篮球投篮为什么跟腱疼 篮球投篮脚尖还是脚跟

为何NBA球星容易遭遇跟腱断裂，而在CBA却很少见呢？

科比·布莱恩特是NBA继乔丹之后，统治力的之一。科比的硬汉形象人人皆知，他具有超强的好胜心，而且训练特别刻苦，“洛杉矶凌晨4点天空”的事迹，球迷们都视为励志经典。然而，这位仍然逃脱不了伤病的折磨，一组科比受伤镜头，看看这位球星如何诠释硬汉形象。

因为在NBA对战的强度，远远不是CBA可比的，所以在NBA受伤也就会更。

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篮球投篮为什么跟腱疼 篮球投篮脚尖还是脚跟

NBA的比赛强度是全世界，CBA与之距很大其次NBA他们身体天赋都很好，大多数都是手长脚长，跳的很高，跟腱拉伸的力度就越大，越容易受伤就是赛程的密集程度加剧了跟腱疲劳，CBA的赛程不到NBA的一半。

第三，那就要去医院看看你的跟腱是不是轻微拉伤，如果是，那就会引起脚后跟疼的，暂时就不要运动了，万一加重，后果很的，nba作为世界篮球的殿堂，身体对抗强度是的，而CBA身体对抗要小了很多，所以在没有那么高强度的运转身体时候不容易出现跟腱断裂

脆弱的跟腱 “跟腱”到底有多脆弱

2、身体没活动开或还没有调整好就开始运动，如打篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动，很容易发生跟腱炎

2008奥运会的退赛，2012伦敦奥运会的退场，“飞人”刘翔的脚伤无疑成了人们关注的焦点。跟腱断裂，这种听上去如此吓人的运动损伤究竟有多？仅仅是运动员的“专利”吗？

当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。跟腱长约15厘米，是人体粗大的肌腱。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。

跟腱断裂，顾名思义，是跟腱组织的断裂，70%以上的自发性断裂发生在运动时。沈阳市骨科医院软伤科主任张成亮介绍说，跟腱断裂是由于在跳跃动作蹬地一瞬间猛然提足跟造成的，多见于篮球、足球、网球等球类运动或跑步等田径运动，是一种常见的运动损伤。

像刘翔这样的运动员，由于训练强度大，身体局部的运动负荷就会加大，运动中稍不注意，就会出现脚跟或小腿下部疼痛，导致跟腱炎。即使慢走，也会感到锥心的痛。跟腱伤了还坚持运动，就会导致跟腱断裂。

运动前千万别忘热身

40岁出头的张先生每周都要打3次羽毛球。几天前，他约了几位朋友去打羽毛球，没想到一个大力“扣杀”，着地时突感右脚跟部剧痛。朋友立即将他送往医院就诊，检查后发现他右足跟腱断裂。

张成亮说，现在羽毛球运动很火，羽毛球运动中发生跟腱断裂与技术动作有关。在做羽毛球扣杀动作时，跟腱不断地进行牵拉和伸展，当小腿关节背伸突然用力跳跃时，因两脚发力不均或落地时双脚没有同步，单根肌腱承担过大负荷发生断裂。

值得注意的是，跟腱受伤来就诊的患者多是三四十岁的青壮年，这主要是由于这些人认为自己身体较好，不保下面介绍二个在赛前热身可加入的准备热身动作。将运动伤害降低到小几率。护身体，在运动前或是不充分热身，或是生活习惯不好，导致跟腱较脆弱所致。

张成亮特别提醒，抽烟、喝酒者或长期从事站立、行走职业的、长期穿高跟鞋的人群会致使足跟部血液循环变，导致跟腱慢性受损，较易断裂。受损的跟腱可能在普通的打篮球、打羽毛球、跳绳等运动时，发生断裂。

与青壮年的羽毛球运动盛行一样，在中老年人中健步走也越来越流行。张成亮说，中老年健步走也经常会出现跟腱伤。跟腱就像绳索由大量纤细的筋腱组合而成，在反复受到强大外力冲击时，其较弱部分就会断裂而产生炎症，这种情况在筋腱功能逐渐衰弱的中老年中常有发生。

张成亮强调，为预防跟腱受伤，选鞋至关重要。可根据自己动作特点选择合适的运动鞋，还可选择厚鞋垫铺在鞋底，以便抬高脚跟不让它着地，缓冲一些无用动作对跟腱的冲击。此外跑步前要让小腿肌肉和跟腱放松，避免小腿肌肉、跟腱在跑步途中受伤。

另外，尤其值得一提的是，很多爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，但如果鞋子没选对，也很可能对跟腱造成磨损，形成慢性损伤。张成亮说，临床上有不少女性患者，高跟鞋过高或不合脚，后跟被磨破后，就在伤口处贴一张创可贴了事。当伤口形成老茧后，尽管鞋子还在压迫跟腱，但人往往感觉不到，终导致跟腱血液循环不畅，发生磨损，产生炎症或感染。

同时，张成亮特别指出，跟腱伤及时治疗效果。因为肌有很强的弹性，跟腱断裂向上回缩，时间长了，就难以拉下来。那时只得采取其他方法修补，效果不如即刻治疗好。而且，跟腱伤的治疗康复要动静结合。即疾病急性期（受伤15天内）宜静养，但慢性期宜动，主要是循序渐进的功能锻炼。

本人男，是篮球校队队员，两个脚踝都受过伤，现在脚踝处经常疼痛，后面跟腱也疼，左脚踝骨下方也有一块较

张成亮向大家两个检测跟腱是否损伤的方法：1.运动过后，是否时常感觉到小腿抽痛；2.端坐在凳子上，两脚放平、着地，然后提起脚后跟，脚后跟是否有疼痛感。如果有痛感，应及时去医院检查，确定跟腱是否真的受伤了。走路时略感疼痛的人，可以用提高鞋子的后跟的方法，来缓解腿部与跟腱的拉力，从而缓解疼痛；情况的人，可用中外敷、熏洗等办法缓解疼痛。此外，不要在松软的地上跑步，这样会加重病情；每次运动完，用冰敷跟腱。

问题分析：

你好，考虑为脚踝处创伤性关节炎的病变发生，多是因脚踝处外伤撞击，骨折等因素，造成了创伤引起的以关节软骨的退化变性和继发的软骨增生、骨化的病理变化，导致了关节的肿胀，炎性病变的发生，从而引发关节疼痛等症状发生。

建议生活规律，按时作息，避免劳累，饮食上多吃含钙高及胶原蛋白丰富的食品跟腱断裂对于篮球职业运动员来说，是毁灭性的一种伤病，历史上曾经有许许多多的NBA球星都经历了跟腱断裂的伤势，在受伤之后，几乎所有人都无法再回到受伤之前的状态，像科比、考辛斯、比卢普斯以及凯文-杜兰特，都曾经遭受过跟腱断裂的伤势，但是在国内篮坛，却很少会听到这样的伤病，究竟是什么原因让跟腱断裂这一种伤病，更容易出现在NBA球员的身上呢？，并进行关节的拍片等检查，明确诊断后给予热敷理疗，双氯芬酸钠，独一味胶囊，三七粉，舒筋活血片等物对症治疗。

我平时打篮球后感到后脚跟非常疼，早上睡醒也痛，在跑步时用不了前脚掌跑步，因为在脚抬起时感觉非常疼帮

三、症状：

，先去检查你的走路姿势是不是有问题，比如内八字，外八字之类的，若走路脚步不保持平均用力的话，往往承重的脚后跟会很疼的，

第二，看看你的鞋，是不是能承受像打剧烈运动完跟腱疼，可能是由于你不良的运动姿势而导致的，建议运运动前先热身，而且不要过量运动篮球等剧烈运动时产生的巨大冲力，也就是你的鞋是不是适合打篮球时穿，

第四，打球之前你应该先做一下热身运动，这样会很好的保护你的身体各关节和韧带，肌肉等，

呵呵，祝顺利

检查是否有“鸡眼”。

先检查是不是有“鸡眼”，没有的话就是内伤，去看医生吧···

是不是扭到了，造成韧带拉伤。去医院检查一下吧

抬脚后跟疼应该是脚后的关节扭伤了，如果疼得很厉害的话一定要去医院看一下骨头是不是有伤了。缓一段时间再打篮球吧。

你上医院检查一下

打篮球时，跳起接篮板球，落地时腰一下子很疼,求原因，另求解决办法

别的方面我不知道了

您好，您这是肌肉拉伤。肯定跟您平时打球习惯不正确而造成的，进行抢篮板时，下落的时候，会对跟腱，膝盖，腰椎有一定的损伤，所以，建议你以后抢篮板落地后，采用正确的姿势。落地时，不要生硬的站在地上，前脚掌先着地，再后脚跟落地，同时让膝盖弯曲，让腰有一个向下的缓冲，这样能保证您减少落地的伤害。

注意肌肉拉伤.....

我这样拉伤过，现在都没好，我估计我是腰肌劳损了

要是不就疼那一下。休息休息就好了

要是疼得厉害，那就买点云南白喷雾剂。三七片之类的，千万别没好就运动。

等你腰好了在打篮球吧。

别像我 靠 腰肌劳损..就是腰肌肉拉伤还没好就运动，结果了 现在都不好.....

养好伤再打，先去医院，然后看看医生怎么说，每一个人的身体都是不一样的，你在网上肯定问不出来个什么，应为没有看到你的伤势，你带伤打球，烙下病了，以后别练球都打不了了。。。

落地时候重心不稳，腰部力量在起跳时候达到了值，腹部腰部紧缩，由于下降时候重心不稳，会造成腰部或者腹部肌肉受损或者拉伤。办法，如果不的话，休息大约10天就痊愈了。如果比较，建议去医院做检查。

是肌肉拉伤吧，休息几天就好了，这几天还是避免剧烈运动

2.6根手指带队夺冠可能肌肉拉伤

打球前一定要活动开，否则就容易闪腰呢

没活动好 打球时多热身

有跟腱炎，还能打篮球和跑步吗

跟腱疼痛或者僵硬，多发于清晨。走路，尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛；慢性跟腱炎多长期且持续存在。

跟腱炎并不意味着和跑步无缘了，因为跟腱炎要看具体的情况。如果以前不太注意跑步的穿鞋，没有注意拉伸，是比较早期的跟腱炎，是完全可以治愈的。

意见建议：

跟腱炎是指跟腱附着跟骨处下方滑囊的炎症。主要表现为跟腱疼痛和肿胀。常见症状为跟骨后间隙疼痛，肿胀，发热，行走不便与穿鞋困难。建议患者去正规的大型医院就诊，采用外用物治疗，可外敷中医膏调理，如跟腱gu方世医贴，可以舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治疗目地。减少运动，穿鞋注意后边不要硬，要软，别磨跟腱。

临床工作中是可以适当运动，避免过于剧烈。建议至医院骨科检查，如核磁共振正侧位片彩超等，明确病情针对性治疗处理。注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可以使用活血化瘀止疼消炎的中医膏调理治疗，按时复查治疗处理。

跟腱断裂这种大伤，为什么在NBA司空见惯，而在CBA却相当罕见？

1、当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂，进而出现无菌性炎症。

因为NBA训练程度是很大的，而CBA训练程度是很小的，所以 CBA能出现这种情况的几率是很罕见的。

2，前后下腰

因为训练的方法不同，有不同的训练技巧，所以会出现不同的损伤情况，就会产生这样的情况。

这是因为NBA比赛的时候强度是比较大的，然后这些球员的实力都比较强，所以他们在比赛过程中很容易就会发生磕磕碰碰， CBA还没有达到这样的程度。

跑步为什么会有跟键炎

跟腱自我检查 保养有方

一、跟腱炎的定义

带伤运动跟腱易断裂

跟腱炎一般指跟腱急慢性劳损后形成的无菌性炎症。在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了反复过度牵张力导致的。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。跟腱一旦受伤，多数治愈很难，这个和胃病一样，需要长时间的调理

二、导致跟腱炎的原因

3、扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险。因在行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力；

1.急性期

走路、跑步等运动时跟腱处疼痛、肿胀、皮肤发红发烫。

2.慢性期

四、治疗方法和预防：

1、冰敷：在一般情况下，可用冰敷缓解疼痛等不适之症，并休息一段时间后可痊愈。

2、物治疗：采用消炎止痛的膏或外用膏，膏可以舒筋活血、消肿止痛，有效消除无菌性炎症；

3、运动前要热身，跑步逐渐减速停止下来，运动后做适当的放松活动。

4、注意休息，避免负重，合理运动。

5、运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。长期在过硬的地面上跑步，也容易受伤。

6、经常牵拉和加强小腿肌肉训练，尤其是比目鱼肌的训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。

7、放松、滚泡沫轴来干预；

8、跟腱离心训练：有研究在1986年显示，对跟腱患者需要进行每星期5天，20次／组，每次3组的跟腱离心训练，动作要求快起慢放，即使放到点也要保持发力，不能有一刻肌肉放松，可有效治愈跟腱疼痛，训练时以轻微疼痛或不痛为原则。无需特殊器材，楼梯台阶即可。

9、贴扎等。该方法起源于日本，其作用是唤醒肌肉本体感受器，引起筋膜之间的滑动。既能更好的发力，又能促进血液循环减轻炎症。

跟腱痛的时候应该这么贴。

剧烈运动完跟腱疼？

即便是这样，科比还在坚持，一瘸一拐的走到罚球线，稳稳地罚中两个球，在训练师的搀扶下回到了更衣室。终湖人也以118：116战胜勇士，赢得了通往季后赛的末班车。

如果在剧烈运动后的第二天发生疼痛，可能是长时间未运动，剧烈运动后导致大腿上的肌肉比较疼，基本上过上个三四天就好过来了，以后每天坚持锻炼的话，就不会再有这种状况了

二、他的赛前热身训练不足

病情分析：你好，仔细研读了你的病史，根据你描述的病情资料初步分析，你病情考虑是跟腱炎引起的这种症状。建议可以穿高帮运动鞋，并且每日泡脚，口服非甾体抗炎。

平时总有比较多的运动，跟腱反复的牵拉损伤形成慢性跟腱炎，只要在活动大了之后这种情况就会出现，或者是平时运动量小，引起小腿肌肉酸痛，连带着跟腱部位也会有疼痛。

常发生于运动导致的小腿反复收缩，跟腱反复牵拉，导致跟腱发生慢性劳损.减少运动时间，注意休息

根据你说的情况，可能是把跟腱拉伤了。可以避免剧列运动，另外用热敷的办法可以治疗。