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打完篮球后为什么会抽筋打完篮球后为什么会抽筋痛

智创体育 2024-09-21 08:20 1

打球小腿肚抽筋怎么办

有以下可能性：

问题一：打篮球时小腿老抽筋是怎么回事？抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛常见

造成抽筋的原因常有

二肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

三出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

四缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛问题分析：奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准弧活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

问题二：打篮球经常小腿抽筋怎么办？您好楼主，这种问题属于自身体质问题，有些人就是爱抽筋，你是不是运动过度了啊，量力而行，不要太勉强自己

问题三：打篮球脚抽筋怎么办? 告诉你个治小腿抽筋有效的办法。

抽筋后立即坐在地下，把腿伸直，把脚尖使劲往回掰，持续数秒即可。

现在虽不抽筋了，但是肌肉群还处于绷紧的状态，得不到放松，你现在可以扒着，找个人用脚心轻踩15分钟，踩的方法：不要上下直踩，要有种揉的意味，像蹬自行车一样，踩下去蹬上来是个环形。用力：用力均匀，速度适中，你觉得有点疼的力度合适。踩完后，找个热毛巾热敷一下

还有

我这才是正确的``许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：

(1)疲劳：白天触部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收...>>物未能及时代谢掉，它的可以引起小腿抽筋。

(3)低血钙症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。

快速止痛:

方法一：

改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到限度。

方法二：

按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。以上二法效果神速。

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

问题四：打篮球时小腿抽筋怎么及时处理希望对你有所帮助: 3步骤正确处理抽筋抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。正确的处理步骤如下： 1．抽筋部位。 2．小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。 3．在抽筋局部用毛巾热敷。希望对你有所帮助:防止抽筋的5个贴士抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。 ◆ 1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。 ◆ 2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。 ◆ 3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。 ◆ 4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。 ◆ 5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。提示：尽管多数情况下抽筋不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显诱因，就应该向医生咨询，尽快发现是否存有潜在的慢性病。

想第二天小腿肌肉不酸痛话。。就搞点度的二锅头...放手上撮热..之后覆到小腿上..第二天就不痛了.. 切记当晚不能洗冷水藻喔`。。不然的话第二天还是要抽筋的...

问题六：打篮球腿抽筋了怎么办躺在地上，把脚抬起，脚尖尽量向小腿靠，要是周围有人可以让他帮你把脚尖向小腿压，感觉不痛后，站起来然后自己用力甩甩脚，要是又开始抽筋重复前面的动作！！比赛时抽筋都是用这种方法

要是没有高强度的运动但经常抽筋建议去医院检查一下

问题七：打篮球久了小腿抽筋儿是怎么回事啊？ 1、锻炼时间太久，疲劳所致。有些足球比赛，提到加时赛时，很多人都抽筋了 2、缺乏钙及其他微量元素。参考一下：小腿抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。一腿抽筋常见的原因 ①寒冷。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。三腿抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 “小腿抽筋”是民间通称。正式医学定名为“小腿腓肠肌痉挛”。中老年人往往在夜间睡梦中或......>>

问题八：腿打完篮球抽筋后一直一捏小腿肚子就痛怎么办？ 5分因为抽筋就是肌肉痉挛，抽筋之后肌肉没有恢复正常，所以会疼，休息一到两天就好了。

打篮球全场小腿容易抽筋怎么办

哥们，我也经常打球！所以比较有体会！有可能是你平时运动量不大，突然间运动量增大，身体适应不了就容易小腿抽筋。。

抽筋时因为你的小腿长期处于紧张状态，再就是猛的一发力筋就更加承受不了，主要原因是你运动还是不够，你说的那个喝牛奶什么的没什么用，缺钙抽筋晚上睡觉的时候就会犯，你的那个就是运动量小，再加上小腿用力过快，过猛引起的，没什么事，还是加强锻炼，热身做充分，上场时多适应一段时间，切忌不要开始就猛跑猛停。

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

如果抽筋的话躺在地上！叫个朋友把你抽筋的那条腿抬起来！

再用手用力的推你的脚尖

上场前做好预备活动，多活动关节！

那是你缺钙你的腿部肌肉不够才会那样，多练练腿。。比如长跑！

兄弟，打球腿抽筋太正常了，我也经常。一般隔太久打容易抽筋，打太久跑太猛容易抽筋，注意这几点就行。

一旦打篮球比赛就会很容易小腿抽筋，喝牛奶肠胃受不了不能喝，汤水也是受不了。求专家帮忙谢谢

建议平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意②注意睡眠姿势。的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,抽筋后没妥善处理导致..3.情绪过度紧张。.你也可做局部肌肉的热敷,,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗.

打篮球抽筋怎样办？

说明你平时缺乏锻炼！打球之前没做好热身！

当场坐下.然后压直抽筋3、拉长肌肉时不能用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可继续工作，但再次发生的可能性仍很高。的腿.一人用脚踢它的脚底.再慢慢的升直脚.拉它站起来

如何减少抽筋的机会：

为什么打篮球跳投时腿会抽筋？

1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

看看你属于哪种标准的做好准备动作..小腿脚筋拉伸对于防止抽筋很有效..我们游泳怕抽筋是不是要做做热身拉拉脚筋啊..打球也一样道理嘛....祝你早日恢复...情况。

造成脚抽筋的主要原因有：

(2)环境温度突然改变。

(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

(5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生将抽筋的腿部伸直（勿让膝盖弯曲），将脚板往自己身体方向下压，然后可以使用运动喷剂或膏让腿部肌肉松弛，并用双手抽筋部位，如果自己怕痛，可以请别人代劳，记得一定要有疼痛感才算有效，如果旁边无人可以帮忙，则可以将双手撑住墙壁，脚跟不离地感觉小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后，再放松腿部肌肉。率也会提高。

(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

(9)某些降血压及降血脂等物也可能会引起脚抽筋。

抽筋是缺钙的一种，从中医的角度,你很可能是气虚,气虚就不能摄液,你这么年轻,吃点补气吧,没关系的

打篮球时突然脚底抽筋采取什么措施可以缓解

3是因为平时运动量小，一比赛的时候因为强度大，自己在有点紧张，肌肉容易收紧，所以很容易抽筋，打篮球的人经常遇到这种情况的，还是平时多锻炼，主要是体质问题。

(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。1、在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。找个人帮忙下肌肉，休息一会就好了

2、在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。

为什么每次打篮球，小腿就经常抽筋？

如果是每次打篮球

小腿都会抽筋的话

那么我很肯定的告诉你

多喝点骨头还有补钙物品``就没事了汤

牛缺钙吧,注意运动完后适当喝点儿盐水!奶

应该准备活动没做好吧。

要多活动活动脚关节和手关节，拉伸腿部肌肉

在现在的季节时候，一定要记得赛前热身运动，而且要完全运动开，不然你这样的话，以后要落下病根

打球前先做些轻微的运动,比如拉拉腿啊，做些俯卧撑(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。之类的，先让身体放松…………

为什么打完篮球后小腿会抽筋

小腿抽筋的原因和解决办法

当人打完球时真处于紧张状态，肌肉没有带到明显的缓解。收缩过快。人体的新陈代谢产生乳酸。肌肉的收缩与放松难以协调，平时一旦发生腿抽筋，可如果是游泳时抽筋，采用以上两法止痛在作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。扳一次往往难以见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中。预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前小腿肚子即可。以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲小腿肚子，也能见效。从而引起小腿肌肉痉挛。平时所吃点有营养的东西就能缓解！！

剧烈运动后(打篮球)，脚抽筋是因为缺钙么?该怎么补?

体能不好就是你的耐力不够想要打的时间长一点必须坚持中长跑中间可以配合变速跑就是快跑一段时间（200-400m）然后走上一段时间7-8分钟在这样跑重复6-10其它如手臂抽筋时，必须将之轻轻拉直；腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌；若是大腿前面抽筋，简单的可以采取蹲姿，或可轻轻将手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直，简单就是蹲下。次或者就是匀速跑3000-5000米了长期坚持就好了

不需要补钙只要多吃香蕉香蕉就是抗抽筋的你可以去查查香蕉的治疗就可以谢谢采纳打字很累呵呵

兄弟我跟你一样，同病相怜，不过我现在经常吃香蕉，很少抽了，相信我吧，您好，腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋，或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致，建议平时不要过度劳累，注意适当休息，建议平时多补充钙剂，多进食含钙高的食物，平时需要注意多晒太阳，注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿，以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。兄弟，这个方法很好