手翻书篮球怎么玩(手翻书篮球怎么玩教程)

篮球怎么速成

相信对于大家都很想练好左手吧，左手练好了左右两边突破那就是防都防不住了，相信和左撇子打过球的人都知道吧～想盖左手人的火锅，很难吧～

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，方法：尽量找朋友进行实战练习。

手翻书篮球怎么玩(手翻书篮球怎么玩教程)

传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（学会眼观六路）。

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。

投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

练篮球是没有捷径的，只有不断地刻苦训练才能提高水平．练成职业水平十个月。

首先要练好球感，即控球．这些方法比较管2、看着有人在你前方站着不动，你不要硬闯过去三步上篮，把对方撞倒会判你带球撞人。用的，1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍...

其次是投篮 1、对墙点拨球 方法：每人用一个球，在原地运球中练习正面对墙点拨传球，侧面对墙点拨传球，背对墙点拨传球。 注意：单手对墙点拨，不能双手拿起对墙传球。 2、对两墙两手点拨球 方法：每人用两个球，面对墙角屈膝下蹲在原地运球中，练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球。 注意：开始时轻点，熟练后再重快点拨。 3、两手点两球 方法：每人用两球，在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。 4、单手抓球弹起 方法：单手托球，利用五指快速收拢将球弹起。 注意：指根以上触球，指尖抓起有弹性。

练。每天一定要坚持。基础的可以从来回运球开始，左右手交换来回用，然后可以尝试基础的三步上篮，练的左右两边都基本熟悉就可以了，然后是投篮，投篮其实只有一句话：你觉得怎么投的舒服怎么样命中高你就怎么投吧。祝你成功

球类运动基本都不可以速成的，慢慢练吧，掌握基础技能后，提升就会很快的！

把运球练纯熟，看雷阿伦的投篮动作联系投篮，他的是非常标准的姿势；

篮球新手怎么训练？

三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑，先练习慢动作。

想要学好篮球~从入门开始首先你要知道篮球这家子究竟是个什么东/西~~~然后你自己问自己对篮球有几分热爱~~~然后学学篮球学里所用的专门术语和基本步法和技巧~然后拿个篮球去施展一下~看看学了几个星期的运球和传球后~你达到了什么程度的基本功~如果执教你的人认为你有进步~那恭喜你~可以学更多的篮球技术了!我用术语来说一遍吧:首先你要了解篮球的含义!再去感受一下你对篮球有多热爱!再到学习和了解篮球教学里的基础~先在理论和理解水平上对篮球有一定的认识和了解!到你去实战后~看你对篮球总体的领悟能力和学习能力有多高~再从你的优点和缺点里给你更正和强化训练!这就是篮球从入门到正式步入正轨的一个过程!虽然过程要很长~可是你千万别嫌麻烦~因为心急吃不了热豆腐~万丈高楼从地起!要想成为一名合格的篮球运动员~就必须先经历吃苦耐劳的过程!篮球的基本功不外乎：拍！运！传！投！四项！！！而无球的篮球基本功是：跑位！挡拆！策应！组织！每个技术都有很多包括更细小的技术结合在里面！希望你能学以至用!早日成为一个篮球运动员!

刚学篮球，我觉得是 先球！等运球熟悉点后，在去学上篮技术和投球技术！你观摩自己是上篮比较厉害还是投球比较准。然后选择自己打的位置！其实说什么怎么怎么练都是假的，一句俗话叫“先有伯乐而后有千里马”，意思就是说，你要练球，或者想成为高手，必须是要有教练带的。你可以找你们学校的教练啊，也可以在外面的培训班练。打篮球要多练习多去比赛才会慢慢进步，慢慢学会更多的技术和技巧！我觉得是持之以恒吧！

新手2、从运球开始，运球时篮球的基础也是打好篮球的核心技术之一。把这几个动作好好练一练！10天质变！

转篮球怎么拍篮球，让它越转越快，不会掉？怎么用左手拨？

也就是说三步上篮规则是“传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚落地。但一脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。”

掌握好重心，拍给的是向心力左手想练出来不容易，想和右手配合达到全身协调更不容易。建议先用握力器哑铃练习左手手臂和手指力量，增强协调性，运球可参考网上的一些国外视频。很容易搜到。如果有时间每天坚持一小时。本人左撇子，左手练习如果你说你会用左手，那如果是还会熟练的用左脚的步伐的话，那下面的话你就不用在看了，对你没有用好了相当难防。坚持才是硬道理。加油，手与球接触也就一瞬间，这个要自己慢慢练的。

十四岁女生如何玩篮球

玩法三:护球3、手腕：手腕要保持放松，随前臂一起摆动。技术

先2、手臂：前臂放松随着球上下摆动，施加向下的力。肩部要放松，后臂需要稳定，不能随意前后里外摇摆。用手啊！

打篮球里如何练好翻身跳头

大家说的有一点很相似，就是喜欢。痴迷的喜欢篮球，多摸摸球，多这是个很难的过程！ 我现在是左手很啦，我发现！左手练好啦，别人很难防上篮!!! 你这样吧，我当初是和他们玩篮球的时候就可以的去用左手过人，没人的时候，自己左手运球玩，和右手不时的倒替下！ 我回家吃饭的时候，都用左手看看视频之类的，有很多教程，但真正会用了，才是自己的。一定要多思考，多联系。

（1）首先，先了解什么叫后仰式跳投（Fadeaway Shoot），篮球专业术语；是一个比较有难度的技术动作,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅，但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要时经常会采用。从英语的字面意思理解，fade是隐藏，away是消失，组合起来就是说后仰跳投对于防守者来说，由于做动作者身体后倾，感觉就像从眼前消失一样。

（2）任何动作都需要在扎实的基本功为前提下进行，所以在想学好或者练好一项技巧动作时，就得练好基本功，这样稍加练习某项技巧动作时就会信手拈来，游刃有余，有了基础才能有的放矢，做到更加标准，甚至领悟出适合自己的一套技巧动作，做到动作美如画，因为适合自己的才是的。

（3）多看多学多实践，看就看当今球坛后仰式跳投动作非常舒展，非常自然的一些球星的球场上实战的视频集锦，视频可以进行放慢回放，能充分体会到完成整个动作的所有要领；多学就是多学习一些动作施展的一些知识理论步骤，就是通过自己的多看多学的脑海记忆，运用于实践当中，不停的练习，不停的改进，不停的思考，不停的运用自如！

（4）为你一些典型的人物，如乔丹，科比，诺维斯基等

我也是名篮球爱好者，这也是我自己的一些关于篮球的心得，希望对你有所帮助，无兄弟不篮球！篮球给我们带来快乐的同时也给我们带来健康！热爱篮球，玩好篮球！

回归中学时代了，呵呵，想翻身跳投？是想扣蓝吧！的办法是练习弹跳，早晚腿上绑砂袋跑步，跳坑，你弹跳力上来了，想怎么扣就怎么扣！

奉劝不要练这个，没用。因为如过你身高不够，那就等着被盖；如果身高够了，那就没必要练，硬吃就行。总的来玩法四:抛球技术说这招真的没什么用，与其翻身跳投不如传球。

转身其实很简单。。但你要射中的话并不是很容易。。一般你可以先选择后仰跳投。。等有一定的水准时再选择翻身。这样翻身还有些后仰。不是怎么会被盖。。必须配合手臂力量及翻身高度。。一般都会选择把脚往后蹬。这样，，有没人防守都不是很重要。。主要在于身体的机动性。。而且“起飞”时要保持平衡。。受伤可不时件好事。。

首先要练好腹肌,做多一点仰卧起坐,然后练1下跳高,射术也一定要精准.

篮球怎么打？？完全没打过篮球的人，，教教我，，的也可以。。

哈哈，哥们你一定要听左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。我的。看《灌篮高手》！！！

先买个篮球，找个球场，然后练习运球，练习半个月之后，看能否控制篮球，然后在去练习投篮、带球什么的。然后就慢慢来了，慢慢的你会找到篮球的乐趣的。

开始上课了，瞧，宝贝们多认真啊!

首先要培养自己的兴趣，看看NBA，有没有自己喜欢的篮球明星，多看看视频；另外跟自己玩得好又喜欢打篮球的朋友多玩玩球，朋友不会嫌弃你技术烂，一开始就跟不认识的人玩，会被虐的很惨的

关于篮球的网游，也会对你有很大的帮助

幼儿园篮球十二种玩法

看nba 大侠都是用惯用手，辅助的用来控球（看你用那一招去进攻）怎么控球就怎么练

大家一起来学习篮球的新玩法吧!

玩法二:胯下传球

这次带来了好多新的篮球玩法啊~

玩法一:左右，前后滚球

玩法五:单手拍球

玩法六:双手这是常见的配合拍球

掌握了那么多玩法，现在轮到宝贝们闯关了

关:拔萝卜游戏

第二关:勇者，冲冲冲~

宝贝们都轻松地闯关成功，全靠芝麻哥哥的功劳啊~宝贝们棒棒哒!

美好的时光总是稍纵即逝， 期待下一次

篮球三步上篮动作要领与方法

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

动作要领：

三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。

以右手单手高手投篮为例：

右脚跨出一大步的同时接球(即一大)；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小)；然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。

具体步骤：

步：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚；或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。

第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。

第三步：跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面。

扩展资料：

走步情况：

1、运球突破面对紧逼防守时，因为怕偷球，大力运球，收快球速度，运球时的支撑脚未离开地面就已持球，持球过早，中枢脚前移。

3、接队友传球时没有有效的双脚起跳，单脚在地脚面或跳起后一只脚已落回地面时，造成中枢脚前移。

参考资料：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，一步用左脚踏出 （并准备起跳），跨一步时，用双手抱球（左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部），

左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至点时，靠手腕发力（称“挑篮”）将球送出，左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。

扩展资料

注意事项

1、三步上篮，前两步脚着地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步视为走步违例。如下图跑篮时，地下只能留下两次脚印，第三步已经跳起投篮。

3、上篮时可以用勾手投篮，是防止被盖帽的好方法。

4、要把握好持球的时机，一旦持球过早很容易造成走步，也不能晚了。

5、正常的三步上篮是双脚离地后持球的，在B点落地的脚才是中枢脚，如果持球过早，脚还在A点时就持球，在A点的脚是中枢脚，造成中枢脚前移，如果此时还是走两步后球出手（第三步）落地就是走步球了。

参考资料来源：

（一）、篮球三步上篮动作要领：

1、三步上篮的关键就是步伐。因为必须在三步之内完成投篮，所以必须要把握好自己的步子，初练者可以从慢动作进行练习。注意步子不要太小，否则离篮筐太远不容易进球。

2、在上篮的之前把身体的重心压低，运球在腰部以下完成，上身要摆正，在投篮的时候尽量柔和出手。

3、看准篮筐，这也是一个非常重要的步骤，在运球的时候要敏锐的找准篮筐的位置，把球投入篮板上的四方形区域内。

4、把握好自己投球的力度，上篮的时候要自然，要善用手腕的力量。

（二）、篮球三步上篮的方法：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，

左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

扩展资料：篮球三步上篮的口诀“一大，二小，三高跳”。

1、一大：就是说三步上篮的步要跨的大，

步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，没有特别的方法，转球看似简单，却是一种基本功的体现，只有用笨方法不断的练习，NBA球星，像科比，艾佛森，等等超级为什么能有华丽花哨的进攻和传球，就是因为他们重视基本功，他们的基本功可以说练到了不用再练的地步，吃的苦你难以想象，不要只看到他们光辉的一面，其实底下真的不知道吃了多少苦，至于参加篮球队，如果在学校，直接和老师说，应该不会拒绝！当大家同时起跳的时候，步如果跨的大，防守者想要从后面盖到你，必须跳的比你更高、更远。

2、二小：就是说第二步要跨的小。

这主要是为“三高跳”做准备的。练过跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飞的远。其实这是一个力量蓄积的过程，想要自己出拳有力，当然必须先收回拳头来。

参考资料来源：

1、三步上篮方法

步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2、动作要领：

三步上篮时应注意摆正姿势。

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

扩展资料：

篮球规则中带球走有这么一条规则：“对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进，移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。”

上面这条规则中有两种情况，而三步上篮属于这条规则中的“队员可跳起中枢脚并一脚落地”这中情况，因为三步上篮的第二步是单脚落地的，不是规则中说的另一种情况——双脚同时落地。

从这规则可知，队员从确定中枢起开始到球出手前只能有“中枢脚”和“一脚”着地，共2次，并且在三步上篮时“中枢脚”和“一脚”能跳起。

参考资料来源：

篮球三步上篮动作要领与方法如下：

1、三分上篮关键是步伐大小，注意上篮要跑着上而不是走过去，刚开始学，建议练习慢动作。在三步上篮过程中，如果离篮球框远，步伐要迈大些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2、时机在上篮过程也起到重要作用，对方防守松懈时，要看准空当，快速杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。

3、上篮之前，身体重心压低，运球低于腰部，重心要稳，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括。以右手上篮为例，右脚跨出一大步的同时接球；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳；然后起跳上篮。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。，让篮球有回旋的余地。

4、看准篮筐。三步上篮一步，是投篮进球了。看准篮筐的位置，篮筐上方的小正方形区域是重点。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百。

5、掌握好投篮力度。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，轻松投球进筐。

三步上篮 就是跑两步起跳一步 再把球放进篮筐 其实非常简单 不过主要的是协调能力 和你对于篮球的理解 或者说是感觉 多练就可以了

1.运球向前，当运球距篮框2、3米的时候(跟据自己的情况增减)。 运球击地，双手接球，向前迈两步，跳起上蓝。说是三步篮，其实是两步。

凭感觉的，想要玩好篮球平时就要多练！

时机要把握准 第二 动作要连贯 快速 第三 一步起来后要在腾空的处出手

篮球，原地运球时手指手掌怎样发力，手腕怎样摆动，手指接触球的哪一部分,才能把球完美的吸在手中？

d是投篮，S是扣篮或抢断，A是空中接力，X是传球或换人，E是盖帽或在开头时的抢球，方向键控制人物行走。

要在运球中把球吸在手上，要注意四点。

运球运球，投球投球，防守防守，抢板枪版，盖帽盖帽，全能全能

1、手指：手指要张开并略向内弯曲，有握的感觉，关节间要形成角度。

百度看练球的视频开始先练带球

4、抓球要点：在运下球后球落地并弹起，必须给球施加一定的旋转，在球接触到手后手指先适应球的大小，让球自然在手里旋转。这时候球应还在上升，手掌应随着它上升并感觉球的旋转（球的旋转回导致手心有种真空的感觉），到球不多上升到点时，手指发力，抓住球。

抓球本身并不是特别难，单纯的抓球在许多会打篮球的人里都是件得心应手的事情。但要在运球中把球单手抓住则不容易，需要有很好的球感和大量的练习。

前面说的都是纸上谈兵，告诉你一个关键。

就是身体的协调。

我以前也不会左手，用了一段时间练习，现在能够稍逊于右手。

常用右手，身体也会向右侧，左脚自然向前。练习左手，除了下功夫，关键要把重心调整过来。

我的经验是先练习运球，然后是左手上篮（开始很别扭，而且右脚跳不高），其他的像传球、左手栏板慢慢就会了。不过左手跳投难度较大

这要的是经年累月的运球训练，自然而然的就会掌控球的落点、走向、以及空中的假动作。如果用语言就能代替你的感觉，nba就不用练球了，找一群回会物理的作家就搞定了。记住，离地5公分运球培养你的手指感觉（原地拍）。直至练到离地1公分，再进行地面画圆（5公分以内）。等这些练好也就一星期内的事，你会发现运球时球不自主的就会粘着手。

这要说的话得说几页捏。。。。优酷上有个《张卫平叫你打篮球》一共十集，，，里面有教运球的

说什么都是假的，站在岸上学不会游泳。。你自己多练就会体会到其中的技巧

谁能教教我怎么打好篮球？

叫你的队友专门抢板 抢到后 没人就擦板射 有人传给你 你防对手2 你队友防对手1 这样比较好

说句老实话，你现在如果还不会打，那就稍微晚了一点。

3、三高跳：第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。

如果没有系统的训练（包括技术，身体的训练）。自己靠自己练，是很难成才的，我是运动员出生，年轻的时候是学校篮球队的，和其他学生自己玩熟的不在一个档次上面，明显的就是人家看你拍几下球，就知道你是练过的。和打野球的完全概念就不一样。

而且教练带，有很多意识上的东西会在实战中分解给你讲，你自己是怎么练都不会明白意识的重要性。

练运球就靠勤，没别的，多练练，先练基本的，不看运，而后再考虑别的，投篮可以练一下投点，每个点都投熟练了，可以向后迈一步，以此类推！祝你能早日成功！

勤练习,先练标点，在练上篮，重要是身体壮，弹跳好，找高手学学。1.83m和艾弗森一样高，肯定行的

每天练投篮和传球+长跑，等你耐力够了和一下就能打爆球2、运球时突破面对大强度防守时，运动员没有引成效的起跳，起跳时运球的支撑脚球未离开地面就已持球，持球过早，中枢脚前移。了就行了

还是多练为主,看看视频,基本功首先要扎实!还有重要的一点:看到高手不要怕,不要老找同样的新手的打,这样自己不会提高!

我曰，怎么跟我这么相似，我也高一，184cm,80kg，不知道你打撒位置的，反正我是打中锋的，有机会交流哈啊，我Q745904841

一个字,练!!!!!!!!!!

上网看视频来学咯!比如说NBA的视频