，轻则减少篮球的寿命，重则使篮球留下内伤，不久便完成生命历程;另外，弄湿的篮球比较容易开胶;

14、定期检查。篮球需要定期检查，主要是测定它的充气饱和度，不能太饱和或者没气。直观的检查方法是：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当;如弹到面前说明充气太饱;反之，说明气不足。

15、不要坐球。平时不打的时候，或者休息的时候，不要坐在篮球上，也不要用重物压篮球，不然篮球容易变形，好好的篮球，如果不圆的话，可能也离离开球场不会太远了;

篮球保养常识

1.根据使用场所选择室外用球(oudoor)或室内用球(indoor).一般木地板、塑胶地板、水磨场等平滑的场地选用室内用球，即含PU成份较多的篮球;水泥场地、街头篮球场地及泥地选用室外篮球。

2.定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。真观检查方法：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当;如弹到面前说明充气太饱;反之，说明气不足。

3.注意篮球存放地方的温度及湿度，不能放在高温的地方，例如：晒热不透气的车箱。使用后不篮球用水清洗，用干布擦为佳。

4.不能以高压/重力施于篮球，会造成篮球内胆变形，爆裂，例如空闲时坐在篮球上。

5.打气时先以油或水湿润球针，再轻轻插入内胆。一定使用球针打气，若只使用打气嘴，会导致表皮与内胆分离。

三、不要让球鞋和各种化学物品接触，象盐酸、硫酸、碱等能起腐蚀作用的化学品。另不要把球鞋放火上烤，如北方的冬季，球鞋清洗后不易干，有人把球鞋放在炉子上或暖气片上烤，这是种错误的做法，因为受热不均或温度过高会使球鞋鞋身材料收缩变形。

四、如长时间球鞋应清洗晾干，在鞋身里放入一粒樟脑丸和软纸团,然后放在鞋盒里(您买篮球鞋时包装物品尽量不要丢弃.这时可派上用场)，妥善保存放在阴凉通风的地方。

五、有一些篮球鞋鞋面是皮制成的，这种球鞋可在清洗晾干后，在鞋面抹上无色或和鞋面颜色一致的鞋油，而后存放在阴凉通风的角落。

注意事项:

1、球鞋穿了一段时间以后，会逐渐松弛，感觉不合脚。这时可采用在鞋 内底加层鞋垫。本有配鞋垫者可将鞋垫更换厚一点的或多加一双鞋垫 .有配鞋带的球鞋可将鞋带适当系紧。

2、篮球鞋在使用过程中如出现一些小毛病象鞋面段线、鞋身胶合处裂缝 、鞋带眼脱落，应及早送修，这样做无形中已让球鞋"延年益寿" 。

篮球的保养方法相关 文章 ：

1. 篮球场用英语怎么说

2. 篮球鞋应该怎么样清洗

3. 如何快速有效的减肥

南方室内篮球馆如何解决潮湿，室内篮球馆下雨天运动一段时间地板上感

体育木地板铺装环节应在地面隐蔽工程、吊顶工程、墙面工程、水电工程完成并正确验收后进行，如果交叉作业容易造成地板损坏，如墙面工程未完工，沙砾掉落会造成冒灰、划伤地板等问题，油漆、涂料洒落在体育木地板上损坏地板美观度等等的问题，都需要我们去注意。

情况一：运动木地板沾水了怎么办？

打气时要先以油或水湿润球针，再轻轻插入内胆。一定使用球针打气，若只使用打气嘴，会导致表皮与内胆分离。

生活中，人们经常会不小心把水洒在地板上。许多人马上用电风扇或空调吹干，其实不需要太紧张，只要水不多，而且时间较短，水分不会渗入到地板里面，只需要用干布擦干水分就可以了。

2、 在篮球上寻找一气孔，即充气时气针插入的地方，将杆状物缓缓插入，直到听到嗤嗤的放气声音。

浸水不严重的运动木地板，可将表面的水分吸干，再用吸尘器在地板的拼接缝隙处吸走水汽。如浸水面积小，可用电吹风将地板缝隙吹干；若浸水面积较大，将地板表面的水除去后，将门窗关好，把空调调至温度，一般1天时间就能把地板变干。

情况三：运动木地板发霉了怎么办

若运动木地板表面长出少量霉斑，可将漂白剂以1：3的比例稀释，用抹布蘸涂擦拭。若地板内部已霉变，需马上拆除霉变地板，换上新地板，以免霉菌感染其他完好的地板，导致大面积霉变。

根据我们冠步地板铺设篮球地胶经验来讲，南方潮湿湿度比较大，一般我们铺设方案是底板施工时一般都会采用先铺设防潮层，上面在铺设悬浮地板+防潮运动地板，早晚窗户适时关闭开启即可！

做好通风，可以用松脂

可以用可乐拖一下地板

可以用木屑扫一遍地板

室内放生石灰

篮球如何放气和加气

4、篮球存放。篮球的存放环境有讲究，不能放在高温、高湿的地方。例如：晒热不透气的车箱。使用后，不要用水清洗篮球，而以干布擦拭为佳。

放气直接将充气针插到篮球孔中，按到底，就可以放气了。

扩展资料：

充气注意事项：

定期检查篮球的充气饱和度，不能太饱和没气。真观检查方法：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当；如弹到面前说明充气太饱；反之，说明气不足。

每次打完就用抹布把汗水擦干净，风干后在表面打上好的皮革保护用品（建议用安丽），量要小。 不要坐球，气要打的适中，够用就可以。

篮球的表面有个针孔，打气需要气针，一般购买篮球会送一根气针，气针直接扎进去就是放气，如果打气针另一头连着打气筒，并且去的之后不断用打气筒打气，就是给篮球加气。

扩展资料：

篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德青年会训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢做用球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。

随着场地设施的不断改进，篮筐取消了筐底，并改用铁圈代替桃篮，用木板制成篮板代替铁丝挡网，场地增设了中线、中圈和罚球线，比赛改由中场跳球开始。与此同时，场上比赛队员也通常改为每队5人，开始有后卫、守卫、中锋、前锋、留守等位置之分。此外，奈史密斯制订了一个不太完善的竞赛规则，共13个条款，其中规定不允许带球跑、抱人、推人、绊人、等。这大大提高了篮球游戏的趣味性，并且吸引了更多的人来参加这一游戏，从而使篮球运动很快普及到了全美国。

篮球放气和加气都是要通过气门的，利用球针插入气门进打气时要先以油或水湿润球针，再轻轻插入内胆。一定使用球针打气，若只使用打气嘴，会导致表皮与内胆分离。行放气或者加气。但是要注意的是，无论是放气还是加气时，当球针插入篮球的内胆之前需要进行润滑，比如说在球针上面弄点涂抹或者润滑剂什么的，防止太干涩使气门失去弹性，以至于发生慢跑气的情况。

篮球的结构：

放气直接插入球针，充气用球针和气筒。楼主火星来的，居然还知道篮4、做好防潮处理：要想从根本上解决篮球馆木地板的防潮问题就要从选材上开始做好准备,防潮性能是篮球木地板不可忽视的一项重要指标,如果贪图便宜或是没有引起重视选择防潮性能不达标的地板,当出现不可控制的潮气时会很快通过边缘渗入木地板进而发生木地板起翘而导致损坏。球！

插上球针就放气啦，把球针安在打气筒里就可以加气啦！

气针针孔 放气 用打气筒打 充气

室内篮球场木地板安装细节处理有哪些

一、篮球鞋要定时清洗，清洗次数因季节而异.如炎热的夏天，平均打三场球就要清洗一次，清洗时确记.先拿出鞋垫(有系鞋带的鞋应先拉出鞋带另行清洗)，用鞋刷或旧牙刷刷洗鞋内底，不要使劲刷洗，而鞋身应用软布沾水擦洗，清洗鞋底可用鞋刷，如鞋底夹有碎石等杂物应及时清除.。

1、完成地面清扫 基础地面是否整洁会影响到后期篮球馆木地板地面的平整度，如果清理不干净导致地面不平整，后期踩踏地板时就会出现尘土飞扬的现象，后期篮球木地板出现响声的现象也源于此。

我训练时喜欢一个人或者两个人切磋，这样效果特别好！

2、木垫块和弹性垫：木垫块的作用是调整地面高低，利于隐蔽结构的通风，同时架高整个运动木地板结构，是隐蔽工程找平的一道工序，同时也是调节场馆整体平整度的方式，安装减震垫的目的一方面可以让成型的地面更加平坦，另一方面可以增加篮球馆木地板的舒适度。

篮球场木地板安装时要预留缩缝，除了地板与墙壁之间要预留出1cm左右的地板伸缩缝。地板间的缝隙也要预留缝隙，一般不超过1mm，密度较高的地板铺设时，每块应留有0.4mm的间隙，以防日后起拱变形。

3.做好防滑处理：篮球馆木地板良好的运动缓冲能力,是运动员有力的运动保障,可以有效降低运动损伤情况，如果不能很好的解决篮球馆木地板的防滑问题，有可能让我们的运动员滑倒甚至受伤，这点要注意。

运动木地板的安装非常重要，而在铺装前对场馆环境的全面检查则是保证铺装质量的重要环节，如果在环境不达标的情况下铺设地板，地板使用一段时间后就容易出现各种质量问题。

1、地面平整度检查

如果地面不平，则需要用铲刀凿平、情况严重的要重新找平或做自流平处理。地面平整度不达标而进行铺装的话，会造成地板崩边、起翘、起拱、响声等问题。

2、地面含水率检查

其次，检查地面的含水率，可用含水率测试仪测量地面含水率，普通地面的要求标准<20%，铺设地热的地板要求标准<10%。

3、检查地面是否结实中

接着，是查看地面是否结实，可以用螺丝刀柄部或榔头敲击地面，检查地面是否有空洞、剥落。若地面有空洞或剥落，则需要重新处理地面。否则，在铺设地板一段时间后，因为地面不坚实，则会出现响声。

4、有无做好防水措施

查看是否有没有做好防水措施，因为地板怕水侵，水侵之后地板会起泡、脱胶、变形等系列问题，造成无法使用。所以铺装之前需检查防水措施是否做好，屋内是否有漏水的情况，如有应进行处理后再铺地板。

是确定地板的施工时间，一般地板装修要与其他施工错开，地板铺装环节应在地面隐蔽工程、水电工程完成并验收后进行。

交叉作业容易造成地板损坏，如墙面工程未完工，沙砾掉落会造成冒灰、划伤地板等问题，油漆、涂料洒落在地板上损坏地板美观度等等的问题，都需要我们去注意。

1、室内篮球木地板含水率调控：在运动木地板安装前，应将地板拆开堆放在施工现场1—2天，使体育地板含水率与当地空气湿度达到平衡。

2、室内篮球木地板面层安装：体育木地板面层选自天然的枫木和柞木实木，色不可避免。在木地板安装前，把面层进行筛选，将色较大的体育地板安装在场地边缘或其他不明显的地方。

3、室内篮球木地板的防潮处理：南方地区和沿海地区的空气湿度较大，在体育地板安装前做好防潮工作。湿度较大的地区建议在地面做防水涂层。

4、室内篮球木地板伸缩缝预留：在运动木地板安装过程中，需要进行伸缩缝预留，具体宽度根据当地环境和气候异计算得出。

5、室内篮球木地板通风型踢脚线设置：体育木地板隐蔽结构的含水率同样关键，通风型踢脚线能够使体育地板底层空气湿度与室内保持一致。

6、避免室内篮球木地板交叉施工：体育木地板安装应为体育场馆工程中的一项，在体育地板安装前，要求馆内其他设施全部安装完

1、测量地面含水率高低

用含水率测试仪测量地面含水率，普通地面的要求标准是<20%，地热地板要求标准是<10%。如果含水率过高，铺装地板后容易吸水膨胀，造成起拱、起鼓、响声等问题，若含水率超过标，要进行除湿，以避免后期使用时出现问题。

2、检查室内是否有白蚁

室内白蚁寄住于木质家具内，行踪隐秘，不易被人发现，它们的繁殖能力和对木质家装破坏能力极强，为了避免出现白蚁侵蚀地板的惨重后果，小编建议在体育木地板铺装前一定要做好白蚁的检查和防范工程，防患于未然。

3、检查地面的平整度

体育木地板铺装的地面一定要平整，如果平整度不达标，会造成崩边、起翘、起拱、响声等问题。可以用2M靠尺平放在地面上，用3mm厚的塞尺检查靠尺与地面空隙，不能通过则是合格。如果地面不平，需要用铲刀凿平、情况严重要重新找平或做自流平处理。

4、检查地面是否坚实

用螺丝刀柄部或榔头敲击地面，检查地面是否有空洞、剥落的现象。 若果地面有空洞或剥落，则需要重新处理地面。否则，在铺设体育木地板一段时间后，因为地面不坚实，则会出现响声，影响体育木地板的使用寿命。

5、避免交叉混合作业

在家怎么练习篮球

首先，对将要铺地板的地面进行平整度检查，可以用2M靠尺平放在检查地面，用3mm厚的塞尺检查靠尺与地面的空隙，未通过则合格，通过则不合格。

我以前寒暑假就是4、不要做球这样做的，楼主可以考虑

我注重全面，像这些打法，三分球，中投，切入，快攻，上篮，抛射，拉竿，干拔，后仰，急停，变向，低位转身，小勾手（干拔还不敢拿出去说哈篮球需要定期检查，主要是测定它的充气饱和度，不能太饱和或者没气。直观的检查方法是：把篮球伸直手举到头顶，轻放篮球落地，弹到胸前，说明充气适当;如弹到面前说明充气太饱;反之，说明气不足。，麦迪还在哩）。

楼主采纳了吧，这是我九年篮球训练法啊，我手打了很久哦。