篮球如何更快投球视频 篮球如何才能投球？

欧文篮球教学：如何快速过人投篮

5起跳前的动作也很关键，以右手投篮为例：.两步急停起跳

过人的要素是把对手晃开和加速甩掉对手，艾弗森.弗朗西斯等人也不过如此，只是晃人的动作多样化罢了．

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八、旋转

首先，我们来说说把对手晃开

要把对手晃开，晃人的动作幅度要大而且动作要快

Ⅰ晃人的动作幅度大(前提:你的晃人动作要逼真)，可以把对手晃开，从而给自己让出突破路线，动作幅度越大，你的对手会被晃得越远，给你让出的突破路线也就越宽．

其次，我们来说说加速甩掉对手

过人的终目的是把防守队员甩在身后，所以重要的是加速(起步要快),这就必须要求良好的身体素质啦，速度慢的建议去练练速度．

，如果你速度快，那么晃人动作幅度大或小都行,，甚至可以不晃人，直接加速就可以过人；如果你速度不是很快，那么动作幅度越大越好，甚至把对手晃倒．

鄙人以前的变向招数：先小幅度左右换手运球（也可以跨下左右换手运球），速度不要太快，然后在晃人的那一下，动作幅度增大，速度加快，然后加速突破．

怎样练好投篮？有好的投篮教程吗|？怎样投篮才好？怎样跳射？

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，终达到动力定型。

练习投篮的教程都五花八门，文字太多，看起来很累。其实你可以找科比（或其他一些球星）的一些投篮镜头反复看，一定要看出感觉。我就是这样看的，现在我的转身跳投加剪刀腿很厉害，呵呵~在对抗中很实用，我一般就用这一招别人是很难防守的。。。 祝你成功持球手的肘关节与地面保持垂直

您好~~~~

你可以去五虎篮球网去学习一下，那里有NBA专业教练的教学视频

网上都是扯蛋，什么正规投篮，越正规越投不进，每个人投篮都不一样，看别人一个动作可能适合你，但篮球不是依葫芦画瓢，你更本就不知道别人一些细微的用力过程，所篮球投篮不在于动作是否模仿的像，而是一些细微的发力情况，这才是精髓所在，要是都模仿就行，那每个人看一便标准投篮在稍加练习都是投篮高手了，所以投篮是自己不断摸索的过程，看似简单其实也复杂。如果你偶尔手感好了几天，那并不代表你就掌握了精髓了，可能在过俩天你投篮有开始低迷，不要以为你是发挥失常，你还得摸索，不断地去改变一些细节，直到有一点你永远也不会感到有低迷的感觉出现，你能发挥你所有的运球技术去投篮得分，因为对自己的投篮充满信心，如果你这个球没投进，你能很快知道是自己哪个手指发挥失误，或者没有做好准备，为下一次投篮做出相应的调整并对下一次投篮充满信心，当你无论遇到谁你都会想到自己比别人准，没有人能防住我。对投篮说实话我感触太多，我只想说的是不要刻意去注重身体上的各个动作，精髓在手指上，投篮并不限于用那根或几根手指拨球而是五更手指出手搭配协调，做到这点身体自然就协调了，至于怎么发力，怎么协调，投篮方式五花八门，我全部说完了就不是你自己的东西了，而是我对篮球的理解了，所以还是你自己慢慢去摸索吧。

YHmcgrady的回答已经把投篮的动作要领讲的非常清楚，对于怎样练好投篮，我谈谈我的练法，首先掌握原地的单手头上投篮，然后练跳投，练习的时候不要急躁，老觉得投不准，或用力不顺等问题，这些都不重要，重要的是上下肢以及腰腹部能不能协调的用力。当然这些都需要时间重复练习。能协调用力后，再考虑伸臂，压腕，拨指的动作，每投一次都要找到手指的感觉，尤其要记住投进球的感觉，再练时一定要找投进球的感觉。我学打球时把急停跳投练准花了一个星期时间（每天比赛结束加练半小时）。

哥们，其实怎么练好就是很简单的事，坚持多练，看nba里什么样子的投篮姿势没有啊，只要投的准，也有外把机枪，也有天勾，还有高抛。。。。。。。。就是多投练出来的啊。本人大学四年前两年坚持每天早起练习50个三分，100个中投，冬夏不停。现在毕业3年了，长时间不打球后恢复1周就可以基本恢复手感。个人建议，仅供参考！！

怎么四、投篮基本姿势`舒服怎么投~~~~~~心随你动·~想投就投

百度搜索一下

篮球怎么练投篮？

与右脚距离在半个脚掌左右（能够发力就行）

篮球战术基础配合教学口诀 --- 投篮技术

2：加强投篮手感。

原地双手胸前投篮

两手持球于胸前，目视球篮中心点； 蹬伸翻腕连贯好，弧度适中球后旋.

原地单手肩上投篮

翻腕托球于肩膀上，屈膝开立球对篮；蹬地抬肘指拨球，出手抖腕指拨球。

原地跳起投篮

蹬地垂直向上跳，双手举球至肩上； 伸臂压腕指拨球，动作协调保平衡。

运球急停跳投

运接球后降重心，持球屈膝起跳快； 急停起跳衔接好，保持平衡出手高。

行进间单手高手投篮

一跨大步接住球，二跨小步向上跳； 翻腕托球举球高，指腕柔和用力巧。

行进间单手低手投篮

一跨大步接球稳，二跨小步向上跳； 低十、注意力手托球将臂伸，指腕上挑球前旋。

多玩！

你需要找人给你捡球 你接球投篮练习。

篮球怎样投才更容易进球！应付体育考试，一分钟四个！拜托各位大神

再有就是要多练习，有空就练练，因为投篮有一个手感的问题，只有练习才能培养出手感。按上述方法多练习吧，相信你一定能有不小的进步的！

应付考试的投篮。。。一般体育考试都是站在罚球线上定点投球的。。。而一般的人，都是瞄准篮框，这样投球，要是没经过长期训练是很难进的。。。所以，应该把瞄准的视角提高，不去瞄准篮框，而是瞄准篮框的上方，出手时要慢，那样弧度就会高了，比较容易进球。 当然了，要是女生投球的话，也别说那么多了，让那些女生去问布泽尔吧。。。

帽多让球在空中

篮球正确投球方法

九、自信

1、手上动作就是一只手是扶着球 一只手拖着 这样才准不会偏！有手腕的力量！投篮前需将手掌张开，用投篮手的手掌以及手指接触球，但是手心不要接触球，在球与手之间保留一定的空隙，投球的过程手比较的柔和，这样球的旋转度会更高。

姿势要正确 手举高投 重点靠右手发力 眼睛要看着篮筐前沿 还有就是多练

2、投篮时将需要将球举起置于头顶的上方，两只手要形成倒”V“字，这样可以避免球体遮挡自己的视线。注意自己的右手的手肘、手腕、肩、手要形成3个90°。

3、双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或是平行站立，尤其是在急停投篮的过程使使用膝内扣站姿，让身体形成“沙漏”状，常规的投篮需要按照屈膝、叠腹以及压腕的顺序进行。

打篮球，怎么样才能投篮投得准？

chain)动作，所以，这种手臂、手腕、手指头都充份用到力量的投篮，让你看起来是很柔顺、优美、艺术化的。

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今的跳投的基础，也是某些上篮的基础。 所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点： 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。 下面是我的经验： 点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应. 假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢? 二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你开始瞄得就是点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个适合你的点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了. 三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键 四: 节奏, 找到适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的限度的作用在球上.这样才能限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要点出手的, 能投进才是关键。

篮球教学：投篮手如何练习才能让自己投的更准，不如试试这个方法篮球教学：投篮手如何练习才能让自己锻炼体质 和基本功 这比较现实 别的没什么方法投的更准，不如试试这个方法篮双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮)球教学：投篮手如何练习才能让自己投的更准，不如试试这个方法

如何在发球线投篮投得更快更准！急！

乔丹吧~~~那个投完篮以后

集中注意力的能力——利用所有这些外来干扰，把不利因素变成有利因素，在困难环境下放松——是基于一项主要特征——自信心，真正的、毫无水分的自信心。的自信心是知道能投中，而这来自你的技术以及如何利用这些技术的能力。

罚球

一、瞄篮

罚球始于瞄篮点：蓝图的后面一点(篮圈上离你远的一点)。许多教练教队员瞄篮于篮圈前面的点，使球击于此点之上。如果要投中，队员必须比瞄篮点投得更远些。为什么要瞄准一点而又放弃这一点呢?如果确定一个瞄篮点，就努力瞄准这一点。

当你看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球要去的地方。大多数人投得轻，这是因为太多的人瞄篮于篮图之前。相反，投手瞄篮于篮圈之后，辅以合适的弧度，很少会投得太重。当瞄篮于篮圈之后，蓝图看起来显得更大一些。因为你注意篮围的部分变多了。大目标总比小目标更加容易把球投入网中吧。

双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个方向移动。对于右手持球者来说，右脚应靠近罚球线，稍领先于左脚，指向篮圈。每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。

投篮手同侧的脚放在罚球线前面，稍领先另一只脚几英寸(约数lo厘

米)，两只脚直接向着篮圈，膝略屈。

三、持球

开始投篮时持球要小心谨慎一—像拿住一个鸡蛋，而不是柠檬一样。每一次投篮都非常关键，与胜负相连，要经常记住这一点。许多球不是空心入网，而却进了。持球方法与此有关：它能缓冲球触篮圈的冲量，如果球末直接命中，球在篮圈上的时间能更长些，这样球滚人网的机会就越多。

小心持球，不要太紧。使球放在手指上，不是手掌上。在球与手掌心之间要有空隙。

对于单手投篮，用投篮手的食指尖端接触球的平面中心部位投篮手的拇指应该展开，与食指呈60度夹角。扶球手扶球的一侧手指全面展开到程度。

假设你持球，球两边接合处从左到右，显著的商标也从左到右。这种位置很容易保持，一旦掌握投篮，每一步就定型成机械化，你就会自动把手放球上，然后不用考虑球的两边接合处在哪里，商标在哪里(一旦持球不看这些东西时，你就不知道哪里是球的接合处一一不管怎么持球，不看球时感觉就一样)。

当小心持球时，一定要记住只用手指和掌根触球，不要用掌心触球。在球与掌心之间可以有光线穿过。

四、膝

膝关节不要过分弯曲。许多教练坚持膝关节屈得多点；相反，轻微的屈膝才是必要的。过分身体运动只能增力口不中的可能性，特别是在以下这些不适当的场合：对方教练叫暂停来分散你的注意，终影响你的出手习惯。但如果习惯动作中没有过多不必要的身体运动时，你就更容易处理这种情况。应该在罚球时努力争取简单流畅的运动，限度减少不必要的身体和上臂的运动。

五、球出手和出手后手臀跟随动作

整个投篮，从开始到球出手的跟进，应该连续地一次性地流畅进行。应该训练这一点，即使一开始你的准确性不高也应如此。柔和地拨球在动力定型中非常重要：柔软而流畅的出手有助于球命中篮圈而人网。应该使脚跟稍稍抬起。

球出手时，投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——这样使球有必要的后旋。正确的出手跟随动作是：手腕与手指呈鹅颈型。

吩咐队员肘关节内收靠近身体是教练特别喜欢强调的。而这并不那么重要，记住——投篮由手腕来进行，上臂主要是协助手腕做投篮。如果投得已很好，并且肘关节姿势平而直，从而感到很舒适的话，就不要改掉而接受不舒适的姿势。只要不影响其它重要的投篮因素，舒适是很重要的感觉。

[投篮时，脚后跟要抬起，前脚趾与地面相触。投篮时注意脚后跟。]

六、弧线

七、眼睛

还记得眼睛向哪儿看吗?即使球在飞行，也要使眼睛注视着篮圈后面的点。不要使眼睛跟随球的飞行，不管你认识到没有。它会影响你的注意力。这种毛病很普遍，甚至职业队选手中也有。

即便球马上要触及蓝图，也不要立即放下上臂，而一直保持在空中，直到球进为止。否则会使球猛然惯用左手就反之碰篮图而不中。我知道手保持如此之高、

从罚球线到篮圈，球旋转一周到一周半就足够了。旋转太多，如果球不会空心人网，就会使球滚出篮圈。指端对球的控制至关重要，因为它是你在投篮过程中终触球的部分。

如果站在罚球线上毫无信心，那你可能就会投不进。投篮要有准备。

当你罚球时，场上有五名队员希望你不进。无数观众也这么想，特别是作为客队比赛，但你不要被分散注意力。注视瞄篮点，用步伐调整到自己感到舒服。一颗炸弹在球场上空爆炸，球进了。

十一、怎么练习

很明显，的练习方法是罚球。特别制作的球架使球回到你身边，来帮助你训练。我有规律地用一个球，不用球也有其它方法来帮助投篮。

如果你在家牛，没有篮架，就手拿一个球，正确持球，击墙投篮。这不会有助于你瞄篮和出手弧度，但能帮助你持球，出手，出手后跟进以及适宜的站位姿势。在家里你也可以做同样的事：躺在床上，向空中投出又接住。记住——每次处理球时，都要合理。

我建议你一天其次，从力学上思考，此投篮因为没有利用到手腕的压下、手指头的弹，因而必定也是缺乏后下旋转(back罚球500次，这只需要一个小时(对我，30一40分钟就行了)。如果你真想罚球更准，这只付出了一点点代价。

一旦你按部就班地练习所有这些基本功，你的自信心(这非常关键)将逐步得到增强。我希望你能很认真地采纳这些基本功的意见，并逐个练习，即使一开始命中率不高。生活中你不得不努力去做有意义的事，罚球也不例外，亦需努力。

手部主要要注意的是 手腕 和手指发力的时候要柔和 姿势一般是 右手自然张开 托住篮球 左手轻轻扶住篮球左上方 也要张开 为了保持篮球出手方向稳定 当然 如果是左撇子就反过来 双手一般保持在额头前上方 10到15公分位置出手 出手柔和是关键 去找一下科比的投篮视频 腿部一般重点在膝盖的发力 节奏要掌握好 和 手部动作配合要流畅 起跳高度并不重要 只要是找到自己舒服的节奏即可 如果弹跳比较好的话 可以起跳过程中 利用你的滞空 对手部动作稍作调整再出手 关键 还是得多练习 练得多了自然就找到属于你自己舒服的出手时机和动作了

双腿微屈，然后脚跟发力，带动腰向上。右手五指端球，注意不要用掌心触球，左手竖直，有右手垂直在球左侧扶球，不要用力保持不掉。腰用力的同时右手五指向上推出篮球，注意手腕下压，球出手后手呈鹤首状。 起跳也可，在达到点是，球出手。

楼主好！首先很高兴和你讨论篮球问题！本人篮球迷！热爱篮球！

1种！打板

2种！空心也就是所谓的内边球！

想要投的准说实话没有好办法只有多练习！找个人给你捡球！每天投50次！一定有效果！脚步要看你自己的位置如果是后卫建议你档拆后跳投！要是前锋就是转身跳投！要是中锋我就觉得楼主你还是进3秒区打好！

以上请参考！

我晕 楼上那哥们好专业啊

就说跳投吧：

一：起跳的时候把球举到 在挑起的时候瞄准篮筐 感觉不会遭盖有进球的可能就可以出手了 （传说中的假跳投速度出手很快）

二：和上面一样的过程，但是出手是在跳到点不管被盖不都要出手

三：和上面一样在下降的时候投，不建议这种方法哈 技术难度大了点

投篮方法都一样 手指发力 手掌护球 。

球感哦 时间长了就好 你自己常站在罚球线练 个人感觉很好投的 我一般全是空心 10个能进 7个 当然这都是平时玩玩 你多站在罚球线练习 就按照你平时的感觉 你要是急着比赛我劝你还是按照自己平时来练 别轻易改变你的姿势 姿势这玩意你要在平时不挺的磨练 网上有很多教你的 有视频 自己搜下很多很多 说不明白的

双脚站平与肩同宽，双手拿球于腹部，瞄准篮筐，找到感觉，双手拿球上举，找到自己合适出手的位置，投篮

掌握正确姿势！！重要是勤练习！说多了也是废话！

如果你的运动能力的话我说的动作你是做不到的。

但不论怎样你的头脑始终要保持冷静。

怎样较快改正投篮姿势？

罚球线起跳投篮！你可以选择2种

坚持锻炼，每次投篮的时候注意姿势，刚开始不要太注重命中率，理论上讲，正确合理的姿势与命中率成正比，但是实战中还有手感的问题。

投篮动作每个人都不同，看自己手感，没有说标不标准，你现在已经定型了，刚学的时候有机会改，但现在多看看一些标准的投篮动作(是视频)，例如科比，乔丹的，然后对着镜子，不拿球做动作。一天多做几次，没事的时候脑子里多想想投篮的过程。整个过程和细节理想的投篮应有一个好的弧线——球在抛物线点时，应比篮圈高度高3．5—4．5英尺(约1米左右)。本书列出的所有基本功，连同良好的球出手和出手后的跟进，适宜的弧线与旋转，应有助于球柔和地触篮圈。这样的话，如果球不空心入网，也会落在篮圈上，滚动几下仍然入网。都要想到。之后再拿上球不要对着篮筐投，找一条直线，站在一点。用标准的姿势把球投出去（远近自己控制），尽量让球砸在线上。每天多练一会，等自己动作标准之后，在对着篮筐投篮。。。（纯手打、、、）很难，命中率高就行，看看马里昂，他的更怪异。

自己对着镜子做啊。然后可以先用排球练啊，多感受感受怎么发力就可以了。

重新开始

篮球投篮技巧

2、起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。

投篮动作有以下几个技术环节：持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。当然了，影响投篮的原因还有很多，在比赛中球员的身体状况，投篮时机的选择，球员的心里素质等。

首先要知道投篮不是一两天能练准的，需要的是持续的练习和保持手感．现在说说练习方法，先从姿势开始，好的姿势是投篮命中率高的前提，千万别指望能像马里昂一样烂姿势却能投准，那样毕竟是少数．先练站投姿势，在手臂上绑上沙袋，开始轻点，然后按站投的方法站在近的地方投，注意手不要歪了，这样你卸重后面对球即使远投也自然能保持正确的姿势．接下来不要急，先从投篮板开始，就是跳起后投到篮板上只注意姿势和跳起时的感觉至于投多高粘的到不都先不管．在能保持正确姿势后找同伴给你穿球，保持节奏感，多练．练习有人防守投篮．就是让同伴跳起或站原地干扰，你要不断练习直到能适应．因为比赛中当然会有人防守．紧记信心很重要，心理素质要多练，这样开始投失也能找回手感！

练投篮的话首先要练习手对篮球的感觉，就是我门俗话说的手感，要变换各种姿势来慢慢让手对球有一种默契，这需要时间和恒心，再就是姿势，姿势很重要，保持一个好的姿势不仅美观，还能提高你的命中率，要掌握好三垂直要领，平时没事可以练习拨动你的手腕，因为投篮时手腕的力量很重要；接下来就是节奏，接球-起跳-投篮一气呵成，然后就是各个角度的投篮练习，朋友要想投篮好就得下苦工夫。如果你想做职业球员，就必须好好练好基本功，只是业余运动呢，就练好姿势，让人家一看，咱是行家，就是没时间练对吧呵呵！

手肘

手心

在投蓝的时候一定要

对着蓝筐

可能开始不适应

以后适应了

会很高的

用手去拨球

画出一道美丽的弧线

从理论上讲

投篮的时候

一个离开球的手指应该是食指~~~~

想想

高高举起的手

他的手行~~~

不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

：

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第[球出手后跟随动作必须充分，即使投完篮，也要使手掌充分伸直，使手与手腕至鹅颈的形状。]二：

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是离开球体的部位。

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间和空间立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

我的投篮技巧就是投篮时，投篮手手臂当成一个，（手臂垂直90度，以自己的舒适度为准）对准篮筐，另一只手护好球，让球稳稳的抓在投篮手里，腿部微蹲，缓慢的（也可以很快）站立，出手，出手点要高（这个很重要，投篮时出手点高弟弟话，球的弧度自然就高，碰到前沿的话弹到框里的机会比弧度小的大的多），力道自然要自己掌握，这需要你多练，才能运用自如。

希望对你有帮助。

标准的投篮要这样:

1.双脚自然分开.双膝自然弯曲．双手放松．

2.投球手持球．另一只手只是扶着球，基本不用力．

3．投篮的力量来自于腿．所以，持球的肘关节要与地面保持垂直，以保证力量的上传．

4．投篮动作要作完整．保证送球出手时是用手指的指尖．而不是手掌．

1如果惯用右手的话

投篮时右脚在前

脚尖冲篮筐

左脚在后

2右手托球在肩上

球的中心在食指和中指之间

球少要高过头顶

左手扶球

手心不触球

3投篮前双腿放松

脚尖蹬地垫起或者跳起

力量由脚传至指尖

主要靠食指和中指的力量拨球投出

其他手指控制球的方向

4练过军姿吗``出手时上半身要保持军姿的状态

那样出手比较有力``

单二、投蓝站立姿势手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出,

投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是离开球体的部位

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

瞄篮

投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样

站位

不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

持球

持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

球出手与出手后手的跟随动作

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

弧线

如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。

眼睛注视(球出手后)

球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

自信心

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。

标准的投篮要这样:

1.双脚自然分开.双膝自然弯曲．双手放松．

2.投球手持球．另一只手只是扶着球，基本不用力．

3．投篮的力量来自于腿．所以，持球的肘关节要与地面保持垂直，以保证力量的上传．

4．投篮动作要作完整．保证送球出手时是用手指的指尖．而不是手掌．

1如果惯用右手的话

投篮时右脚在前

脚尖冲篮筐

左脚在后

2右手托球在肩上

球的中心在食指和中指之间

球少要高过头顶

左手扶球

手心不触球

3投篮前双腿放松

脚尖蹬地垫起或者跳起

力量由脚传至指尖

主要靠食指和中指的力量拨球投出

其他手指控制球的方向

4练过军姿吗``出手时上半身要保持军姿的状态

那样出手比较有力``

篮球投篮小技巧如下：1、找到适合自己的投篮姿势。2、篮下小勾手。3、手指多拨动篮球。4、找到合适的节奏。5、踮脚投篮，不要总是跳投。6、投篮的弧度要高一些。篮球投篮技巧详解：站姿：两脚分开大约与肩同宽。膝盖微曲，便于大腿肌肉在投篮时发力。如果你是用右手投篮，那你的右脚应该略微在前，此时你全身的重量应该集中在两脚前缘(而不是脚后跟)。肩膀和身体保持正对篮筐。当然，很多伟大的投手都习惯于把持球的一侧偏向篮框(所以你大可以选择让你舒服的姿势)。这里关键的一点应该是，在你跳起投篮时，要垂直起跳(或稍稍前倾)，不要向旁边或是向后起跳，保持好身体的平衡。持球：用双手来持球，但实际投篮时只是用你的投篮惯用手来把球推出去。切忌用两手投篮。你的投篮手就好像一个“发射台”一样，手腕向后，从下方托住篮球。肘关节打开约90度，就好像向后的“L”字型一样，整个手肘要保持在球的下方(不要偏向两边)。另一只手(辅助手)只是帮助维持好球的平衡，在实际投篮的过程中，不需要用到。你的非投篮手在球出手的那一刻之前，应该已经脱离了球体，所以你事实上是用一只手在投篮，用你的投篮手。持球和出手时，记得要用你的指尖，而不是手掌。

篮球怎么样才能更快进步？

6。如何练习

天天练习运球，在网上看一些篮球的教程，晚上盲拍球练的快，结合自己的身体条件和生活条件，和其他人多做一些对抗性的小比赛，自己慢慢 的由量变就会变成质变的，在找准自己喜欢玩的位置，在进一步的锻炼塑造就可以了，兴趣在，怕什么

你的命中率

学习篮球，首先要有比较好的体质和 爱好：体质好的人学习起来事半功倍，而体质的运动就比较费劲。爱好是决定一个人做好事情的重要因素，只有爱好做某事，才能做得更好。学篮球也是这样，懂的篮球的基本技巧后，通过努力4.一步急停起跳练习，然后有比较懂篮球的专业人士指导，应该会进步很快的。

每天上学放学拍着球去学校

注重基本功，坚持不懈

多打

打篮球时怎样才能使投篮率更高？打的更好？要注意哪些问题？

眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

三个要素：手感，信心，练习。缺一不可，但其中信心重要，关键时刻，你要有舍我其谁的霸气。相信自己，球会进的。同时，练习是支撑另外两个的基础。手感可以通过练习而稳定。努力吧 ，多练些即停跳投。

一招鲜

吃遍天！！！！

早到一个适合自己的技术

投篮

篮板

帽抢断

运球

传球

甚至只会勾手，只会三分

只要你能进就行

不是职业的

只要有用处

而且各种篮球论坛上很多教程别人就爱和你玩

就会尊重你想我高二才打篮球

运球，投篮自然点

但我有身体版多

在篮球场上照样有点名头4：球出手后的弧度要把握好。

甚至比一些技术好的更有名头---毕竟不是谁都能一场11帽

盖到别人蛋疼的所以

要尽快找到自己有天赋的技术然后练到出类拔萃……