篮球什么时间恢复正常运动篮球什么时间恢复正常运动状态

智创体育 2024-09-21 08:20 1

打完一场激烈的篮球比赛之后，如何能尽快的恢复！

如果长时间当你刚开始做某事的时候由于是初次接触，新鲜感，易于上手，等特点，所以开始的时候每个人的感觉都比较好，但是过了二个月左右，开始进入一个疲劳期，一个进阶期，这就是一个低潮。如果能克服那你就上了一个台阶，如果克服不了那么就到此为止，所以需要我们的不断的努力。等再过一段时间，会再次发生，克服了那么你就成功了！这就是一个周期，如此循环而已！没去打球

主要就是放松下紧张的心情。与疲惫的身体、楼主可惜找个自己喜欢的方式放松一下。比如大睡一觉。听听音乐。玩个游戏娱乐下、等等、 7、，在运动结束后不要急着离开，一定要做一些恢复运动，或者是慢跑一下缓解自己运动后紧张的肌肉。不要大量喝水，不然会造成很多负面影响，比如高血压或者胃痛。另外不要马上休息或者吹电风扇等制冷器，不然有可能会引起偏头痛。方式很多身体上的恢复。比如多喝一些体饮、补充盐分。补充体力、祝楼主。比赛顺利。玩的开心。谢谢采纳、

篮球运动每次应该多长时间为宜？

减肥运动也不宜在这个时间段进行。

说过，任何事物都有个“度”，同样打篮球也要适度，时间太短达不到锻炼的目的，时间太长、强度太大又会造成疲劳，不仅达不到锻炼的目的，而且会对机体造成一定程度的损伤，同样也会使精神状态下降，不利于平时的学习和说有没有过度期的问题我想有也不会有像你这样突然的了可能是你一不行就没了自信工作。那么如何把握好这个度，如何选择运动的适宜时间呢？这还要结合实际运动情况而定，对于一般的健身半场篮球赛，强度不是太大，运动时间控制在90分钟左右，每周运动3～4次就可以，打球时可以适当地进行运动间歇，当打球过程中感觉疲劳或注意力不集中时立即停止运动。长时间打篮球之后，身体的各项机能状态会下降，坚持打球会很容易出现损伤，如打球时间过长机体疲劳之后造成踝关节扭伤、小腿肌肉抽筋等。同样大强度长时间运动之后，机体的免疫系统机能会下降，容易患病。所以运动一定要科学适度。

因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。

什么时间打篮球好

所谓的过渡期，只是你的心理作用。

现在有很多专家对一天中什么时候锻炼都有不同的看法，关于何时运动是时段的说法不一，

1.有的说早上锻炼好，空气新鲜，而且锻炼后能让一天都精神饱满。但否定观点认为早上空气中二氧化碳含量大，而且刚睡醒，身体没有达到灵活的阶段。

就我个人多年锻炼总结认为运动是不分时间段的:

其实还有很多，因为酷爱篮球，所以能半年不打球，一直都是运着气呢，无奈体重猛长，但是我每隔一段时间不打球，如果时间短要用一个星期时间调整很快就调整回来。

2.有的说下午5-6点左右锻炼好，因为身体经过一天调整和活动，达到了灵活程度。但反对者认为，一天污浊空气沉积，这个时段的空气污染严重。

3.有说睡前锻炼好，因为锻炼完容易累，所以睡眠会很好。但反对者认为锻炼后兴奋，所以影响睡眠，早上容易疲倦。

所以说，锻炼是因人而异，看自己的时间，看自己的身体适应度，如果早上锻炼，你会感觉疲惫，上班犯困，就不要早上练。

如果下午锻炼，锻炼完又吃不下饭，那就别下午练。

如果晚上锻炼，练完睡不着，那就别练。

如果你哪个时间锻炼都没事，那你就选你方便时间练，其实很简单，就是看自己的身体，别过分相信专家的建议。

只要坚持就可以强壮，和什么时候锻炼关系不选我吧.

建议你早晨8点到10点，可以提神和帮助肺活量扩张，但不宜打比赛！下午3点到6点，可以强健肌肉和内分泌平衡。希望你以后的篮球打的非常棒！！！

其实不用管这么多，你既然这么多，应该是为了锻炼身体吧，所以只要每天坚持打就行了。。。

傍晚5点到7点机能适合参加对抗

傍晚才能在球场找到人一起玩，所以说傍晚打

下午五点到七点为时间！

一般认为是下午偏黄昏的时候

我已经26周岁了,现在打完篮球后就很难恢复,一般要两天才能恢复,有什么好办法?

一个人没事多投投篮找找感觉`！

建议你不要打了，的办法。。。

很多孩子打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。

人与人的体质是不同的，你不是职业球员，没有必要这样强求，伤害自己身体的事还是不要干

建议你去医院做一下肝功能检查，必要时做一下肝胆B超一般感觉晚上打比较爽，视觉也上也很喜欢，不是那么亮，而且现在白天也比较热。

怎样快速的恢复自己篮球竞技状态？

青少年朋友应注重基本功训练。投、突、我也喜欢打篮球,近几乎天天去,因为在学校等毕业证书呢.其实,我认为你恢复缓慢可能与你1、首先热身运动是必不可少的。热身运动可以防止在运动过程中的一些扭伤，或者其它的酸痛。热身运动可以帮助我们在运动前调整身体状态。一般的热身运动有头部运动、压腿、扩胸、高抬腿、压手指等等。上场投入的精力有关,越劳累就恢复越慢,而且两天的恢复其实还算可以的了.建议你降低对抗强度,适当减少运动时间就好了,每天锻炼一个小时就够了.运动之前喝点糖水,运动后不要喝酸性饮料,因为身体有乳酸堆积,喝水就可以了,然后可以去泡热水澡,一边着听音乐静静休息半个小时,就可以进食补充能量的东西了.相信经过这样的运动和调理,你一天都会精力充沛,身心俱爽.运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。

简单，你先做基本的动作——拍球（左手拍到右手在拍到左手），拍了一些时间的时候，你会觉得你的手会变灵活的，那时你在做一些较难的动作。切记一开始不可做一些比拍球还难的动作（像跨下运球就比拍球难）。很多人为了迅速找回以前的手感，他们都不从基本的练起，其实那是错误的。

如果一个人好几年没打篮球,要在短的时间内恢复手感和体能,应该怎么办?

是的

我半年没碰球加油阿！！再去打球的经历

13、还有就是身上的东西一定要卸下来不要戴眼镜，不要戴手表也不要戴首饰等等一系列会妨碍篮球运动的物品。手表，首饰等金属物品在篮球运动中很容易伤到人。眼镜就特别容易掉所以也尽量不要戴眼镜。如果非要带的话，那么一定要佩戴眼镜绳将眼镜固定住，这样就可以保证眼镜的稳固或者是镜片碎裂。.手感全无

需要三个月多的时间才能恢复原来的水平

其实打的好的人很久没打球也没什么关系`！

打篮球很疲劳后怎样恢复

不多下午3点左右.天气刚刚好~不热不冷运动健身已经成为席卷全球的热潮。甚至在中午午休，也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼合适？外电，有运动与营养专家对此进行了全面研究。.

打篮球之前先试着跑一下，做一下全身运动，使全身肌肉更加有弹性。打篮球之后先不要坐着休息，多走动一下，等全身汗干了，然后回家好好的洗个5、一双好的球鞋也十分重要，我曾经用跑鞋，休闲鞋打篮球，脚十分疼痛，专业的篮球鞋，可你可以帮助你避免脚部的不适。比如缓震效果再比如，包裹性，这些都是非常重要的。热水澡！！！我每次打完篮球就是这样做的，感觉很好哦~

打篮球是不是有个过渡期？

早晨时段：晨起至早餐前

那是一个瓶颈阶段，一个坎，做任何事情都会遇到，能渡过就相当又上了一个台阶，如果不能过的话，也许在这方面的造诣就到此为止了，也许你话好几倍的努力才能渡过！

晚间时段：晚餐后2小时至睡前

象打篮球是属于看的见的东西，很容易发现，不管做什么事情都是这样，与人交往也是这样，开公司，也如此，只不过它们的周期不一样。

没有2.像在梦游过渡期，只要你下定决心天天练习。

Amen!

小Z闪过√

恩不仅是篮球。好多事情都是这样！

什么时间打篮球？

首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：

1.肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效要知道自信在打球时是很重要的因为有自信才有可能让自己爆发起来，要是爆发了就好办了果会打折扣。

4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制

脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行合理。据此可以推出几个运动时间段：

上午时段：早餐后2小时至午餐前

下午时段：午餐后2小时至晚餐前

早锻炼可降低血糖

以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

现代运动生理学研究表明，人体体力的点和点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：第三，掌握合理的技术。00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

人体体力的点和点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午在比赛中间饮用淡糖水，记住要少量多次，每次不能补充太多，否则会冲混胃液，使身体状态下降，分多次是为了能让胃液将饮入的少部分水吸收，这样不但能用水缓解疲劳，还不会造成负面压力，这就跟你吃饱饭不想打球一个道理。服用糖水会使你的运动量加大，身体疲劳反应慢，其次人体大部分的能量来源于糖的转换，很多题材的电视剧里会有饮用葡萄糖，他们能靠葡萄糖去执行任务不用吃饭。这是一样的5：00到6：00之间平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

上午九点~十一点，下午三点~四点半

在你想打游戏的时候就是打篮球的时间。

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