篮球如何练就射手男(篮球如何练就天才运球)

我刚接触篮球，想自己一个人先练练在和同学一起打，怎么练？还有就是买什么篮球练手感、技术好？

动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马上改变向后，再快速向后运球。

传球中应注意的问题:

篮球如何练就射手男(篮球如何练就天才运球)

篮球如何练就射手男(篮球如何练就天才运球)

1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

5、 传球要及时。

接球中应注意的问题：

1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。接球，寻找理想的接球角度。

2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

投篮中应注意的问题：

1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

2、 要判断防守者的情况。

4、 尽量按照自己习惯的节奏。

5、 应以打篮板投篮为好。

6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

7、 坚信能够投中篮。

运球中应注意的问题:

1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内

2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

4、 应学会左右手都能运球。

首先拿一颗球就是找球感，有事没事把球拿起来摸一摸，拍一拍都可以。运球也是很重要的，要是运不好球的话被断了会很丑的，也是有事没事就拍拍球。尽量用手指触碰球，手掌尽量不要碰到。左右手交替着练，直到可以很顺手的控制球。接着是就是投篮了，练好投篮我感觉比什么都有用，投篮准了以后什么都好说，但是练得一定要勤，不能断断续续，不然没有一定的距离感和手感了。的话要看自己了，去专卖店看看，摸一摸手感好的话就是了。

先练运球与投篮动作，只要你真心热爱篮球，皮球都可以当篮球玩，左右手倒球一定要熟练，以后的过人动作你就好学了，也可以纯粹依靠双手运球的熟练把人晃晕过掉，还有意识和经验要在比赛里积累的，新手一定不要害怕被骂坑，时间长了你自然成老手了。还有一定要有一个正确的投篮动作啊，不然被人说成奇葩就不好玩了。

刚接触篮球 就是了解规则 练基本的运球，有篮筐的话自己投投篮 练练上篮，球的话，几十到一百多的 斯伯丁就可以了。

其实我倒建议你直接和同学一起打，打不好没人会说你什么的，这样提高的更快。

初学先练练射手座男生喜欢和他喜欢的你一起讨论未来，要是他不爱你，别说深入探讨，就算你只沾了个未来的边儿，他都恨不得马上在你的世界里消失。不过他爱你，则恨不得跟你说未来说个三天三夜，通宵达旦，而且，你要相信他，通常不负的射手一旦想负责便是拦都拦不住。球性 比如左手拍球100次 然后换右手 然后换左手低拍球N次 篮球 网上有个标准范围值 你自己百度一下 100——200价位的对于初学来说已经很不错了

我觉得应该先掌握篮球的比赛规则，然后再提高投篮的准确率，篮球应该用弹性不轻也不重的那种吧

有教练教不过，如果没有上网看视频，一定要从基础学起，初学的篮球100元左右就可以了。

要从基本功练，其实基本功好了，再加上好体力，基本上学校的比赛都没问题

先练投篮，在慢慢跟着别人后面打就行了

我`怎样练好篮球`

3、 要有突然性，掌握投篮时机。

只要你对篮球感兴趣,你就会爱上这种运动.,平时的篮球时间,就是球性训练具体步骤：在慢慢地锻炼了!

小伙3、 要远离防守者的手运球。子，熟能生巧，不要急于现在你还年轻现在年轻就是本钱~~！

慢慢打就好了

上面写那么多怎么都是废话。你说那么多，楼主就能练好吗。

不要为了分而这样。多无聊。

说点实际的。

要想练好篮球，就是要多练，看录象，自己研究，没别的。看文字是看不出来的。

用心体会

平时打打比赛如三对三斗牛,观看电视或者视频的比赛,学习比较标准的投篮动作

打比赛的时候碰到高手的话也可以学习学习.

在平时打的时候用心体会!

晕~~~楼上好厉害啊，可以去做教练了，其实每天打2个小时，到你初三的时候就可以与学校了

实际点的，加强上肢力量训练

打好基础对你在任何位置都有帮助

打篮球的基础训练流程

4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

天，先练练运球单手运球，双手运球，花个1、2个小时就OK了；第二天再练练持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。这个很简单，练个10分钟到15分钟就OK了；第三天便是练习传球，这个必须要有一个同伴来帮助你，你选一个很有经验的人来帮助你，以便在作出不正确姿势时帮你几时纠正，不然会影响比赛时的发挥的！传球多练一会，一个半小时足够了；第四天是综合训练，是为了以防你前几天的训练结果质量流失而产生的，这个是非常重要的。找一个打球时间长的人来看你做，这样可以检查你的动作标准性，找一个比较有耐心的人，因为新手不光要鼓励，还要长时间的教导和训练才能成功。

钱德勒准。。。。汗！他主要是篮下进攻，命中率超高，命中率榜。练投篮嘛，重要的是坚持，每天定点投篮200 过一个月感觉一下，坚持的时间越久越好，因为在练习的这段时间肌肉会形成一种记忆，保持投篮姿势，这点很重要，对了姿势要标准

你要在一个星期中抽出一天的时间来训练你的体能。如果有条件，在场上就要多跑几圈，体能训练也很重要，在比赛中，就算你的技术再好，没有了体力，你也没办法在比赛中为自己的球队加分。起初标准要在每天7、8圈，逐渐提升到每天必不可少的8圈或每一次跑都可以跑10圈以上（每一次不是指每天，跑步标准为一圈200米）。到了训练一个月后，你要开始加训，每天要蛙跳50~100下，直到自己的球技已经不错了（但是还是每天要跳一会）一个月后，你的运球要多加胯下运球，转身运球，犹如球黏在你的手上一样才可以。传球也要提升为高抛、反弹了。而且要求这些必须要灵活运用。接着就和比你球技要高的人玩一对一斗牛了，如果你有天赋的话，每一次斗牛（和高手）后，你的球技就会有一段的提高。之后，就让你在球场上和电脑视频中得到经验和技巧了。建议多多看看视频，那里的技巧会更多哦。

可以找个没人篮球架邀请好友一起去练习投篮！可以看一些篮球教学基础的视频！

一.观看一些基础教学视频,进行自己练习或和好友一起体验技术的运用!

二.可以在不打球的时间在家里进行身体素质简单的练习,可以对篮球有帮助,因为篮球动作主要靠的身体素质,可以观看些电视比赛了解篮球相关规则!身体素质的提高也能自己身体的健康,这也就是我们锻炼身体的目的!

三.和朋友切磋或找个会篮球的师傅,当然一般都是男孩多些,一定要找个真正会的而不是半掉子选手!

当然也要注意人品,有些人图谋不轨 不怀好意的要小心!

多加练习,只要你有天分有一天就可以和男孩同场打球用实力秒杀他们也不是不找到那些有特点的人 特别是适合自己发展的 请教他们的步法可能!

我是一个篮球爱好者,如果信的过我有不会的可以给我留言,我会告诉你一些技巧或比赛中战术战术技巧的运用和一些细节心得体会!

运球是关键的 熟练运球就有了球感 后面的过人之类的技巧性动作就简单了

就是运球、上篮和投篮。3个基本的东西。

运球{主要}——投篮——上篮

有时间的话报个篮球培训班吧，自己制定也不一定能坚持的下来

男！现在13岁打篮球应该怎么练~

5.一线、二线、三线协助防守训练。

我也是一个13岁左右的人，我觉得你应该先多看一些别人打球，看它们如何去运球，用什么手势去射球，而且要多和技术好的同学打，要练好投篮的命中率，不要忘记锻炼少自己的身体。

加油！

如果是专业的就打好基本功,如果是业余的就多练运球和投篮.

打好基本功，多练习运球 多练习投篮

这是我的一点打球心得

练球性！2.底线切入勾射、擦板。

跨下！转身运球！

变向！基础重要！

先练基本功,打扎实了

每天坚持练习啊``````

然后跟着体育11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。老师练``````

平时到上的篮球场里找高手一起打~然后慢慢琢磨

先把身体素质搞好，再跟着校队一起练，经常打球也有助于技术的提高，篮球老师是必要的！

你们学校应该有校队吧 跟着练 再就是找篮球专业毕业的体育老师 知道

想要练好篮球的三分球，应该做好哪些训练？

我认为如果想练好三分球，我们先要找好对球的感觉，其次就是我们要在投篮的时候寻找一些手感，并且我们要2.躯干盘球对篮筐有着独特的情怀，其次就是要日以继日的训练，其次要找对自己投篮方式，还要掌握运球技术

个是得做好臂力的训练，第二3.半场5VS5盯人、X1训练（教练持球）。就是腕力的训练，就是投篮姿势的训练。只要做好这些训练，投三分还是比较容易的。平时看NBA球员投三分感觉一点都不费力，而当我们站在三分线去投篮的时候却非常吃力，那是因为他们平时都已经做了很大强度的训练，投三分球自然也就比较轻松。

一个篮球队如何训练

1、 投篮基本技术讲解练习，立定投篮、跳起投篮、立定五点投篮、跳起五点投篮、三步上手投篮、三步低手上篮、反手上篮、行进间接球投篮、跨步急停投篮、跳步急停投篮、计时投篮比赛。

篮球集训一般都是先拉体能。然后才是专业集训。

女人。。球迷大大的有哈，。。。

篮球队训练课目

一、热 身 运 动

在热身运动跑步之前，先做伸展再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

二、步 伐

1.交叉步：左右脚前后交叉，用於攻击接应或是防守之用。

2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守

步伐基础训练。

3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，

注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须

趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作

趋前压迫防守，再沿三分线下端线。

5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，

这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

三、传接球及持球训练

1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。

3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。

4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。

5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。

7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。

9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。

10.五点切传：训练球员切传战术。

12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。

四、上 篮 训 练

1.全场8字型传球上篮。

2.车轮式上篮。

3.全场753上篮。

4.三线上篮。

5.全场长传罚球线接应上篮。

6.二人一组上篮。

7.三人一组上篮。

8.直线运球上篮。

9.半场三角上篮。

五、运 球 训 练

1.全场障碍物运球。

7.跨下8自行盘球2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。

4.全场8字型运球。

5.左右手晃球。

7.全场直线3-4拍运球上篮。

六、投 篮 训 练

1.定点投篮。

2.两组对角线接应投篮。

3.移动投篮。

4.骑马射箭。

5.底线切入勾射。

6.后旋转投篮。

7.三角底线擦板投篮。

8.全场来回急停跳投。

9.高位接应转身投篮（动作配合左右切投）

10.三角擦板投篮。

11.五点投篮。

12.全场2-3人传球急停跳投。

13.半场接应挑篮。

14.半场前进接应跳投或切投。

七、 动 作

1.左右1-3道动作切入。

2.上下举1-3次动作。

3.外围动作切入篮下再做动作投篮。

八、篮 板 卡 位 训 练

1.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。

2.半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。

3.罚球后卡位训练。

4.外线投篮卡位。

5.篮板球训练：抛球抓球。

九、防 守 训 练

1.全场1VS1背手防守。

2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。

3.一守二攻防守训练。

4.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。

6.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）

7.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）

8.半场盯人防守训练。

9.全场盯人防守。

10.区域防守移动训练（配合以多打少）。

11.三明治包夹防守训练（针对中锋）。

12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。

13.禁区三传二守、四传三守。

14.全场攻守、教练持球不定向来回传球。

15.教练哨音指挥移动防守。

十、摆 脱 接 应 训 练

1.半场1VS1接应攻守。

2.半场1VS1低位摆脱攻守。

3.全场、半场不运球攻守。

十一、快 攻 训 练

1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。

2.五人快攻路线布局来回攻击。

3.快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应）

4.打板长传接应上篮（2人、3人）。

十二、分 科 训 练

中锋部分：

1.中锋禁区1VS1单打（高位、侧位、低位）。

2.中锋禁区转身投篮（一人防守）。

3.中锋接应后不得运球的投篮。

4.两组中锋禁区掩护攻击（一人外围供球）。

5.三位中锋禁区抢球投篮。

6.中锋切断防守及在前防守。

7.中锋补位防守。

8.中锋走位接应与策应（由低位、侧位、高位移动）。

前锋部分：

1.锋线3人外围快传、2人防守（投篮后跟进）。

2.半场两人抢球攻守。

3.五角度分组个别切入。

4.切传训练（切传后补位五人一组）。

十三、X1 破 盯 人 训 练

1.X1步伐与转身接应。

2.两人、三人合作X1。

4.全场3VS3盯人、X1训练（自行运球）。

十四、切 传 训 练

1.阵势中的切传训练。

3.正面、45度大步切入投篮、低手给球。

4.空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。

5.切入挑篮、放篮。

十五、组 合 训 练

1.状况训练（针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术）。

2.全场5VS5（三组或四组来回接力）攻守变化。

3.全场3VS2外围快传、移位防守训练。

十六、辅 助 体 能

1.敏捷跑六公尺来回四次（计算秒数、多人比赛）。

2.全场四段冲刺（32秒内完成）。

3.圆圈追逐跑。

4.低头双手下垂快速跑。

5.举腿跑。

6.摆臂跳跃跑。

7.单脚跳。

8.双脚缩腹跳跃。

9.鸭型走（后退、前进）。

10.连续触网跳、连续处墙跳。

11.侧方跨。

12.抱队友走。

13.背队友走。

15.双肩举队友上下（靠墙）。

16.牛耕田。

17.柔软训练：桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指。

18.上阶。

19.跳阶梯。

20.斜坡冲刺。

十七、循 环 训 练

共设8站，每组1-3人，每次作20秒、休息20秒；共三个循环。

1.俯卧弓背。

2.伏地挺身（手指、手掌）。

3.仰卧侧起（左、右）。

4.仰卧起坐（手放胸、腿屈膝）。

5.旋转跳180度。

6.伸展跳。

7.仰卧手脚接触。

8.筏船。

9.蛙人（俯卧手脚高举）。

10.十字跳。

11.原地跳（伸左右手：仿勾射）。

每周体能训练：

晨 体 能 训 练

（周一）跳阶梯 循环训练8站

（周二）5000公尺 重量训练

（周三）上臂力训练 间歇训练7趟X15次

（周四）综合体能训练 敏捷速度2X4X2次

（周五）法克雷克跑步 重量训练

（周六）鸭型走 柔软训练

训练强化重点：

（1）球动人动 （10）快速交叉突破

（2）侵略防守 （11）摆脱与接应

（3）攻击企图 （12）掩护与移动

（4）不运球攻击 （13）二线三线防守

（5）卡位、跟进 （14）口头关照

（6）包夹、突围 （15）小组合作攻守

（7）压迫与切断 （16）状况处理训练

（8）强力抢攻 （17）读秒阶段处理

（9）陷阱包夹 （18）跳球罚球布局

先一起打打3V3熟悉一下大家习惯的出手位置和技术动作。

高中生的比赛配合不会难到哪里去，我高中时期也当了两年队长，大学大一也是新生杯队长拿了全校第二。

现在简述一下训练方法。

首先高中生快攻必不可少，控球后卫要学会长传，内线拿到球后，控球后卫时间去拿球，然后让SF（小前锋）或者SG（得分后卫）迅速下到对面半场，这时候记得要跑弧线，并记得回头看，如果对方退防快，就互相传球，然后上篮。

第二个很常用的就是挡拆配合结合突破分球或者急停跳投，SF PG SG外线倒球之后内线出来挡拆，外线球员进行强侧突破，此时内线球员转身，挡住身后的球员往里跑要球，这个时候外线球员可以如果通过挡拆摆脱了防守则可以选择上篮，此时对方球员过来补防，那么就一定有漏掉的防守队员，此时选择分球，或者跳投，或者分给往内线跑的内线球员。这个战术需要外线突破球员有的个人能力和视野，也要求内线球员有挡完有拆的意识，知道往内线跑并挡掉后面的球员。另外一个球队训练1.2个三分射手，这套战术分球如果分到外线，会有很大空位，很适合三分投手出击！

纯手打！忘采纳！

训练如下：

（一）加强跑的训练，做到跑得快

要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。

（二）加强跳的训练，做到跳得高

要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。例如：蹲跳，单脚跳，摸高跳，抢篮板球的练习。

（三）加强投篮的训练，要投得准

要求：在训练时特别加强队员投篮的训练，每人至少有二、三个投篮点，后卫队员加强外围3分球的投篮，前锋队员突破到篮下投篮及中锋背对篮板转身投篮的练习，在训练时队员均有不同程度的记录，检测，不断提高队员的投篮命中率。

（四）加强防守的训练，要防得住

一有空就打全场，不停的练。每次打完总结经验弥补不足

现在NBA里面投篮准的是谁？怎么练投篮？

6.投篮前双肩与篮平行，如果脚步落地正确，自然双肩就会与篮平行。如果运球，在停止运球、举球做跳投时，脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松。当接到球后，使球与手迅速靠近身体。

阿杜啊，欧文，雷阿伦，oj梅奥，马丁，马特-邦纳，凯尔-科沃尔，诺瓦克都比较准，没有准。动作首先要标准，要有较强的上肢力量，是多投，科比每天都会投2000个左右，你是学生的话200个就够了。先是练中投，上肢强的可以练三分，还有罚篮也很重要

3分应该是诺瓦克之流，2分就是诺维茨基，杜兰不少射手都喜欢投篮的时候越靠近篮圈越好，他们远投往往会身体前倾。但阿里纳斯截然相反，他往往距离三分线还有一步到两步的时候就敢出手，命中率还不低。阿里纳斯认为，离三分线有一定距离的话，防守者盯得不会那么紧。特等。要练投篮就多投，臂膀力量要增强，手感练出来了就准了

你看有没有对抗情况下 雷阿伦应该是标准的投篮方法 说道准的好想没人防守情况下都挺准的 在比赛中我个人感觉以前的 诺维茨基 KB很准。投篮是需要苦练的用进球的方法苦练 当然有天赋的也很多这也是关键有的人天生感觉就好在练习就很准了。当然我非常喜欢 雷.阿伦.

现在的话必须杜兰特，当然把那些进球基本全是扣篮的中锋排除。练投篮在百度上找张卫平的篮球教学视频看，系统专业的教你练投篮。

觉得是科比，仔细看他的投篮，很是舒展。而且球投出去旋转的很正很快，投完接下来的手势也是很自然。姿势对了，当然准了

没有准，只有相对而言，各有各自的投篮舒服区。现役伟大的射手是雷阿伦。投篮练习需要学会标准的姿势，然后在此动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。基础上，每天保证一定的训练量，就会变得很准

我还觉得是科比，出手自然，柔和。优酷里有个bestbasketball有投篮的章节，你可以看看。我个人认为，简单的方法就是想象一个弧线，然后制造一个旋转把球投出去。

怎么样快速提高篮球水平？

6.面对面传接球：以各式传球为主。

篮球重要的肯定就是投篮了噻！ 然后是运球。 这两点都是必须培养手对球的感觉的，主要是对球的大小和纹路的熟悉。就是通常说的球感。 这是需要一个过程的。 你可以多摸摸篮球，多拍拍篮球，自然就熟悉球的感觉了。 必须要熟悉球，才不会运丢球，命中率也才能够提高。 关于投篮： 1、纠正错误的姿势。这个很难描述，可以参考JORDAN的投篮慢镜头回放，或者诺维斯基。 2、多练习，我在进入球队之前，也就是14岁的时候，坚持每天跳投300个低线两分，就在三秒区外一米五左右。当然是进300个，不是投300个。那时候可能每天我得投1200个吧。 3、练习的同时，要注意培养手对篮球的大小，以及纹路的感觉。我就比较喜欢将食指和中指放在篮球的一条纵向纹路上的时候出手，因为可以加快篮球的后旋速度，提高命中率。 4、就算三不沾，也要尝试三分，因为如果要当一个射手，三分是终的归宿。但是一般人在初次站到三分线外投篮时，都会有一种心理压力，所以要尽快忘记那条线的存在，克服心理压力。而且，提前进行三分练习，可以增加投两分时的稳定感，因为手臂的力量，特别是肩和手腕的力量会在三分练习中逐渐加强。 5、两分命中达到60%的时候，多练习三分，两分就会越来越神。 我说的就这些，全是个人感悟。如果有不同意的欢迎指出，但是如果你的三分命中率达不到60%请不要说话！

别自己练习，跟个教练。系统的训练比积极的防守，是为了更好地进攻。我们力戒重攻轻守，消极防守，只攻不守的偏向。自己练好太多了，飞一般的提高吧。

篮球重要的肯定就是投篮了噻！ 然后是运球。

刻苦的训练才是提高的方法~1

想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自迅速提高弹跳力训练教程1己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助. 当今的篮球运动紧张、，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？ 传球中应注意的问题:007: 1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。 2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。 3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。 4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。 5、 传球要及时。 接球中应注意的问题。:011: 1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。 2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。 3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。 4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。 投篮中应注意的问题。:014: 1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。 2、 要判断防守者的情况。 3、 要有突然性，掌握投篮时机。 4、 尽量按照自己习惯的节奏。 5、 应以打篮板投篮为好。 6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。 7、 坚信能够投中篮。 运球中应注意的问题:012: 1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内 2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球 3、 要远离防守者的手运球。 4、 应学会左右手都能运球。 5、 能传球时尽量不运球。 6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。 7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。 8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。 持球突破时应注意的问题。:018: 1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。 2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用动作，对反应较慢，移动能力稍的防守者可多用突破的起动突破防守者。 3、 突破前的重心要低而稳。 4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。 防守时应注意的问题:005: 一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。 防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:

如何搞定射手男

篮球运动是一项引人入胜的体育竞赛项目，许多人不但喜欢坐在电视屏幕前或体育馆的看台上欣赏那激烈争夺的场面、出神入化的球技、球员健美的风姿，而且乐于亲临球场一试身手。然而，许多人在球场上一跑起来就感觉有点别扭、不协调，甚至一些受过良好训练跑姿优美的田径运动员到了篮球场上也失去了往日潇洒的风采，跑的僵硬、笨拙。 其原因是篮球运动员跑动的特点大多是前进的方向与身体的朝向不一致；

射手座男生喜欢你的表现，男生有时候很喜欢把内心的真实想法藏起来，表面对你很冷漠，表现得并不在乎，可是内心却是非常在乎你的，那如何才能看清楚他们的内心了？怎样才能知道他们喜欢你了？那下面华人开运网就给大家解说下射手座男生喜欢你的表现，可要仔细看喽。

明显的别是准备投篮的时间。对于罚球，你有足够时间来准备，而对于跳投，简直可以说没有，这意味着所有准备必须事先做好，而这只有通过严格训练才行。好的投手完全准备好何时发动跳投———从运球到跳投或从传球到跳投.

射手座男生喜欢你的表现

射手座是黄道宫上的第九个星座，和第三个火象星座(也是一个，继牡羊座和狮子座之后)。受到巨大的木星所主宰，射手座象征着轻松、开朗的人生观，而且拒绝被烦碎的琐事所困。

射手座男生的精神很强，喜欢我行我素，不愿受到别人的约束。感情上十分真诚，是个情感丰富的人，爱情很早就在你的心中燃起了绚丽多彩的火花。你的一生机遇横生，美好的爱情在期待着你。你对自己所喜欢的人会表现得十分无私和慷慨，并希望自己周围的每个人都能满意和幸福。

按照以上1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着要点来，加油