篮球怎么学晃肩 篮球晃人教程

怎么学习篮球运球技术？

步伐基础训练。

当你能够成功地运球摆脱对手后才可以说自己已掌握了运球技术。在场上运球时你很可能会被对手紧紧盯住，因此必须时刻注意对手的位置。你还需要同时培养左右手的运球技术，而且学会用身体挡在对手与球之间，以保护球不被对抢断。假动作和运球突破当你得球后被人紧盯时，可试着做“假动作后运球突破”。假动作就是指假装要做一个动作，当对手对此做出反应后，再做其它动作。例如，你可以假装投球，随后运球上篮。运球突破指的是向篮圈方向的攻击性运球。

篮球怎么学晃肩 篮球晃人教程

步：当你接到球后应站立以保持平衡。篮球基本站姿为双脚分开，与肩同宽，(7）.单脚跳。屈膝，髋部稍放松，直背、两眼平视，使体重均匀分散于两脚。

第二步：朝某一方向上一步，好像你想运球摆脱对手。注意这步要迈得小，而且必须确保球在你的控制之中。对手可能会封堵你做了手脚的这一方向。

第三步：当你的对手向其右侧移动时，像前面所说的做假动作跨步的那只脚跨向其身体左侧。这一步应当是一大步。跨步的同时开始运运球。确保贴近并擦过对手，向篮下运球。

第四步：选择与篮圈呈直线的路线继续运球。请记住，此时其他对手有可能会协防，所以运球时应注意抬头，以便看见圈和其他球员的移动。

点:控制性运球；第二点:快速运球；第三点:变速运球，运球技术需要注意四个配合环节，身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调。

学习篮球运球技术，先从基本的拍球，不断重复练习，找到手感，左右手都要练习，再学习胯下，背后等有难度的运球

篮球运球技术，得先从篮球基础开始学期，可以在网上找一些教学视频，跟着教学7、上 篮 训 练老师一步步锻炼，每日练习。保证训练时间，运球就会有很大提高

篮球需要的就是多练，练习运球时枯燥的，你就单纯的左右手交叉运球，练两个小时，练一周就会有提高，重要的是坚持

要想学习好篮球的运球技术。我们可以试着在没有光线的屋子里练习拍球。这样训练一段时间之后，篮球的运球技术会有非常大的提高。

学习篮球，运球技术应从控球开始学，我们控球的时候用手腕发力，手指练球可以让球绕过自己的手臂，腰部胯下来感悟来掌握自己的球感

首先必须有充沛的体力，还有良好的投篮技巧，掌握三分球和传球，此外还得学会团队的协调合作能力。

但是，要学精，像球星那样，需要很多的时间练习，很苦很累。

篮球如何练习过人技巧和两个手的运球?

（3）大风吹传球：4人一组以半场或是全场9、 抢断技术作移动式接应。

如何运球 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 运球时应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

B．分腿拍球绕8字

首先是运球、两手运球重点是要求你每个手对球都不陌生、不能过分依赖某一只手、需要再联系和比赛中大胆尝试、我是双能位、主打pG 过人的话要求的是假动作、要够逼真、我经常晃飞防守、靠的就是假动作、还要与变相结合、给对手一个相左的意识、然后换手向右突破、这是基础、建议先分布练习、主要的是敢于实战应用、慢慢练吧、。希望能帮到你。

我想请教下篮球高手，一般抖肩怎么防守？

篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点

你不要跟着他晃动，他那个手持球就紧盯哪个手对应的脚，他一般是要先放球在动脚步，盯住他的脚部，一般不会被轻松的过，记住，别掏他的球，掏球很容易过的

I．身前后抛接球

篮球防守基本要求盯住球和脚步，心里一直记住这个要求，不要在意其他小动作

简单一句话，看人不看球，盯着他的腰，他的重心移动你才跟着动

防守主位在脚步，厉害的 有经验的 眼睛不会看球而是看对方的眼 和旁边的环境 这要多练习和自身的反应能力。不管对方是什么假动作 脚步是要很灵敏还有很好的脚重心 不然对方和你呵呵，我是个体育老师，刚好还是篮球专业的，运球说简单一些就是熟能生罢了，开始来说做些球性的练习网 都有视频，其它就是要有一些好的习惯，一手运球，一定要习惯用一手护球，2，不要盯着球运球，开始练的时候就不要去用眼睛看，3，左右手都要练。一摩擦你就倒了。再者就是要保持一定的距离 靠得近了就很容易给对方突破了。

这个要你经常跟他玩 让你养成条件反射 不在下就动 还要注意一般晃肩的人都有的习惯 看好他往那边晃 往哪突。。。打球时间长了 就好了。。。

上前使劲贴近他

篮球中抖肩怎样才能让对手很吃？

(1）.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。

在过人的时候注意好球，尽量把球控制好，两个左右抖肩假动作晃起两人的重心后，利用两人中间露出的一个小小的缝隙2、在步熟练的基础上，练习来回左右拉球，幅度越大越好。练习熟练。穿过就可以了，注意好重心就可以了

(19).跳阶梯。

采纳哦

先右侧作出强行突破的动作，但步要大，加入对方没反应过来就直接突破，晃肩是用来对付高手用的。第二步就是身随球动，右脚用力蹬地，一定要将球运低，在左侧突破，或再抖一次，你可以看一下艾弗森过乔丹的那个，十分经典，两次抖肩，然后跳投。练习可以先练熟前变向，再练这个，我要说明一下，只有肩宽的人才能练

如何学习篮球运球技术？

(11）全场2—3人传球急停跳投

篮球运球技术与技巧

在篮球技术中，运球技术是必须掌握的基础技术，也是篮球比赛中重要的进攻手段。篮球运球不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段。以下讲解八种篮球运球技巧，希望能够给大背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。家带来一定的帮助，提升诸位的篮球运球技术。

篮球运球技术：

1、高运球

高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。

2、低运球

在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候， 两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

3、急起急停运球

变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

5、背后运球

以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加带球跑！这个可以很好的练运球！速前进。

7、压臂式运球

8、胯下运球突破动作

打篮球有哪些技巧？

篮球起步

,运球,学会用手指运球,手掌是运不好球的,手掌的作用在于感觉球.

第二,弹跳,想打好篮球,弹跳是不可缺少的一部分.如果没有比较好的练习弹跳方法,上楼T的时候跳着上.跟我打篮球的都说我弹跳不错...

第三,传球,三个字,快,狠,准!

第四,投篮,弧度要高,正对篮筐瞄准篮筐投,侧对篮筐瞄准篮板上的白色方块上角(上角哦,你在哪边就瞄哪边的)投(具体落点由距离和篮板弹性和篮球弹性决定)

第五,打球不仅仅是一项运动,也是要动脑滴~多想想怎么打好篮球

初级篮球训练及内容

一、 基本技术学习：运球、传接球、持球、突破、投篮、共同战术

二、 基础训练内容：

1、 身体训练

2、 球性练习

3、 脚步移动

4、 接传球技术

5、 运球技术

6、 投篮技术

7、 突破技术

8、 防守技术

10、 战术演练

11、 辅助体能

1、身体训其中身体素质是基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。练

1）力量练习

①适宜重量的小杠铃、哑铃、实心球练习。

②力量、爆发力为主的各种杠铃负重练习。（杠铃推、抓、挺举；负重半、深蹲）

③服自身重量的力量练习。（俯卧撑、指卧撑、引体向上、仰卧起坐、元宝收腹等）

2）速度耐力练习

③越野跑

④结合篮球技战术及比赛情况的多次数高强度练习（心率控制在180~220次/分）。

3）弹跳练习

①各种负重跳跃练习

②蛙跳、多级跳、跳深、连续跳上跳下、连续跳栏架、跳台阶、跳绳等练习。

4）速度练习

①短距离的全速跑及间歇跑（30~100m）

②各种跑的基本练习。

5）柔韧练习

柔韧体、对抗体、垫上运动、手倒立、头手倒立、腰髋伸展练习，肌肉伸展练习。

2、 球性练习

C．背后左右手交换拍球

D．跪地穿胯拍球

F．举双臂下拉球

G．抛球击掌接球

H．击掌接背滚球

J．抬腿绕8字4.两腿前后站，左右说交换拍球，球从两腿之间穿过。

3、脚步移动

（1）交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

(2)滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守

（3）前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

（4）前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

（5）后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

（6）摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

（7）后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

（8）切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，

这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

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4、传接球及持球训练

（1）面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

（2）跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。

（4）四角传球：分成四组作四角移动传接球。

（5）四方位传球：以四角方式做四方位传球。

（6）面对面传接球：以各式传球为主。

（7）行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

（8）对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

（9）打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

（10）五点切传：训练球员切传战术。

（11）中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

5、运 球 训 练

（1）.全场障碍物运球。

（2）.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

（3）.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

（4）.全场8字型运球。

（5）.左右手晃球。

（6）.跨下原地运球。

（7）.全场直线3-4拍运球上篮。

6、投篮训练

（1）、定点投篮

(2）两组对角线接应投篮

(3)移动投篮

(4）底线切入勾射

(5）后旋转投篮

(6）三角底线擦板投篮

(7）全场来回急停跳投

(8）高位接应转身投篮（家动作配合左右切投）

(9）三角擦板投篮

(10）五点投篮

(12）半场接应投篮

(13）半场前接应跳投或切入

（1）.全场8字型传球上篮。

（2）.车轮式上篮。

(3).全场753上篮。

(4).三线上篮。

(5).全场长传罚球线接应上篮。

(6).二人一组上篮。

(7).三人一组上篮。

(8）.直线运球上篮。

(9）.半场三角上篮

8、防 守 训 练

（1）.全场1VS1背手防守。

（2）.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。

（3）.一守二攻防守训练。

（4）.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。

（5）.一线、二线、三线协助防守训练。

（6）.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）

（7）.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）

（8）.半场盯人防守训练。

（9）.全场盯人防守。

（10).区域防守移动训练（配合以多打少）。

（ 11).三明治包夹防守训练（针对中锋）。

（ 12).盯人防守让位、补位、交换防守训练。

（13）.禁区三传二守、四传三守。

（ 14）.全场攻守、教练持球不定向来回传球。

（15）.教练哨音指挥移动防守。

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(1).阵势中的切传训练。

(2).底线切入勾射、擦板。

(3).正面、45度大步切入投篮、低手给球。

(4).空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。

(5).切入挑篮、放篮。

10、辅 助 体 能

（1）.敏捷跑六公尺来回四次（计算秒数、多人比赛）。

（2）.全场四段冲刺（32秒内完成）。

（3）.圆圈追逐跑。

（4）.低头双手下垂快速跑。

（5）.举腿跑。

(6）.摆臂跳跃跑。

(8）.双脚缩腹跳跃。

(9）.鸭型走（后退、前进）。

(10).连续触网跳、连续处墙跳。

(11).侧方跨。

(12).抱队友走。

(13).背队友走。

(14).跨跳与穿越。

(15).双肩举队友上下（靠墙）。

(16).牛耕田。

( 17).柔软训练：桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指。

( 18).上阶。

(20).斜坡冲刺。

11E．跪地交替手拍球穿胯、快 攻 训 练

（1）.全场五打四、四打三、三打二、二打一。

（2）.五人快攻路线布局来回攻击。

（3）.快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应）

（4）.打板长传接应上篮（2人、3人）。

12、篮 板 卡 位 训 练

(2).半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。

(3).罚球后卡位训练。

(4).外线投篮卡位。

(5).篮板球训练：抛球抓球

篮球技巧有很多，例如三步上篮，后仰跳投，背打，干拔跳投，变相突破，后撤步跳投，飘逸出手等。

先练好体力和速度，平时多打多学，多练习投篮

打篮球技巧就是灵活反应快速度。

上篮，投篮，卡位，过人，运球。

篮球变向训练技巧 怎么进行篮球变向训练

以不变应万变

1、首先练习扎马步来回左右运球！这个对于初学者来说要练习很多遍已到达熟练的程度。

如果不是专业胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。的

3、练习左向45度拉球和右向45度拉球，这么练习的好处是防止对方断球，如果直来直往的拉球变向，很容易被防守者断球。

4、以上动作熟练掌握后，还应注意变向时一定要重心压低，并且加上晃肩的假动作。这样对方就很难防住你！

5、变向后，把防守者甩在身后后，应立即加速，选择跳投或突破，这对自己身体素质要求很高，要多加练习。

学篮球的基本动作

9、切 传 训运球基本上就是在速度和身体协调之间的配合，后卫运球主要就是速度，运球唯快不破，只要你能够在快速移动控制好球，就基本可以了，如何控制球，要根据你个人的打球习惯了 练

学篮球的基本动作如下：

第二技术！

1、翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。

2、挤球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。

3、双手头上抛接球练习，方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4、双手胸前向上抛球后击掌，方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5、双手向上抛球后做转身，方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。

一些篮球技术问题

三、②中长距离的中速跑、变速跑（800m、1500m 、3000m） 具体训练内容：

不管是C，还是PF都要学会2只手运球。这是基础的

打C就加强你的身体抵抗，多和队友配合联系分球

篮球就是全队合作，可以多看下有看安东尼怎么打，不解释关视频，学习下其中你想要的过人技巧。

希望楼主成功！

技术不行，打球一定要好好练，不要三天打渔，两天晒网，你要打就好好练，不然以后就不要打了。

这个谈谈心得，我每天半小时打球时间，左手带球这得靠练习的。中路被断很正常，我也是这么断过来的！你抱球要快，或者右边有手你就把球放左边，你的身高应该试试低位背身单打，叫人拉开，这要学会晃肩，别人不知道你那边投。我老大很会晃肩，晃肩后就是后仰跳投，没看见谁盖过他这招的火锅。你要熟悉左手带球，不会的话很难有提高。左手上篮也很重要，我的晃人就艾弗森那招，艾弗森是右路突破，我是左路，我的左手还不是很熟练，佯装像右突破，看到对手的重心往右就变向，如果他不动你就可以右路冲啦！这招很实用，多看看NBA里面很多学的！很实用的！说再多不如每天练习，相信你很快就是的！这么高，我才175。