打篮球怎么分伙打篮球怎么练核心力量

智创体育 2024-09-19 08:22 1

今天怡怡来给大家分享一些关于打篮球怎么练核心力量方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

打篮球怎么分伙打篮球怎么练核心力量

1、动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。

2、你应该练习基本的篮球动作,如球性练习,运球练习,传球练习,投篮练习,另外想打好篮球身体素质也是不能不练的,下边的训练方法希望对你有所帮助:在打篮球的时候，是不是都用右手运球，而到左手运动球的时候会发现很不习惯?那么打篮球的时候怎样左手运动呢?下面一起来看看！球性练习★单手体前向侧挥摆球两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。

3、挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。

4、★单手斜后上方挥摆球两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。

5、左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。

6、依此左、右手交替进行。

7、★单手持球挥摆绕环两脚左右自然开立，持球于体前。

8、如（图）所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。

9、依此反复练习。

10、★单手托球队经腋下、头上绕环★原地两手交换推滚球两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。

11、如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前。

12、依此练习。

13、要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。

14、★原地单手左、右推滚球准备姿势同上。