篮球为什么推射没力量_篮球推投为什么不好

我打篮球跳投没力

你是没有清楚跳投的正确姿势。

篮球为什么推射没力量_篮球推投为什么不好

篮球为什么推射没力量_篮球推投为什么不好

篮球为什么推射没力量_篮球推投为什么不好

跳投时，臂向上顶，腕外抛，手指控制角度。

联系方法，双臂直伸，只用腕力和手指的力量垂直向上投球，保证球直上直下，不能有偏。估计要练习一到两个周。

不是你跳投没力，而是你不回会用力。当你投球的时间，你先把双腿稍微弯一下，把那股弹力全用在手上，这样你就感觉投起来就跳投没力,我的体会是你的节奏不太好,没有找到自己的节奏.我跳投时喜欢在点出手,象麦迪那样,不过着就要求弹跳好,同时腰腹力量也不错,有一定的滞空.如果你觉得自己的节奏没问题了,就要体会出手的感觉了.比较轻松了。

上面的怎么那么长啊!我告诉你:我也很喜欢跳投.问题和你一样.顶多只能中投.那主要是力量的问题,还有投篮时的姿势,还有就是你在投篮前手是否把球抓稳.至于命中率的问题:一个字--练! 要注意方法 我建议你去找找雷吉 米勒的 三分跳投(米勒时刻)的资料 你再加强一下腰部以上的力量吧

当然跳投和力量也是分不开的,以前我也是,两分感觉非常好非常准,但一到三分线,就怎么也找不到那种感觉了.我想的就是上肢力量的问题,后来我就加强这方面的训练.现在三分也可以干拔了,非常爽!

我不太注重理论，而有些理论是一定要注重的。先从理论说起，我猜想这位朋友是不是在出手时要借助臂力，譬如要有一个向前推的动作，其实投篮主要靠手指，需要你会用力，用巧力，而不是蛮力，在出手的一瞬间，力发指尖，这样才能投出后旋球，还有一点就是弧线，你应该看过NBA的，看诺维斯基的弧度，简直就是吊炮一样，一般来说弧度越大越容易中空心，当然我们也要随自己的特点来选择合适的弧度。然后就是起跳的高度和出手时是不是你舒服的那个高度，一个抽象的概念，就是感觉，你有没有在球刚离手就可以感知它是否能入筐呢？？

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上想运好球那得练练基本功，诸如原地运球，中距离运球来回跑，至于投篮手腕的力量也是练出来的，投篮时要吧精神全集中在手腕。方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

还要锻炼肌肉。

使劲

跳投准

怎样来提高篮球水平 投篮手上没力 运球手滑没劲 投篮太 突破太不了

第二，你的腕力不够~~~投篮的时候是手臂带动手腕，的球是从你的指尾投出，建议你去练哑铃，或者上面朋友提到的俯卧撑~~~~

投篮技术：

1、原地中等力量向上跳，可以闭眼睛体会向上的力。

3、站起来，依然只用上肢力量，设空中有篮筐，两人相对练习。

4、间隔拉大到3m，加上向上跳的力量练习。

5、慢慢的拉大距离，继续往高处瞄准，观察出手姿势是否变化。

：

（一）蹬（2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。跨

队员在突破前，两脚左右开立，略宽于肩，屈膝降低身体重心，重心落在两脚之间，两脚踵稍提起。双手持球于胸腹之间，注意保护球。突破时，用虚晃或瞄篮等动作吸引对手，用移动脚前掌内侧蹬地的同时，中枢脚力碾地，上体前倾并转体，重心前移，以带动移动脚迅速向突破方向跨出。跨出的步要稍大，以缩小后蹬腿与地面所成的角度，增加后蹬力量，争取步就接近甚至超越对手。步落地后，膝关节要保持弯曲，脚尖指向突破方向，以便第二步的蹬地加速。

（二）转体探肩

在蹬地跨步、上体前移的同时，要转体探肩，使身体重心继续前移，加快突破速度，同时占据空间有利位置和保护球。

（三）推按球

在蹬跨、转体探肩的同对，将球由体前推引至远离防守队员一侧，并在中枢脚离地前推按球离手，球落于跨出脚前的外侧，用远离对手一侧的手运球，使球反弹高度在腰膝之间。

（四）加速

在完成上述动作后，已获得起动的初速度，这时中枢脚要积极、有力地蹬地，加速超越对手。

以上几个环节，几乎是在同一时间完成，它们之间紧密衔接，相互影响。只有熟练地掌握这几个环节，动作连贯，一气呵成，快速，才能达到突破的目的。

锻炼手和上肢力量，投篮姿势是否正群，运球就得多练习，投篮也一样

那就先练运球，练力量，每天坚持跑步，过一段时间你就能感觉到自己有明显提高了。

基本功运球练好、每天狂练弓步运球

篮球投无篮力，怎么才能小臂比力量？（具体些）

就得炼力量 胸和胳膊力量不行就不稳定 实在是不行 改踢足球吧

强壮有力的前臂肌群不利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。 1．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。 2．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。 3．反握腕弯举 坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。 4．背后腕弯举 站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢采用这个练习，因为它能产生一种收缩的感觉。 5.尺侧腕弯举 两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。 6．桡侧腕弯举 预备姿势同5，惟持法有异，哑铃前下垂。弯起时胳膊应完全伸直，尽量避免屈肘，借用肽二头肌力量。主要锻炼挠侧肌群。 7．手内旋弯举 坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。 8．负重卷绳 站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。 总之，有锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态。前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。重量不要太重，以免受伤

因为不协调

lee是用器械锻炼出来的！你不用器械的话，就很难到他那种地步！锻炼手臂的肌肉和力量，的方法就是做俯卧撑，俯卧撑以后就是拳卧撑！小臂上就会有一条条的肌肉！力量也会增长！

自己坚持长期锻炼，相信会有力量的

打篮球需要练力量吗？你觉得该如何练力量？

你运球右手老是掉球？你习惯双手运球还是单手运球？我是习惯右手运球，想要改变这种情况，那只手容易掉球就多加锻炼这只手的运球能力，如果力量不顾，就对右手进行力量训练，可以哑铃，也可以健身房选器材练臂力，还有运球技术是不断拍球练出来的，如果有教练教你自然学得快，没有其他啥高大上的方法哦，如果你想自学就去看看篮球明星们的训练视频吧，去看看白巧克力怎么运球的，网上视频多的是！

当然需要了。平时可以练一下传球的基本功，也可以每天拍球，时间应该保持在20~30分钟左右，也可以练习举重，可以进行单杠训练，也可以专门练习投篮。

当然须要了平时或许练一下传球的基础功，也或许每天拍球，时辰应该连结在~分钟阁下，也或许练举重，或许履行单杠练，也或许特意练投篮。

肯定是需要练习力量的生活中就应该经常的去做一些手腕力量的训练。也应该去练习对抗能力，这样的话就可以提高力量。可以找一些专业的老师。

当然需要了。平时可以练习举重，也可以进行单杠训练，可以长跑，可以锻炼肺部，这样就可以锻炼力量。

当然需要练自己的力量。我觉得可以举杠铃，也可以做仰卧起坐，还可以做俯卧撑，这样就可以起到锻炼力量的效果。

需要的，通过专项的训练进行练习，或者是了解锻炼力量的方式，还可以投篮的话先去学姿势， 错的姿势永远都练不好， 投篮不是手臂的力量，而是腿部跳起的时候带动手臂投出去的，可以自己去网上找视频，乔丹的教学视频也有的。制定训练。

我打篮球的时候投篮力量不足。投篮不稳定。要怎么训练

呵呵，你的问题我也遇到过~~~~~我刚开始打球的时候比较喜欢投三分，但是那不叫投，只能叫扔，之后我开始看球场上投篮准的人的投篮动作和投篮的教学视频~~~发现有投篮的两点要诀：

第二，刚开始练投篮要找寻适合自己的练习点，我刚开始就喜欢在三分线乱扔，后来发现走进三分线2部才是我的得分范围~~~~因此在练习的时候建议先从篮下开始练，然后是2分线以内练习，然后再是三分线，决定自己的投篮定位~~~

你提到投篮的时候感觉无力，我觉得有两个原因：

，你的投篮姿势不对，用力点掌握的不好，如果用力点掌握的不好你投出来的球是没弧度的，你可以对照一下~~

，无论你是2分还是3分射手，投篮时候的心态很重要，要相信自己~~~

提升投篮命中率！几种提升投篮稳定（2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。性训练方法（一）！

多训练腕力，俯卧撑这类的多做做 投篮是要注意 左右手的姿势！你要是右手投篮的 切记 左手只是辅助千万不要用力！右手投篮！右手的大臂于小臂要成直角！

没别的 就是加强手腕力量的练习，比如拉力器，至于不稳定 就是要多投多练习，时间长了你就会慢慢的掌握球于篮筐之间的那种感觉，我个人就是这样练习的！

一.买一个腕力器 练习腕力！（也可以做伏地挺身） 之后多多练习投篮！二.投篮是要注意 左右手的姿势！你要是右手投篮的 切记 左手只是辅助千万不要用力！右手投篮！右手的大臂于小臂要成直角！ 多多 练习 你会 成功的！

个人觉得是出手姿势的问题 可以看看阿伦 汉密尔顿 的视频 一定要注意压腕 力量方面是次要的 男孩子一般力气都够 投篮的话主要是腕力 那些说什么练肌肉的都是乱说

把腕力和胳膊的力量练好，做俯卧撑或举正常，体能不够了~慢慢锻炼就好了~~重等

加强手腕力量，是先决条件。然后再练习手感。

我学习投篮球，可是用单手投篮时总是用不上劲，为什么

在就是你不要跳的太高了，这也可能是投球没力的原因之一吧，如果跳的太高的话，不仅消耗体力，而且也回出现你所说的那种情况了！！！

我也蛮喜欢篮球的 就是胸前投球:两手抱球,投球前十指想内旋转,将球放在胸口的地方,然后有十指向外播球,记得是用手指的力量,投出漂亮的弧度,当然也要注意力道;一个小姑娘 一点劲都没有 只不过 我觉得单手投好一点 也许每个人都需要一个过程吧 多练练就好了

还要会运用手腕的力量

练多了就习惯了

缺乏力量的训练。

力量训练后没精神使不上力打篮球命中底了是怎么回事

（2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。

训练完，洗个热水澡，睡一觉。第二天就好了。前提是力量训练要有度，不要太盲目训练力量

腕力把自己的书包装满书，然后仅靠手腕做50次上拉动作。

先恢复体能，刚作为力量训练马上打篮球肯定乏力。

脱力状态。

可能是训练过度了。

你要打过篮球 再去训练 你恰恰相反

关于篮球：我想抓筐。但是助跑摸高一步挥臂感觉没力量

其实说白了就是感觉，慢慢联系，但是要记得多思考！

熟能生巧吧！

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楼主你确定你看得懂这些-黏贴的内容？还是找个视频看看吧

听你的描述，我觉得你应该做上肢，用皮筋 绑在一个地方，然后挥臂 做你想做的动作，比如扣篮 摸篮 之类的动作！（我现在是某中学校队的，见篮球队的有人这么练，我也问过 他们是在做扣篮的力量，因为力量上不去，身体上去了 也是白搭啊！） 相信我，如果这样练习下去的话，肯定行！！！

这协调问题。个和你平时的跳跃习惯有很大关系，越是现上肢用上力量，上肢动作就会越不协调。建议从直立跳跃练起。跑动跳跃时力量要由脚前掌到小腿，再到腰腹伸臂向上拉升。

还是因为力量不够，多做单杠迎体向上锻炼上肢力量，双杠钢端臂屈身持球是由蹬跨、转体探肩、推按球和加速几个环节组成。可以锻炼小臂和手腕的力量，深蹲也要多做。另外还可以做一些辅助练习，比如原地摆臂练习（跑步的姿势，前后摆动手臂）这样才可以下肢力量和上肢力量一起增长。

你那是腰俯没有力量。平时多锻炼腰腹的力量，做些仰卧起坐之类的就好了

关于篮球技术的几个问题，希望能答得全面，准确

我提的方法是你只要有个篮球就能练的，还有很多器械训练。我是个普通学生，也没那么多经历经费去弄，希望对你有帮助。

投球在家趟床上，用投篮姿势向天棚投球，打到棚顶100次。

可以做俯卧撑来增加力量，做多少这样看自己咯，不过个人建议每天做3组，每组10~~20次。如果你还有力气的话可以再加一组，习惯后可以往上增加。

至于篮板我就没太练过，在班里我是后卫，篮板一般就是往队友那边拨球，自己不怎么抢。而且这个和手的大小、握力有关的。

你的这些问题在非专业篮球者初开始时都这样的,手腕力量不够,运球不够熟练...

投球在家趟床上，用投篮姿势向天棚投球，打到棚顶100次。

至于篮板我就没太练过，在班里我是后卫，篮板一般就是往队友那边拨球，自己不怎么抢。而且这个和手的大小、握力有关的。

运球每天都练， 练的话，左右手都要， 运球由低到高，然后换手，胯下，都要练，运球其实就是讲熟练度。

篮板要弹跳，还有跳起来的时机， 时机抓准了，篮板就能有了。

力度要多举哑铃，要适合自己的，篮板球首先要让手尽量张开，要两只手一起抓，否则，一定会飞出去

我学习投篮球，可是用单手投篮时总是用不上劲，为什么

，投篮的姿势一定要准确，不论你是左手还是右手，投篮姿势的准确性直接导致你的用力点和命中率【建议你去迅雷上面找张卫平的教学视频，我就看过，很不错~~~】

我也蛮喜欢篮球的 就是一个小姑娘 一点劲都没有 只不过 我觉得单手投好一点 也许每个人都需要一个过程吧 多练练就好了

还要会运用手腕的力量

练多了就习惯了

缺乏力量练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。的训练。

篮球射球怎么推射

动作不到位哦

那要看你用的是胸前投球还是肩上投球了

那要看你用的是胸前投球还是肩上投球了

三步上篮就可以了 按前D 出现的几率还挺大的呢 50%左右很实用的技能 偶相当确定是按前D别忘了小前锋也有推进射篮的 小前锋可没有F 2、练手上的投篮姿势，坐在地上，两人相隔2~2,5m（或对墙），将球举到点时，手腕、手指自然用力（要求放松、伸展、重复的出手姿势）。应该是3秒

左手轻轻护球，右手握住置于肚子处，向斜前推进即可，注意推时手指向下压一点，尽量使球旋转，这样命中比较高，多加练习

避免不了的压手腕的动作 包括马里昂等超级非不标准推射姿势都会有压腕动作！练手碗力量！剩下的就是一定是多投 养成肌肉记忆 还是要自信

手握篮球，向前用力推