篮球滞空怎么增强(打篮球滞空能力怎么练)

智创体育 2024-09-19 08:30 1

大家好我是天天，篮球滞空怎么增强，关于打篮球滞空能力怎么练很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

1、没戏了！拉杆时身体要在空中有助跑弹跳60CM 感觉你这里有点太了..是不是腿部肌肉欠佳??先把腿部肌肉练上去再说吧一个蜷缩伸展的过程，如果直着腰太难了。

2、拉杆除了腰腹力量以外还需要有良好的弹跳，多练练弹跳，跳的高了，在空中时间自然就长了，做动作的机会也就多了。

3、望采纳没必要学拉杆这种高难度等篮球水平到了一定程度在去学硬要学的话锻炼腹肌吧仰卧起坐练腰腹爬楼梯练大腿和小腿注意劳逸结合不要伤到膝盖练腰腹：挂单杠上，用腰腹做提大腿运动，且小腿与大腿笔直。

4、拉杆一个是跳起一个就是停留空中做动作背肌也要练吧还有身体的柔韧性身体太僵不容易做动作很多人都说做仰卧起坐，但是也要讲究方法。

5、练习分两项进行。

6、接着练习侧腹肌，在做仰卧起坐时用你的两肘分别去碰相反的膝关节，即右肘碰左膝，左肘碰右膝。

7、同样也是15-20个一组间隔1分钟左右，共做三组。

8、多做腰腹运动及弹跳。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。