如何打出华丽篮球_如何花式打篮球

如何才能打好篮球

慢慢练...每天练...

1、运球顺了之后...要稳

如何打出华丽篮球_如何花式打篮球

三、篮球基本功之传球

首先打篮球起码自己能够运了球，看似容易也是需要一番的功夫。自己一个人运球不要丢，而且自己在突破过人的时候可以保护球不被对手断掉。

2、会突破

除了会运球之外还要会的的一点那就是会突破。意思就是要会过人，可以一个人运球杀入篮下，然后起跳投篮命中等。突破过人才是篮球很有观看性的一项,要不然打篮球没有意思，也看不出一个人篮球水平的高低。往往在比赛中看球星过人然后投进球很令人兴奋。

3、能投篮

当然如果上面的都不擅长，这也不代表自己毫无用武之地，如果自己有良好的手感做一个投手也很不错,NBA中很多球员都是投手，在关键比赛中扮演了重要的作用。

4、有传球视野

5、有意识

意思就是在球场上要精灵一点,不要呆在那儿不知道该干什么。机灵的人要学会抢断球，当然不能犯规。还要学会为队友挡拆,抢篮板,紧盯住防守队员等等。

6、多了解一些篮球规则

这个对于无论是打篮球还是看篮球赛是很重要的，比如说进攻方式了，三角进攻还有挡拆配合，还有全场紧逼等等。

多运球，为什么要多运球呢？四个字：熟能生巧。说的专业一点那就是为了寻找球感。而这种球感的境界就是人球合一。能达到这一点且让人觉得赏心悦目的，作为我们这些仅仅爱好篮球的普通人来说，如何练球感呢？说起来简单，但做起来不一定简单。就是每天抽出一定的时间来拍球，运球熟悉了球性才是接下来任何动作的基础。

怎样打篮球？？

前锋的穿插，一个是横切罚篮线，一个是溜底线。这两种穿插完成之后，都要有接球马上投篮的能力，否则也没有意义。

1、首先要有一颗热爱篮球的心，只有想打好篮球，才能打好，凡事贵在坚持，只有敢于尝试才能一点一点的进步，终达到目标。

用手打

2、有一颗热爱篮球的心还不够，首先打篮球，球感很重要，也就是基本功，基本功不扎实，做一些动作就会华而不实，不能得到想要的结果，艾弗森的突破很厉害，看着并不是很难，但是没有多少人能够防得住。所以平时一定要多打，从简单的一些动作开始练习，习惯成自然，慢慢就会发现自己的运球技术逐渐提高。

3、投篮是很关键的一项，初学者投篮不用去在意很多的东西，用自己喜欢的方式投篮就好，等到技术慢慢有所进步之后再改过来。还是那句话一定要多加练习。

4、传球，篮球的三大要素球感、投篮、传球，刚开始打球的朋友不需要去传很快很难接的球，打球要养成一个很好的习惯，要有大局观以及良好的视野。刚开始打球不要一个人单打独斗，选择合适的机会自己打，自己打不了就传给队友，不需要华丽的传球，但是一开始一定要注意不能随意传球，传球的弧度不要太高，尽量让队友好接球，速度也不要太慢容易被人抢断。

5、这些都是很简单的入门道理，但是要做到也不容易，刚开始打球一定要坚持，每一个高手都是从一开始的初学者练起的，可能一开始你会因为打球不好被人嘲笑，自己郁闷，但是不要退缩，篮球是勇敢者的游戏，只要坚持，慢慢就会发现它融入生活中，潜移默化的改变你的人生，让变得更好。

6、打篮球各个位置的身高并没有具体标准。一般来说，后6、上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。卫的个子是矮的，后卫相对来说比较灵活，速度也比较快，因此，个子矮并没有很坏的影响。后卫的身高只要高于175就可以，太矮的话不好出手投篮以及防守不行。当然NBA矮的后卫只有160厘米多。

哇!172cm就有95KG!!14岁还能高的..做多点肌肉训练..会瘦点灵活点..打球也好啊..能减肥又能锻炼身体..打中锋吧..14岁应该不多人能比你高..篮板你全包了..篮下拿球没几个能抗得住你吧..多练勾手、低位转身投篮和背身单打..天赋不错的..这么年轻就这么高..而且又够壮..如果练瘦点肌肉点..甚至CBA球探会找你..

在打篮球时，怎样才能练出一个优雅的投篮动作？

弹速与爆发力你可能需要训练腿部肌肉...

首先应该选择一个自己就先猜测球可能落下点...比较欣赏的投篮动作去模仿，然后根据自己的喜爱去完善这个动作，再加上长时间坚持练习，就可以练出一个优雅的投篮动作。

跳起来，身体向后倾投球，这就是我的投球姿势，进不进不知道，但是很帅。

在打篮球的时候先要练习基础功，自己要放开心态，保持工作要柔和，而且身体各个部位要要具备了配合能力，有团队作战的思想。可以将球传到合适的队友，然后助攻上篮。当然这类型的篮球人员有很高的智商，当然也成全了别人,牺牲掉了自己。保持协调。

怎样打好篮球

配合他的进攻习惯给予有效的传球

导语：篮球是一项团队运动，需要我们团结协作，在练好个人球技的基础上要有团队意识，篮球是5个人的，所以我们要无私、有爱、团结、聪明、高执行力的打球，避免单打独斗。所以，怎样打好篮球?一起来看看吧。

篮球是一项比较容易受伤的运动，我们在享受篮球带来的乐趣同时，要程度的保护自己，那么此时篮球护具就派上用场了，那么都需要装备些什么呢?

打好篮球应该要注意的内容：

打好篮球的要点：

能投篮

当然如果上面的都不擅长,这也不代表自己毫无用武之地,如果自己有良好的手感做一个投手也很不错,NBA中很多球员都是投手,在关键比赛中扮演了重要的作用。即使是我们平时玩是,队友传球也比较信任你,相信你有得分的可能

有传球视野

即使对于篮球一般的技能也没有掌握,但是在平时玩时我们看是能够看到一些人,他们几乎什么都不会也受欢迎,是因为他们具备了配合能力,有团队作战的思想。可以将球传到合适的队友,然后助攻上篮。当然这类型的篮球人员有很高的智商,当然也成全了别人,牺牲掉了自己

运球要稳

首先打篮球起码自己能够运了球,看似容易也是需要一番的功夫。自己一个人运球不要丢,而且自己在突破过人的时候可以保护球不被对手断掉。这是一个篮球高手基本的要求了

会突破

我个人认为对于非职业的篮球爱好者,除了会运球之外还要会的的一点那就是会突破。意思就是要会过人,可以一个人运球杀入篮下,然后起跳投篮命中等。突破过人才是篮球很有观看性的一项,要不然打篮球没有意思,也看不出一个人篮球水平的高低。往往在比赛中看球星过人然后投进球很令人兴奋

有意识

意思就是在球场上要精灵一点,不要呆在那儿不知道该干什么。机灵的人要学会抢断球,当然不能犯规。还要学会为队友挡拆,抢篮板,紧盯住防守队员等等。

多了解一些篮球规则

这个对于无论是打篮球还是看篮球赛是很重要的，比如说进攻方式了，三角进攻还有挡拆配合，还有全场紧逼等等

怎样打好篮球

一、篮球基本功之投篮

投篮是我们得分的基本武器，也是有效的得分利器，作为一个技巧高超的球员，必须要有一手精准的投篮技术，那么怎样让自己投篮更准呢?

首先我们要掌握投篮时的手部动作，规范自己的投篮动作，投篮时右手持球(左撇子相反)，五指自然张开，手腕下压，把篮球托于掌心，手腕弯曲约90°，掌心不与篮球过多接触，手臂抬起，肘部弯曲成90°，大臂带动小臂向上抬，左手扶球不发力(左撇子相反)，仅仅用来辅助以及找准方向，这就是手臂的起始动作，也是投篮起始动作。

其次上体保持正直，略向前倾，两脚自然分开，略微向内靠一点，基本是一前一后的姿势，略微向后翘起，自然收腹，这样方便我们发力，这就是身体以及脚步的基本姿势。

基本姿势准备好后，两腿发力，大腿带动小腿，均匀的向上前方发力，小腹收紧，向后弹，上体正直，胳膊大臂带动小臂向上前方发力，手腕用力向前拨球，利用五指把篮球拨出，然后手腕拨出球的同时向下压，小臂要有个向前送的感觉，投出后手臂自然伸直，这就是一套基本的投篮动作，小臂从脚步开始讲起，但是在实际投篮的过程中，整个动作是一体的，要同时进行。

要领诀窍：投篮时要利用脚部的.力量，当脚发力跳起时我们要利用向前向上的力，同时把球投出，身体成反弓的形状，只有利用上了脚和小腿的力量才会投的更准，很多人只是一味的投，而找不到这个感觉。

手腕拨球的时候，要利用上大臂和小臂的力量，单靠手腕的力量很难把球投的远投的准，用大臂带动小臂然后把球投出高高的抛物线，当然也不是越高越好，这个大家可以多观察高手的投篮轨迹。

我们可以利用录像把自己的投篮动作拍下来，慢慢的分解来看，找到自己不规范不正确的地方，并加以改正，投篮主要是一种感觉，大家要静下心来感受，我每次投篮都会去感受篮球的呼吸，感受篮筐的召唤，记忆住每次投篮的身体反应。

二、篮球基本功之运球

打篮球基本的功夫应该是运球和带球了，无论打哪个位置我们都要会运球和带球，那么怎么练出炉火纯青、驾轻就熟、出神入化的运球技巧呢?

首先我们要从不会运球开始练习，是两只手同时开始练习，不要只练习一只手，从基本的排球开始，一下一下练习。

等基本的拍球运球练熟练之后，开始练习变向运球，以及背后运球、胯下运球，这些都是基本的运球动作，也是篮球基本的动作，是必须掌握的技能，以后的带球突破以及进攻都需要我们有扎实的变向、背后、胯下等运球基础。

传球很多人觉得没有什么讲究，其实不然，传球能够帮助到队友，撕开对手的防线，那么怎样能够炼成出其不意、百步穿杨的传球功夫呢?

首先要掌握好传球的动作要领，比较快、准、狠的传球方法是两手手腕并拢于胸前，手掌打开，球置于两手掌之间，这种方式传球比较快、比较精准，另外还有给球员喂球的传球方法，这样就是要高抛或者击地传球。

我们要把握好力度，力度太大容易让队友接不住球，力度太小容易被断，而且如果力度不合适即使队友接到球，也会让队友处在不好的进攻位置，那么这样的传球意义不大，达不到预期效果。

四、篮球基本功突破和上篮

篮球场上突破是很有杀伤力的一种进攻方式，我们突破对方球员后可以选择上篮也可以选择传球给队友，那么怎样练出晃倒防守球员的突破本领呢?

首先要练好运球和带球的基本功，尤其是变向带球、胯下带球、背后带球等，这些基本功能够让你在突破过人的时候如鱼得水。

其次要看准对方的姿势和站位，尤其是看准对方防守球员的两脚位置，如果是两脚平齐的姿势我们就可以选择任一边进行突破，如果一前一后站立，我们优先选择从脚在前面的方向突破，例如防守球员右脚在前左脚在后，我们就可以优先选择从防守球员右侧突破，因为他此时的重心在前面，你的突破动作他肯定跟不上。需要经验.刚开始打会被别人指指点点.但有了这些指指点点.就更容易学会的了.当你学会打球的时候，看到新手的感觉跟你被现在的球痞看你的感觉不多.所以不要自大，虚心接受和受气，不会就是不会，别逞强.

要利用好试探突破和假动作突破，试探突破就是连续的改变方向晃对手，或者一个突破动作刚开始马上收住，接着马上再次进行突破，这样防守球员会来不及跟进。假动作突破就是刚接到球做一个投篮的假动作或者做一个突破动作然后变向到另一边，这样也能够起到很好的效果。

关于上篮，我们可以在篮下多加练习，上篮可以选择打板上篮也可以挑篮，注意力度和手感，因为上篮时一般我们比较接近篮筐，所以出手要柔和，出手太僵硬就会使球弹出或者超过篮筐，出手太软容易三不沾，所以我们一定要多练习篮下的上篮动作。

五、其他事项

打篮球是一项剧烈运动，很容易受伤，所以大家要保护好自己，避免劳累困乏时进行篮球运动，运动前一定要做热身，把身体关节活动开，把身体机能调动起来，这样能够有效的防止运动伤出现。

怎样打好篮球所需要的装备：

需要准备的装备

一、合理的装备护具。

其次如果你的脚踝经常扭伤或者脚容易抽筋，那么我们要装备上一副护踝，能够程度的减少脚踝部位的伤害。

再次如果手腕有老伤或者手肘部位经常拉伤，那么一副护腕以及护肘就发挥作用了，能够提供有效保护。

如果你眼睛不好，有近视散光之类的，我们可以选择佩戴运动护镜，不仅能保护眼睛不受伤害，还能够纠正视力不好带来的负面影响。

打篮球我们首先要有一双符合自己特点的篮球鞋，那么什么是符合自己特点呢?

首先根据自己打的位置选择不同鞋帮的鞋子，一般后卫和小前锋选择低帮的鞋子，低帮鞋子比较轻便灵活，能够发挥出后卫小前锋的速度以及变向、突破等优势;而中锋和大前锋建议选择高帮的篮球鞋，这样能够有效的保护脚踝，但是这样会牺牲掉一部分速度和灵活性。

其次要根据场地不同选择不同鞋子，有的鞋子适合在水泥地上打，有的鞋子适合在室内木地板上打，不同的地板需要穿着不同的鞋子，所以我们要根据自己使用的场地来选择一双篮球鞋。

再次，我们要选择一双比较合脚的篮球鞋，大小要合适，不胖不紧、不大不小，一双合脚的篮球鞋能够帮助我们发挥出自己所有的水平。

，如果经济条件允许，买一双篮球鞋，鞋子相对来说做的更专业更有优势，这能够帮助我们找到球场上的感觉，发挥出所有潜力。

篮球怎样打

其实这个是实在的原因。半场打的好，因为和你打半场的人水平不如你。打半场的时候，你都是作为球队的角色的，你的队友不如你，你的对手多也就有一两个人跟你相当。而到了组队打全场的时候，自己的队友也都是各领域(地方、班级)的精英汇聚起来的，而对手的实力更是高强的多。

你这是问规则呢，还是问方法了

首先如果你的体重较重或者变向突破较多，那么膝盖容易磨损以及产生伤，此时一双护膝就必不可少。

规则，有很多，大致有 得分种类 三分球和二分还有罚球

中锋的穿插，先在三秒区外游动，突然一个横切要球，接球就已经在篮下中间了，然后硬打就成了。

违例 普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。跳球违例、跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入跳球区

此外还有30秒钟规则 10秒钟规则 5秒钟规则 3秒钟规则 侵人犯规 技术犯规

干扰球 球回后场规则 大概就这些

至于方法，首先你还要明确自己打的位置 在介绍一下位置1号位是控球（组织）后卫2号得分3号小前，这些是外线，内线是4号大前，5号中锋 自己根据自己的技术风格明确自己的位置

还要做一些训练什么的，还提高自己的能力不同的位置提高方法不同

控球后卫注重过人 运球要极为流畅，电光火石的速度，完美的助攻是队伍的枢纽，华丽的运球，完美的得分能带动士气，打断对方的进攻，远投能力可以稍弱，个人得分能力要很强，但真正的分却少，所以控球后卫成为球队的联系者，组织者

得分后卫注重突破，远投 中远投 中投都要极强，作为主攻手，得分机会多，运球技术要求高，是个重要的位置，极高的技术会让你成为球队的核心

小前锋 ，综合 ，技术要求，要有不凡的外线得分能力，也是主攻手，跑动 弹跳 身体对抗 传球 运球 篮板 盖帽 抢断 中投 三分球 灌篮 近投都要ok才行，的身体素质和球技，小前一般都是球队的灵魂

中锋，一个极重要的角色，刚性中锋，篮下对抗能力强，高大魁梧给进攻者难以匹敌的压力，我方进攻更是的保护者，是防守的一道防线，进攻坚实的堡垒，弹性中锋，技术性中锋，篮下的得分能力强，有身体优势，更有技术优势，必会成为球队的当家人

首先是运球，然后是投球和上篮，要知道比赛的规则。那些说什么姿势标准的概念早就被NBA给证实全都没用。自己怎么舒服就怎么打球，不犯规能得分能赢球才是王道。

我不会打的时候经常被人说.“别站着傻傻的，要跑位”。这些多了，现在有几个新手，总是说“别以为你们打球多厉害，多打几年就可以说别人吗？”这样是很难进步的.

多看NBA，多打三三半场，多练投篮、上篮.一定会的！如果不懂规则，可以上网查，问问你周边会打球的人！

先熟悉球性，然后练移动，再然后练运球，投篮（行进间上篮，定点投篮，跳起投篮），熟悉规则 ，这是个长时间的练习过程

篮球，这项运动不是一个人的运动，配合才是硬道理，只有配合才能打得更好，请相信一个人的篮球是无趣的，要想打好篮球就得配合好，且平时尽量多练习，变得更强，这样即使输了，也不会后悔。。。。

按照篮球规则，把篮球掷到框里就可以了。打篮球重要的是团结

先练基本功，运球，投篮，传球，有条件可以参加训练营，要有耐心...

自己喜欢怎么打就怎么打 只要遵守规则 快乐就好很简单 又不是说要多么的专业 还得去练控球 什么篮球意识的

运球，投篮，2步半

如何打好篮球

1.良好且稳定的运球技巧..

所以需要加强腹肌和腿部肌肉的锻炼

然后，因为是空中动作，所以上肢力量也要够

一开始可以先试着上篮起跳后不要出手，让自己在空中待一下再出手，出手的话打板上篮对新手比较容易，只要保证球有一个与篮板方向反向的旋转，然后适当的力度把球砸在篮板小方格内就比较可能进

熟练之后可以在空中做一些拉杆动作，比如说胳膊空中拉一圈，左右换手之类的，也可以尝试空心上篮。

……六年级就平常一点把……实在要学从基础开始……

1、 跨下运球，5年级争取来回5次，用来晃人……让对手不知道你的意图

2、 背后运球，从左到右比较常用……引诱对上来抢一个背运就过了。

3、 接到球别运，腰部绕4、5圈球……让对手放松警惕……

4、 左右换手，和跨下用途不多……但是不怎么好看……具有实用性，可以疯狂的换突破方向。

5、 过胯下运球，从对手胯下弹过去，要有一定速度才能用，而且要弹准。

6、 360转身，纯粹好玩，对5年级难度较高……用2个跨下+1个背运完成

不过上篮重要的一点是要进球，所以就算动作再花，不能进球，这就是一个坏动作。所以，要先扎实基本功再求华丽动作

去看看精彩视频，像NBA的十佳球什么的

我不知道你还会不会成长...

你还未定型前我希望你别先局限自己的打法

即使你已定型我还是希望你除了小前锋外可以练练得分后卫到大前锋...

堂课-运球...

左右先要练到能轻松运球走...

然后开始练左右交换运球...

胯下运球...

运球转身...

，联盟第三的真实命中率和联盟第七的防守效率，攻守兼备。在当年的一月份，甚至还打出了17胜0负的战绩，先发五人一同入选月，，虽然在季后赛没有走得更远，而且球队也已经分崩离析，但是这支崇尚团队的亚特兰大老鹰值得我们记住。拜托..

请循序的练球...不要想一步登天...

运球要决要用手去感觉球...

而不是像小皮球香蕉油拍拍球就好...

练运球球感通常都会练手指头...

因为手指头的施力点比较集中...

所以方向比较会集中於一个方向.比较好控制...

相较於手指部份...

手掌部分面积大...

施力点分布面积较大...

二来分散力道..运球速度会变慢...

你可以两种地方都试著运球...

你要练习的方向

2.随时注意队友的走向还有位置的广角视野...

3.你要熟悉每个队友的进攻方式...

4.你需要练习传球的准确度

你可以朝墙壁练习...

而且你可能要训练不同的传球方式..

正手传球.反手传球.地板传球.高吊传球...

5.你可能还需要练习传球球速&力道...

依照队友的习性给於适当的球速&力道...

第三堂课-擦板...

你有注意过篮板中下方有一个小红框吗...

站在篮下...

试著将球投进小红框里面然后进球...

慢慢练...

练到能连续进10颗后..

后退一步...

再练习擦板...一样练到能连续投进10颗后...

再后退一步...

慢慢退至三分球前都能有一定准度为止...

PS.投篮的重点在於整个投篮手感的顺畅度....

起 大大你先试著不要运球只用走的方式上篮...

不要运球但练习用跑的上篮...

练习边走边运球上篮...

顺了之后你就可以练习边跑边运球上篮...

第五堂课-跳投...

相信你会擦板投篮后会有基本的投篮手感以及技巧...

一开始跳投请练习垂直起跳...

练习到一定熟练度在挑战后仰之类的...

第六堂课-卡位

抢篮板的诀窍~跟卡位的重点

抢篮板除了跳的高跳的快以外...

重要的是卡位及抓篮球的落点...

小腿.第四堂课-上篮...膝盖.尤其是大腿...

抓球的落点这需要的是经验判断...

你可能需要多练习几次...

卡篮下抢篮板的话...

脚步站稳顺势用身体挡住对方...

别让对方进了你预测的范围内...

如果球从板上下来的方向不是你所预测的...

先绕道那对方的后面...

当他抓到球双脚快落地时...

跳起来从他身后把球偷走...

你纯粹嫉妒人家回答得好

据的例子太不合理了 科比冒姚明难道是因为姚明比可比练的少？？

你真是个二

你这样是玩球 真正打好球 不是靠这些的 关键把基本功练好

回答者： 胫下逆鳞 - 助理 二级 11-23 11:44 纯属胡说

我真心的告诉 你 只要肯苦练 一切皆有可能

科比 有姚明高么 为什么还能 冒姚明 就是他的勤学苦练

看阿尔斯通的视频，慢慢学！

多看 多学 多练

其实说起来是简单 但要真做起来 难啊!

想打好篮球 就看你自己努力不努力了 要是不上面6个字做好了那就应该不多了

如何打好篮球比赛的正确方法

其次要把握住传球的时机，对场上球员的跑位一目了然，对队友的无球跑动有提前预判，因为场上所有球员都是时刻在运动，位置不是一成不变的，所以我们要眼观六路耳听八方，掌握住球员的跑位方向和整置，传球有预见性，提前传到球员下一刻将到达的位置。

当今篮坛是 篮球 运动创新飞跃的时期，由于运动员身体条件的不断提升以及训练 方法 的不断完善，使得篮球比赛尤为激烈，队与队的距也不像以往遥不可攀。篮球比赛是一个奇迹频频发生的地方，怎么才能打好篮球比赛?以下是我分享给大家的关于如何打好篮球比赛，希望能给大家带来帮助!

对应办法。平时可能的话，尽量多打全场。如果实在要打半场，就要有意识的故意按照全场的节奏打。比如只要有空档就马上投篮，不要等防守人过来。尽量扩大跳投的距离，尽量多投三分球。脑子里面有“三秒违例”的想法，不要在三秒区里面站着不动。

1、一般在平时的时候，打篮球也要尽量带上护具，尤其是膝盖，个人认为膝盖是容易受伤的部位，尤其是对打后卫的选手来说，所以护具是有必要的。

2、热身，不管是平时打球还是正经比赛，都应该养成热身的好习惯。这会让你比别人很早就进入状态，而且还会大大减少受伤的风险。这样你在比赛时的发挥会让别人大吃一惊。

3、不要乱投，即使你投的很准也不要老是自己出手，一个真正打球好的让队友佩服的是要能投能传，反应是要看队友有没有机会，其次才是自己的show time!

4、防守积极，但也不要过度的积极会浪费体力，永远保持着自己站在球和你防守的人的中间，这样你也会减轻不少压力，同时还得到队友的青睐。

5、篮球比赛重要的就是团结，无论什么时候都不能埋怨队友，即使是他做了错误的决定，因为你们是一个整体。

6、比赛的时候要保持冷静，绝不可意气用事，这样你才能称霸野球场。

打好篮球比赛的方法

一、实力对比的变化

对应办法是什么?没别的，老老实实下苦功夫练球，提高自身的能力，没有别的取巧的办法。

二、体能储备

半场打2个小时不一定会累，全场打10分钟可能已经喘的不行了。体能是一切的基础，没有足够的体能，其他就啥都不用谈了。

对应办法就简单了，就看你愿不愿意为了组建球队而做付出。每天能早起1个小时爬爬山，或者傍晚跑跑步，体能就够用。我自己是每天保持1个小时的运动量，从来没有体能方面的问题。

三、防守强度与对抗强度

打半场没人认真的防守你，全场的时候可是拼了命的在防守你。这是造成失误增多的主要原因。传球、投篮的突然性、果断性都要成倍的提高才能应付全场比赛。还有就是身体对抗能力，一定要够强壮，别人推了你碰了你还能把球投进去，才能应付全场比赛。

对应办法，一个是打半场时有意识的当成全场来打，拼了命去防守对方，也逼得对方拼命防守你。再有就是练力量，别的不行，家里放个哑铃总是可以的。

四、投篮距离变长了

为什么打全场的命中率都下降了?除了对方防守严以外，即使在空位跳投也没有平时准。很简单，因为投篮距离变长了。打半场的时候，大多数跳投都是围绕在三秒区的距离出手的。而全场的时候，由于对方防守的压迫，很少有这么近距离的空位跳投机会，一般多也就是在三分线内跨进一步的距离。这个距离对很多人来说，已经超出了平时的投篮范围，自然就投不进了。

对应办法，平时打半场的时候，就有意识的在三分线内一步距离就跳投，不要再向篮下冲。另外就是三分球，半场的时候也果断出手。没有三分球的后卫不能打全场。

五、人数多了、空间小了

打半场一般是3打3，或者4打4。这时候的空间是很大的，突破、投篮都容易很多。平时为什么没有人打5打5，就是因为绝大多数人都不会打全场，对他们来说5打5太密集了，根本打不起来。这样到了全场比赛的时候，发现哪里都是防守队员，做什么动作都别别扭扭的。

六、快攻

上面五点都是个人能力方面的。从战术上讲，全场和半场简单直接的区别就是快攻。看一个人有没有全场意识，就看他有没有快攻意识就可以了。

要打好快攻，有五点关键，一个是坚信每一次进攻都有快攻机会，二是明确分工，三是快攻的发起，四是快攻的途中传递，四是快攻的结束上篮得分。

每一次进攻都有快攻机会，快攻机会是自己制造出来的。不要怕累，如果累的话，那自己去爬山练体能。不管什么东西，没有能力的要自己想办法，不要指望别人。我们是业余球队，对手也是业余球队，他们的回防也都很慢。只要你快下跑的比对方快，你的传球比对方快，你的上篮比对方坚决，那就能打成一次快攻。

七、防守快攻

与快攻对应，就是防守快攻。如果我们能打好快攻，就基本能够赢球;如果能打好防守快攻，那就基本能保证不会输的很难看，心情不会很郁闷。想防好快攻，就针对前面说的快攻的几个关键点就行了。

，不失误。对手的绝大多数快攻，都是在我们自己失误之后被打成的。如果自己传球不失误，运球不被断，对方如果没有经过专门的训练，很难打成快攻。

第二，盯住对方快下的球员。在进攻的时候，总要有一个后卫适当的拖后一点点，专门防止对方快下。对方快下的时候，只要对方的后卫看到我们有人跟紧了快下球员，基本上就不会再发动快攻了。

第三，压迫对方传球的人。这个是比较容易忽视的。对方已经快下了，我们的人大部分跑回去回防。这时候应该有一个人，一般是控卫，不是向后跑，而是向前跑，去主动压迫对方传球的人，一般也是对方的控卫。这样即使对方快下的人我们追不上，对方的快攻也不能顺利的发起。

第四，坚决不让对方多打一“玩”起来。如果对方已经形成2打1，甚至3打1的局面。这时候不让对方得分已经比较难，但是坚决不让对方“玩”起来，坚决不让他们来回传球戏耍自己。看准机会，在不伤害对方身体的前提下，坚决的犯规，把他们的气势打下去。

八、外线倒球

阵地战的时候，一般外线会有左、中、右三个人，内线有两个人。外线首先要做好的就是快速不间断的倒球。中间传左边，左边传回中间，中间再给右边，右边再传回中间。这样传不过几次，肯定会有一侧出现空档。这时候或者外线选择投篮，或者传给里面的内线球员。倒球一定要快，不要无谓的运球，机会就在你倒球的过程中，一定会出现。

大前，用灌篮高手里的话来说，称霸篮下就是称霸全场，你就知道大前是做什么的，大前任务较重，技术要求倒是稍弱，要体质好，跑动 弹跳 身体对抗极强篮板盖帽主要任务，得分机会也不是很多，大前吃苦耐劳，是个奉献多于索取的角色，在球队是奉献者九、内线穿插

与内线穿插相对应的，外线必须在穿插形成的一瞬间把球传到内线去，否则也没有意义。

十、两三个人之间的简单配合，挡拆、传切

四五个人参与的大战术基本就不要练了。而且现在包括NBA在内的世界篮球，都是强调两三个人之间的简单配合。

挡拆、传切，是简单使用的配合，其他还有策应等等。虽说简单，但是在不同位置，不同防守情况下，有着无穷无尽的变化。

觉得有用，请顺手转给你身边打球的小伙伴，共同进步!

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在篮球比赛中，有哪些不华丽却实用的技巧？

二、一双好的篮球鞋。

1左手护球2肩上投篮3眼睛看球4侧身投篮5变向运球。所以，不华丽却实用的技术非常多，尤其是基础运球技术，左手护球加上超低身大步幅的低手变向，练好了，球场一样随意驰骋的。

第二堂课-传球...

我觉得篮球比赛中不华丽，却实用的技巧，值得一提的是接档之后的直接投篮，利用挡拆给投篮者创造出一点投篮的空间，让运动员直接出手得分，是，节省体力的方式

打好篮球比赛的建议

造犯规我觉得算一个，在比赛打得比较焦灼的时候，必须要有一些必要的得分方式，虽然造犯规在旁人看来确实是比较狡猾的方法，但是它能够帮助球队赢得胜利，而且还比较实用。

NBA"平民"队伍，没有也能打出华丽的比赛?

一来分散施力方向...

"大鸟"伯德的凯尔特人到"坏孩子军团"底特律活塞再到"篮球之神"乔丹的公牛，"大梦"奥拉朱旺的火箭，"犹他二老"的爵士，巴克利的太阳，"大猩猩"尤因的尼克斯，"海军上将"大卫罗宾逊的马刺，雷吉米勒的步行者，这段时间百花齐放，每个队伍都有竞争总冠军的能力。

五．丹佛掘金

赛季是掘金动荡的一年，原本在09年季后赛中，得到了比卢普斯的掘金队在卡梅隆安东尼的带领下有了叫板科比带领的湖人的能力，打出了的季后赛表现之后，原本未来一片光明。但是第二个赛季，主教练卡尔受到了癌症的困扰，缺席了之后而现在抱团比赛变得越来越格式化，但是也造成了一个"平民"球队绽放的情况。今天就来盘点"平民"球队，看看哪些球队逆袭成功！的比赛，掘金一下子没有了大脑，414729829 - 秀才季后赛轮就淘汰出局。

于是在10-11赛季比卢普斯和安东尼远走纽约，就此以为掘金就要走向低谷。但是卡尔教练可不是等闲之辈，在12-13赛季，带领这支由伊戈达拉、法里德、劳森、加里纳利还有内内的平民球队打出了常规赛57胜的成绩，使人大跌眼镜，场均得分更是全联盟高，虽然季后赛轮就被勇士淘汰，但是已经超标完成了任务。

四．孟菲斯灰熊

但是令人印象深刻的还是11年季后赛的"黑八奇迹"。当年的灰熊作风强硬，低调稳健，建队思路一看就是模仿小城市球队马刺，而他们的刀也是开的马刺。扎克兰多夫成为了当时马刺球迷心中永远的痛，这个可怕的大黑熊，一次次痛击着马刺的内线，这也是球迷次感受到，邓肯老了。在4:2击败马刺之后，灰熊也成为了NBA历史上第四支上演"黑八奇迹"的球队。

三．亚特兰大老鹰

赛季的亚特兰大老鹰队取得了60胜的东部战绩，他们的先发五虎是蒂格、卡罗尔、科沃尔、米尔萨普和霍福德。就是这样一支没有超级明星的球队，在布登霍尔泽的带领下打出了联盟第六的进攻效。

二．波士顿凯尔特人

上赛季的波士顿凯尔特人也堪称平民逆袭的。在海沃德和欧文相继赛季报销的情况下，大多数人都不看好这支凯尔特人能取得什么成绩，常规赛能够取得55胜的东部第二的成绩就让人觉得已经非常了不起了，虽然球队拥有罗齐尔、塔特姆和杰伦布朗这些潜力无穷的年轻人，但季后赛更多的是球星的舞台，他们交交学费就完事了。

很多人都认为他们轮就会败给字母哥带领的雄鹿队，但是他们挺住了，之后面对恩比德和西蒙斯带领的76人他们更是打了很多人的脸。东部决赛，他们逼出了詹姆斯的强模式，大战了七场才败下阵来，险些打入总决赛。这背后的功臣毫无疑问就是总经理安吉的运筹帷幄和史蒂文斯教练用兵能力的独树一帜。下赛季欧文与海沃德回归，凯尔特人将会直接进入NBA的争冠行列。

一． 底特律活塞队

名毫无疑问是04年的底特律活塞。比卢普斯、汉密尔顿、普林斯、拉希德华莱士和本华莱士组成的新"坏孩子军团"，在常规赛取得了53胜的东部第三的成绩，在季后赛中他们开始发力，轮淘汰雄鹿，第二轮淘汰东部霸主篮网队，东部决赛又击败了步行者，而到了总决赛，他们打出了史上令人震惊的以弱胜强。他们使出史上可怕的防守。

把拥有四巨头的湖人大卸八块，直接一个冰冷冷的4:1打得湖人措手不及，不可一世的湖人王朝就此倒塌，之后几年活塞也保持了非常高的竞争力，是NBA历史上防守的球队之一。

打篮球的技巧是什么?

3、传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（学会眼观六路）。

1、运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

2、变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

4、传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球首先你要有不错的弹跳和滞空；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

5、投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

7、投篮技巧之投篮力度和弧度。投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。

开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！ 1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。 2 篮球战术意识的概念 意识是心理发展的高级阶段，是人类的完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。 3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性 近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点： 3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。 3.2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。 3.3 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。 3.4 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。 4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识 战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行： 4.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。 4.2 发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。 4.3 加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。 4.4 重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，教师要善于运动员学生围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。 5 小结与建议 战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。

在熟悉篮球规则(戳蓝字可跳转，摸返回键可回到当前页面)的前提下，学打篮球到底要学些什么?像控球、传球、防守、抢篮板、投篮，这些技能是篮球人非常重要的基本功，而且这些能力大多数都可以通过学习训练得到。下面就一起学学打篮球必学的技巧吧。 1.控球 控球是每一位球员都需要掌握的基本技能，特别是矮个子球员更是如此，甚至还需要学会Crossover等等高阶的控球技巧。后卫球员通常都会有非常的控球技术，他们一般都是负责进攻端运球过半场，组织球员进攻。那些没有任何控球基础的球员，建议先把运球基本功打扎实，不要走步和持球为例，然后在场上尝试突破过人。 2.传球 传球也是篮球人需要的基础技能。先学会几种基本的传球方式，完成每一种都会对应不同的情况，根据对手的位置和接球人的位置你需要判断，像外传内普遍击地传球或者高吊传球。 3.防守 防守的目的是限制对手得分、传球和控球，一位理想的防守球员是敏捷的，拥有高大强壮的体格(比如我的内线蓝领球员)，还有犀利的脚步等技术。防守是容易被忽略的环节，只要从防守做起往往球队就能取得胜利，甚至在实力距娴熟的情况下能爆冷。 4.抢篮板 当对方或我方投篮不中时，就需要抢下篮板，获得球权。抢篮板需要集中精力做好卡位和预判，不管是前场篮板、后场篮板都要积极拼抢，特别是内线球员更是要有篮板的保证，要不然你就等着输球吧! 5.投篮 投篮可能是被讲得多的'一项，在比赛中有非常多的投篮技巧，比如上篮，勾手，抛投，中距离，三分等等。投篮可以让球队得分超过对手，赢得比赛的胜利没得分能力怎么行。 当然，以上技巧的学习不同的角色侧重点又不同，比如控卫偏重于控球和组织进攻，分位和小前锋偏重于侧翼持球进攻得分，而且需要比较全面，不要有太明显的短板。中锋和大前锋偏重于内线进攻技巧还有篮板防守要做好等等。 当然，或许很多东西大家理都懂，真正能否做到又是另外一回事。就算做到了，如果你想让自己或者球队更出色，还需要不断得磨合，球队层面还有战术素养需要提升。对此除了多打比赛多实践，平常也要多注重训练基本功，没有太多其他的捷径可走。

1、投篮是很关键的一项，初学者投篮不用去在意很多的东西，用自己喜欢的方式投篮就好，等到技术慢慢有所进步之后再改过来。还是那句话一定要多加练习。

2、传球，篮球的三大要素球感、投篮、传球，刚开始打球的朋友不需要去传很快很难接的球，打球要养成一个很好的习惯，要有大局观以及良好的视野。刚开始打球不要一个人单打独斗，选择合适的机会自己打，自己打不了就传给队友，不需要华NBA中现在抱团的风潮越来越流行了，不同与以往九十年代甚至更早时期拥有这么多豪强队伍，从魔术师的showtime湖人。丽的传球，但是一开始一定要注意不能随意传球，传球的弧度不要太高，尽量让队友好接球，速度也不要太慢容易被人抢断。

3、上篮也是一个必须练习的项目，而这也是以你的协调性为前提的，协调性好了之后，再根据规则，一点点的找抖手腕的感觉，上篮的要领当然如果你习惯右手上篮的时候，切记三步篮的步迈右脚，左脚起跳。

个人认为没有技巧~！只有勤学苦练~！