东北冬天怎么打篮球 东北冬天打篮球穿什么

零下打篮球可以穿短袖打?

E.中老年人可选择运动量较小，在户外进行也不会觉得冷的项目，如太极拳、交谊舞等。

不要，冬天打球，很容易冻坏关节，关节暴露在外面，容易冻伤，待着护腕。而且冬天打球容易活动不开，所以保暖，保护好自己，不然以后会后悔的

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冬季可以选择天晴的时候到户外做有氧运动，比如慢跑，上下爬楼梯，同时还可以预防糖尿病，以及身体肥胖的发生，这个很适合中年朋友。

冷到不会，不过冬天还是不要穿短袖打球！

冬天打篮球应该穿身什么衣服？

4、注意保暖 。冬季锻练，不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。开始锻练时不必立即脱掉衣服，待身体发热时再逐渐减衣，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，因为那时内衣已被汗水浸透，经冷风一吹，容易引起感冒，锻练结束时，应擦干身上的汗水，并立即穿上衣服，以旬身体着凉引起感冒。

如果喜欢穿的随意一点，可以直接穿一套简单的运动服就行了；如果需要穿球服的话，因为天气冷可以在里面穿一件长袖或者短袖，然后在外面穿一件球衣；裤子的话可以穿一条类似打底的然后再穿球裤，这都是可以根据自己的爱好来选择的。

可以穿一件单的运动T恤，长袖的容易保持投篮感觉（里面加个背心或者护腰，否则上窜下跳的时候肚子容易着凉），下身穿质地较柔软的运动裤即可（棉质的更舒服，尽量防雨绸类的运动装）。一定要穿一个宽松的外套，同样是柔软舒服的比较好，容易保持体温，而且手不容易凉，有助于保持手感。至于手腕僵硬的问题可以靠带护腕解决，这个要看个人习惯。

扩展资料：

篮球的赛制：

比赛应由4节组成，每节10min，在节和第二节之间、第三节和第四节之间以及每一决胜期之前应有2min的休息时间。半场时间的休息应为15min。

如果在第四节比赛时间终了时比分相等，为打破平局，需要一个5min的决胜期，或多个这样的5min来继续比赛。在所有的决胜期中，球队应朝向第4节中相同的球篮继续比赛。

交替拥有：交替拥有是以掷球人界而不是以跳球来使球成活球的一种方法。在所有的跳球情况中，双方球队将交替拥有在靠近发生跳球情况的地点掷球入界权。

应该穿一些比如说NBA的出场服啊，比较宽松，鞋子你穿篮球鞋啊，板鞋啊，都可以，你如果不喜欢NBA出场服就买一些运动类的，男生你穿蓝白相间的啊，红蓝之类的运动服，板鞋你也可以穿白色的，等等 ，但是你可能要为此付出代价，可能一场篮球赛下来你就得洗衣服，呵呵，随你的便

个人建议的话还是练习用的专用篮球服，当然是短裤背心这类的，现在迪卡侬有个黑白嘻哈套的不错，而且200块1套，也不贵。现在的话外面穿个深绿街头连帽衫，穿条淡蓝7分裤。不错的。等热弯身就可以脱掉继续打球了。我自己是学服装设计的，所以也喜欢穿的好看点。

——MiYa丶殿

穿一般的运动长裤和长袖就行

冬天打球手干，很滑，怎么办

建议你穿套篮球衣，就是无袖短裤的那种，然后外面穿件羽绒服，下面穿件厚点的长裤。打球之前先热热身，跑后就可以脱掉羽绒服和长裤了，然后尽情的去打球吧（前提是你那里冬天温度不是零下十几度）

一般活动开了就好了。涂什么油基本 都没啥用。冬天温度比较低，手掌和球的表面比较干燥，摩擦力减小，打球就容易脱手，所以，活动其实冬天打球可以把厚的脱掉只穿长袖和卫衣休息时再穿上厚的，下身紧的线裤再穿个带绒的运动裤开了就好了；另外，在场边休息的时候，戴个薄手套运球，手上出点的汗，这样上场就不容易打滑了。

冬季应该如何锻炼？

也建议穿套篮球衣，就是无袖短裤的那种，然后外面穿件羽绒服，下面穿件厚点的长裤。打球之前先热热身，跑后就可以脱掉羽绒服和长裤了，然后尽情的去打球吧（前提是你那里冬天温度不是零下十几度）。

冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康……

这个选择就比较多了，如果喜欢穿的随意一点，可以直接穿一套简单的运动服就行了；如果需要穿球服的话，因为天气冷可以在里面穿一件长袖或者短袖，然后在外面穿一件球衣；裤子的话可以穿一条类似打底的然后再穿球裤，这都是可以根据自己的爱好来选择的。

冬泳是一项集防病、治病、健身、抗衰为一体的运动项目，它能显着增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳时，冷水的可使人体血管不断收张，从而锻炼了血管的弹性，起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用，对预防并缓解中老年人高黏滞血症效果明显。冬泳的冷还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于人体植物神经系统的功能改善。当然，参加冬泳的人，必须具有冷水锻炼的基础，身体对冷有一定的适应能力，才可开始冬泳。冬泳前必须做充分的准备活动，待身体发热后方可下水。初练时，下水时间不宜过长，每次游10米即可，在此基础上逐步增加。冬泳时间的长短，要依天气和个人情况而定，不可强求一致。人体受冷水后皮肤颜色不断改变：苍白色，浅红色，紫红色。而紫红色是冬泳的危险信号，此时，冬泳要立即停止。出水后马上用干毛巾擦干，直至皮肤发红为止。穿好衣服，再做整理活动，等身体感到温暖、舒适后结束。

人体受冷水后皮肤颜色不断改变：苍白色，浅红色，紫红色。而紫红色是冬泳的危险信号，此时，冬泳要立即停止。出水后马上用干毛巾擦干，直至皮肤发红为止。穿好衣服，再做整理活动，等身体感到温暖、舒适后结束。冬泳的时候，到了游泳池边，建议不要立刻下水，而是对着自己的腰，膝盖处，肩膀处，以及肘关节处，进行快速地摩擦，这样，这些部位的体温会上升，因为这些部位对温度的敏感度较高。冬天游泳的时候，忌的就是停留在水里不动，那样，身体不运动，体温降的很快，所以，应该时刻让自己在水里保持运动的状态，即使你在水里走来走去也可以，游来游去。冬天游泳完了后，记得，离开水面后，不要先擦自己的胸部，而是先擦自己的脚部的冷水，这是因为脚部离心的位置远，血液循环的周期长，先擦，能让脚部的温度快速提升。冬天冬泳的时候，不建议天天游。有人会选择天天游，那是年轻人，如果是老年人或者是小孩子的话，建议一个礼拜两次就可以了。这样，身体才吃得消。年轻人，实际上，一个帷幕三次也就足够了。

在室外锻炼，首先要做好充分热身，冬季寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也较紧，可通过慢跑、徒手和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的运动。同时，热身时间应延长，控制在15~25分钟。另外锻炼间隙要适当缩短，尽量避免长时间处于冷空气中。如果间隙过久，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，再进行下组练习时容易受伤。这是一些非常适合冬天运动的方法，我们不追求大汗淋漓，只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热，出一点点汗就可以达到锻炼的效果了，同时，也可以很好的抵御严寒。如果你慢跑的时候减衣服的话，跑完之后一定要记得及时添加衣服，以免风寒感冒。

冬季全天气温普遍都比较低，即使衣服穿的多，待在家里身体也会感觉到冷，其实这是因为我们身体缺乏运动，身体血液循环降低，产生的热量也会随之较低，所以就会时刻感觉到冷了，其实通过经常性的锻炼身体可以促进身体血液循环，自然而然就不会感觉到冷了，今天小编就来教大家冬季几种常见的锻炼身体方法吧。

在家空的话可以选择做这项瑜伽运动，它可以使身体充满活力，同时也能起到减肥效果。

如附近有可以打篮球的场地，可以自己带上篮球去练投篮，10几分钟身体就会出汗。

羽毛球，所适应的地方要广，只要场地空旷，就可以两人进行对打了，也可以显著的锻炼身体。

喜欢在家的朋友，可以选择简单的跳绳作为锻炼身体的主要方式哦。

乒乓球可以单人玩，也可以双人对打玩，也是锻炼身体不错的选择哦。

秋季秋高气爽，气温比较适宜，是人们健身的大好时机。健身者可根据自己的年龄、体质和爱好来选择不同的运动方式。

在锻炼时我们应该注意以下问题：

A.秋季可以选择户外运动，到环境优美的地区郊游、爬山。散步、健美、球类运动等也是比较适合在秋季进行的运动。

B.秋季运动时，要循序渐进，充分舒展肢体和筋骨。和夏季相比，秋季的运动强度和运动时间都可以有所增加。

C.要注意秋凉，运动时根据气候及时加减衣服，避免感冒。

D.秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度渐渐下降，因此不应突然加大运动量，做过于剧烈的运动。

另外，人们在秋天容易疲乏、思睡，所以在运动后要注意休息，以恢复体力。

锻炼身体贵在坚持，要想有个好身体不是盲目锻炼能行的。需要做到几点：养成有规律的作息习惯，一日三餐的饮食也要有规律。建议你不要在早晨去锻炼,由于早上一般天比较冷，而且一些树木也要进行新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的时候。而在下午五六点钟吃过晚饭后锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少。

如果你下午没有时间，一定要在早晨锻炼的话，就要注意：

1、出门前要做准备运动。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的而便肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节得多。锻练前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻练不能正常进行。锻练前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和状态，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻练时的负荷做好准备。

2、 大雾天气不要锻练。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻练，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。大雾天湿度大，致使皮肤对体势的散发受到影响，对锻练不利。

3、锻练时不要用嘴呼吸。无论是锻练还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。冬季锻练时，空气温度低，冷空气经过鼻腔时，已经得到加温湿润，再进入肺部就不会产生强烈了。用嘴呼吸使冷空气直接进入肺部，产生强烈，引起不良后果。

5、进餐后不易锻炼。这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后30～45分钟只做简单运动，比如散步。

一周运动3--5次.

如果你是位女同学，那可以在室内踢踢毽子跳跳绳什么的免得出去吹凉风！

我只知道这么多了，希望能对你有所帮助！

望你身体越来越好~~~

冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果，应注意以下几点：

A.谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。

B.呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良。

C.防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

D.注意感官卫生。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。

F.掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，运动心率应控制在150次／分以下。对患有心肝肾等器疾患者，须在医生指导下进行锻炼。 晨练的作用是防病健体、愉悦身心。活动项目选择可根据自己的年龄、兴趣爱好和锻炼目标自由决定。如：跑步、骑车、踢毽子、跳绳、打球、爬坡等等都是很好的锻炼项目。运动量也要根据自己年龄、身体状况安排适中，过大会造成过度疲劳、身体不适；过小就达不到锻炼的目的，一般应有轻度的疲劳感并容易恢复为宜。活动时间每天不少于30分钟。如果你要加强体力活动强度，可以每天增加几分钟的活动时间或者逐渐地加快散步或其他活动的速度。当然，半小时的活动时间仅仅是我的小量。

一、把握锻炼时间

二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。

冬季天冷，很多人喜欢到健身房、体育馆等室内场所锻炼。冬季空气质量本来较，室内人多的地方就更，选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方去锻炼。

三、养成有规律的作息习惯

很多人到了冬天，习惯早上睡懒觉，晚上精神好时又会熬夜。由于生活没有规律，又疏于锻炼，身体抵抗力降低，不但工作时头脑不清楚，还容易生病。要养成有规律的作息习惯，并且定时锻炼，既能保证精力充沛，又可以增强抵抗力。

四、一日三餐饮食也要养成规律

俗话说的“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，是有一定科学道理的。早饭后要进行一天的活动，所以一定要保证营养；由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量较大，中午一定要吃饱；晚饭后要休息，消化量减少，可以适当少吃。

呢?秋天到了，天气慢慢变凉了，也越来越干燥了，女性群体应该特别注意自己的皮肤，要注意补水保湿，这样女性朋友的皮肤才会光滑，细腻。秋冬季该怎样保健养生呢?秋冬季保健养生之道在于“调”，调理好了，身体自然会健康，皮肤自然会好! 秋季天高气爽，草木凋零，大地气象明朗;冬季万物闭藏，天气干燥，气温低，西北风肃杀，属凉燥。因此，秋冬季的养生是以适应秋冬季气候变化为主;预防旧病复发，尤其是呼吸系统疾病的复发与发生、发展。 体质虚弱的人也就难以适应这种变化，因此，秋冬保健成为当务之急。有人说秋冬保健在于“调”，具体怎么“调”呢? 锻炼身体 秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，其中有耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦。运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞的大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行。要注意防受凉，运动时不要穿的过少，身体发热时不宜一下脱得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，以免着凉。在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如南方李锦记即将上市的润和津露，以养阴益气、维护和巩固肺功能，达到清肺热、利咽喉的目的。 但是专家提示冬季天气变冷，气管、血管不同程度上痉挛，氧供应减少，血流缓慢，血压升高，心、脑血管疾病发病率增高，要予以重视。尤其老年人应注意保暖，防止血管收缩，血压升高，加重心负担和呼吸道感染。 听过专家解释之后我们是不是对应该制定一个秋冬季锻炼时间表呢?同时也为我们的身体制定一个延长的时间表呢?祝您身体健康!

冬季是大众健身锻炼的好时机，“冬练三九”这句话是有一定道理的。冬季锻炼身体对于增强体质、预防疾病有很大作用，特别是这个季节坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力。冬季体育锻炼有很多问题需要注意。 耐力项目适宜 冬季锻炼身体，体育界倡导进行耐力性项目，也就是有氧运动，以锻炼心肺功能，提高自身体质。项目包括长跑、健步走、拳类、类、滑冰等等。大家熟悉的足球、篮球、网球等球类项目属于对抗性运动，容易发生身体接触，在冬季比较容易受伤。 场地选择很重要 冬季应尽量进行户外活动，因为在寒冷的冬天，人们活动多在屋子里，外出也常常坐车，接触阳光、新鲜空气比较少。室内活动场地可如常选择。进行室外活动时，要注意活动场地的地面，尽量少在柏油路、石头地等硬路面进行锻炼。因为冬季天气寒冷，此类地面要比夏天更加坚硬，对脚、腿、骨骼、关节冲击力加大，容易受伤。所以，应尽量多在土地上进行锻炼。 阳光天气利健康 在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，专家提示，应该尽量在日出后，日落之前进行锻炼。目前，很多人有一个误区，认为晨练起得越早越好，实际上，在日出前，一夜沉积在空气中的杂质、细菌都在空中漂浮，日出后才会好一些。在雾天，空气流通性，杂质及细菌也漂浮在空气中，这个时候锻炼容易将这些杂质及细菌吸入人体，所以，应该尽量避免在雾天进行锻炼。 准备活动要充足 无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动。因为，冬季里场地、器械等密度加大，对人体的冲击力也加大。而且，冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，因此锻炼时更要做好充分准备活动，循序渐进。 增减衣服要渐进 很多锻炼者有一个误区，习惯于在锻炼之前换上轻便的衣服，但是，体育界倡导增减衣服应该在运动中增减，而不是运动前后一下子增减。正确做法应该是在进行锻炼的过程中，随着感觉边练边脱。 冬泳滑冰重安全 冬泳和滑冰属于冬季特色锻炼项目，受到人们的广泛欢迎，进行这两项运动，除了常规注意事项之外，还应特别注意安全问题。 对于冬泳爱好者，一定要有一定基础，循序渐进，应该从进入秋天起坚持每天下水，持续进行锻炼。另外，要选择熟悉水岸情况的地点冬泳，如果不熟悉水中及岸边的情况，就不要轻易下水，以免发生意外。在下水时要注意水中的浮冰，以免被扎伤。另外，要结伴而行，以便互相照顾。 对于滑冰爱好者，由于天津符合规定的真正天然冰场很少，体育界不提倡到无安全保护设施的自然湖泊滑冰。在滑冰时应注意结伴出行，未成年人必须要有陪伴。此外，滑冰要掌握季节，在刚上冻或快开化的时候，要注意冰面硬度，以免发生危险。

冬天已经来临，由于气候的变化，在进行日常锻炼的时候需要注意一些问题，避免出现影响健康的情况发生。 冬季气候寒冷，人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛，是多种疾病的高发期，加强身体锻炼则是必不可少的保健方式。冬天户外运动应注意做好一些保护措施。 1、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。 2、穿的衣服要有层次。许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。 3、运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有，会造体失水，是锻炼前忌讳的饮料。

锻炼身体贵在坚持，要想有个好身体不是盲目锻炼能行的。需要做到几点：养成有规律的作息习惯，一日三餐的饮食也要有规律。建议你不要在早晨去锻炼,由于早上一般天比较冷，而且一些树木也要进行新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的时候。而在下午五六点钟吃过晚饭后锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少。 如果你下午没有时间，一定要在早晨锻炼的话，就要注意： 1、出门前要做准备运动。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的而便肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节得多。锻练前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻练不能正常进行。锻练前，身体各部位、各系统的有关区域都处于安静和状态，准备运动就使人体各部位、各系统，从静止、状态逐步过渡到兴奋、紧张状态，从而为身体随锻练时的负荷做好准备。 2、 大雾天气不要锻练。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻练，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。大雾天湿度大，致使皮肤对体势的散发受到影响，对锻练不利。 3、锻练时不要用嘴呼吸。无论是锻练还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。冬季锻练时，空气温度低，冷空气经过鼻腔时，已经得到加温湿润，再进入肺部就不会产生强烈了。用嘴呼吸使冷空气直接进入肺部，产生强烈，引起不良后果。 4、注意保暖 。冬季锻练，不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。开始锻练时不必立即脱掉衣服，待身体发热时再逐渐减衣，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，因为那时内衣已被汗水浸透，经冷风一吹，容易引起感冒，锻练结束时，应擦干身上的汗水，并立即穿上衣服，以旬身体着凉引起感冒。 5、进餐后不易锻炼。这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后30～45分钟只做简单运动，比如散步。 一周运动3--5次. 如果你是位女同学，那可以在室内踢踢毽子跳跳绳什么的免得出去吹凉风！ 我只知道这么多了，希望能对你有所帮助！ 望你身体越来越好~~~

冬天打篮球会冷吗??

冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则在第1节开始的跳球后未在场上获得控制球的队应开始交替拥有。在任一节结束时对下一次交替拥有权的队应在记录台对面中线的延长部分以掷球入界开始下一节。冬天就是一个“藏病”的季节。冬季锻炼不要过早，健康专家建议，冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的健身时机则在14时至19时之间，此时，人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。在冬天，很多人往往由于缺乏而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，健身者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候。

其实冬天打球是不会冷的,尤其是激烈的时候,只要没风就不会冷了,你可以在里面穿件薄T血,外面套一件大衣,先穿着大衣打,算热身了,等出汗了,或感觉热了再吧外套脱了,等休息时,或者身体凉了再把外套穿上就好,也不会感冒的,向我不怕冷,冬天打球就穿件短袖,如果你比较怕冷的话可以光穿一件薄点的外套也好

哈尔滨冬天能出门吗

冬天经常在室外打球,

哈尔滨确实不适合冬天打蓝球,室内的蓝球馆普遍也都不便宜,温度当然比较低,但这边的冬天比南方好过.因为这边冬天的供热非常不错.出门只要穿的厚一些还是很温和的.祝好运.

别被那些数字吓到，哈尔滨的冬天也不是一下子不冷，是一点一点，慢慢的变冷，会给人一个适应的过程。你爱好运动，身体应该不错，冷的时候穿件羽绒服就OK啦，很多南方的朋友也都说这里没有想像中的寒冷。

可以的呀，不选择很冷的天就好，我是哈尔滨人，可是冬天打篮球真的很冻，冷的时候零下三十几度。。。冬天的时候去室内篮球场玩~~

不知道你是那里人？哈尔滨的冬天特别美丽，我保证你次在哈尔滨过冬天就会爱上哈尔滨。篮球只要你打的好投入，在室外也可以穿夏天的运动服。不过学校里都有室内馆的。滑冰滑雪是很有趣味的运动，你要是掌握了冬天你会忘记篮球的。来吧！

哈 当然可以出门咯...

打篮球的话进馆里就可以了

哈尔滨冬时间定在下午五六点钟吃过晚饭后为好，冬天晨炼由于早上天比较冷，而且树木的新陈代谢会导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上锻炼并不是的时候。 在下午五六点钟吃过晚饭后锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少，经过一天的工作，也有利于缓解疲劳。天特别的美

来了你就知道了 你会喜欢的。

有室内篮球馆啊，南方冬天打篮球也挺遭罪的吧？

冬天打篮球穿什么衣服既保暖又灵活？

暖贴

★作用原理★一贴热中的原料层可以在空气中氧气的作用下13小时内持续不断地释放热量，这种反应过程是从一打开真装的时候开始的。

★产品说明★用于冬季防寒,身体的保暖,室外低温下的保暖.暖贴贴面带有粘贴面,可根据使用需要贴在贴身内衣上的不同位置,发热时温度可达到62度,平均温度45度以上.

★产品优势★一贴即热，快速热敷、消肿、止痛、活血化瘀，广泛适用于各种畏寒症。1、快速缓解并消除各种畏寒疾病引起的疼痛，是关节炎、肩周炎、腰腿痛、风湿及类风湿、四肢发凉、患处遇寒疼痛等疾病患者迅速止痛的即开即用型产品。2、驱寒保暖，促进人体微循环，对手、脚冻伤、骨伤、肌肉损伤等症状具有良好的消肿止痛功能。3、促进经络畅通，热敷相关穴位，消除胃寒不适、经血不通等症状，具有活血化瘀的作用。4、冬季替代厚重的棉衣，为人体提供温度保障。

★使★注意事项★用方法★

（1）使用之前将真装外袋撕开。

（2）撕开外袋，取出内袋，不需揉搓，将剥离后面的衬纸，贴在内衣外层，用手铺平即可。

（3）使用完后，从衣服上轻轻撕下即可。

★适用范围★该产品薄如纸、轻如棉、柔软而富有弹性,一次性使用,严寒取暖.可贴于身体各易受寒部位(如:肩部、背部、腰部、胃部及相关关节部位),使用时只须往相应部位一贴，立刻就能发热，温度强62度，平均45度,持续时间在13小时.患有风湿,类风湿,关节炎,哮喘,痛经等病症者使用该产品,对腰，肩，胃，腿及关节等疼痛均有良好的缓解作用.特别适用于冬天婚典,严寒野外作业,旅游,影视拍摄等. 众多影视演员,冬天拍戏,都靠这东东取暖,经常听闻港台演员冬季到内地拍戏,整箱的携带.此品携带方便，发热持久稳定,是寒冷的冬季外出,防止冬伤驱寒的必备物品.

1、贴热使用时要贴于内衣的外侧，不要直接贴于人体皮肤上。 2、一贴热的发热温度为62℃，可持续13小时均匀放热，晚上睡觉时不宜使用。 3、请妥善保管产品，避免使贴的真空塑料包装袋破坏，造成物泄露。

★销售★ 5片以上起买4元/包，购买5片以下贴的价格是5元/包。

不过,打篮球应该不许要吧,预热5分钟就会越打越暖了

我不冷的话一个宽松的毛衣，加个羽绒袄就行了，裤子是宽松的运动裤，热完身再拖羽绒袄。我平常就是这样.是在东北成大的,

重要是热身,

在觉得身体热了的时候,

就可以脱倒外衣

我看是在室内玩